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最近我正在學習 Instagram 的經營方式，致敬了我最喜歡的《原子習慣》作者 James Clear 的策略，製做了一版「訂閱 Podcast」的限時動態圖片系列。想問大家覺得，訊息夠清楚嗎？操作夠直覺嗎？
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【女力】
《#原子習慣》作者提及：「改變習慣的方法，是改變身份認同。」也就是由內而外的思考，讓你的自我認定足夠強大。舉個例子，如果你想減少卡路里的攝取，那就告訴自己＿＿。
#三分鐘熱度 #壞習慣
這幾個禮拜，原子習慣作者James Clear的文字一直在我腦中迴響。
他說：「輕鬆是有代價的」（Easy has a cost）
整天躺在沙發上不運動很輕鬆，但年老後會以健康付出代價。
只做簡單的工作很輕鬆，但損失的是未來的工作能力與經驗。
忽略小孩的需求很輕鬆，但錯過的是與她培養親情的機會。
我們每個人都希望能變得更好，想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣，但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯？這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex，要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』！作者透過心理學到科學的說明，讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式，最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人，問題出在你的環境與系統，而非你自己！書中也提出了大量的舉證以及應對方式，任何人都能將自己的生活套入，重新定義自己的“身份認同”，專注於改善生活中的“系統”，幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就，改變自己的人生！
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步：讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1：結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統，而非目標
00:16:57 改變最重要的重點：身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一：讓提示顯而易見
00:32:33 法則二：讓習慣有吸引力
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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
作者： 詹姆斯‧克利爾
原文作者： James Clear
譯者： 蔡世偉
出版社：方智
出版日期：2019/06/01
博客來：https://ibanana.biz/2W7bn
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畢業後對未來茫然?《黑馬思維》https://youtu.be/kd4S943LHxg
逃離負能量用這招《原來，我們都對自我誤解太深》https://youtu.be/m65LUP_BUyQ
樂觀其實是自欺欺人的一種手段?!《高手思維》https://youtu.be/ELgNcgHjnJ0
第一桶金無煩惱《華爾街操盤手 - 給年輕人的15堂理財課》https://youtu.be/T4EZ3pPqtgU
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