迎接終端AI新時代:讓運算更靠近資料所在
作者 : Andrew Brown,Strategy Analytics
2021-03-03
資料/數據(data)成長的速度越來越快。據估計,人類目前每秒產出1.7Mb的資料。智慧與個人裝置如智慧型手機、平板電腦與穿戴式裝置不但快速成長,現在我們也真正目睹物聯網(IoT)的成長,未來連網的裝置數量將遠遠超越地球的人口。
這包括種類繁多的不同裝置,像是智慧感測器與致動器,它們可以監控從震動、語音到視覺等所有的東西,以及幾乎大家可以想像到的所有東西。這些裝置無所不在,從工廠所在位置到監控攝影機、智慧手錶、智慧家庭以及自主性越來越高的車輛。隨著我們企圖測量生活週遭數位世界中更多的事物,它們的數量將持續爆炸性成長。
資料爆量成長,讓許多企業把資料從內部部署運作移到雲端。儘管集中到雲端運算的性質,在成本與資源效率、彈性與便利性有它的優點,但也有一些缺點。由於運算與儲存在遠端進行,來自終端、也就是那些在網路最邊緣裝置的資料,需要從起始點經過網際網路或其他網路,來到集中式的資料中心(例如雲端),然後在這裡處理與儲存,最後再傳回給用戶。
對於一些傳統的應用,這種方式雖然還可以接受,但越來越多的使用場景就是無法承受終端與雲端之間,資訊被接力傳遞產生的延遲。我們必須即時做出決策,網路延遲要越小越好。基於這些原因,開始有人轉向終端運算;越來越多人轉而使用智慧終端,而去中心化的程度也越來越高。此外,在這些即時應用中產生的龐大資料量,意味著處理與智慧必須在本地以分散的方式進行。
與資料成長連袂而來的,是人工智慧與機器學習(ML)也朝終端移動,並且越來越朝終端本身移動。大量來自真實世界的資訊,需要用ML的方式來進行詮釋與採取行動。透過AI與ML,是以最小的延遲分析影像、動作、影片或數量龐大的資料,唯一可行且合乎成本效益的方式。運用AI與ML的演算法與應用將在邊緣運作,在未來還將會直接在終端裝置上進行。
資料正在帶動從集中化到分散化的轉變
隨著資訊科技市場逐漸發展與成熟,網路的設計以及在其運作的所有裝置,也都跟著進化。全盛時期從服務數千個小型客戶端的主機,一直到客戶端伺服器模型中使用的越來越本地化的個人電腦運算效能,基礎架構持續重組與最佳化,以便更貼近網路上的裝置以及符合運作應用的需求。這些需求包含檔案存取與資料儲存,以及資料處理的需求。
智慧型手機與其他行動裝置的爆炸性成長,加上物聯網的快速成長,促使我們需要為如何讓資產進行最佳的部署與安排進行評估。而影響這個評估的因素,包括網路的可用性、安全性、裝置的運算力,以及把資料從終端傳送到儲存設備的相關費用,近來也已轉向使用分散式的運算模型。
從邊緣到終端:AI與ML改變終端典範
在成本、資源效率、彈性與便利性等方面,雲端有它的優點,裝置數量的急遽增加(如圖2),將導致資料產出量大幅增加。這些資料大部份都相當複雜且非結構化的,這也是為何企業只會分析1%~12% 的資料的原因之一。把大量非結構化的資料送到雲端的費用相當高、容易形成瓶頸,而且從能源、頻寬與運算力角度來看,相當沒有效率。
在終端執行進階處理與分析的能力,可協助為關鍵應用降低延遲、減少對雲端的依賴,並且更好地管理物聯網產出的巨量資料。
終端AI:感測、推論與行動
在終端部署更多智慧的主要原因之一,是為了創造更大的敏捷性。終端裝置處於網路的最邊緣與資料產生的地方,可以更快與更準確地做出回應,同時免除不必要的資料傳輸、延遲與資料移動中的安全風險,可以節省費用。
處理能力與神經網路的重大進展,正協助帶動終端裝置的新能力,另一股驅動力則是對即時資訊、效率(傳送較少的資訊到雲端)、自動化與在多數情況下,對近乎即時回應的需求。這是一個三道步驟的程序:傳送資料、資料推論(例如依據機器學習辨識影像、聲音或動作),以及採取行動(如物件是披薩,冰箱的壓縮機發出正常範圍外的聲音,因此發出警告)。
感測
處理器、微控制器與感測器產生的資料量相當龐大。例如,自駕車每小時要搜集25GB的資料。智慧家庭裝置、智慧牙刷、健身追蹤器或智慧手錶持續進化,並且與以往相比,會搜集更多的資料。
它們搜集到的資料極具價值,但每次都從各個終端節點把資料推回給雲端,數量又會過多。因此必須在終端進行處理。倘若部份的作業負載能在終端本身進行,就可以大幅提升效率。
推論
終端搜集到的資料是非結構性的。當機器學習從資料擷取到關聯性時,就是在進行推論。這表示使用AI與ML工具來幫忙訓練裝置辨識物件。拜神經網路的進展之賜,機器學習工具越來越能訓練物件以高度的精準度辨識影像、聲音與動作,這對體積越來越小的裝置,極為關鍵。
例如,圖4顯示使用像ONNX、PyTorch、Caffe2、Arm NN或 Tensorflow Lite 等神經網路工具,訓練高效能的意法半導體(ST)微控制器(MCU),以轉換成最佳化的程式碼,讓MCU進行物件辨識(這個的情況辨識對象是影像、聲音或動作)。更高效能的MCU越來越常利用這些ML工具來辨識動作、音訊或影像,而且準確度相當高,而我們接下來馬上就要對此進行檢視。這些動作越來越頻繁地從邊緣,轉移到在終端運作的MCU本身。
行動
資料一旦完成感測與推論後,結果就是行動。這有可能是回饋簡單的回應(裝置是開啟或關閉),或針對應用情況進行最佳化(戴耳機的人正在移動中,因此會針對穩定度而非音質進行最佳化),或是回饋迴路(根據裝置訓練取得的機器學習,輸送帶若發出聲音,顯示它可能歪掉了)。物聯網裝置將會變得更複雜且更具智慧,因為這些能力提升後,運算力也會因此增加。在我們使用新的機器學習工具後,一些之前在雲端或終端完成的關鍵功能,將可以移到終端本身的內部進行。
終端 AI:千里之行始於足下
從智慧型手機到車輛,今日所有電子裝置的核心都是許多的處理器、微控制器與感測器。它們執行各種任務,從最簡單到最複雜,並需要各式各樣的能力。例如,應用處理器是高階處理器,它們是為行動運算、智慧型手機與伺服器設計;即時處理器是為例如硬碟控制、汽車動力傳動系統,與無線通訊的基頻控制使用的非常高效能的處理器,至於微控制器處理器的矽晶圓面積則小了許多,能源效率也高出很多,同時擁有特定的功能。
這意味著利用ML工具訓練如MCU等較不複雜元件來執行的動作,之前必須透過威力更強大的元件才能完成,但現在邊緣與雲端則是理想的場所。這將讓較小型的裝置以更低的延遲執行更多種類的功能,例如智慧手錶、健康追蹤器或健康照護監控等穿戴式裝置。
隨著更多功能在較小型的終端進行,這將可以省下資源,包括資料傳輸費用與能源費用,同時也會產生極大的環境衝擊,特別是考量到全球目前已有超過200億台連網裝置,以及超過2,500億顆MCU(根據Strategy Analytics統計數據)。
TinyML、MCU與人工智慧
根據Google的TesnsorFlow 技術主管、同時也是深度學習與TinyML領域的指標人物 Pete Warden 表示:「令人相當興奮的是,我還不知道我們將如何使用這些全新的裝置,特別是它們後面代表的科技是如此的吸引人,我無法想像那些即將出現的全新應用。」
微型機器學習(TinyML)的崛起,已經催化嵌入式系統與機器學習結合,而兩者傳統上大多是獨立運作的。TinyML 捨棄在雲端上運作複雜的機器學習模型,過程包含在終端裝置內與微控制器上運作經過最佳化的模式識別模型,耗電量只有數毫瓦。
物聯網環境中有數十億個微型裝置,可以為各個產業提供更多的洞察與效率,包括消費、醫療、汽車與工業。TinyML 獲得 Arm、Google、Qualcomm、Arduino等業者的支持,可望改變我們處理物聯網資料的方式。
受惠於TinyML,微控制器搭配AI已經開始增添各種傳統上威力更強大的元件才能執行的功能。這些功能包括語音辨識(例如自然語言處理)、影像處理(例如物件辨識與識別),以及動作(例如震動、溫度波動等)。啟用這些功能後,準確度與安全性更高,但電池的續航力卻不會打折扣,同時也考量到各種更微妙的應用。
儘管之前提到的雲端神經網路框架工具,是取用這個公用程式最常用的方法,但把AI函式庫整合進MCU,然後把本地的AI訓練與分析能力插入程式碼中也是可行的。這讓開發人員依據從感測器、麥克風與其他終端嵌入式裝置取得的訊號導出資料模式,然後從中建立模型,例如預測性維護能力。
如Arm Cortex-M55處理器與Ethos U55微神經處理器(microNPU),利用CMSIS-DSP與CMSIS-NN等常見API來簡化程式碼的轉移性,讓MCU與共同處理器緊密耦合以加速AI功能。透過推論工具在低成本的MCU上實現AI功能並符合嵌入式設計需求極為重要,原因是具有AI功能的MCU有機會在各種物聯網應用中轉變裝置的設計。
AI在較小型、低耗電與記憶體受限的裝置中可以協助的關鍵功能,我們可以把其精華歸納至我們簡稱為「3V」的三大領域:語音(Voice,如自然語言處理)、視覺(Vision,如影像處理)以及震動(Vibration,如處理來自多種感測器的資料,包括從加速計到溫度感測器,或是來自馬達的電氣訊號)。
終端智慧對「3V」至關重要
多數的物聯網應用聚焦在一些特定的領域:基本控制(開/關)、測量(狀態、溫度、流量、噪音與震動、濕度等)、資產的狀況(所在地點以及狀況如何?),以及安全性功能、自動化、預測性維護以及遠端遙控(詳見圖 6)。
Strategy Analytics的研究顯示,許多已經完成部署或將要部署的物聯網B2B應用,仍然只需要相對簡單的指令,如基本的開/關,以及對設備與環境狀態的監控。在消費性物聯網領域中,智慧音箱的語音控制AI已經出現爆炸性成長,成為智慧家庭指令的中樞,包括智慧插座、智慧照明、智慧攝影機、智慧門鈴,以及智慧恆溫器等。消費性裝置如藍牙耳機現在已經具備情境感知功能,可以依據地點與環境,在音質優先與穩定度優先之間自動切換。
如同我們檢視的結果,終端AI可以在「3V」核心領域提供價值,而它觸及的許多物聯網領域,遍及B2B與B2C的應用:
震動:包含來自多種感測器資料的處理,從加速計感測器到溫度感測器,或來自馬達的電氣訊號。
視覺:影像與影片辨識;分析與識別靜止影像或影片內物件的能力。
語音:包括自然語言處理(NLP)、瞭解人類口中說出與寫出的語言的能力,以及使用人類語言與人類交談的能力-自然語言產生(NLG)。
垂直市場中有多種可以實作AI技術的使用場景:
震動
可以用來把智慧帶進MCU中的終端AI的進展,有各式各樣的不同應用領域,對於成本與物聯網裝置與應用的效用,都會帶來衝擊。這包括我們在圖6中點出的數個關鍵物聯網應用領域,包括:
溫度監控;
壓力監控;
溼度監控;
物理動作,包括滑倒與跌倒偵測;
物質檢測(漏水、瓦斯漏氣等) ;
磁通量(如鄰近感測器與流量監控) ;
感測器融合(見圖7);
電場變化。
一如我們將在使用場景單元中檢視的,這些能力有許多可以應用在各種被普遍部署的物聯網應用中。
語音
語音是進化的產物,也是人類溝通非常有效率的方式。因此我們常常想要用語音來對機器下指令,也不令人意外;聲音檢測是持續成長的類別。語音啟動在智慧家庭應用中很常見,例如智慧音箱,而它也逐漸成為啟動智慧家庭裝置與智慧家電的語音中樞,如電視、遊戲主機與其他新的電器。
在工業環境中,供車床、銑床與磨床等電腦數值控制(CNC)機器使用的電腦語音引擎正方興未艾。iTSpeex的ATHENA4是第一批專為這些產品設計的語音啟動作業系統。這些產品往往因為安全原因,有離線語音處理的需求,因此終端 AI 語音發展在這裡也創造出有趣的機會。用戶可以指示機器執行特定的運作,並從機器手冊與工廠文件,立即取用資訊。
語音整合在車輛中也相當關鍵。OEM 代工廠商持續對車載娛樂系統中的語音辨識系統,進行大量投資。語音有潛力成為最安全的輸入模式,因為它可以讓駕駛的眼睛持續盯著道路,而雙手仍持續握著方向盤。
對於使用觸控螢幕或硬體控制器通常需要多道步驟的複雜任務,語音辨識系統特別能勝任。這些任務包括輸入文字簡訊、輸入目的地、播放特定歌曲或歌曲子集,以及選擇廣播電台頻道。其他的服務包含如拋錨服務(或bCall)與禮賓服務。
視覺
正如我們之前已經檢視過,終端 AI 提供視覺領域全新的機會,特別是與物件檢測及辨識相關。這可能包括觀察生產線的製造瑕疵,以及找出自動販賣機需要補貨的庫存。其他實例包括農業應用,例如依據大小與品質為農產品分級。
曳引機裝上機器視覺攝影機後,我們幾乎可以即時檢測出雜草。雜草冒出後,AI可以分類雜草並估算它對農產收穫的潛在威脅。這讓農民可以鎖定特定的雜草,並打造客製的除草解決方案。機器視覺然後可以檢測除草劑的效用,並找出農地中仍具抗藥性的殘餘雜草。
使用場景
預測性維護工具已經從擷取與比較震動的量測資料,進化到提出即時的資產監控。藉由連接物聯網感測器裝置與維護軟體,我們也可能做到遠端監控。
震動分析
這種類型的預測性維護在旋轉型機器密集的製造工廠裡,相當常見。震動分析可以揭露鬆脫、不平衡、錯位與軸承磨損等狀況。例如,把震動計量器接上靠近選煤廠離心泵浦內部承軸處,就可以讓工程師建立起正常震動範圍的基線。超出這個範圍的震動,可能顯示滾珠軸承出現鬆動,需要更換。
磁感測器融合
磁感測器利用磁性浮筒與一系列可以感應並與液體表面一起移動的感測器,測量液面的高低。所有的這些應用都使用一個固定面上的磁感測器,它與附近平面的磁鐵一起作動,與這個磁鐵相對應的感測器也會移動。
聲學分析(聲音)
與震動分析相似,聲測方位分析也是供潤滑技師使用,主要是專注在主動採取潤滑措施。這意味我們可以避免移動設備時產生的過度磨損,否則會為了修理造成代價高昂的停機。實際的例子可能包括測量輸送皮帶的承軸狀況。出現過度磨損時,承軸會因為潤滑不足或錯位出現故障,可能造成整個生產流程的中斷。
聲學分析(超音波)
聲音聲學分析雖然可以用來進行主動與預測性維護,超音波聲學分析卻只能用於預測性維護。它可以在超音波範圍內找出與機器摩擦及壓力相關的聲音,並使用在會發出較細微聲音的電氣設備與機器設備。我們可以說這一類型的分析與震動或油量分析相比,更可以預測即將出現的故障。目前它部署起來比其他種類的預防性維護花費較高,但終端 AI 的進展可以促成這種細微層級的聲學檢測,大幅降低部署的費用。
熱顯影
熱顯影利用紅外線影像來監控互動機器零件的溫度,讓任何異常情況很快變得顯而易見。具備終端 AI 能力的裝置,可以長期檢測微細的變化。與其他對事故敏感的監視器一樣,它們會觸發排程系統,自動採取適當的行動來預防零件故障。
消費者與智慧家庭
將語音運用在消費者與智慧家庭,是最常看到的場景之一。這包括智慧型手機與平板電腦上、未包含電話整合功能的裝置,例如螢幕尺寸有限的穿戴式裝置。這類型的裝置包含智慧手錶與健康穿戴式裝置,可以為各種功能提供免動手的語音啟動。像 Amazon 的 Echo 或 Google 的 Home 等智慧音箱市場的成長,說明消費者對於可接收與提供語音互動等現有裝置的強勁需求,與日俱增。
消費者基於各種理由使用智慧音箱,最常見的使用場景為:
聽音樂;
控制如照明等智慧家庭裝置;
取得新聞與天氣預報的更新;
建立購物與待辦事項清單。
除了像智慧音箱與智慧電視等消費裝置,智慧家庭裝置語音的使用,也顯現相當的潛力。諸如連網門鈴(如 ring.com)等裝置與連網的煙霧偵測器(例如 Nest Protect 煙霧與一氧化碳警報)目前都已上市可供消費者選購,它們結合了語音與視覺的感測器融合功能以及運動檢測。有了連網的煙霧偵測器,裝置在偵測到煙霧或一氧化碳時,可以發出語音警告。
終端 AI 為強化這些能力提供了全新機會,而且常常結合震動(動作)、視覺與語音控制。例如,增加姿態辨識來控制例如電視等家電,或是把語音控制嵌入白色家電,即是以最低成本強化功能性最直接的方式。
健康照護
用來發現醫護資訊的 AI 驅動終端裝置的應用,將為病況的治療與診斷,提供更多的價值。這種資訊可能是資料,也可能是影像、影片以及說出的話,我們可以透過 AI 進行型態與診斷分析。這些資料將引發全新、更有效的治療方法,為整個產業節省成本。受惠於終端 AI 的進展,像 Google Duplex 等語音系統的複雜性將會降低。例如門診預約等勞力密集的工作,也可以轉換成 AI 活動。利用自然語言語音來延伸 AI 的使用,也可以把 AI 用在第一線的病人診斷,然後再由醫師接手提供諮詢。
其他健康照護實例包括像 Wewalk5 等物件,這是一個供半盲與全盲人員使用的智慧拐杖。它使用感測器來檢測胸口水平以上的物件,並搭配 Google Maps 與 Amazon Alexa 等 app,方便使用者提出問題。
結論
由於連網的終端裝置數量越來越多,這個世界也越來越複雜。連接到網際網路的裝置已經超過 300 億個,而微控制器的數量也超過 2,500 億,每年還會增加約 300 億個。越來越多的程序開始進行自動化,不過,把大量資料傳送到雲端涉及的延遲以及邊緣運算的額外費用,意味著許多全新、令人興奮且引人矚目的物聯網使用場景,可能無法開花結果。
解決這些挑戰的答案,並不是為雲端資料中心持續增添運算力。降低出現在邊緣的延遲雖然會有幫助,但不會解決日益分散的世界的所有挑戰。我們需要把智能應用到基礎架構中。
儘管為終端裝置增添先進的運算能力在十年前仍不可行,TinyML 技術近來的提升,已經讓位處相當邊緣的裝置 (也就是終端本身)增添智能的機會大大改觀。在終端增加運算與人工智慧能力,可以讓我們在源頭搜集到更多更具關聯性與相關的資訊。隨著裝置與資料的數量持續攀升,在源頭掌握情境化與具關聯性的資料,具有極大的價值,並將開啟全新的使用場景與營收機會。
終端裝置的機器學習,可以促成全新的終端 AI 世界。新的應用場景正在崛起,甚至跳過傳送大量資料的需求,因而紓解資料傳輸的瓶頸與延遲,並在各種作業環境中創造全新機會。終端 AI 將為我們開啟一個充滿全新機會與應用場景的世界,其中還有很多我們現在想像不到的機會。
附圖:圖1:從集中式到分散式運算的轉變。
(資料來源:《The End of Cloud Computing》,by Peter Levine,Andreessen Horowitz)
圖2:全球上網裝置安裝量。
(資料來源:Strategy Analytics)
圖3:深度學習流程。
圖4:MCU的視覺、震動與語音。
(資料來源:意法半導體)
圖5:AI 工具集執行模型轉換,以便在MCU上執行經最佳化的神經網路推論。
(資料來源:意法半導體)
圖6:物聯網企業對企業應用的使用-目前與未來。
(資料來源:Strategy Analytics)
圖7:促成情境感知的感測器融合。
(資料來源:恩智浦半導體)
資料來源:https://www.eettaiwan.com/20210303nt31-the-dawn-of-endpoint-ai-bringing-compute-closer-to-data/?fbclid=IwAR0JTRpNsJUl-DmSNpfIcymGQpkQaUgXixEaczwDpELxGCaCeJpkTyoqUtI
勁 好物理治療所 費用 在 龔成 Facebook 的精選貼文
【龔成問答信箱】(Q14961-Q14980)
Q14961:
老師,小弟拜讀閣下的文章獲益良多。 讀書時不懂理財導致沒有儲蓄,踏入社會工作後才建立正確的理財觀念。
小弟三十歲,月入約四。小弟目標儲夠首期一百萬上車。現行投資策略如下:
現金儲蓄 $8000
月供股票:
0066 $1000
00386 $1000
00823 $1000
01177 $1000
02800 $3000
以上的儲蓄策略正確嗎?需不需要另加任何股票?
另外 01114 的前景如何?
謝謝老師
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
你的選股都可以和資金分配都可以,除左中石化(386)。因為佢只是商品企業,沒有一些太大的優勢。生意近5年只是上上落落,無乜增長力,這是受油價等因素影響,反映佢處於一個被動的狀態。最多作為收息股投資,故唔係咁適合你。
我建議你將佢的$1000加入中生(1177),或轉至其他優質股如比亞迪(1211)或福壽園(1448)去提升組合的增長力。
華晨中國(1114)都算是有質素的,但中國車市放緩、外來競爭、行業競爭加劇,都成為不利的因素,相信中短期仍會對佢不利。
加上佢品牌的市場並不是行低端,這路線相對經濟的敏感度較高,當經濟回落時,影響較大,因此,市場對佢的股價反應都較大。
未來電動車將為汽車業帶來很大發展空間,但華晨在電動車方面技術和品牌都唔算十分高,相比比亞迪(1211)等電動車生產商,優勢唔算明顯。故要長期月供,我建議比亞迪(1211)會比較好。
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Q14962:
老師我有五萬資金幫父母買股票 我預料大市會因疫情而下跌 (雖然我知不能確定) 想在這段時間買入優質股票作長期投資 0012 和 1211 這組合可以嗎? 謝謝老師
龔成老師︰
其實首先要睇翻你父母年紀有多大,我地投資會運用「先增值,後現金流」作方法,初期應投資較多增值類資產,較後期則應投資較多保守類項目。
所以係分配投資項目時,要因應翻人生階段。年青人以"平穏增長股"+"潛力股"為主。已近退休之年,就應集中在"收息股"去創造平穏現金流。
由於比亞迪(1211)是潛力股,個股價會很波動,唔係咁適合佢地。
你父母如果已退休,就應集中在收息股。如果尚有5-10年才退休,可以有少少增值能力,配置上可以一半在收息股、一半在平穏增長股。
以下都是優質股票,可以選用︰
平穏增值股︰盈富(2800)、港鐵(0066)、金沙(1928)、煤氣(0003)、恆基(0012)、中銀香港(2388)、長建(1038)、粵海(0270)、領展(823)、港交所(388)、深高速(0548)
收息股︰港燈(2638)、香港電訊(6823)、工行(1398)、匯豐(0005)、置富(0778)、陽光(0435)
由於現時大市只在合理區,最好分開2,3注入會較穏當。而時入一注,再回調才再加注。
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Q14963:
Hi 成哥
想問你點睇中國銀行3988
佢長期都係3蚊上落,又有6厘息,係咪一個好既收息股?
龔成老師︰
中行(3988)是中銀香港(2388)的母公司,其業務主要在中國,規模好大,但增長力有限,雖然都有投資價值,但有壞賬風險。
整體來說,不能對股價增長太有期望,但作為收息股,則無問題。
現價計股息有6.5%,已有長線投資價值,可以買入作長遠收息之用。
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Q14964:
好多謝老師一直以來努力不懈咁回答問題,令一直無咩理財概念既我慢慢都有返d入門知識。
小妹來緊26,月入約2萬(每月洗費約$8000),約有10萬現金,年供約$35000危疾/住院人壽保險,由2019年8月開始月供股票,分佈如下:
$2000 823
$2000 2800
$2000 2388
$2000 012
$2000 066
$2000 003
$2000 1211
而家月供$14000其實係想將部份現金放返落股票度,打算供一年後全數減半繼續供,方向正唔正確?
另外原本想月股1177同1448,但月股緊果間銀行無得選擇呢兩隻股票。
如果想一手手買,咩價位入為之合理?
由於以前一直係月光族,近排先意識到理財重要性,想追返d進度,目標係可以買一間屋自住(姑婆屋)/放租(如嫁得出),最終目標係想財務自由。
老師可以比d建議我?
龔成老師︰
月供股票每月投入的金額相同,在股價上升時,買入的股數自然減少,而當股價下跌時,就自然會買入較多股數,如同自行調節一樣,去減低價格波動的風險。
一年只是一個很短的時間,你馬上將月供大幅減半,這個做法唔係咁理想。其實你想為將來買物業,或者想財務自由,透過月供以上月供以上股票,基本上已經足夠。
我建議你月供總額,用你每月真正閒置資金來計算,不用特意為投入現有10萬,而額外加大首年之每月供款。這10萬可以等大市回到一個較平宜位置,才慢慢分注入市,唔洗急住而家用。
以恆指過去年平均回報10%計(連股息再投資),假設你每月投資$10000,10年後大約會增值至190萬,故這樣安排相信對你將來買物業和財富增值都會有一定幫助。
至於中生(1177)和福壽園(1448),最好回翻到$10和$6以下才開始入貨。
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Q14965:
老師,想問下如果月供股票,供供下我覺得去到高位,想果一個月停供,可以的嗎?還是一定要keep住供最低供款額?謝謝!
龔成老師︰
如果大市已經去到一個好貴架地步,你可以考慮減少供款,將"持股"和"現金"架比例作調整,但唔建議停供。
其實月供股票越耐、利用平均價格買入的效果就越好,而建議最少都要供3年以上。
供款其間,股市上落我地基本上唔需要太理會。除非平貴的幅度好明顯,否則在月供股票的層面,一直進行都無問題。
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Q14966:
老師 請問現時23歲開始月供$5000盈富 另外自己儲蓄$5000 覺得怎樣?五年能儲到100萬嗎?
謝謝
假設回報率為14% 五年後一共只能有70-80萬?
龔成老師︰
我地投資增值會運用「先增值,後現金流」作方法,初期投資較有潛力的股票,令財富較快增值,當增值到一定金額後,可開始將財富分配至平穩增值型股票,然後到已累積了相當財富後,才漸漸轉成收息型股票,為自已創造穏定現金流。
以你年紀計,應以增值為主。現所以你用盈富(2800)作月供,是正確選擇。盈富(2800)是包括50間質素不錯上市公司股票的組合,有效平衡風險。
以恆指過去年平均回報10%計(連股息再投資),你每月投入$10000,5年後大約會增值至73萬。如果去到14%,會係接近80萬,當然要視乎到時實際市況。
如果你要做到14%,我建議你加入些潛力股︰比亞迪(1211),中生(1177)或福壽園(1448)。組合變成盈富$3000和潛力股$2000,雖然增長力會加快,但風險同樣會增加,你要明白這點。
至於每月儲下$5000現金,就等機會,當大市出現一定程度的下跌,就可以動用現金去投資,在平宜價加大力度掃貨,然後長線投資。
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Q14967:
呀Sir!多謝你最後一堂的果段感受,提醒左我,要有耐性,仲有唔係搵到一千萬就搬入去一千萬的樓盤!
我一直覺得早買早住早享受,但細心諗下你的說話,便會提醒自己,keep住d錢複式滾存先係最重要
呀sir你有無投資海外樓架?
同埋你第一個100萬用左幾耐搵番黎架?
另外,我都想參考下你個方法,你係傾向起股票市場滾到幾個幾千萬先買心頭好,定係起股票市場滾左幾百萬就入市買D細單位先再樓換樓?
龔成老師:
我暫時未有海外樓,因為我認為「要投資自己熟識的項目」,不過,之後會慢慢投資,建立一個更環球的財富配合。
我第一個$100萬,用了4年半。當時畢業初工作,人工萬多元,同自己講,一定要盡快累積到第一個$100萬,咁樣先有本金打上去!
我會建議先利用股票,加快財富增值,到一定水平,將部分財富配置到細單位。同時,繼續用股票滾大財富。
我最後一堂所講的,係我好想用學生講的一番話,希望大家唔好睇少自己,同埋要定大目標,先投資後享受,加油!
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Q14968:
老師,利福國際現價價平嗎?
什麼價位值得入注?
龔成老師:
利福國際(1212)本質不差的,但我相信佢中短期業務會差,股價會十分波動。
不過,如果你是長線投資,買入後一年唔睇股價,現時是不差的價值,現價是合理區中下部。基本上已可分注投資,不過,一定要同時留有現金。等機會!
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Q14969:
老師你好,想問一下松齡護老集團(1989)和嘉濤(2189)會是潛力股嗎?
我看現時和將來人口老化的問題都會很嚴重,而上市的老人院服務又好像不多,想請問一下現時是否值得購買以上兩間的股票?
龔成老師:
松齡護老集團(1989)係香港的長者安老院舍運營商,為長者提供全面的安老服務。
業務主要有提供安老院舍服務,例如為長者提供住宿、專業護理及照料服務。以及銷售安老院相關貨品及提供醫療保健服務,即是按院友的需要向其銷售尿片、營養奶、醫用手套、飼奶袋等。
見佢發展得唔錯,香港長遠人口老化,相信有市場的,前景仍在。
不過,這企業規模細,以及由上市價,到現價,都處貴水平。所以才令這股一直向下。
現價仍貴,要等,如真的睇好,就小小地一注先,之後若跌先再入,升就唔入。
嘉濤控股(2189)佢現時共營運8間護理安老院,提供1129個安老院舍宿位。
佢的安老院舍服務包括住宿、專業護理及照料服務、營養管理、醫療服務(存置醫療記錄及安排院友個別就醫或住院)、物理治療服務、心理及社交護理(舉辦康樂活動),以及個人護理計劃。
亦有銷售安老院相關貨品,包括尿片、營養奶、抹布及血糖試紙。
業務上是正面的,香港人口老化,令佢有一定的市場,過往增長力不差,但就不是爆升的類型。不過,佢上市年期不耐,這會令分析及估值較難,因此會扣分。
現價都算合理,但考慮到佢上市不算長,不建議太大注,這股都可長線投資,但市值細,小心股價較波動。
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Q14970:
老師,我37歲,因公司老闆娘經營不善,投資公司概念不妥,在難關渡過后決定放棄公司,所以新年后就失業了,學業不高的我有點擔心!
所以投資方面,想先保住自己收息股,至少有少少的收入,才沒太大壓力!
初我真的想再入滙豐,強大收息收入,看到你FB后,我再要認識一下盈富,看自己能否接受這增長力股的壓力,謝謝你的意見!
另外,我跟一個fd之前一起有cookies 生意,4年儲了33萬,現沒有繼續生意,因舖租貴,感覺買收息股收息多過我們賺,所以我們把一半買滙豐,一半買了中煤,這思想是否正確?還是要改變一下?
不好意思,這麽多問題!
龔成老師:
你37歲,的確是「增值力仍在,應投資有增長的股票」,不過你現時的情況,有部分股息收都是好事。
我會建議平穩增長股為主,收息股只是輔助,而同時你要持有一定的現金,無論是自己的防守,或是等機會,都十分重要!
我相信,你首先增加知識先,你會有更好的配置,而盈富(2800)我相信適合你的。
匯豐(0005)你可持有,但不建議太多。至於中煤?你是指中華煤氣(0003)嗎?這股有質素,但都不能太過集中。
做生意是突破的機會,可以令財富爆升,不過,風險也會較高。買優質股,則是投資在一盤已成功的生意,財富會較有保障,不過增長力就不是爆炸性。
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Q14971:
師兄你好,啟發我思考的是出來社會工作不久,發現身邊其實不少人會討論龔成。
即代表已經很多人認識龔成以及在用龔成的基本方法。而你在進階股票班的介紹中也提及,一個賺大錢的方法如果太多人知道,回報率就會降低。
而歷史告訴我們優秀的成功人士始終只佔少數,於是我又再重新思考成功的定義。
假設有越來越多人都跟著龔成,想透過用儲蓄投資/月供股票的方法去滾大財富獲得成功,也就代表著自己要突圍而出,就不能純跟著龔成儲蓄投資/月供股票的方法,也不能只尋求龔成的意見後就買入。
需要自己的獨立分析和不斷學習知識,不怕失敗,失敗了不會歸咎別人,因果由己。
龔成的80後2百萬富翁曾提及,當初親手選了一隻好股票,結果為了跟隨偶像巴菲特套現買入比亞迪錯過了六福的二十倍回報。後來的百萬智慧解說是這樣的:
『真正的投資機會是要自己發掘的,若大家都輕易看見同一個機會,那該機會便已經不是好機會了,市場甚至經已在瘋狂爭奪這個機會,因而使你需要負出更高的代價去取得這機會。』
沒錯如果龔成買什麼股票我就去買什麼或者根據龔成意見而買入,將來也會能獲得不錯的回報,但那始終不是追隨自己內心而作出的決定,所以要真正成功,還是得忠於自己所發掘的知識和客觀分析及獨立思考。
在龔成身上學習正確的知識和方法再加以利用,而不必太在意要在他身上拿到可靠的冧把。
你會怎樣看呢?(希望這問題不會和你提供投資意見的角色太矛盾)謝謝
龔成老師:
基本上,你的講法方向是正確。
首先,一種投資方法,太多人用,就會失去效果,正是這個原因,我好多知識都只會在股票班(基礎班)講述,而有部分更進階的知識,更只有在進階班講述,而不會出書及網上公開講。
不過你都要留意,方法只是方向,如何執行才是最重要。
我由十幾年前開始,每星期會研究一隻股票,一般會用6小時,這樣去不斷發掘股票,我同了不少人講,這方法可以找到市場未發掘的潛力股,不過,有幾多願意堅持,每星期用6小時去研究股票?
我相信100個都無2個!
所以,就算有些方法大家知道,都要努力先有效果。
更何況,我課堂並不是比比個號碼,而是教學員點樣去自行發掘股票,這個過程要自己做的。
我每堂股票班有過百人,上完堂一段時間後,當中有人同我講找到了人生第一隻倍升股,又有人話仍然未掌握。其實,方法就在眼前,但唔係個個都會運用得好,有D同學唔溫書,之後跟唔上,無心機,但有D每次落堂都好努力問我問題。
所以,我地要成功,第一,要有正確的方法,唔好行錯路,第二,要努力向前跑,教練只是幫助你,最後都要自己落場跑的!
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Q14972:
我今天買了你的書看
請問你覺得中國燃氣384如何?
我覺得他現在價格有點貴,
可以給我點意見嗎?
龔成老師:
中國燃氣(0384)正面的,這企業發展得不差,但近年開始,增長力有減慢的情況,不過,前景仍是正面的,賺錢能力都不差。
現價算是合理區中上部,分注投資可以,你可以先小注,等在較大的回落才正式入。總之,市況波動,要留有一定的現金。
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Q14973:
老師,親戚的小朋友今年17歲,居於公屋、立志向金融業發展,但家人思想都係傳統一軰,相信用勞力賺錢,不懂投資理財,更不懂買賣股票。
我想半年後他18歲,教他開股票戶口和送一手蘋果股票作為他的種子基金。
想請問,如果推介他看你的書,這情況,應該先看那一本?謝謝
龔成老師:
你可以送股票比佢,作為啟動佢投資的開始,這做法不錯。
你可以送佢《股票勝經》《80後百萬富翁》。
每個人都有佢的強項,我好支持佢行佢想行的路,家人方面,要慢慢說服佢地,金融都可以好腳踏實地的。
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Q14974:
請問如果我地草10000
月供7000
改成3000盈富基金
2500 金沙
同1500 比亞迪
會唔會月供嘅比例太高?
龔成老師:
可以,無問題的,27是財富增長年齡,因此投入更多資金無問題,你可以加。
但要留意翻,現時大市波動,建議你本身要有一些現金,如果大市突然大跌,這是一個好機得的長線投資機會,到時就可以利用現金掃貨。
因此,你要在現金與投入方面取平衡。
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Q14975:
老師你好
你一向也會推介2800給我們,我想問3110既高息又是ETF為什麼從來沒有聽你介紹呢
龔成老師:
其實恆生高股息率ETF(3110)都是不錯的基金,不過與盈富(2800)在選股上有點不同。
盈富的成份股是恆生指數,這些都是全港最有代表性,最為優質,市值最高的股票。
至於3110,雖然企業都有相當的優質度,不過在選股上,會比較著重「股息」方面。
其實兩基金都可以投資的,但以較大路在說,就會選盈富,但如果你想投資收息基金,3110絕對無問題的。
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Q14976:
老師,如果我現家手上0股票
應該等個市再跌
定係你建議既股票可以入注1-2手先?
龔成老師:
我地無可能捉到股市的最底,但可以利用平貴策略,去做好適當配置。
如果你現時全無股票,建議你分注買入優質股,長線投資。只要慢慢分注入,同時留有一定的現金就得。現金的作用就是若大市進入平宜區,可以動用資金入市,但我地不會知道,這情況會否出現。
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Q14977:
老師:過往一直看好1211比亞迪未來會成為內地電動車先驅,但國內開放Tesla入場,入門級電動車亦只是約30萬左右,可以算有相當競爭力。
如國內電動車成熟後售價也要20-20多萬,你評估會否大幅搶走市場份額,甚至要減價促銷從而影響毛利率,最終影響公司價值?
你如何看Tesla 的進入對中國電動車市場的影響?
龔成老師:
Tesla對中國的電動車市場,點都會有影響,而開放市場是遲早的事,因此,競爭及影響是無可避免的。
比亞迪(1211)仍在進步中,同時佢在公共交通方面,其實成績不差,而這方面相信是外國車廠較難同佢比的,加上比亞迪在歐洲及日本,都有電動大巴開始行,這都反映當中的技術不差,長遠發展正面。
我相信佢長遠會因技術進步等因素,而仍然有競爭力,只要市場的餅夠大,不斷增加,只要在當中擁有優勢,就唔難有一定的利益。
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Q14978:
你好。我是澳門人。22歲。我有睇開你的Q&A。想問在澳門月供股票係唔係唔值。
因為手續費或其他費用等等都要扣七百幾蚊。不如用來投資落其他股票會仲好?
龔成老師:
你可以集中供盈富(2800),以減少手續費。
又或者唔用月供,自行以一手手的模式進行,只要買入時懂得分注,都能將買入價平均,減少買入風險。
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Q14979:
龔成老師 你好
很欣賞你的投資價值
看了很多你對現價的意見 大多數都在合理與貴次間
想問 現價 有那些價是在便宜區域?
還有 想問一下新意網前景 謝謝
龔成老師:
整體大市,最近出現了回落,現時在合理區中間,以及有些在合理區中下部。
如果針對較受近期經濟影響的行業,例如零售旅遊等,較多在合理區中下部,更有機會等到平宜區,可留意。
至於新意網(1686),有質素,但現價不平。佢主要從事提供數據中心、設施管理、網上應用及增值服務,系統之安裝及保養服務。
佢除了租用設施空間存放客戶服務器外,亦提供24小時設施管理、互聯網連接、系統管理及互聯網技術服務。是全港最大的數據中心服務營運者。
綜合來說,新意網有一定的質素,穩定的租金收入,強勁的現金流,加上行業的增長潛力,都令這股有投資的價值。
不過,亦由於上述所講的種種利好因素,市場亦對這股有相當的期望,市盈率現處高水平,就算有增長力,都唔算平,如你投資注碼不大,可以的。
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Q14980:
龔成大哥你好, 我今年28歲,沒儲蓄投資集慣,近年看到你的著作,令我決定要開始理財。 若有時間,能否指點一下。
以下是我基本資料:
收入: $30000
儲蓄 : $5000
欠債 : $ 4400 卡數 ,出糧後可還清
每月支出:
(A) 家用 : $5000
(B) 健身費用 : $1200
(C) 保險 : $ 300
(D) 手機費 : $ 150
(E) 車費 : ~$600
現時計劃 :
每月:
(a)$15000 作月供股票 :因無投資經驗 , 故暫定想出分 3隻股票,每隻 $5000 。2隻選擇你一路講的平穩股,1隻我想找比較進取型的, 例如 中國鐵塔 ( 或有什麼建議)? 我會在2月頭出糧後正式開始
(b)$5000 零存整付 1年半
目標 :
2022 年 1 月同樣時間有 $50-60 萬資產
請問龔成大哥有什麼其他建議 ?
龔成老師:
唔建議你做零存整付,你28歲,這是一個財富增長的金黃時期,因此你要把握時間,做好進攻。(除非,你這筆資金在年半後有特別用途)。
你可以每月月供$15000,加上每月儲$5000現金。
雖然單單儲現金,比起你零存整付的利息較少,不過,這些現金正是等投資機會,當大市去到平宜時,你可以動用資金,買平貨,提高你組合的回報,作用很大。因此,這個單純儲現金的動作,是需要的。
至於每月股票方面,你可以將其中的$8000供盈富(2800),這是最好的配置,餘下$7000就選另外兩隻股去月供,一隻平穩增長型,一隻較有潛力的,可以。
你保持上述策略相信2022年能滾存$45萬至$60萬,至於能否上到$60萬以上,就好睇你能夠運用每月儲到的現金,在適當時機買入優質股。
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多謝各位提問,若然你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網的,當然,會將發問者的身份,以及有關個人的部分刪去。
另外,由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。
勁 好物理治療所 費用 在 謝震廷 Eli Hsieh Facebook 的精選貼文
2020, 03.18【憂鬱症是不知足?19歲確診,專訪金曲歌手謝震廷:「我也不想想太多啊!」】
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(詳見原文:https://bit.ly/3a1dLHp)
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「活著固然很辛苦,但請一定要好好活著。」還記得星光弟弟嗎?爆紅後,名氣伴隨著陰影,謝震廷換了三所國中,上課都坐第一排,就不用看到同學。19歲確診憂鬱症,他害怕窗戶、馬路與浴缸,常無故哭泣,不吃藥就只能癱著。如今,拿下金曲新人獎的謝震廷,終於能與共存了8年的病做朋友,宣告:「儘管傷害我吧,我會活得更好,讓你跌破隱形眼鏡!」
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謝震廷從小學就喜歡唱歌,旁人也知道他真的能唱。他曾在合唱團擔任獨唱,也曾在學校禮堂,當眾唱出《勇氣》對女同學告白。跟媽媽、舅舅去KTV時,媽媽總是點了張雨生、楊培安的歌,想聽他飆高音。2007年,謝震廷只有13歲,在舅舅的報名下,參加紅極一時的選秀節目《超級星光大道》,一路唱進前十強,還發了2張合輯。當時還是國中生的他,彷彿四周籠罩著光。
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“有多強的光,就有多深的陰影。”
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同學的嘲諷、霸凌伴隨名氣而至,謝震廷陸續換了3所國中,疏遠人群,甚至沒有買畢業紀念冊;加上雙親離異,種種因素,致使處於青少年時期的他,陷入憂鬱的泥淖中。
19歲時,謝震廷確診憂鬱症,開始服藥。在醫師建議下,他一頭栽進閱讀,3個月看了近百本書。他讀腦科學、心理學,也念哲學、經典文學。3年後,他帶著首張個人專輯《查理》重返歌壇,一舉拿下金曲獎最佳新人。
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取名「查理」,是出自經典小說《24個比利》作者凱斯(Daniel Keyes)的處女作《獻給阿爾吉儂的花束》書中主角。
謝震廷反覆讀了這本書,覺得自己就像查理,「從書裡得到很多被理解、被接受,還有釋懷跟出口。」漸漸地,他找到了存在的意義,透過創作記錄生活。他的兩張專輯《查理》與《愛麗絲》,唱的是自己的故事,藉由音樂告訴聽眾「我從哪裡來」、「我要去哪裡」,籌備中的新專輯,則是探討「我是誰」。
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如今,憂鬱症帶給謝震廷的折磨,已內化成他創作的養分,一如他所言,「借力使力,be water。」
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以下是謝震廷專訪精華:
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國中那時候,就像從天堂掉到地獄。
你就想,一個心智尚未成熟的青少年,人格塑造還沒完成,經歷一夕之間爆紅,在學校有好有壞的遭遇,又遇到變聲,很想找個洞鑽進去,很沒有自信⋯ 但我還是很喜歡音樂。
有一天放學回家,母親載我,我在機車後座問她,可不可以買一把吉他?那時候我們的經濟狀況不是太好,大概剩3、5千塊,是這個月要吃飯的費用,但母親二話不說,帶我去買人生中的第一把吉他,所以我很感謝我母親。
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“上課坐第一排,就不用看到同學”
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但在國一那年,我是學藝股長,要幫忙發聯絡簿,不小心翻到我最好朋友的聯絡簿,看到他一直在攻擊我,我很難過。從那時開始對人很有戒心,變得很孤僻,導致後來上了專科,都不太敢交朋友。我不想對任何人釋出善意,因為當我向你釋出善意,也代表你有百分之百傷害我的權利。那時候下課,我就自己跑去頂樓,偷偷帶吉他在上面練。
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“我覺得那時候壓力很大,上課都坐第一排,因為這樣我只看得到黑板跟老師,看不到同學,也不用再看他們傳紙條。”
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國中時期的朋友,其實年紀都比我長,比方說我的恩師王治平老師。當時受到很多哥哥姊姊的照顧,幫助我走過那段時期,要是沒有他們,我應該很可能就歪掉了。那時候,我父母也因為我的學業,或是要不要繼續參加比賽、跟著星光幫發片,想法上有滿大的分歧,所以他們後來離婚了。
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“我也不想想那麼多啊”
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不管是在家庭跟學校,那時候是非常痛苦的,尤其在13到18歲這個人格塑造很重要的時期,我是把自己關起來的,困在一個泡泡裡面。大概到了15、16歲,開始打工賺錢,我那時候住斗六,每週到台中駐唱,唱完下高雄練團,想說當練功,反正我在變聲。我坐客運時,幾乎每一趟都在哭,持續了兩年多,我也不曉得為什麼,是後來19歲時被經紀人帶去看醫生,才發現我生病了。
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“母親曾經說,我就是想太多,我可以理解這不是惡意的,但聽到還是會不舒服,我就是因為想太多才會生病,可是我也不想想那麼多啊!”
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我找了很多醫生,後來遇到何俊憲醫生,他很有耐心地聽我說,有點像是幫我諮商。就是我在海上漂流,終於抓到一個救生索,然後他把我拉上來。他推薦我去閱讀、旅行。我自己排書單、逼自己環島、去聽講座,只要有免費的講座就去。
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我花了兩三年才逐漸接受這件事,我心情就是很低落,所以乖乖吃藥,跟它(憂鬱症)和平共處。
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“我有斷過藥,那時候有種想法,我一輩子都要依賴藥物了嗎?結果大概一個月癱在地上,沒辦法行動,後來想說算了,就吃藥嘛!”
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如果真的吃了藥還是沒用,那就創作吧!所以第一張唱片聽起來比較憂鬱,反映我當時的心理狀態。
⠀
“害怕窗戶、浴缸,枕頭常是濕的”
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其實我有寫一首歌,但沒有發表過,因為太黑暗了。就是我害怕看到窗戶、馬路、浴缸,會想到很不好的事。那時候常常要換枕頭套,因為每次醒來都是濕的,都是眼淚。我有另一首歌《You Found Me》就是寫當時的狀態。
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音樂是一個一直push我,是我醒來會覺得有幹勁、有動力去做的事。可能我戶頭剩下3000元,我還是會去買吉他的弦,我會把音樂做好。而且我做這件事的同時,會渲染到其他人,他們有他們的解讀,可能就影響他們的一生。
⠀
有人因為聽《燈光》認識,後來結婚了,我覺得這很不可思議,就是Why not?做音樂獨樂樂不如眾樂樂,也是我跟世界溝通的方式。
⠀
“每次唱《燈光》時,我都會對台下說:「活著固然很辛苦,會遇到很多挫折與磨難,但請你一定要好好活著,因為只有好好活著,才是推翻一切不幸的籌碼。我們不用做24小時開朗的太陽,但是可以做彼此心裡的燈光。」”
⠀
它(憂鬱症)是我的朋友,也幫助我很多,帶我看到不同視野,可能是其他可能沒有生病的人察覺不到的。我可能可以清楚地看見一個人的心理狀態,思考怎麼寫一首歌給他,鼓勵他,或是我能察覺自己情緒有點低落,怎麼療癒自己。現在的我已經OK,來吧,儘管傷害我吧,因為這會讓我變得更強,我會活得更好,讓你跌破隱形眼鏡。(笑)
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*小辭典:憂鬱症不是不知足,那是什麼?*
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常見病因/
生物學因素(腦內生物傳導、內分泌、大腦構造等)、心理社會壓力(生活壓力、病前人格、早期失親、失落、仇恨內射、無價值、學習來的無助感、錯誤認知等)及基因遺傳
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9大症狀/
體重減輕或增加、失眠或睡眠過度、精神激昂或遲滯、疲倦或缺乏活力(生理)、情緒低落、失去興趣、無價值感或罪惡感、注意力減退或猶豫不決、反覆想到死亡或有自殺意念(心理)。具以上2項症狀且持續2週以上,建議尋求專業諮詢
⠀
治療方式/
藥物治療、心理治療、物理治療及休養。服藥需至少2週至1個月才能逐漸看到效果。憂鬱症治療分為急性期、持續期和維持期,急性期治療至少需3個月,持續期達6個月
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求助資源/
.校園諮商輔導中心
.企業內部、外部合作單位
.張老師1980、生命線1995、自殺防治中心
.社區諮商中心
.合法線上諮商平台FarHugs
.心理諮商所、身心科診所
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採訪整理:蔡立勳 共同採訪:何綺
資料來源:憂鬱症防治協會理事長張家銘、實習心理師程威銓(海苔熊)、精神疾病診斷準則手冊DSM-5
採訪整理:林倖妃、蔡立勳