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🐟魚油是我們家必備的保健品。
對筋肉爸爸而言是心血管保養(他現在不吃抗凝血藥物,靠魚油保養心血管,當然是在功能學醫師檢查過身體後給予的建議);
對我而言是降低壓力荷爾蒙、身體消炎;
對奶諾來說是為了大腦的照顧與專注力提升;
挑選了許久,買過很多,有的高品質高濃度的價格嚇死人無法長期買(功能醫學診所開的);有的單顆成分內容濃度太低,若要吃足所需Omega-3會吃進許多額外不必要油脂增加身體負擔;有的太大顆很難吞嚥(奶諾根本無法吞大顆的);有的不知道魚油來源時否含有重金屬不敢買(例如自己上iherb撈的.....)
今年找到藥師健身活營養品長期合作,除了因為他們對於營養品的用料要求檢測、高濃度、好品質,也因為創辦人自己除了是藥師出身,也是非常熱愛運動理解運動科學的人,我們社團會逐一介紹建議大家額外補充的營養品與知識,這一次先從非常重要的魚油講起!
🐟對於魚油,建議健康成人每日攝取身體所需的Omega-3脂肪酸含量是1000mg,藥師健身活的魚油單顆500mg,一天兩顆就可以達標,而且每顆高純度魚油Omega-3含量超過80%(EPA的含量就已達80%),是難得的高濃度、好吞食、小顆的高品質魚油(而且價格很合理!)
魚油來自西班牙,在官網上可以看到每一批商品的送檢資料,以證明完全不含有重金屬殘留!
《藥師健身活高純度魚油三大特色》
高純淨|#無污染不造成負擔
➡魚源選自小型魚種,並使用超臨界萃取,去除海洋汙染風險,打造高純淨魚油。
高濃度|#超過80趴
➡高純度魚油Omega-3含量超過80%(EPA的含量就已達80%),避免攝入過多不必要脂肪。
來源新鮮|#吃魚都要吃新鮮的 #魚油當然也是
➡為確保魚油新鮮度,魚油在進口時必須要通過AV、POV兩個指標。
藥師健生活高純度魚油,Omega-3含量超過80%,其中EPA已達80%,EPA的比例佔了絕大部分(也就代表只有少量的DHA);EPA和DHA由於結構的細微差異,吃進身體後對我們身體健康上也有些許功能差異!EPA進入細胞後,可以合成很多其他的脂肪酸(例如攝護腺素等),而DHA不能再生成其他的化學物了。
#EPA可以幫助我們
❶擺脫低潮保持愉悅
❷幫助循環
❸減少負擔
❹提升工作效率
#誰吃之前要問醫生
因為高EPA的關係,凝血功能不全者或服用阿斯匹靈不能食用,也不建議懷孕哺乳婦女及3歲以下幼童食用。
#為什麼運動的人要吃魚油
你會發現許多運動營養師會開魚油給客戶,因為~研究指出攝取適量的Omega-3可以幫助舒緩運動後的感覺,此外也對運動後肌肉撕裂傷的恢復很有幫助(肌肉成長必經過的過程)。
#最近年節多更要吃魚油維持身心健康_是身心沒錯喔!
壓力荷爾蒙高,是許多女性的共通點,會導致身體發炎,也因為影響大腦,導致了渴望高脂肪高糖食物~然後又吃更多、壓力更大、發炎指數更高.....
加上最近年節是大家容易外食的日子,外食食品通常Omega-6含量高,當Omega-6攝取過多就容易讓身體發炎!所以攝取高濃度魚油,可以幫助消炎、幫助身體循環,也可以幫助擺脫低潮維持好心情!
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同時也有27部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,三餐外食、久坐又缺乏規律運動,你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎? 腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。 想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。 00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點 04:12消...
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這學期又來到了「長庚科技大學」兼課,順便分享營養師的工作經驗。
回答同學們最常問的兩個問題:
Q1:「營養師除了醫院還可以去哪些地方工作?」
A1:營養師的工作整理如下,
醫院、一般診所、功能醫學診所、婦產科診所、月子中心、健檢中心、減肥中心、養護機構、居家、團膳、學校公職、生技公司、藥廠、健身房、行銷公司、自由接案、網紅…等。
Q2:「營養師的薪水大概多少?」
A2:課堂上已回答,但我不想公開談論營養師的薪水,所以這邊就不說了。重點是,想要有好的收入,先努力累積自己的能力,並且想辦法讓別人看到你的能力,這才是最重要的,有能力才有談判價格的籌碼。
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今天諮詢門診的客人,拿了一個紙箱走進診間,算一下總共14瓶營養品!!!
其實在我之前的門診就常常有這景象(客人帶來的產品推滿諮詢桌),已經見怪不怪,而我詳細了解他的飲食和身體狀況,幫他刪除了許多不必要的營養品。
這位客人是在功能醫學診所健檢後,醫生給了營養品的處方,但他覺得太貴,所以自己上網購買國外類似成分的產品。
現在上網很容易就能買到國外的營養品,雖然可能比較便宜,但我要提醒大家:
1.可能含有不合法的成分,因為每個國家的食品法規都不一樣。
例如:DHEA、褪黑激素在美國都是保健食品,在台灣卻不能當作食品。
2.只看主要成分,卻忽略了複方成分加總起來可能過量。
例如:這位客人有腎上腺疲勞的狀況,醫生建議吃「適應原」的營養品,他就買了一罐同樣有紅景天等草本植物的營養品,但卻不知道裡面含有高劑量B1、B2、B6,然後又吃綜合維他命、B群、合力X命,加總起來B群爆表了啦!(請別說B群是水溶性多吃沒關係!拜託來聽我上課)
3.無法自己判斷吃多少量、什麼時候吃?只能按照瓶身標示寫的來吃,劑量不一定適合你。
#雖然自己上網買國外營養品比較便宜
#但吃錯沒效還可能傷身
#營養處方還是要聽從專業營養師醫師指示來食用
在保健食品產業至今13年,我發現當自己越了解某個領域,就變得越來越謙虛保守,所以我總是跟個案說不用吃那麼多😂 (認同的請+1)
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腹部肥胖不僅影響外觀,堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎,並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖,快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃,輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
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「躺著賺」這麼愉快的事,NASA幫你實現願望!可是躺兩個月之後,參與者竟然要花時間復健才能回到正常生活,看來案情並不單純......
參考資料傳送門👉 https://www.thenewslens.com/article/156232
*特別感謝 內湖恆新復健科診所 王思恒院長 擔任諮詢顧問
重點搶先看👀
00:00 躺著一時爽...真的嗎?
00:30 為NASA而躺!吃喝拉撒都躺著來
01:22 躺著還需要恢復期?一直躺會怎樣?
02:22 不只肌肉、骨骼,心臟、腸胃、排泄、心理都會受影響
03:37 NASA實驗參與者的「躺著賺」真相
04:54 躺兩個月賺57萬元,又付出了什麼代價?
05:34 小知識:什麼是「脹臉鳥腿綜合症」?
想看更多相關實驗可以到NASA網站:https://www.nasa.gov/analogs/envihab
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功能醫學診所 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
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00:00 減肥常見迷思
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