Search
配合防疫政策-暫停營業公告
5/16(日)宣佈動力健身房配合防疫，暫時停止營業的消息，至今，我陸陸續續接到 許多親友的關心：「沒上班沒有收入怎麼辦？？」
真的很感謝大家的關心，現在全民的安全最重要，雖然很不想面對這一切，內心非常掙扎及不捨，但最終還是要暫停營業。
至於，大家最關心的事情就是我的收入，現在的經濟情況下，生活壓力越大，總想找一些兼職做做貼補家用！
這幾天我覺得真的有太多事情需要去思考，首先是我目前的經濟現況還可以嗎?，如何來面對疫情，讓營收穩定，（想要學的東西好多阿...學不完該怎麼辦！😅）
或許，失業到鄉下種田 這件事，有不好嗎？
家裡的人常說的一句話：不要總是做一些吃力不討好的事情
無論環境有多惡劣，疫情有多險峻，我都會堅持下去，往後我或許有其他模式經營也說不定，有任何資訊會在臉書上或IG跟大家說，請跟我們一起期待囉~
我們要感謝曾經每一位有來找我上課的朋友們，感謝有你們的支持與評論，感謝你們選擇了我，我會將過去這些日子來不管是好的壞的建議與評論，未來都將成為繼續努力前進動力。
一直以來我都是自己運動比較多，但有好朋友一起後差蠻多，連默契也是😳
我們竟然穿同套運動衣不同色，誇不誇張🤣
自從有 黑 鬼兒一起，有朋友可以一起鼓勵、稱讚、督促彼此，還可以開開玩笑，其實健身也變得沒那麼累反而很有趣😆
而且對方變瘦變胖變鬆變緊實都可以立刻察覺告訴對方
若自己運動覺得很辛苦，可以考慮找好朋友或情侶一起，或許會更有動力！
健身房 VitaSpace森活健身工作室
#然後健身完去喝綠蓋
#或者星巴克拿鐵買一送一
#workout #fitness
啊哈哈哈
.
.
.
上一篇日期壓成去年就算了
還左右圖訓練前比訓練後壯
不好意思我重新發這篇修改好的🤣
謝謝大家熱烈回應我標錯日期
只是想說隨便幫學員做個紀錄
一比對我都感動得快哭了😂
#學員記錄 #自由教練
#永和 #汐止 #好客健身房
#原動力健身房 #運動 #訓練
#肌力與體能訓練 #肌力訓練
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
----------
↓↓🌟加入【VIP會員頻道】收看更多精彩內容吧🌟！↓↓
https://www.youtube.com/channel/UCnWB4yjKnm6AeW-pj4E3dQw/join
----------
↓↓工作邀約 | 爆料投稿 | 售屋委託 _ 請來信↓↓
https://35visitchannel@gmail.com
----------
↓↓驗屋服務 | 網路規劃服務 | HomeKit智能家居_請來電↓↓
Tel: (02)8791-1356
----------
FB討論區開囉!!
不管是房屋買賣、租售、裝潢、Apple Homekit智能家居等相關問題
歡迎大家加入社團並且良性的交流!!!
https://www.facebook.com/groups/229270251322950/
----------
💬Line貼圖新上市📣【35不動產語錄】https://reurl.cc/R4KrEe
----------
35線上賞屋xTRIDENT聯名款帽子 售價880元( 35線上賞屋布標為贈品 )
【蝦皮連結】https://reurl.cc/vDoQol
----------
歡迎到我們的FB粉絲專頁按讚分享，你們的支持是我們最大的動力！
FB臉書: http://www.facebook.com/35visitchannel
愛奇藝: http://tw.iqiyi.com/u/1593360993
Bilibili: https://space.bilibili.com/411252336
痞客邦: http://channel35.pixnet.net/blog
亞洲遊訂房: https://asiayo.com/zh-tw/?aff_id=229
IG:https://www.instagram.com/35channel/?hl=zh-tw
----------
本頻道紀錄各式不動產的參觀紀錄與懶人包，
內容與立場皆不代表建設公司或銷售單位，
如有任何購屋疑問，請洽銷售現場或建設方，
感謝大家的支持，也歡迎大家邀請我們參觀各建案！
嗨大家好我是May～ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群，以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 ！
.
Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
.
在開始今天的訓練之前，想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源！
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程 彼此互相加油打氣 跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
.
Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
冠均國際休閒有限公司POWER LIFE健身俱樂部高雄市仁武區仁孝路536號2樓 07-3730008 動力運動事業有限公司動力健身俱樂部 台南市仁德區文華路三段440號 06-2701558 ... <看更多>
想問各位健男健女有去過宜運中心健身房嗎，或者動力跟宜運都去過的。本身自己有在動力已經一個月，價格便宜器材都有，自己也不太用機械練， ... ... <看更多>
動力健身房 在 [介紹] 台南心動力健身房- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
台南新開了一家健身房，
想來介紹給大家，
給大家多一個能夠健身的好地方^^
這家健身房有加facebook
https://www.facebook.com/?ref=logo#!/pages/xin-dong-li/121944971167060?ref=ts
剛好一行，就不縮囉^^
裡面有環境和器材介紹
男生衛浴在二樓，女生的在三樓，
面對公園綠地,所有的心肺器材(跑步機腳踏車...)使用時都可以看到一大片的樹林
我很喜歡跑步機，加上又有電視可以看，跑起來就不會無聊^^
設備幾乎是全新的，少數是老闆從家裡帶來的
因為我較常使用的就是跑步機、腳踏車、練腿部和擴胸(因為我會駝背)等設備，
其他的也叫不太出名稱，
有興趣的人可以從連結進去看看照片或是現場直接參觀喔^^
重訓部分較特別的儀器有(跟裡面的教練問來的^^)
多功能胸部、背部、後三角訓練機
腹部訓練機
多功能史密斯訓練機
風輪
肩部訓練機
多功能舉重組
多功能對向訓練機
多功能啞令訓練組
多功能胸部、背部、腹部、大腿前與後側、束脊肌六機一體
變形金鋼背部訓練機
多功能二代史密斯訓練機 ( 以上都有照相可以看喔^^)
大腿內外側訓練機
心肺訓練機30台以上
重量訓練機40台以上
我覺得環境很乾淨，也很寬敞，
因為是新建的，浴室的環境也很優，
只是無有氧舞蹈的課程，
所以比較適合喜愛重訓健身體型雕塑的人去喔^^
目前是開幕期間，有做優惠活動，
也可以去試用看看(一人限一次，會收一些清潔費)
二人同行三個月加送一個月每人只要3980元
也有販售高蛋白、肌酸等健身食品，會員另有優惠^^
________________以下是從facebook複製過來的____________________
地址:台南市長榮路一段176號
電話:06-2371966
營業時間:
一~五 07:00~24:00
六、日 08:00~22:00
收費說明：
免教練費、免器材費、免清潔費、一價到底不加收任何費用
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.244.227
※ 編輯: shuchyn 來自: 211.74.244.227 (05/24 02:17)
※ 編輯: shuchyn 來自: 59.113.80.97 (05/24 14:45)
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
... <看更多>