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【大學副教授心臟衰竭 因為它免去一場換心手術】
從德國回台定居後，中興大學物理系副教授張明強的工作量與日俱增，每天都熬夜到一、兩點才睡。後來身體異狀愈來愈明顯，有時因為半夜不能呼吸到空氣而清醒，直到有一天身體從腹部到下肢嚴重積水腫脹才驚覺事態嚴重…
檢查後發現張明強的心臟衰竭嚴重，已經到達必須換心的程度，更一度住進加護病房與死神拔河。後來他看見蔡璧名老師在臉書的留言，講述她曾因癌症接近死亡，但卻恢復健康的傳奇經歷，讓張明強開始接觸「它」，沒想到奇蹟發生了…⬇️⬇️⬇️
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🌳蔡壁名親授，融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術 👉 https://bit.ly/3xRLK11
【睡前要像被打昏一樣入睡，三件你要避免的事情】
✅第一件事情：完美主義
比如一定要睡下去一覺到天亮，一定要現在睡就馬上睡
#越完美越不可能睡得好
睡覺時有醒來沒有關係，但醒來後想強迫自己入睡
反而更睡不著，明明身體想睡了卻不上床，偏偏要等到
半夜一兩點非睡不可才睡，失眠機率也會大增
✅第二件事情：要跟以前睡一樣好
小時候可以一天睡超過10個小時，隨著年齡增長
熟睡時間自然會慢慢減少，以前90歲的中醫老師教我
#晚上沒睡白天找時間補眠就好啦
何必一定要晚上睡才行，睡覺只是為了休息
如果晚上沒睡白天也沒空呢？
那你應該要吃點藥物幫忙，否則晚上睡不著更慘~
✅第三件事情：慢性疾病不按時吃藥
現代醫學研究，慢性疾病很多與失眠有關
比如說甲亢，要吃藥把甲亢控制好
睡覺才會好，如果有時吃有時沒吃當然會睡不好
像我經常治療的皮膚癢，皮膚癢沒控制好也會睡不著
#我治失眠有時是針對慢性病而不是失眠
慢性病得到控制，失眠狀況自然緩解
當然，還有許許多多不同的慢性病
也會有不同適合的方法
大家有興趣我再說喔
你有想知道的是
A.XX問題導致失眠該怎辦
B.中藥茶飲如何調理身體改善失眠
C.半夜醒來睡不著該怎辦
#別忘了留言給我讓我知道喔
#接受自己睡不好的事實積極找時間補眠
接受自己睡不好，你就不會強迫自己要睡
找時間補眠，就有時間休息到
#被打昏的辦法就是不要有需要被打昏的機會
#可以留言A或B或C #失眠 #謝旭東醫師
幾點算晚睡? 阿銘師：「想的太簡單。」
中醫常掛在嘴上的：「23:00到03:00是膽、肝經巡行時間，所以一定要睡好睡滿? 」
這是很好的官方說法，但阿銘師想聊聊其他觀點。首先:
🤔【「晚睡」跟「熬夜」是不一樣的。】
睡眠的三大功用，就是「補充能量」、「淺層筋膜還原」、以及跟上「日變節律」。
動物到了疲倦的時候，自然會有睡意的產生。我們會規定睡眠與醒來的時間，不可或缺的影響是「社會性因素」，比如約定好要幾點起來一起工作生產，要幾點一起睡覺才不要打擾其他個體。
而睡眠跟其他生理活動一樣，是帶有週期性規律的。也就是即使因為工作關係改變睡眠習慣，一段時間後也會適應成新的規律。
所以最建議的睡眠時間是「身體叫你睡就睡」。
門診常見到因為「晚睡」而造成身體問題的，往往都是身體已經疲倦、已經發出睡眠訊號，卻因為種種因素遲遲不肯入眠。常見原因為「趕新案子」、「追劇」、「打電動」、「考試」、「值班」「小孩照顧」……而讓自己累了卻不能休息，身體才「熬」出問題。
雖然阿銘師很不願意承認這一點，但我發現比起晚睡，造成熬夜的原因影響更大。
常見一些族群，因為生活習慣已成自然，也都半夜一兩點才睡，其他生活壓力調節與運動、飲食都正常，精神體力也無異與常人，這叫「晚睡」。
如果您是累到想睡還逼自己撐下去，身體逐漸透支，遲早「熬」出毛病，這叫「熬夜」。
只要您的作息有在白天醒來活動，讓日光照進眼睛啟動一系列荷爾蒙，並且飲食運動都按照建議，睡眠品質是滿意的，阿銘師不太認為一定要逼你子時一到就要睡。
阿銘師只能請您傾聽身體的聲音，不要給自己藉口「熬夜」喔！
#預告:
【雖然熬夜但都補眠8小時以上，有用嗎?】
（圖片来源：Oscar Wong/Getty）
完整內容繼續看：https://youtu.be/BxWPKXEJ2vc
有人的失眠是躺半天睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡著！到底為什麼會失眠？除了心理跟情緒的因素之外，原來跟缺鈣、缺鐵也很有關係？缺鈣補鈣就可以了嗎？當心錯誤補鈣，補了變白補！失眠到底有沒有藥救，不吃安眠藥，兩樣法寶，讓你能重拾安穩的睡眠。播出日期：2018/04/21
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
★★★★缺鈣、缺鐵竟會失眠 抗失眠有兩大法寶?★★★★
有人的失眠是躺半天睡不著，也有人是很快入睡，卻常在半夜醒來，而且很難再睡著！到底為什麼會失眠？除了心理跟情緒的因素之外，原來跟缺鈣、缺鐵也很有關係？缺鈣補鈣就可以了嗎？當心錯誤補鈣，補了變白補！失眠到底有沒有藥救，不吃安眠藥，兩樣法寶，讓你能重拾安穩的睡眠。播出日期：2018/04/21
★節目主持人★鄭凱云
★節目來賓★
【臺北榮民總醫院玉里分院精神部主任/副院長 胡宗明】
【家醫師 陳欣湄】
【營養師 謝宜芳】
【中醫師 中醫師 陳峙嘉】
【藝人 食尚玩家os桑阿松】
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主持人：鄭凱云
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