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鶏むね肉で！ソースチキンカツ丼
鶏むね肉150gに塩コショウをふり、薄力粉大2、溶き卵1個、パン粉大4の順につけ、こんがり揚げる。フライパンにウスターソース大4、ケチャップとみりん各大1、砂糖小1を煮立ててカツを絡め、ご飯と千切りキャベツの上におき、白ごまをふって完成！
レシピはこちら！ https://buff.ly/3wM8qiz
『お好み焼きつくね』のご紹介です！
ボリューミーに見えるけど実は糖質offなレシピ。
お好みで鶏ひき肉に変えてもいいですね！
しっかりご飯もお酒も進んじゃいますが！笑
ごちそうさまでした！
■ 材料(1~3人分)
豚挽き肉：200g
千切りキャベツ(市販)：1袋
塩：適量
揚げ玉：大さじ3
サラダ油：大さじ1
お好み焼きソース：適量
マヨネーズ：適量
青のり：お好みで
(A)
マヨネーズ：大さじ1
片栗粉：大さじ1
和風だし(顆粒)：小さじ1
生姜すりおろし：小さじ2
塩 ：適量
■ 手順
1. ボウルに千切りキャベツを入れて軽く塩を振り、しんなりするまで揉む。
2. 豚挽き肉と(A)を加えてよくこね、丸く成型する。
3. フライパンにサラダ油を引いて[2]を入れ、上に揚げ玉をのせてフタをし、中火で4分ほど焼く。
4. ひっくり返してフタをし、さらに弱火で5分ほど焼く。
5. お皿に盛り付けてソースとマヨネーズをかけ、青のりをかけたら完成！
■ 調理時間
20分
春キャベツで！ご飯入りお好み焼き🍚🥬
ボウルに冷やご飯100g、千切りキャベツ1/8個、天かす大1、顆粒和風だしと醤油小1、紅生姜小2、卵1個を加えて混ぜ、フライパンにサラダ油をひいて流し、豚バラ肉をのせ、両面を焼く。かつお節、青のり、ソース、マヨネーズをかけて完成！
レシピはこちら！ https://buff.ly/32L7EoP
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材料(1人前)
豚ばら肉(適当な大きさに切る) 100g
片栗粉 大さじ1
サラダ油 大さじ1
千切りキャベツ(無くても良い) 適量
卵黄(お好みで) 1個
◆黄金比ダレ◆
A醤油 大さじ1
A砂糖 大さじ1
Aみりん 大さじ1
A酒 大さじ1
Aお酢(無くても良い) 大さじ1
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＃豚丼 ＃簡単レシピ ＃豚肉レシピ
管理栄養士が選ぶ！5日間の糖質オフ献立をご紹介します♪
糖質量がきになる方におすすめの献立です！
【5日間の糖質オフ献立①】0:00
詳しいレシピはこちら↓
【食欲そそるスパイシー献立】
①夏野菜と鶏肉のスパイシーソテー 00:04
https://macaro-ni.jp/78056
②千切りキャベツのコンソメスープ 00:58
https://macaro-ni.jp/77606
【夏を感じる♪さっぱり献立】
③いわしの梅しそ巻き揚げ 01:32
https://macaro-ni.jp/48868
④ゴーヤのピリ辛漬け 03:02
https://macaro-ni.jp/90058
【とろっと。照り焼き献立】
⑤なすと厚揚げのみそ照り焼き 04:29
https://macaro-ni.jp/89685
⑥ツナと切り干し大根のマヨぽんサラダ 05:42
https://macaro-ni.jp/95869
【ボリューム満点！つくね献立】
⑦肉巻きエリンギつくね 07:11
https://macaro-ni.jp/92456
⑧パリパリピーマン 09:12
https://macaro-ni.jp/76981
【糖質オフでも満腹献立】
⑨しらたき塩焼きそば 09:44
https://macaro-ni.jp/85518
⑩オクラと卵のピリ辛スープ 10:24
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【ほどよい酸味。梅ぽん煮定食】
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②ぎせい豆腐 00:54
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【バター香る♪ ムニエル献立】
③たらのムニエル 01:44
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④千切りキャベツのコンソメスープ 02:24
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【トースターで簡単！プルコギ献立】
⑤旨辛プルコギ 02:58
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⑥まるごとトマトのめんつゆ漬け 03:52
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【むね肉で。マスタードチキン献立】
⑦鶏むねマスタードチキン 04:37
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⑧いんげんとパプリカのガーリックマリネ 06:06
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【レンジで本格！麻婆豆腐献立】
⑨レンジで作る麻婆豆腐 06:53
https://macaro-ni.jp/69986
⑩蒸しなすのナムル 07:33
https://macaro-ni.jp/915005日間の
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