下半年十二星座『愛情、人際』走勢大公開
擁有一段美好的愛情，是生活中必須具備的事。人家總說，「要怎麼收穫，先那麼栽」，感情沒有不勞而獲，必須為愛付出方能有機會修成正果，即使身邊已經有對象陪伴，沒有好好努力經營的話，幸福仍很可能會從你手上溜走。現在就跟老師一起來看，十二星座的你下半年愛情、人際會怎麼發展？
白羊座
下半年白羊的愛情能如自己心裡所期待的方式展開，你想改變的慾望很強烈，所以會積極地去求愛，不再是那個安靜等愛上門的乖乖牌。你變得在乎外表，急於展現自己給心儀的人看，而對方也感受到你的炙熱，給你進一步交往的機會。人際關係上，不要急於對新認識的朋友挖心掏肺，很有可能被有心人利用而不自知喔。
金牛座
下半年金牛的愛情有點辛苦，你讓喜歡的人對你予取予求，只有單方面付出的愛是不會讓人珍惜的，對方只會對你食髓知味。與其傻傻的愛著不愛你的人，還不如多愛自己一點。選擇適合自己的對象，比用什麼方式去愛對方更重要。人際關係上，多信任身邊的朋友，他們都是你的貴人。
雙子座
下半年雙子的愛情有點忙，你身邊有非常多桃花正在等著你挑選，讓你看得眼花撩亂、無從選擇，很想通通都抓在手上，但是這樣三心二意可是不行的喔。請發揮你的愛情雷達，慎選其一，愛情才能順利圓滿喔。人際關係上，不要太計較得失，有時吃點小虧，也能創造雙贏的局面。
巨蟹座
下半年巨蟹的愛情課題是"信任"，你的不安全感，常常來自於對另一半的不信任，更是對自己的不自信，所以常常懷疑東、懷疑西，看到異性傳來信息，不管是朋友還同事，直接質問對方是不是劈腿。這樣下去再好的愛情都會被你消磨殆盡。人際關係上，不可太驕傲，待人處事要圓融一點。
獅子座
下半年獅子的愛情要放慢腳步，你常常太過衝動、太過霸道，覺得自己一股腦的付出就是愛，但卻沒有用心感受對方是否需要這樣的愛。有時慢慢相處，找出對方想要的相處模式，才是愛情保鮮的成功關鍵喔。人際關係上，要謙卑一點，在團體中不要強出頭，也不要邀功，做好自己份內的事務就能讓你的努力被看見。
處女座
下半年處女卡在一道傷腦筋的選擇題中，你正糾結著要與對方維持友情關係，抑或是昇華成戀人關係。可能兩人還不是那麼深入的認識對方，所以讓你不敢下決定。可以在下次見面時設定幾個"你覺得能從朋友變成戀人的關鍵問題"詢問對方後，在評估看看對方是否能過關吧。人際關係上，多聽取別人的意見，拓展視野，你會收穫更多。
天秤座
下半年秤子麵對愛情會感到有點失落，對方好像對你呼之即來、揮之即去，一點都沒有看到你的付出，也沒有憐惜之情，讓你覺得真心付出卻沒有收到相對的回應，這讓一向講求公平的你感到相當的灰心，而且慢慢的不想再為對方傻傻的付出。人際關係上，你的朋友都在身邊，隨時等著你去跟他們吐苦水，有空約一下閨蜜，好好放鬆一下吧。
天蠍座
下半年蝎子的愛情將要從多雲轉晴天，只要你宅在家，掛在網上，就可以收穫愛情。通過微信、微博、抖音等網絡世界，你很快就能結識到不少志同道合的朋友，可以先與對方聊聊天，互相交流一下，等到時機成熟，再請朋友與你一起奔現、赴約(千萬不要單獨隻身前往喔!!)人際關係上，做個順水人情給別人，對方會記住你的好喔。
射手座
下半年射手要睜大雙眼仔細看對方的優點，這確實有點困難，但是你要知道，每個人都會有犯錯的時候，當對方犯錯，正常人一定是第一時間跳出來指責對方，但是又有誰關心他為何犯錯呢?與其處處挑刺，倒不如用愛包容，兩個人的感情會更加溫。人際關係上，吃虧就是佔便宜，多一點讓步，心境就會更開闊。
魔羯座
下半年魔羯一定要把握住每一次愛情靠近的機會，機會從來不等人，一旦你猶豫了，它就一溜煙的飄走了。所以不要拒絕，也不要排斥長輩給你安排相親或朋友邀約的聚會，你很有可能遇上與你有緣的人，如果連你自己都將門關起來，就別怨別人不來敲門喔。人際關係上，遇到問題要不恥下問，多問多學，將會遇到賞識你才華的伯樂。
水瓶座
下半年水瓶的感情有點不順利，你的眼光太高，擇偶條件太過嚴苛，導致十個人選中，九個半都被你刷掉，剩下的半個只贏在身高。如果都用外貌、身家條件來擇偶，這樣你會錯失很多性格與你相互補的異性。而且外在並不代表一切，最終還是要兩個人能相處得來，才是感情能否走到最後的關鍵。人際關係上，小心有小人見縫插針，做人處事要圓融，不要輕易與人起爭執。
雙魚座
下半年雙魚的戀情有機會開花結果，想要告白的、想要求婚的、計畫見雙方父母的、甚至是想要求前任複合的，請你鼓起勇氣，做就對了，機會之神是站在你這邊的。另外，感情中有第三者插足的，月老公公會幫你斬斷爛桃花，不適合的人別留戀，不要白白浪費你的大好青春。人際關係上，有人來跟你訴苦，請認真聆聽，就算無法給他意見，至少讓他知道你能陪著他。
劈腿 筋 斷 掉 在 [心得] 拉筋心得（中度篇） - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌圖文版：https://miska.pixnet.net/blog/post/28409002
直劈基本上就是在講求兩個部位的伸展度：
hamstring（以下簡稱後火腿） & quad（以下簡稱前腿筋）
猜猜在直劈的時候 你用的是火腿還是前腿？
答案是 ：
前腳伸展的是後火腿
後腳伸展的是前腿筋（好像繞口令）
側劈的話 沒有前後之分
都是在伸展你大腿內側的筋（adductor muscles）
首先
中度伸展一：後火腿的伸展
動作 A：直立體前彎
要點：伸展脊椎 不要想著把頭碰到膝蓋 （背弓起是錯誤的）
其實應該是要想著胸部碰到膝蓋才對
為時：兩分鐘
動作 B：半猴王姿勢
要點：後腿（不伸展的那條腿）膝蓋成九十度 屁股跟膝蓋同一線上
膝蓋若會痛可墊毛巾或枕頭
前腿（被伸展後火腿的那條腿）盡量伸直膝蓋
然後還是一樣 想著伸展脊椎 胸部碰膝蓋
（這張例圖各方面都做到了 幾霸昏）
為時：兩條腿各兩分鐘
中度伸展二：前腿筋的伸展
這個就要用到牆了 沒有牆也是可以
但是所謂好的牆可以讓你上天堂（喂喂...）
這個伸展總共有三個部分 每部份各一分鐘
做完一條腿後換另一條腿
第一分鐘：
要點：前腿（不伸展的那條）膝蓋九十度
後腿（被伸展前腿筋那條 此圖中的左腿）膝蓋貼著牆邊
小腿骨跟腳背都貼在牆上
同樣的 膝蓋會痛請墊毛巾或枕頭
請盡量的保持上半身的中立（既不凹也不弓 像圖中這樣是人體自然的脊椎彎度）
最終目的是背可以貼在牆上
也就是說被伸展的那條腿基本上是變成一根髮夾
但是凡事都慢慢來 一開始離遠一點沒關係啦
這個時候會痛是會一點的
但是這個地方就是要各位自己摸清自己的身體了
適當的伸展慢慢來的話
應該一旦離開了動作就不會痛 而且不是突然間的刺痛或劇痛
第二分鐘：
要點：注意到跟上圖的不同嗎？
那就是前腳離牆更遠了
理論上後腿的膝蓋應該還是要貼在牆邊
（所以這張圖稍微的不完美）
唯一變動的地方就是前腳往前大概20-50cm左右
然後前腿膝蓋可以小於 90 度
（也就是膝蓋骨可以比腳踝位置更前面的意思）
這個時候背一定自然的比較彎曲微凹 那是 ok 滴
這個動作做對的話 後腿的前腿筋會比前一動作伸展更多
仔細比較這兩張圖應該就可以發現這張圖 前後腿劈開角度變大了
就是更爽快（ㄊㄨㄥ\）的意思啦
沒有更爽快（ㄊㄨㄥ\）的話你就做錯了
第三分鐘：下半身保持第二分鐘的模樣
但是！上半身保持一直線 直直的向後仰
這個動作表面上看起來很像跟第二個動作沒有分別
而且也很容易做錯（就是變成背彎 那樣的話你是在伸展背不是前腿筋）
上半身的概念是這樣的：
因為我在網上找不到示範圖片
給大家看一下我自己練習的動作一到三 希望大家看得出差別
我的動作一：
我的動作二：
我的動作三：
動作二跟三唯一的差別就是上半身！看起來雖然很微妙
但是做對的話 動作三應該是三個動作中最爽快（ㄊㄨㄥ\）的
以下這是錯誤示範 這個伸展的比較多是背而非前腿筋
附帶一提 後火腿也可以靠牆做 雙管齊下
中度伸展三：側劈的伸展
動作 A：青蛙
要點：屁股跟膝蓋同水平
這個姿勢對於任何程度的人都很 ok 不容易受傷
所以可以安心的做
唯一要注意的是內側膝蓋會痛可以墊毛巾枕頭
時間：兩分鐘
動作 B：側劈體前彎
要點：腿不需要張開到極限（極限的話你根本彎不下去）
大概張開到大腿內側還不會緊繃的程度
然後還是一樣想著伸展脊椎 胸部而非額頭碰到地面
時間：兩分鐘
如果有好心的朋友的話可以用以下兩種協助的方式
注意從背後幫忙的話 要壓的不是上背或中背（你要把人壓成兩半啊）
而是下背到屁股那一帶 看這張上圖的完美示範
下篇就是重度拉筋了
如果只是要保持身體一般柔軟的人
做到這邊就很夠了
想要達到稍微有點橡皮程度的再看下篇咩
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Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes!
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