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以下為本段內容文稿：
最近啊，跟我幾個同樣世代的朋友聊天；我們這一個世代，就是大概四十幾歲的大叔哦！
我們共同都很有感的一件事情，就是喔自己家裡的老人家，自己的爸爸媽媽，已經到了一個很明顯退化。
不管是在生理機能，但是更可怕的叫做他們的智力、他們的認知程度，已經有一個很明顯退化的狀態。
那你知道，生理機能的退化，有時候只要去多做一些陪伴跟輔助就可以了；可是呢大腦認知，可能是老年痴呆呀或等等的，它一旦發生的時候，其實是一個心理很大的折磨。
但是聊著聊著喔，我們共同的都嘆了一口氣，想說這個部分是我們不可逆的反應，我們一定要去面對；而這一口氣的背後，讓我們最毛骨悚然的是，是自己的退化。
四十幾歲，其實喔，對於自己的腦力、認知，還有思考的靈活度，如果平常沒有保養的話，已經是很有感的，跟以前是不一樣的。可能呢，過去喔的記憶力，跟現在就差了一個等級。
更可怕的是，如果不小心前一天晚上沒睡好的話，到了隔天那簡直跟宿醉沒什麼兩樣，跟以前年輕的時候真的是差蠻多的。
所以呢，聊到了這個話題喔，就讓我想到，其實有很多大腦科學的研究告訴我們，到底要怎麼樣保養我們的大腦，讓我們呢到了三、四十歲，我們的腦力可以跟18歲一樣好用？
那我在這邊喔，就跟你分享一些方法，或許會對你有一些幫助。
其實腦神經的研究告訴我們，我們人腦組織的厚度，大概在18歲到35歲之間，並沒有明顯的差異。
只是因為年紀的增長，我們的神經元傳遞的速度，會變得比較弱。所以呢，我們的主觀感受才會有記憶力變差，或是思考變遲頓這樣的一個錯覺。
然而我們的大腦呢，主要的功能有兩個區域；第一個是跟我們的注意力，跟長期記憶有關的，就是「海馬迴」。
你可以把它想像成我們電腦裡面的CPU、中央處理器。這個把我們的經驗，和學習的所有事物集中打包之後，然後分派在不同的區域去做儲存，這是海馬迴的功能。
而第二個重要的功能，是我們的「前額葉」。前額葉主要是管我們的邏輯思考、理性分析，還有意志力。
所以呢，如果我們能夠透過一些活動，去刺激這兩個區域的神經元，讓他保持活躍跟銳利度；那麼你就會覺得自己的大腦，不管是在18歲還是在4、50歲，都是一樣很好用的。
那到底要怎麼做到呢？其實呢，有三個方法，你倒是可以練習看看。
第一個方法呢，就是在你學習任何東西的之前，或者是之後，進行一些輕度或中度的身體鍛鍊。
其實呢，有很多研究告訴我們，睡眠可以讓我們的記憶力變得更好。
我們在睡眠的快速眼動期，正是同步讓我們把已經學過，或者是記下來的東西，更強化在我們的深處。
然而呢，除了睡眠之外，其實運動也會有同樣的效果。
你可以試試看哦，在你學習新資訊的之前或之後，立刻進行輕度到中度的鍛鍊，以我來說的話，我喜歡走路。
所以呢，我常常是在進入一個深刻的研究跟學習之前，我就會去走路；可能走個十五分鐘，走個半小時。
又或者是經過了一個很長時間的專心、投入，不管是在創作，還是在學習的過程之後，出去散散步、散散心。
這些肌肉的活動，會促使我們大腦神經的營養分子，叫做「BDNF」，這個部分的增生。
這個部分的增生，其實對我們的意義就是，會讓我們的大腦皮質，能夠更牢固的儲存更多的信息。
所以呢，你可以試試看，在你學習的之前或者是之後，進行輕度到中度的身體活動。
而第二個方法呢，就是減少多媒體之間的切換。
其實我們現在的生活，一旦你空虛、寂寞、覺得冷，你是不是就會滑滑臉書，或者滑滑youtube，或者是任何你習慣使用的網路服務？
可是呢，大腦神經的研究告訴我們哦，當你頻繁的在各個媒體資源，不管是電視、廣播、電腦、手機螢幕；或者是手機裡面的各個APP不斷的切換。這個過程它會損害你的長期記憶，它會讓你的海馬迴沒辦法正常的運作。
可是你聽到這裡，你想說沒辦法啊，我總不能遺世獨立吧，我總是要跟這個世界接軌吧，那該怎麼辦呢？
其實呢，我使用的方法就是哦，我會幫自己安排特定的時間；比如說，我不會無聊就去換手機。
我會給自己一個時間是，我每兩個小時或每一個小時；甚至於有時候如果需要的話，哪怕每半個小時才檢查一次手機；而每一次檢查手機，最多給自己3~5分鐘。
除了在這個規定的時間裡面上網、收郵件，或者是回訊息之外；其他的時間，我幾乎就會讓自己盡可能的，去離開這些多媒體的一個刺激；甚至於，主動的把我的網路關掉。
而第三個具體的方法是什麼呢？第三個方法，叫做專注於享受。
不管你喜歡戶外活動、聽音樂、畫畫、閱讀，不管是什麼？你可以給自己每天5~10分鐘的時間，去做那些純粹會讓你自己樂在其中的事情，這要刻意安排喔！
我自己的線上課程【時間駕訓班】裡，我也常常強調這一點；就是你很多重要的事情，那些對你來說有意義的事情。
你千萬不要存在一種，我知道它很重要，我有空再來做；其實很多人面對閱讀、學外語，就是因為這樣，所以導致他每天都沒做這件事。
所以呢，哪怕你每天只幫自己安排5~10分鐘，夠少、夠短了吧？但是當你刻意安排出來，那個時間就讓自己進入那個狀態，好好的去享受。
因為呢，我們的大腦是這樣哦，當我們放鬆享受一件事情的時候，我們的壓力水平就會降低；而壓力水平降低，那些我們大腦的一個分泌物，叫做「皮質醇」，這叫做「壓力荷爾蒙」，它的分泌就會減少。
你的大腦如果長期浸泡在大量的皮質醇裡面，其實不管你的長期記憶、不管你的海馬迴、不管你的額葉，或者是所有大腦的相關功能，都會受到很大的傷害。
所以呢，當你身心放鬆的時候，皮質醇的分泌就會減少；這個時候也比較容易啓動你的大腦自動清理的功能，讓你的專注力會更好、思緒更清晰。
所以呢，今天談了三個具體的方法，你可以試試看。
第一個，叫做學習前後，進行身體鍛鍊；第二個，減少多媒體之間的切換；第三個，專注於那些會讓你感覺到享受的事物。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請你記得訂閱我們的頻道 並且分享給你身旁的朋友。然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；我們近期推出了一個實體的活動，就是我們的桌遊【人際維基】的工作坊。
【人際維基】從上市到現在，受到很多單位團體的喜歡，特別是在教育現場老師，或者是一些人資同仁、業務團隊。
因為這些人都告訴我們，要教別人怎麼樣做人、做事，其實好難教，可是能夠透過遊戲，讓人自然而然在裡面有所體會，這是【人際維基】最大的價值。
然而也有很多人跟我們反映哦，就是【人際維基】他可能沒辦法湊出4個人，又或者是他只有一套桌遊；但是他有一大群人，要去讓他們參與、要帶一些活動，那這時候該怎麼辦呢？
你們的需求我們都聽到了，所以呢，我們設計了一個四個小時的【人際維基工作坊】。透過這個工作坊呢，你可以運用【人際維基】這一套媒材，去設計出專屬於你團隊的活動。
不管是有趣的、好玩的、互動的各方面，我們很用心的提供一個輕薄短小的學習歷程，你只需要花一個下午的時間，你就可以透過這個媒材，去設計出適合你，還有適合你團隊專屬的活動。
我們【人際維基桌遊工作坊】是在我們2020年，也就是明年初的1月18號；在我錄音的這個時候，1月18號的名額已經倒數了。
所以呢，如果這個時候你連上我們的連結，看到還有名額，請你務必把握這難得的機會；我很期待你能夠透過這一套媒材，來讓你不管在團隊的帶領、班級的經營，都有更明顯的前進。
詳細的內容，在我們的影片說明裡都有，很期待你的加入，那麼今天的分享就跟你談到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。
歡迎為我的影片提供字幕
令我既影片可以有更多人認識
我會萬分感謝的
http://www.youtube.com/timedtext_video?v=taPpk-W19D0&ref=share
好耐好耐都無肥團同大家出現過，相信大家有睇肥團台北遊都會知道我哋一日可以食好多餐，今次呢一段深圳有都唔例外短短幾個鐘再同大家分享四餐，今集嘅影片可能質素有少少差因為我好多時用手機拍攝，不便之處敬請原諒，相信大家講到返大陸旅行都會選擇去東門「老街」，每一次去到東門老街我都會去之前介紹過嘅東門町，好似一條夜市咁既可以掃街吃貨，今次介紹嘅就係一個商場裏邊食餐廳咁吃貨，食咗幾間我都覺得好推介俾大家嘅鋪頭，第一間好多人都話CP值好高嘅鋪頭就係「綠茶餐廳」，的而且確係一間好好質素嘅鋪頭，每一碟餸都可能係$30港紙，味道真係好吸引，五個人食10樣嘢埋單都係$300內，大家有興趣嘅真係可以試下，一出門口即刻就食下一站「麻辣派對」，喺門口望落去見到人食嘅時候真係十分之吸引，一碗充滿好多好多辣椒嘅撈麵，但係價錢相比底下就有啲貴啦，但係如果你真係好鍾意食辣野嘅朋友味道的而且確唔差十分之重口味，分量唔係話真係好驚人，最主要都係好多辣椒，所以如果要食得飽嘅話都真係幾貴，話明肥團又點會食咁小野就停啦，下一站再食「採魚」相信好多觀眾同我一樣聽就聽得多啦，今次真係第一次去體驗，可能因為我哋食辣嘅程度真係唔係好高，所以真係辣到好刺激，但同時間又覺得佢好重口味有幾好食真係又愛又恨，如果大家唔食得辣嘅話仲有一個蒜蓉味嘅魚都真係唔錯嘅，總括依然如果鍾意食重口味嘅朋友可以去試吓，下一站食飽飽啦就梗係飲番杯野啦，相信好多香港人返大陸都會去喜茶打卡，當然我哋都唔例外啦，一如以往都係排隊人山人海，我哋飲嘅全部都係季節限定嘅飲品，喜茶最出名就係佢嘅芝士奶蓋，好濃郁嘅芝士奶香味的確幾特別㗎，下一站帶大家去我平時經常出沒嘅地方，手機殼平時香港買都真係幾貴，係呢個小小嘅商場裏邊基本上每個款式都係10幾蚊左右，如果大家經常都會換手機殼嘅話不妨多去睇吓，行咗半個鐘頭街又好似有啲肚餓梗係去食甜品啦，之前台灣遊都有食過呢一間嘅「鮮芋仙」，雖然都係同一間公司但係唔同地區的而且確真係味道有啲唔同，不過如果冇時間去台灣食嘅話經過大陸不妨都可以試吓嘅，最後一站就同大家鬆下筋骨，帶你地去國貿站既一個按摩店，價錢我就覺得係內地來講差唔多啦，最緊要嘅係呢個價錢我覺得好舒服好值得，今次一個好簡單嘅小旅行其實都已經充滿快樂同放鬆，今年肥團就唔到時間去旅行，但係一個好短嘅一日深圳遊我哋已經玩得好開心食得好盡，所以如果你哋約唔到身邊嘅朋友去一個旅行嘅話，不妨約佢哋返大陸玩一日啦，希望你地會鍾意我哋肥團既分享，鍾意嘅話不妨留個言話俾我哋知，我哋下一段影片再見，泰國曼谷之旅準備上映，密切期待
愛情能令你離開香港嗎？
今年26歲的香港女生Katie，父母分別在她18和20歲時相繼離世，男朋友之後亦與她分手。
在雙重打擊下，她似乎沒有對愛情失去信心。因為自己對韓文有興趣，在學習的過程，她透過「語言交換」手機應用程式，認識了當時在港工作假期的南韓男生李光善。
「我覺得佢心地好好，而佢亦好識關心人。」漸漸地，Katie被李光善的善良吸引。兩個人都愛喝綠茶牛奶、喜歡吃米線、喜歡看書，各種共同愛好把兩人的距離逐步拉近。
韓劇般的浪漫情節
雖然母語不同，但坐在一起靜靜地看書，已經可以是他們的共同語言。拍拖短短半年，已到談婚論嫁的階段。
「當日佢知道我父母都已經走咗嘅時候，佢就當場喊咗出嚟。」Katie很自卑，起初不敢向李光善坦言家事，害怕他會介意並離開。但男方沒有介意之餘，更藉此承諾給Katie一個溫暖的家：「她的父母不在，我想給她一個家，因為我愛她。」李光善用普通話腼腆地說，更答應Katie結婚後留港生活，但可惜，生活往往卻是計劃趕不上變化。
遠嫁南韓 不如想像中美好
結婚後，李光善的父母卻要求兒子回到南韓，接手家族的民宿生意，他無奈之下向女友表示要回到南韓生活，Katie雖然感到愕然，但「嫁雞隨雞」，最終亦在去年跟隨丈夫移居南韓慶州。
「佢哋屋企喺慶州做民宿，對住海又有海鷗，第一次去到會覺得好靚、好舒服。」但實際長住下來，Katie的幻想破滅了，因為房子位置偏遠，每次買東西都要個多小時車程，而且當地人不愔英文，溝通比較困難：「嗰度大部分人都唔識講英文，我初初去到嘅時候，有啲嘢要去聯絡政府部門，佢哋係唔識英文，變咗大家係雞同鴨講！」
除此之外，文化上的衝擊亦令她更厭惡當地：「南韓人係好鍾意隨街吐痰，但佢哋覺得無問題，喺香港只有阿伯先會咁做，不過佢哋連後生嘅靚仔靚女都會隨街吐痰！」
「所以去到先發現，唔係想像中咁美好，雖然大家都係亞洲人，好似好協調，但原來真係有很多事係協調唔到，我要去適應。」
心中最愛還是香港
生活上的不便、語言的障礙、文化的衝擊，再加上典型的婆媳關係，都令Katie無時無刻想回香港：「佢媽媽性格比較急躁，例如喺廚房，叫我幫佢攞辣椒，但我聽唔明，我就望住佢，跟住佢就愈講愈大聲，重覆用韓文講辣椒、辣椒！」
「由我結婚開始我就想住喺香港，由頭到尾我都係想留喺香港，而不係去咗嗰度覺得唔好，所以先想返香港，因為我一直都覺得，自己嘅地方最好，有朋友、親戚，又有好嘅工作，唔想放棄咁多。」她由衷地說。
適逢回歸廿一年，當很多人都想移民離開香港的時候，今集《港。故》就帶大家看看，一個遠嫁南韓卻仍心繫香港的90後港女故事。
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各位好
小弟最近應該會換手機
想要先來確認到時候引繼的步驟
目前我拿5s 玩日版FGO
iphone是先將舊手機資料備份到itunes
然後接上新手機 回復備份 這樣手機資料就完成轉移了吧?
到這邊應該沒有理解錯誤?
接著新手機應該也會有備份過去的FGO(一定要引繼記錄才會過去?)
還是會沒有?
然後引繼過程 itunes帳號登日版台版會有影響嗎?
當初辦一個日帳下載FGO
所以我要直接點選FGO App進入然後點選標題的引繼
然後輸入引繼碼就可以了?
還是要刪掉原有App 重新下載日版App進入 然後引繼
(這2者進入遊戲的標題畫面會一樣嗎? 是最一開始的標題?
我看前面有人說輸入引繼碼後 進入遊戲會從序章開始跑
然後這時候要馬上關掉 重新進入再輸入一次同樣的引繼碼嘛?
引繼碼應該不會失效吧
就算我要重新生成一組引繼碼
那也是要等我成功引繼遊戲之後的事 對不對
因為我從開服就玩了 所以想要謹慎一點
抱歉 問題有點多
麻煩各位板友解惑了~
謝謝
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「ねだるな、勝ち取れ、さすれば与えられん」
──レントン・サーストン──
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