題目 #時間管理大師 🤣😜🤷♂️
(明早記得聽 #跑步不要聽）
望題生義，以下當然是要說說怎麼在有限時間裏，創造更多時間給跑步這項興趣。
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>>>以下為亂入
#開題前先來個春節結算
牛年忘返連跑計劃（共完成 65k）
2/11 週四 (除夕)：平菁街賞櫻行 8.3k
2/12 週五 (初一)：師大分部公館院區 9.3k
2/13 週六 (初二)：大安森林公園 10.10k
2/14 週日 (初三)：貓空國手之道 10.10k
2/15 週一 (初四)：寶藏巖國手之道 8.8k
2/16 週二 (初五)：中正紀念堂 8.8k
2/16 週二 (初五)：傍晚加碼北投溫泉蛋 6.55k
<<<以下已亂出
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#開始講古時間管理
透過比較方式，我來說明一下如何擠出時間。
之所以抽取剛練跑半年後的2014以及剛結束沒多久的2020相比，主要2014練跑沒多久，練習量尚未激增；而2020由於傷癒復出、加上照顧父親及工作量暴增等變數，致練習量無法擴大，就練習處境而言，二者間正好適合對比。
首先，就跑步地點的比重而言，2014共運動162天，其中有42.0 %(約879.7公里)里程是發生在離家8公里以上的地方(大多是劍中劍、風櫃嘴、真武山等)。
2020共運動261天，上半年由於需照顧父親，而下半年由於預備多接管另一個公司，雖遇上疫情，但時間卻反而捉襟見肘。
若要維持一定跑量，沒得選，只能讓跑步地點多發生在離家2公里內的台大、師大分部、寶藏巖國手之道等處，比重大幅提高為89.1% (約2,252.6公里)。
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#運動日平均課表時間 (A)
假設每次出門平均跑10km，均速為5分整，因此可計算出運動日平均課表時間：
2020為48.4分鐘；2526.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 261(天) = 48.4分鐘 (A1)；
2014為64.6分鐘；2092.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 162(天) = 64.6分鐘 (A2)；
2020對比2014運動日平均課表時間降幅達25.1%。
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#運動日平均交通時間 (B)
假設離家2KM內不需要交通時間(直接家裡起跑)：
離家2-8公里，交通時間設為5.5公里x 3分鐘 = 16.5分，來回共33分；
離家8公里以上，交通時間設為11公里x 3分鐘 = 33分，來回共66分；
2020的運動日平均交通時間約為2.2分鐘 (B1)；
2014的運動日平均交通時間約為43.8分鐘 (B2)；
2014對比2020運動日平均交通時間約為19.9倍之多。
PS. 比賽、出國、外縣市過夜遊玩不計
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#運動日平均花費總時間 (C)
2020運動日平均花費總時間 C1 = A1 + B1 = 50.6；
2014運動日平均花費總時間 C2 = A2 + B2 = 108.4；
2020對比2014運動日平均花費總時間，簡省為57.8分鐘。
PS.停留喇賽打屁、吃吃喝喝、拍照打卡時間也是支撐跑步動力來源，先略過不計
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#做個總結：
-> 2020相較2014共多跑了434公里，但每個運動日卻能省下約一小時時間，訓練更省時；
-> 2014年12月Garmin的VO2Max為60；2020年12月Garmin的VO2Max為69，訓練更有效；
-> 光是每個運動日的交通時間，就省下41.6分鐘，只要你想做，小豬一定會教你找到方法(噫🤣
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🎵#I_Wanna_Know_你行不行_You_Gonna_know_別懷疑你自己的本領
🎵#羅志祥_精舞門
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... 耍酷那一丁點本領洗耳恭聽快卯起來學習大發善心收徒弟想要學習皮要繃緊要跟我跟緊I wanna know你行不行You gonna know 別懷疑你自己的本領 You gon. ... <看更多>