最喜歡的學校屋頂,是放空蹓躂曬太陽的好地方🏠。
#練習做出評論 對我來說是重要的,即便在很多領域可能自己也認為是還沒有資格去做出任何評價的,但我仍然可以嘗試說出我的看法(針對此物件的想法/非批評)。說出口的內容可能或對或錯,但比起對錯更重要的是重複挑戰這樣思考並且表達出來的過程✨。
例如我到一家餐廳吃飯,無論是環境、餐點本身,都讓我的身體從外部接收到了刺激,我勢必得先把這些消化吸收,透過內在的轉化,用我累積至此所擁有的(或是僅有的)內在知識,再反芻吐出我的解讀,這讓我有重新使用我的方式思考的機會,也才有進步的可能。所以對我來說練習做出評論是重要的,沒有自己的想法是可惜(也可怕)的。
印象很深的是,在巴黎當學生期間,有次在宿舍跟朋友看電影,事後的討論,除了主動發言的人,還會提問讓每個人都發表一輪自己的看法。電影是一個很小的生活日常的休閒娛樂程度的主題,但大家討論得很認真,從內容,拍攝手法等等,不只是好不好看當作結論,沒有對錯只是討論與分享。有次超市採買回家的路上,我們也有聊到各自最喜歡的導演,演員,喜歡的理由。還有一次跟朋友聊到養狗,為什麼選擇養這種狗,查了一下網路,然後說因為這品種的狗跟我個性很像,每個選擇都有理由,漸漸的我的品味、我的思考、我的喜好才能慢慢被建立起明確的輪廓。自己的觀點可以放在宇宙萬物之中,自己的觀點在宇宙萬物之中都是重要的🪐。
但很多時候有的人從不認為自己的觀點是重要的,只是選擇順從自己甚至僅僅是大眾所信服的觀點。
同樣的道理,用在面對交際、關係、情感之中,適當地又完整地表達自己的想法是重要的,無論那之後會發生什麼後果,至少不會是一昧的隱忍。在短短的宿舍生活裡,就親眼看到很多的溝通(摩擦😂);還有一次搭Flixbus,看到了一位向因為想要坐在一起而提出請求的情侶說出:我不想換位置的黑人女孩,體會到了拒絕的重量。能夠直白但堅定的說出口,能夠拒絕、能夠反駁、接受後果,俐落又坦蕩也很讓人羨慕,我正在努力學習🙌🏻。
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,對談重點: 一、人為什麼會後悔? 二、後悔的時候,人的內在發生什麼事? 三、面對「後悔」,我們可以怎麼做? 【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心,找回掌控感 課程連結:https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽:https://youtu.be...
反芻思考是什麼 在 李介文臨床心理師 Facebook 的最佳解答
你還記得,上一次哭是什麼時候嗎?
隨著線上課程的更新,很快的,我已經錄製好了「愛哭小孩」的這一集,想一想,我自己也是一個愛哭的人。
一部分的心理系男生,或者男心理師,會因為心思比較細膩,或者情緒比較溫和,被冠上「有點娘」或「陰柔」的印象,從前我會很在意,但慢慢的覺得還好,為了改變別人的印象,而生一些不必要的氣,或者故意裝作很陽剛,才奇怪吧。
更何況,真正的man,是面對問題冷靜、不逃避,不是嗎?
扯遠了,回到愛哭的主題。
想到哭,你會想到什麼呢?
心理學家Jane Bolton認為,哭泣可能是最好的自我療癒行為,進一步來說,悲傷的淚水是成長的種子。或許你會感到很奇怪,這跟我們平常的印象,哭是柔弱與消極的樣子大不相同,重點就在於,你怎麼對待哭泣這個行為。
其實,在正常情緒發洩的範圍,只要順利的哭完,就可以進行下一步了,但是如果在過程中受阻,或者被冠上「懦弱」、「消極」的印象,那就只能把哭泣地下化,也就是說,不知道什麼時候會哭完,所以也沒有辦法努力的開啟下一步。
如果你很能忍,或者自我感覺堅毅不拔,也請注意,你所忍耐的東西,在夜深人靜的時候,或者在有人不小心戳到你痛處的時候,會有強烈的反撲。
任何人都有脆弱的地方,也有需要被撫慰的時刻,請從自己開始,好好的安慰自己。
最近我的第一本著作「反芻思考」進行了再版,編輯告訴我,他又重新看了一次,覺得是本好書,殊不知我在寫這本書的時候,也默默的流淚了好幾次。
對我來說,在寫作時的流淚是一個挫折的展現,我發現自己沒有辦法把心中所想,用大眾能懂的語言好好交代,對自己感到很不滿意,在流完淚之後,我還是繼續把書寫完。
尊重自己的情緒與脆弱,才是一個成熟的人。
那在面對孩子時,要如何因應他們高敏感、愛哭的特質呢?歡迎你一起加入課程學習喔!
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以下為本段內容文稿:
前一陣子呢,我跟一個學生互動,他很困擾在職場上面,因為呢,他覺得他剛到一個環境,才大概一年不到的時間。
但是呢,他覺得很無助,因為在工作上面需要的一些能力啊、技術啊,他的前輩好像都不太教他,然後不太理他。
有一點放著他自生自滅的感覺,他就問我該怎麼辦?
那當然我當下,也有給他一些回饋跟建議。可是呢,我在他身上哦,尤其是我跟他之間的互動,我有感覺到一個很特別的現象。
這個現象就是不管我給他任何的建議,他第一時間不是先聽著、不是先收下來,然後去反芻,試著去實踐;他第一時間是反駁我、是跟我吐槽。
他最常說的連結詞就是「可是」。比如說呢,我告訴他如果你的前輩他沒有主動教你,你可以在旁邊觀察。
然後他就跟我說,「可是」前輩們在做自己的事情的時候,我站在旁邊我會覺得很尷尬。你聽出來了沒有?其實他可能連真的去試都沒有去試,他就先跟我「可是」。
那當然啦,這種case是蠻多的哦,我常常會說喔,我的工作總是會遇到這樣的狀況;然後呢,總是要去解決面對這些問題。
在我的專業訓練裡面,用自己的耐心去引導這樣的人,去看見他自己的狀態,並且找到適合他的調整,這就是我的工作。
可是呢,這樣的現象它的發生率,好像會比我們直覺上的認知,來的高很多。所以呢,也因為這樣子,我常常會參考其他老師,在面對這樣的問題的時候,他們會怎麼看?
那剛好我最近就讀到一篇文章,他是我們的前輩「陳麗卿」老師,她主要呢,是帶給大家關於職場形象方面的前進。
她說啊,關於職場的這種問題,她想要先跟大家溝通一個觀念。這觀念就是哦,教會你本來就不是你的同事,或者長官的義務;同事或者主管為什麼不教你,其實有兩種可能。
第一個可能,叫做「他教不來呀」!第二個可能,是「他不想教你」。
其實先講「他教不來」吧!其實「教」這件事喔是一種能力耶。
一個很厲害的業務,他不一定能夠帶著別人做到跟他一樣;一個很厲害的程式設計師,也不一定能夠懂得怎樣教別人去寫程式。
那更不要說像藝術家、像運動員;最厲害的選手,他不一定是一個很好的教練。
其實關於「教」這件事情,它是一個專業;就像我自己在工作裡面的體會一樣,我的工作就是「教學」。
所以呢,我要常常進行大量、多元,而且深入的換位思考,我不能拿我自己直覺的認知,就講給我學生聽;因為如果這樣子他就學會的話,其實他根本不會進教室。
就是因為過去大家用直覺的認知告訴他,他學不會,所以才會到我面前;那我能不能用他能夠懂得、他能夠實踐的方法,去引導他,讓他真的學會?
所以關於這個部分喔,當我們在職場上面,我們發現別人為什麼不願意教我們?
與其先覺得對方小氣、對方藏私,不如喔你先想想看,他是不是有教的能力,一個很會做的人,不一定他會教別人怎麼做啊!
再來第二個層次,就是「他為什麼要教你」嘛?就算他很會教,他也可以教別人啊!其實哦,能教是一種能力,但是願意教是一種願力呀!
在職場上的資深前輩或主管,他們常常遇到的狀況,就是他自己份內的工作,都已經緊繃到極限了,他根本沒有心思去關心其他的人。
再來,每個人的專業、知識、技巧,或者是職場的生存術,都是自己血汗累積而來的;他為什麼要平白無故的教你,他為什麼要跟你分享呢?
而且再進一步看,很多人哦,他其實真的不想藏私,只是他自己可能經驗過太多次,這種認真的教完之後,卻不珍惜的菜鳥。
所以呢,越是資深、越是能力好的前輩,他往往剛開始都是保留的態度,他先看你一陣子,看看你是不是值得教的人啊!
然而在這裡,就是一個更深刻的關鍵了就是,那你是不是一個值得教的人呢?
其實啊,如果你真的想學習,而且想從同事或主管身上學到真功夫,那你要為自己努力的去賺到「學」的資格,你要證明自己值得被教啊!
簡單來說,就是你願意不願意去付出多餘的努力,去展現出你對於學習的渴望跟熱忱?而且去承諾去執行,讓你的進步讓身旁的人。
特別是能夠教你的人去看到、去知道,讓他們透過你的學習跟成長,也可以反饋到自己身上,覺得教你是值得的!
可是有很多在職場上工作的人,往往忽略這點,常常的狀況就是主管認真教了,但是你還是一而再、再而三的犯錯。
最後呢,就會讓主管覺得,我教你根本就是浪費時間,於是就不願意教了!那當然了,主管教你這件事情,除了特別跟你聽提面命,手把手的教之外,那麼你從學習的角度,你有沒有別的學習方法呢?
其實哦,我在職場上看到很多人,他慢慢的可以爬上階梯、可以上位、可以擁有自己成就的。
我就發現,他除了很珍惜別人主動教他的這種機會之外,更重要的一點是,當別人沒有主動教他的時候,他很願意主動的打開自己的眼睛啊!
他願意用心的去觀察、去體會,就算別人沒有明說。但是別人在他面前做過了一次,他就心領神會。我常常回想我自己的職場歷程,也是這樣啊!
在我自己認為最珍貴、最厲害的真功夫,其實都是偷學的。都不是哪一個前輩,特別停下他的腳步,回頭好好的跟我說,其實剛剛什麼狀況?
所以第一步要怎麼樣?第二步要怎麼樣?你要怎麼想、你要怎麼做?而接下來會怎麼推演?不好意思,這些真正的「Know how」,沒有一個前輩停下腳步跟我解釋。
不是他們自私啊!而是當他在談這個case,在那個風尖浪頭裡面,他專心做好眼前的事情都來不及了,他怎麼可能停下腳步,跟你拆解動作呢?
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所以呢,今天談到這裡哦,還是那句老話:「成功是給有準備的人」。但是呢,別人給你學習的機會,你有沒有把握呢?
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