#包得很誇張但其實小case吧？
二月底的時候和友人去爬桃源谷，從福隆走草嶺古道，本該是很輕鬆的路線，卻因為下山選了比較陡的觀音寺步道而增加難度，那條路的石階較陡、且滑，一行人幾度差點滑倒，走得戰戰兢兢。據說那天一共移動了近20公里，到車站時覺得自己的腳已不是自己的腳。隔天一早，我又很鐵齒地打了兩小時的羽球（那是經常需要將重心落在單腳的運動），從天那起，就成了傷兵。（馬的，在印度騎了三個月都沒事.......）
這兩個月來，左膝外側、後側的交互不適一直困擾著我。以為起初幾天的疼痛自癒後，腳就能回到原來的狀態，卻在走郊山時又感覺到復發的跡象。某次從陽明山下來，我決定去掛復健科，但醫師判定只是過度使用造成肌肉疲勞，多休息就好。那當然是我最想聽到的答案，因為我打算往初百岳邁進，需要更積極的訓練。
這種傷雖不影響日常作息，卻很容易在下階梯時突然發作。這段時間我依然沒有好好照顧自己的腳，甚至去騎了難度頗高的風櫃嘴山路，後來發現自己連來回一個小時的郊山都無法應付，決定再去試試另一家復健科。第二間診所做了比較詳細的診斷，案情逆轉，當天我便留在診所電療，並安排了超音波。
超音波的結果是，肌腱和韌帶發炎，由於疏於照顧，所以始終未痊癒。除了一般復健，醫生給了幾個診療方案，分別是注射高濃度葡萄糖胺、肌肉共振頻率治療（正確名稱待查），和一種貴鬆鬆的、叫做ＰＲＰ的自體血小板修復。我掙扎了許久，為了加速復原趕上兩週後的百岳之行，而選擇了最後者。
ＰＲＰ是一種用自己的血液離心分析高濃度血小板（或稱作血清），在注射回患部刺激自癒的療法。費用真的很貴，一次一萬五（療程通常需1~3次），你問我哪來的錢？因為有南Ｘ、新Ｘ可以申請實支實付，否則我如次自虐之人，哪會選擇這種貴族治療。
說實在也不是什麼大治療，復健科診所的設備就能解決了。週五夜診，抽血，等待，再度躺上診療床照超音波，醫生用徒手探測找出幾個痛點，將析透出來的黃色血清注射進去，雖然沒有很痛，但我還是緊張地要命。神奇的是，當他再壓患部，竟然幾乎不痛了。護士煞有其事地幫我套了網袋，看起來好很嚴重但不過就挨了幾針而已。只是這針打下去，反而打出了某種心理障礙，我突然變得不太敢用左腳施力，走路更加小心翼翼，因為深怕如果依然會痛，這一萬五就白花，針也白挨了......我會哭。
至於治療的效果到底如何？在寫這篇文章時距離注射正好48小時。目前覺得注射處有類似打針後的瘀青感，今天出門走比較長的路時，好像瘀青的存在感更明顯。說是痛嗎？實在不願承認，我暫時打算用鴕鳥心態看待這個治療，然後在兩個星期後勇敢上山。請祝福。
BTW. 醫生說這算是輕度的肌腱與韌帶傷害，會快快好起來的～
---
包得很誇張但其實小case吧 在 [閒聊] 我這樣對嗎- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我是高一女生
身高157
體重40
或許我不算胖
但我很怕胖
更當然希望能越受越好
但因為我還算青春期
減肥似乎不太好
我不知道這麼到底對不對
早上通常都吃包子或早餐店漢堡吐司+一瓶家裡訂的羊奶(羊奶脂肪似乎爆多)
但其實我很喜歡吃中式的燒餅、飯糰、煎餃，但都不太敢吃
如果吃這些我喜歡的是不是容易胖?
假日的話早上常吃牛肉湯海產粥鍋燒意麵或早午餐
但這樣似乎一大早就把熱量佔掉太多了..?
中午都吃學校營養午餐
炒青菜份量為3.4倍 主菜x1 白飯半碗(炒青菜太油，吃多熱量似乎也會太多，所以我青菜
量是不是維持正常的份量就足夠?)
晚上和家人吃外食
一碗牛肉麵or牛排or乾麵+餛飩湯or炒飯炒麵+炒一盤肉(吃飯一定會點炒青菜、滷味)
有時是一份便當喀光
但飯後都會吃1.2份水果，偶爾吃個鹹酥雞之類的
但假日三餐可能就會大魚大肉
常去吃到飽或麻辣鍋
雖然我是女生，但其實食量超大
現在都會盡量克制自己不要吃到太飽(以前餐餐都吃到快吐的狀態)
媽媽一直覺得我很瘦，成天說我剩皮包骨(她真的太誇張)
但其實我身體狀況也真的很不好
她會一直逼我吃東西(即使我飽了或不餓)
所以我們一天到晚為了吃飯吵架
我想問
我這樣的飲食是可以的嗎?
會不會太多或太少，因為我想長高卻更不想胖
但我好希望可以毫無顧忌的吃東西..
P.S因為時間的關係，幾乎沒有機會運動
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.36.150
... <看更多>