#非常時期更要吃得健康
#防疫在家自煮生活今天的順暢新朋友 →https://reurl.cc/Dgy1Ld
防疫時期的居家生活，在臉書IG上看到大家開始自己煮了，
但很可惜大多數餐桌上，大魚大肉偏多，蔬菜比例卻意外的低，
以台北 三十歲 女性 圓圓 居家飲食紀錄為例：
早餐：花生醬吐司兩片＋黑咖啡一杯
午餐：外送 餛飩麵一碗
下午茶：一份鹹酥雞與半糖冰紅茶
晚餐：（母親大人煮的）白飯一碗＋高麗菜兩口＋炸排骨＋青椒肉絲＋玉米濃湯
飯後水果：小番茄7-8顆
這樣的少菜生活，整天吃起來，纖維量不到每日攝取的1/3 😱。
根據國健署調查，高達86.6%的人每天的蔬菜量是不足的！等於是10人之中，高達8人蔬菜量是不夠的！
長期缺乏膳食纖維，會影響身體健康，陸續出現各種不適，比如腸道蠕動緩慢，排便不規律且蹲很久外，嗯嗯還是出不來，導致體內累積過多廢物，再加上現在疫情嚴峻，不能任意出門活動，少運動的情況下，更難促進腸道蠕動，以致於廢物堆積在腸道的時間增加，導致腸道環境失衡，影響全身的健康。
我每天在喝的補菜法寶→https://reurl.cc/no1V4X
工作忙碌，三餐時間不固定，加上訂外送的食物也很難讓蔬菜量達標，有些人會選擇用蔬果汁補充，但市售的蔬果汁多半含糖量很高，容易喝進多餘的熱量
除了增加居家的蔬菜比例，我要推薦一個更簡單，更容易補充蔬菜的健康飲品! 推薦給上班族或忙碌的家庭主婦。長壽大國日本為了幫助日本國民解決少菜的困擾，開發出針對『少菜族/缺菜族』可以有效率的補充蔬菜營養『蔬菜飲-極之青汁』，讓補菜變得輕鬆簡單，是許多上班族包包的必備品。
來自日本的《三得利極之青汁》
1) 這一杯極之青汁富含的營養價值更勝於其他蔬菜喔!!一起來看看有多厲害~三大高纖成分：
-「大麥若葉」 鐵質是羽衣甘藍的2倍！可以打造順暢體質。
-「明日葉」膳食纖維含量是萵苣5倍，幫助高效代謝。
-「關華豆膠膳食纖維」促進腸道蠕動、助糞便更柔軟易排出。
確實補菜助體內排空、顧及腸道健康有一套！
2) 有日本產綠茶（抹茶・煎茶）佐以和風口感，味道好喝順口，喝起來就像在喝一杯日式綠茶呢！讓補充纖維也能成為一件幸福的事情。
3) 小包裝方便攜帶，隨時隨地都可以喝。密封鋁袋包裝，內容物也不容易變質。
4) 建議可以在早餐加入牛奶一包，午晚餐後結束後，可以加入開水結束餐點，增加單餐的飽足感，也可以去油解膩。
推薦極之青汁給這樣的您
1.外食族餐餐外食，蔬菜攝取經常不夠
2. 不想被體內悶脹感所困擾著
3. 想要排便順暢、擁有清盈感
4. 代謝好、活力充沛每一天
養成每日喝上一杯極之青汁的習慣，輕鬆養成促進代謝的良好補菜習慣，就從現在開始！
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