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減肥的早餐請避開地雷‼
❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔
1.煎餃單個熱量就不低
通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal
2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal
如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal
3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal
4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外
鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal
高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔
5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了
不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋
那熱量就爆表了...😭
🙋♀️可以改這樣吃
1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷
2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物
3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿
4.優格加當季適量新鮮水果
買早餐很容易也順手一杯大冰奶
每天都一杯累積下來的熱量超可觀
可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔
想好明天早餐要吃什麼了嗎？
漢堡控看一下🍔熱量排行榜
1. #勁辣花生雞(780 Kcal)
2. #金沙蛋鱈魚(734 Kcal)
3. #勁辣雞腿(649 Kcal)
4. #卡拉雞腿(649 Kcal)
5. #辣味德腸厚牛(617 Kcal)
6. #捷克厚牛(614 Kcal)
7. #厚呷雞(486 Kcal)
8. #起司鱈魚(485 Kcal)
9. #麥香雞(461 Kcal)
10. #炭香鳳梨厚牛(443 Kcal)
11. #起司厚牛(438 Kcal)
12. #炭香紐奧良豬排(429 Kcal)
13. #野菇厚牛(414 Kcal)
14. #海味蝦排(352 Kcal)
15. #洛烤雞腿(312 Kcal)
如果每天都吃一個超過500大卡的堡 是有發福危機的⚠️
👩🏻⚕️若以正常體重60公斤的靜態工作者來說
每日建議熱量攝取1800大卡
早餐建議攝取400大卡
午餐、晚餐建議攝取各約700大卡
是不是真的很容易吃超過⋯😱
挑選秘訣㊙️
少加工
不油炸
選原型
掌握飲食技巧
就可以少走很多甩肉冤枉路唷😉
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甜鬆餅、鹹鬆餅，你愛吃哪一種呢上次發了甜鬆餅 今天來點鹹的吧！
記得吃了之後都要跟你整天吃的澱粉做替換唷～
下一餐要少吃一碗飯了⚠️
1.培根花生牛肉(873 Kcal)
碳水75.1g/蛋白質27g/脂肪52.4g
2.海陸雙拼/雞+鮪魚(814 Kcal)
碳水85.9g/蛋白質22.8g/脂肪42.2g
3.海陸雙拼/牛+鮪魚(783 Kcal)
碳水76.9g/蛋白質21.6g/脂肪43.6g
4.炸豬排起司(658Kcal)
碳水64.6g/蛋白質16.7g/脂肪31g
5.鮪魚沙拉(633Kcal)
碳水70.8g/蛋白質13.2g/脂肪33g
6.原味卡拉起司(588Kcal)
碳水71.7g/蛋白質21.2g/脂肪18.4g
7.薯餅起司(581Kcal)
碳水74.6g/蛋白質12g/脂肪20.7g
8.芝士牛堡(578Kcal)
碳水65.1g/蛋白質19.4g/脂肪27.1g
9.培根起司(577Kcal)
碳水60g/蛋白質15.6g/脂肪30.4g
10.韓式辣雞(570Kcal)
碳水73.7g/蛋白質18.3g/脂肪22.4g
11.起司玉米(501Kcal)
碳水64.7g/蛋白質14.4g/脂肪20.4g
12.炭烤雞腿(494Kcal)
碳水61g/蛋白質20.1g/脂肪18.9g
13.香烤雞肉(456Kcal)
碳水62.2g/蛋白質15.9g/脂肪16g
14.燻雞(441Kcal)
碳水61.2g/蛋白質18.5g/脂肪13.6g
15.原味(262Kcal)
碳水38.5g/蛋白質8.8g/脂肪8.1g
鬆餅真的是很多人的最愛🥞💕
但是享用同時也要注意熱量⚠️跟整日的攝取做過拿捏～才不會變胖喔😜
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這顆漢堡吃下去要運動多久才能抵銷?本土品牌漢堡真的超推薦試試看~
【產品資訊】
00:00 開場
00:53 麥當勞蕈菇安格斯黑牛堡$124 肯德基花生熔岩卡拉脆雞$129
03:03 摩斯元氣牛肉珍珠堡$110 Subway蜂蜜燕麥照燒雞肉堡+美乃滋$105
05:35 頂呱呱炸雞堡$99 頂呱呱辣味炸雞堡$99
07:18 漢堡王三層華堡$199 德克士雞腿歐姆蛋堡$109
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#速食店漢堡評比 #高熱量美食 #大份量美食
平常都是營養師告訴大家
早餐這樣吃 午餐這樣選 晚餐買這個
今天這支影片是前陣子在IG辦的一個互動投票
由大家來決定營養師Ricky的一天飲食！
究竟大家會讓我安穩度過低卡的一天
還是其實大家就是喜歡看營養師吃一些爆卡的食物呢！
影片裡最後也告訴大家我這樣一天吃下來總共吃了多少卡
也告訴大家如果想要降低熱量的話 要如何做低卡的替換挑選喔！
01:27 早餐
鮪魚起司蛋餅+莎拉＋無糖豆漿 VS 卡拉雞腿堡＋小熱狗＋奶茶
02:44 午餐
健康便當-松阪豬 VS 燒臘便當-脆皮燒肉
03:31 下午茶
高蛋白零食 VS 肉桂捲
04:44 晚餐
鮮嫩雞柳潛艇堡 VS 麥脆雞套餐
記得留言告訴我 你學到了什麼
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『五個錯誤的減肥方法免費看』
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《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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三十天減脂營｜完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
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營養師愛喝的高蛋白
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6折折扣碼：Ricky
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#留言讓我記得你
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肯德基花生熔岩咔啦雞腿堡強勢回歸！
這次還帶來了一連系列的花生醬新品！
這熱量...大家忍得住嗎？
【心靈安慰劑 ? 撫慰弟兄的國軍小點心!】https://youtu.be/PSlFrHxR1oE
【卡拉球桌遊大戰！刺激到忍不住尖叫 ?】 https://youtu.be/0Uz-bNGuiyc
黃氏兄弟《專家模式》
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#肯德基#花生培根咔啦雞腿堡#黃氏兄弟開箱
卡啦雞腿堡熱量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊，找肯德基卡啦雞腿堡,卡啦雞腿堡麥當勞,卡啦雞腿堡早餐在2022年該注意什麼？卡啦雞腿堡熱量 ... ... <看更多>
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卡拉雞腿熱量 在 [問題] 肯德基花生熔岩咔啦雞腿堡熱量? - 看板fastfood 的推薦與評價
看了上面前幾篇文章的分享下面推文也一致好評！
所以也想來嘗鮮XD
但本身有在做飲食的熱量控制，google了一下都沒看到相關的熱量標示
https://storage.googleapis.com/kfcoosfs/Nutrition2.jpg
老圖片也沒有此新品的熱量
如果用咔啦雞腿堡熱量445再加上花生醬熱量估約50克300大卡左右
還有蛋、菜約100大卡，一個漢堡總共845大卡會太少嗎 ?
如果這餐當欺騙餐的話其他餐要減少熱量了哈￣▽￣||
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這時候就不得推麥當勞的熱量表，新出的也都有標示棒
想請教大家討論一下哈
不要鞭說吃速食店還看熱量(多少還是看一下麻)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.146.169
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fastfood/M.1551851118.A.374.html
那就 ..945算一個950好了XD 越算越高辣 沒關係晚上還債一下吃清淡點蔬菜就好XD
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