關於 取代 辛苦了 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

來說說
關於[躺平族] 測驗-以下大部分符合就是躺平族

1.覺得自己一輩子也買不起房，乾脆不買房！
2.覺得自己一輩子也買不起車，乾脆不買車
3.不打算結婚，因為覺得成立家庭壓力更大！
4.不打算生小孩，覺得養活自己都很困難了！
5.無欲無求不常消費，對維持基本生存以外的東西毫無興趣
6.即使有穩定收入還是覺得自己很窮、錢不夠花
7.覺得這個社會對年輕人苛刻待遇
8.覺得只要自己不努力，馬上就會被別人超越
9.覺得公司給予的薪資太低，付出不等於回報
10.認為即使自己再努力也無法進階上層階級
11.不想社交，因為覺得浪費時間、浪費錢
12.工作對於你的意義只是維持最低生存需求罷了
13.ＯＯ競爭這麼大，我很容易就被取代／我根本不會被看見

然後裡面有所謂的9大改進增加動力的方式

對於真正的躺平族-我來說
就會變成

1.誠實的面對自己:我就是個躺平族 社會也認知我就是躺平族

2.設定內外動機: 我就是很累要當躺平族 所以平常沒事就要躺平

3.制定目標:如何可以持續保持躺平族的身分

4.明確的待辦事項-躺平!!!

5.尋找值得模仿的對象: 誰是著名的躺平族!!!

6.獎勵機制: 告訴自己 太棒了 我又躺了一天 明天繼續
太棒了!終於上完一天班了!上班好辛苦~回家躺平..........

7.適時與自己對話: 太棒了!我又躺了一天 明天繼續
今天你辛苦了!!!趕緊回家躺平吧!

8.生活VS工作: 工作......躺平...工作..躺平......................

9.不要一成不變: 今天躺左邊 明天躺右邊 後天躺另一個方向 大後天可以躺沙發

太棒了!!!!!

文章來自:

「一日為師、終生為父（母）」
「師者、傳道、授業、解惑也。」
「每個人都可以是別人生命中的導師。」

無論是哪一種說法，都代表著老師在每個人心目中無限崇高的地位，而孟楷的生命中也有許多老師的指導，給予我包容、關懷、知識。

而去年到今年因為疫情的關係，在學校裡面對同學協助防疫，或是利用視訊上課，以科技手法輔助課程，這都是老師們不斷付出的成果。

老師的角色，永遠是 #無可取代。

趕在今日教師節的尾聲，誠摯的向全天下所有的教師，說一聲「您辛苦了！」祝福您永遠順心快樂。

#教師節快樂


開學一個月了，耿葳與師大教育系的朋友聯絡時，討論到疫情間停課不停學狀況，過往師生間的距離是你追我跑、講桌與書桌，現在則更多時候需要透過線上管理跟教學取代，相對現場教學更加考驗老師們的應變和適應能力。需要以有趣或長時間的輔導方式督促學生，也要求新求變的吸引學生專注學習，之中所承受的壓力跟責任都比以往來得多且困難。

度過最漫長的暑假，回歸校園後還要成為防疫守門員，努力與學生共同落實防疫措施，重建生活步驟，耿葳認為絕對是除了警消醫護外，同樣需要大家鼓勵的工作💪

謝謝老師們為莘莘學子付出無私的愛跟關懷，祝福所有師長及教職同仁們，你們辛苦了，教師節快樂🎉

#SBD怪獸講堂​​ #何立安​​ #iHerb
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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？

在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。

溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️

本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！

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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
#SBDTaiwan #邱個

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(1~6月為上半年，7~12月為上半年，上下半年各不超過六次。)
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努責？氣胸？青光眼/眼壓高？呼吸中止症？特殊疾病怎麼訓練？【SBD怪獸講堂｜S2 ep.12】

對於重訓許多人始終抱著疑惑，又會有哪些人在不正確的重訓下，使身體產生負面效果？
接下來會有兩集，讓我們一起看下去～

溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手完成好的訓練效果。❤️

本集怪獸講堂重點筆記：
➤ 00:00 本集精華
➤ 00:15​ 本集乾爹推薦，iHerb
➤ 07:00​ 「努責現象」是什麼？發生意外？
➤ 07:25​ 呼吸決定訓練強度？「核心呼吸法」是什麼？
➤ 08:10​ 高度近視患者、視網膜剝離該怎麼接觸重訓？放棄？
➤ 12:10​ 氣胸病史患者，在重訓上有無它解？Easy Max? Lazy Max?
➤ 13:10​ 呼吸中止症，能透過重訓改善？

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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
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​​​#母親節#整人​​​#這個張捷J個芝芝
女人成為媽媽之後，可能放棄了自己的夢想，
原本總花心思打扮自己，但現在寧願把時間多放在孩子和家庭身上。
母親是一個女生變成了女人，但其實每個女生永遠都想當個女孩，
希望還是可以偶爾撒個嬌鬧鬧脾氣，
然後最愛的人給自己一個支持溫暖的擁抱⋯⋯
全天下的媽媽們，妳們都辛苦了！
妳們的溫柔及付出，都是無可取代的！妳們都是最最美麗的代表！
祝福全天下的媽媽們，母親節快樂！

有什麼問題或是建議
儘管跟我們說!
謝謝❤️

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母親節卡片教學來源:詹詹TV
https://youtu.be/sxuX0G_Nm6o