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才星期二，大家是不是已經開始期待週末了！🤨🤨
這個週六（21日）起，一連兩個週六，記得大家相揪一起來參加「瀚我一起做公益 耶誕嘉年華會」活動。21日下午5時在彰化市延和公園、28日下午5時在彰化市陽明公園，一起來看踢踏電台的刷子舞，看他們如何用洗刷用的刷子變化出耶誕舞曲
。🤩🤩🤩
🥳🥳🥳馬戲表演和耶誕花車進場，當然也不能錯過，小丑踩高蹺、疊椅倒立、LED移動立方體，光是想像，就覺得很精彩了吧！大家會期待瀚天以什麼樣造型出現嗎？😊😊
晚間活動的壓軸戲，是O劇團的奇幻舞台劇《短耳兔》童話舞台劇，這是一個充滿勵志、感人的故事，瀚天邀大家一起來欣賞在長耳兔世界裡，與眾不同的短耳兔，如何和朋友同心協力，戰勝遊戲妖怪，回到真實世界，讓我們一起跟著短耳兔來一場奇幻冒險。
活動精彩可期，快～快～快，我們相約21日見。
#彰化縣
#立委選舉
#第二選區
#彰化芬園花壇
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#張瀚天
來去古城。一同娛樂
快來找我玩
3月街藝幻想曲
每週六、日✨精采可期
我們邀請了各路好手齊聚億載金城
街頭神人將帶來不一樣的表演
不同類型的雜耍表演 帶給你不一樣的感受
歡迎一起來億載金城唷👆
節目介紹🤸♀
3/03摸氣球的毛✨氣球互動
3/04劍玉-小螺絲Screw✨劍玉表演
3/10Mimofatguy✨小丑互動 立方體特技
3/11夏克Street Artist✨花式溜溜球 特技三角體
3/17MissAntipode足上舞伶楊立微✨足上特技
3/18王聖榮 S.J✨幻象8字環 魔幻水晶球
3/24郭孝德 Adam✨擊樂演奏
3/25LAD多元藝術團隊✨花式籃球
3/31馬戲之門 Taiwan Circus Gate-Money✨雜耍彈球 馬戲丟圈
🔹地點：億載金城
🔹日期：3月每週六、日
🔹時間：14:00/15:00
🔹活動詳情▶https://goo.gl/ueHfnq
#紀錄籃球生活
#永不放棄的籃球精神
#呼吸不止籃球不停
feat. 動立方 Creative Training
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透過古泰拳可以提升籃球員的運動表現
古泰基本十種動作提升爆發、核心、協調、及全身的運動能力⋯等。
古泰能幫助沒在運動的大朋友小朋友女性朋友，都有很好的有氧訓練自我防衛 增加自信心所以人人都可以很快上手的武術大家不妨看看影片也跟著做做看～
這次很感謝sofit 健身房提供場地很感謝我的師傅yonkie Yonkie Adjie 勇氣 阿姐 （台語發音）
願意跟我合作把古泰拳分享給大家
提供這樣的資訊給我的粉絲這也是得恩偷偷變強的其中一個原因喔～希望大家看完這部影片非常精彩💗
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動立方 是提供臺灣成為專業健身教練的培訓及國際級健身教練證照認證中心，為臺灣獨家引進美國國家運動醫學學會(NASM)研習課程、PROBAR功能性身體活動度訓練培訓課程、AXLE ... ... <看更多>
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動立方 在 [心得] NASM-CES 矯正運動專家- 證照考取心得 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網頁好讀版：https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568374930.A.D69.html
一、前言
先上證書
從去年五月中拿取 ACE-CPT 後，就一直有把 NASM-CES 放在目標名單中。開始實際
接觸客戶上課後，也感覺到 CPT 的內容不太足夠應付所有的狀況，每個人或多或少
都會有特定部位的失衡，除了充足的進退階動作庫外，還需要進階的能力來迅速辨別
並給予對應的處理措施。
網路上可以搜尋到的資料不多，只能旁敲側擊大概知道 CES 提供怎麼樣的內容，相
關準備的資訊也不多，因此考取後決定來這邊分享給大家較詳盡的心得，方便以後也
想準備或自學的人參考。
二、證照介紹
這張是 NASM 除了 CPT 以外在台灣也較知名的證照之一，其他還有 PES 運動表現訓
練專家。但是 NASM-CES 並沒有 NCCA 的認可，含金量並不是特別高。目前台灣只有
少數機構有提供培訓課程。動文創的課程為四天課程，收費 42000 NTD (參考官網)。
關於矯正性運動的內容在 NASM 的官網可略知一二，目的主要在針對常見的失衡給予
處置，改善生活中的不適症狀發生機率。
主軸就是他的 Corrective Exercise Continuum，包含：抑制、伸展、啟動、整合，
內容大致圍繞這四個部分在做講解。
三、自學包內容
目前在官網上有很多自學包內容可供選擇，主要有三種：
Self-study, Premium Self-study, All-inclusive
後兩者多出來的內容為：CES eTeach, Live Workshop, NASM-CES Hardcopy Textbook
eTeach 為補充互動式教材，但與考試內容較無關。我選擇的是 Premium，他們常常在
做特價，最常見的是 25%，但最多有 30%，稍有耐心等 30% 再購入，頻率還滿高的。
總價加上稅後為美金 653.44元，約台幣兩萬。除了最貴的那個有實體書外，前兩個自
學包都只有電子檔，要加購是美金 50元，另外也有可以只報考試的選項，與客服聯絡
即可，就我考完以後的經驗，會建議就選擇最便宜那個就好，多出來的內容幫助不大。
另外，線上註冊帳號時會需要美加的地址，先填一個後再去後台更改回台灣的即可。
四、準備
除了電子教科書檔案外，藉由登入 NASM 帳戶，還有提供線上學習的資源，其實就是
各章內容重點精簡化後...用英文念出來，老實說沒啥意義，內容量也不多。頂多幫助
你去更快抓到念書重點，順便練點英聽。不過我是整本書念完後才去看線上資源，有
些直接被我跳過去。除了重點提示外，還會有互動式的小活動，這個稍微難一些，需
要動點腦。另外會有一些 Cueing 的影片，相當老舊，看得出來課程內容很久沒更新了。
書的內容總共分為四大部分，第一部分是講解為什麼需要矯正性運動的存在，介紹一
些常見失衡、病痛的機率，這邊跟數字有關的部分大概會是考試的重點，需要稍微背
一下，但大多出現在課後練習的互動，正式考試並不多。以及功能性解剖的部分，人
體動力鏈傳遞的部分，這部分就得多念熟一些，後面在評估的部分需要具備這些知識
才不會被卡住。第二部分，評估，包含健康風險、靜態姿勢、動態動作、活動度、肌
力等，圖多，重點可以著重在靜態姿勢及動態動作兩個部分就好。肌力的部分會是一
些 Manual muscle test的部分，而這邊講的相當淺，純參考就好，考試也不太會考到
要如何操作。第三部分，Corrective Exercise Continuum，仔細講解四大步驟的原理
以及操作，也是圖多，這邊是重點，原理要念熟，動作庫是 Integrate 的部分會稍微
重要一些。第四部份，安排課表，針對身體部位分區討論常見失衡，以及如何完整進
行評估以及處置，很多內容會重複，所以這邊大概弄懂大方向後其實可以很快看完。
整本內容知識含量適中，念完算輕鬆，很多是 Janda apporach 的一部分內容，主要
為上、下交叉症候群，考試內容也大多在這幾點上圍繞。許多東西在 ACE-CPT 的書上
已經可以看到一點點內容，但這本講得更深而已。
整體難度並不高，如果認真念的話花費的時間並不會太多，頂多要背一些功能性解剖
學以及常見 Overactive/Weakness 的表格。
五、考試
90分鐘，100題，線上考有三次機會。算是 Open-book，考試內容相當簡單，比線上資
源的互動還要簡單不少，平均一題只能花不到一分鐘的時間，但大部分的題目思考十秒
就會有答案了，課本念熟、線上資源有做完基本上可以順順考過沒有問題，不會有太刁
鑽的問題，可以安心穩穩來。沒有影像題，大多是根據文字描述來作答，原因應該是影
像題比較會有爭議？很多互動活動裡面的示範影片也都不是那麼精確。
六、心得
內容並沒有想像中的難，很多課本上的內容用心去找的話線上都有資源可以參考，不少
技巧之前其實就有去弄懂了，沒有太多新東西或高深的學問。但他提供的是一個整理好
且組織化的實際策略供你使用，同時也是一個有一定公信力的證照，而且也有 ACE 的再
教育學分。
我準備時間其實拉的很長，愛念不念的，用心念的話一個月應該就可以準備完全並通過。
馬後炮來說，書念完就可以直接考了。建議是有 CPT 後且接觸客戶一陣子後再來準備這
張會比較好，有實際操作上的經驗在吸收上會更完整且快，我也是書大致念完後就已經應
用到客戶身上，客戶實際的狀況一定都比書上還要複雜，熟手後考試也會更加得心應手。
實際應用的狀況，的確會有一些客戶是專門來找具矯正性訓練能力的教練，但常見大多是
肩頸緊、痠痛等上班族常見問題，再來則是下背痛，較嚴重的也會有脊柱側彎的個案想要
尋求幫助，但這部份說實在能提供到的幫助有其極限。
總結來說，這張證照只是提供你一個模組化的訓練系統，以及他的思考邏輯，但他不是萬
靈丹，也會有沒有用的時候，要可以適時靈活變化。
同場加映我另一篇，為什麼不要完全相信這張證照提供的所有內容？
#1SW8YXAP (MuscleBeach)
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1551927457.A.299.html
其他的部分，準備過程中看得出來這份教材大概有好一陣子沒有更新了，書本中的知識有
些其實已經過時，甚至被推翻。線上資源更是滿滿 480p的復古感，而且似乎不支援 iOS
那要如何看待這張證照呢？如果你想更好的處理遇到客戶的問題，那麼買書念一念就好。
如果你只是想擺一張證照在牆上讓自己更有公信力，順便拿個 CEU，那就再多報個考試，
有心念的話真的不難。
持續努力在成為一個好教練，這條路真的不簡單！
當實際應用在客戶上，而客戶事後傳 Line 跟你說做完之後體驗到已經很久不曾過的深眠
或甚至當下就感到明顯的變化，這些都是促使自己持續努力下去的動力。
以上，若有相關問題也歡迎來信問我~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.178.206 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1568374930.A.D69.html
※ 編輯: Solidsoft (180.217.178.206 臺灣), 09/13/2019 19:42:49
※ 編輯: Solidsoft (180.217.178.206 臺灣), 09/13/2019 19:42:57
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