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#一對一教練課
硬舉越來越有模有樣了😎😎😎
正確姿勢
✅脊椎拉直拉長
✅臀部後推
✅核心肌群穩定
想要在新的一年擁有好身材
跟掰掰袖說拜拜👋🏻
曲線更勻稱翹臀say hi 🙋🏻♀️
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飛健身合作社
黃柏翔 Sean 健身教練/士林北投區/飛健身合作社
#北投健身 #士林健身 #關渡健身 #淡水健身 #竹圍健身 #天母健身 #八里健身 #體態雕塑 #重訓 #核心肌群 #平板撐 #體撐 #棒式 #走樓梯 #深蹲 #硬舉
#一對一教練課
硬舉初體驗了😎😎😎
這邊分享一下硬舉的姿勢
不管是重訓還是運動
正確的姿勢很重要
才不會造成運動傷害
教練辛苦了💪🏻💪🏻💪🏻
幫我調整姿勢到正確位置
我真的是不正確的錯誤姿勢代表🤣
❌駝背
❌膝蓋前傾
正確姿勢
✅脊椎拉直拉長
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還沒有運動之前其實都沒什麼力量
🏋🏻♀️努力持之以恆的運動
現在終於可以舉一般槓的重量了
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#一對一教練課
有沒有看到 #推拿按摩整脊床
沒錯‼️‼️‼️
在飛健身裡面有一張
有疑難雜症在運動完可以詢問教練
像是哪裡酸哪裡痛
或是運動中哪裡不舒服
教練懂的會完全不藏私幫你解答👍🏻
天使教練這次還幫我舒緩不適的左膝
新的訓練搭配啞鈴
跟掰掰袖說拜拜👋🏻
飛健身合作社
黃柏翔 Sean 健身教練/士林北投區/飛健身合作社
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不會胖的蛋糕大家有聽過嗎？無糖 低澱粉 低碳水 低GI
健身 控制飲食 糖尿病友善！！
而且還可以宅配！在台北請快遞去拿也可以的唷～也有外送
低潮 鬱卒時莫名想吃甜點跟美食
最近因為疫情的關係不能隨便出去走走，加上正在減肥 不能隨便亂吃
發現有這種好東西
試吃起來覺得是在吃真正的蛋糕，超好吃！難得這麼嗨！
0:00 最近的YJ想去
0:28 想吃甜點，但...
0:53 健康的蛋糕？Sweet Cooking食藝手創
1:51 蛋糕營養成份與YJ的菜單
2:09 試吃時間！
#不旅行YJ
#在家防疫
#stayhome
這隻是跟台灣超～～～多創作者的串連影片，點 #好家在我在家 可以看到更多在家防疫可以做可以玩的事❤️
或直接點這：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
【正確防疫知識推廣！！】
新型冠狀病毒 發病之潛伏期為 1 至 14 天（多數為 5 至 6 天）
確診病人發病前 2 天即可能具傳染力
臨床表現包含發燒、乾咳、倦怠，約三分之一會有呼吸急促。其他症狀包括肌肉痛、頭痛、喉嚨痛、腹瀉等，另有部分個案出現嗅覺或味覺喪失（或異常）⋯等
官方介紹：https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/...
1. 乖乖待在家、減少外出次數與時間（集中採購）、減少在外用餐、外出不要隨意揉眼（眼口鼻）、回家務必先消毒
全國在 5/19 已經到了三級警戒，全國標準一致。
三級警戒部分，民眾外出時須全程配戴口罩；停止室內5人以上，室外10人以上之聚會；除維生、秩序維持、必要性服務、醫療及公務所需外，其餘營業及公共場所皆強制關閉；營業及公共場域落實戴口罩及維持社交距離；工作場所遵守企業持續營運指引之防疫規定；餐飲場所若無法落實防疫規定，應採外帶方式。
另包括展覽場、戲影院、體育館、展演場（音樂廳、博物館等）、活動中心、室內泳池、遊樂園等；以及社區大學、K書中心、圖書館、科教館等教育場所等皆須關閉。
官方指引：https://www.cdc.gov.tw/File/Get/kEqk5...
2. 協助自己和家人加入 LINE 的「疾管家」帳號，這裡會有官方確認過的資訊，可以避免過多雜訊讓人很焦慮。
疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline
3. 下載台灣社交距離 app，這個 app 可以協助大家知道自己在過去有沒有接觸過確診者，但要夠多人裝，夠早開始使用才會有效果產生，鼓勵大家安裝，也協助家人安裝，然後要開藍芽。
已經做好 iOS/Andriod 分流的社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow
4. 好好讓自己和家人都能遵守口罩規定，如果有家人執意想出門購物，花些時間跟他們聊聊
5. 疫情要能夠控制，還是要長期抗戰，國外在剛爆發時，大家也都會很快清空，但是維持不久的話，就會再度爆發，我們要耐得住性子，更為謹慎！
6. 如果接觸到確診者，別緊張，不是密切接觸者，自我健康監測 14 天。除非有立即就醫需求，不要離開住所。如果有喘、呼吸困難、意識不清、胸痛、胸悶、皮膚、嘴唇或指甲床發青，聯繫 1999、衛生局或打 1922。
7. 大部分的 COVID-19 感染者症狀輕微，休養後就可以自行康復，為了將醫療資源留給重症患者，請先留在家中等待公衛人員通知。現在第一線醫護人員很辛苦，沒事不要跑醫院。
來源：行政院蘇貞昌
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此影片僅上傳於YouTube 旅行YJ頻道，
請勿二次上傳、搬運、謾罵。
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北投必泡溫泉飯店之一，擁有自己的溫泉源頭，水質就是不一樣，讓Sky泡完溫泉一上床就陷入半昏迷，尤其在冷冷的冬天就是爽！還有一個人泡的溫泉湯屋喔！
全文閱讀：https://taiwantour.info/spring-city-resort/
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春天酒店 Spring City Resort
地址：台北市北投區幽雅路18號
電話：02 2897 5555
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北投春天酒店優惠票劵方案
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成人(140cm以上)-NT$.600/人 (不分平假日)
兒童(110-139cm)-NT$.400/人 (不分平假日)
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幽雅18下午茶／竹林亭日式午餐或晚餐套餐（1人份）
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2客季節套餐（餐點內容如有調整，依現場同等價值餐點更換）
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領隊對自己的要求，每一趟行程一定都是精心規劃，
安排最美味的在地美食，找最優質的飯店或民宿，
分想給喜歡旅遊的每個人～
跟著領隊Sky玩
網站：https://taiwantour.info
Youtube頻道：http://www.youtube.com/c/Skyinfo
IG：https://www.instagram.com/huang0415/
(影片更正) 開頭部分提到 張學良是日本時期來的是錯誤的唷!!!! 是二戰後才過來台灣的。
內容有誤!請大家多多包涵😆
聽到我們亞里沙Alisa👩拿到台灣這邊的居留證~就決定帶她來體驗北投很有名的泡湯景點 ❕❕❗❗~
這裡除了泡湯還能享用非常好吃的下午茶唷❕❗
亞里沙Alisa 頻道➡https://www.youtube.com/channel/UCPvWRPQG_8FSWy1cWuDNiww
亞里沙Alisa IG➡https://www.instagram.com/alisa_0302
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🔺店家：少帥禪園-台北北投張學良幽禁舊居
📍地址：台北市北投區幽雅路34號
⏰營業：10:00-21:00
📞電話： 02 2893 5336
📑訂位資訊: http://partner.eztable.com/booking.php?page_name=sgarden
🌀簡評：風景跟環境真的無可挑剔呢~~，跟我一樣喜歡泡湯的朋友絕對不要錯過！
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📷 使用相機｜ Camera Canon G7X
✂ 剪輯軟體｜ Adobe Premiere
♫ 音樂｜Music｜ by FB creatorstudio
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謝謝你的收看💕
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#K教練 #Alisa亞里沙 #北投溫泉
#泡湯 #少帥禪園 #張學良
爬文發現選項很少，如果可以希望- 北投,健身房,士林,健身,重訓. ... 接觸健身希望能夠調整體態請問有推薦的士林、石牌或北投推薦的健身房或工作室嗎？ ... <看更多>
北投健身 在 [討論] 北投新開的海帝斯健身俱樂部請問- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
在北投家樂福樓上，就是以前倒掉的春天廚房原址，前幾天去買東西看到招牌很大
場地應該也蠻大的，以前春天廚房常去吃，內部空間不小
北投參觀過廠*，設備實在太簡單，盥洗更衣室很簡陋、置物櫃毛巾都沒有，
我約10年前有加入加州4年，之前也有加入其他的，對廠*的設備環境不太能接受
我只要求器材基本的有，若有些BODYPUMP 有氧階梯 飛輪之類的課程更好
(我之前都上課為主，重量訓練其次)，但更衣室希望乾淨寬敞有提供乾淨毛巾
以下是FB的收費說明:
不管是會籍還是一對一教練課程，我們的價格都是透明化的，創始會員會籍方案有分兩種:
一種是簽約一年制，報名當天付前後兩個月費用(988X2)，開幕後再開始每個月繳款，繳完10個月即可(運動時間從開幕開始算一年)。
一種是簽約兩年制，報名當天付前後兩個月費用(888X2)，開幕後開始每個月繳款，繳完22個月即可(運動時間從開幕當月開始算兩年)。
價格不算貴，但無法參觀，因為硬體都還沒有好，所以硬體設施如何都不知道
不知道大家對這間有何看法啊?北投沒有像樣點的健身房，這地點離我家很近是重點
謝謝
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Sent from my Windows
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.163.44
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477997976.A.BEF.html
※ 編輯: steffenlee (36.227.163.44), 11/01/2016 19:02:04
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