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Q: 只吃蛋白蛋白質LIYO理優 EASY ZONE 在Facebook 的評價

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只吃蛋白蛋白質在 LIYO理優 EASY ZONE Facebook 的精選貼文

By LIYO理優 EASY ZONE

2021-10-01 12:00:11 有 0 人按讚

中秋吃好食你的油膩我來解決🥳
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LIYO理優 EASY ZONE

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「高品質的韓系快時尚」 1.注重品質-網羅世界各地優良布料，水洗和染色經由國家認定標準，指定製造某精品的工廠合作，嚴格把關生產程序，賦予精湛手工藝技術，創造出多樣貌的個人魅力。 2. 優質服務-LIYO理優全館皆為現貨商品，以最貼心和快速的24小時到貨服務, 各平台皆有客服電話與信箱，專門協助顧客需求並了解顧客反應，適時調整商品設計方向來符合客人的喜好。 3.每周新品-由台灣結合韓國專業服裝團隊企劃設計，參考四大國際時裝周，以擷取最新的設計理念與潮流趨勢，升華和包裝後推出高時髦感的單品，使追求時尚的女性們帶來意外驚喜並與國際潮流零時差接軌，每周一次新品限量上架供應，滿足不同消費者的需求。 4.韓國合作-不惜成本邀請韓國當紅平面模特兒為自家服飾代言拍攝，為台灣少見網購女裝，完整提供一系列韓系風采。

☆LIYO理優 Easy Zone☆ 營業時間 : 09:00~ 18:30 | 午休 : 12:00~13:30 「韓國時尚潮流」風格，以亞洲都會女性為出發點，成功詮釋職場女性多樣貌的個人魅力，主打韓系實穿與平價時尚概念。

只吃蛋白蛋白質在東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答

By 東大門服飾直播網

2021-10-01 04:45:44 有 17 人按讚

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✅有機印加果油，100%正宗秘魯
✅國際認證[世界級食品安全品質標準]
✅新鮮摘採人工細選，不使用化學溶劑萃取
✅通過Intertek檢驗，無添加人工化學添加物
✅COA認可Omega3、 6 、9含量達92%以上
✅Starseed®的印加花生油未經過精緻
是100%從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成

‼️吃好油！比不吃油好！
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當初第一次開賣正宗100％印加果油，直播開賣3500盒秒殺，分隔線一出來30秒直衝3000多盒！

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吃印加果油要認明:
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我們正宗100％印加果油，Omega-3.6.9高達92％！
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⚠️⚠️⚠️【吃印加果油必須認明產地很重要！】
產自源自於秘魯很重要！
很多人可能口頭喊源自秘魯，但實際可能給您們的是別的產地或非正宗秘魯貨！

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遇見全新的自己！

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更改您的下單數量喔~謝謝大家。

💯💯💯正宗100％印加果油～好油In，壞油Out！甩光光！
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💯💯💯正宗100％印加果油～豐富膳食纖維！豐富蛋白質！

💖💖💖親愛的東粉強們大家好~
您們知道嗎？
咱們身體裡的多元不飽和脂肪酸，也就是大家常常聽到的Omega-3和Omega-6是屬於必要脂肪酸，必須從食物當中攝取，無法在人體體內自行合成。

而現代人生活忙碌、不是時常有一餐沒一餐，就是外食居多，一般我們飲食當中使用的沙拉油、葵花油、紅花籽油、豬油等等，都是屬於Omega-6，如若平常沒有攝取足夠的核桃類或是魚類，會導致體內的Omega-3嚴重不足！
在Omega-3和Omega-6失衡，無法達到1:1的攝取比例時，身體就能會亮紅燈!

👍👍👍【吃好油排壞油！】來自於祕魯的印加果外型像是顆飽滿的綠色星星，所以也被稱為「星星果」，在秘魯有「長壽果王」的美譽！
來自袐魯的Amazon Health Products對有機種植園進行社會和環境責任的運營，從農場、工廠到市場垂直整合，完全提高品質控制的生產過程
並100%使用從祕魯亞馬遜雨林中原生的印加花生種子冷壓製成【Starseed®】，能夠對產品進行全面的追溯，確保品質標準！
✅有機印加果油，100%正宗秘魯
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含有極其豐富的不飽和脂肪酸以及維生素E！
且其中多元不飽和脂肪酸(Omega-3、6、9)含量【高達92%以上】，穩定性高，也是我們生活中Omega3攝取的最穩定良好來源！

💯富含Omega 3脂肪酸與蛋白質
💯有機認證！
💯保證無麩質！無過敏原！
💯取得KOSHER、BRC、HACCP、Organic等認證！
💯不含芥酸和其他任何毒素
讓我們更可以健康的補充營養

👍👍👍那跟魚油有什麼差別？
印加果油和魚油當中都飽含Omega3、6不飽合脂肪酸
但是！最重要的就是這個BUT！

印加果油和魚油同樣含有Omega3，但印加果油所含的Omega3是屬於植物性來源的α-次亞麻油酸，與魚油的Omega3則是動物性來源！

☑️印加果油的α-次亞麻油酸最主要是讓我們攝取充分的Omega3、6不飽合脂肪酸，讓我們體內不囤積，維持體態的好幫手！
☑️魚油是屬於補充EPA和DHA，保養我們的身體狀況，讓我們頭好壯壯、心血管勇健！
因此兩種油的功能是大有不同！

👍👍👍【吃好油比不吃油更好！】
不是只要有油字，就都是不好的！
就像酪梨和堅果都被視為良好的油脂來源一樣，印加果油也是好油脂的其中一員！
油脂分成飽和脂肪酸及不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸又可分為多元不飽和脂肪酸Omega3、Omega6和單元不飽和脂肪酸Omega9！

像一般飽和脂肪酸可以從牛、豬油攝取到，雖然穩定度高但相對就容易過多的攝取導致身體負擔
那不飽和脂肪酸，營養價值就比較高，其中所包含眾所皆知的Omega3.6.9都是人體必需脂肪酸，卻無法自行合成！！！
因此現代人越來越提倡要吃好油，吃對了身體才會越來越順暢唷～

🔥🔥🔥飯前30分鐘食用，斷捨離罪惡感！
油脂因為消化和排空速度較慢，再加上搭配水份
我們的身體會自動通知大腦，跟大腦說我現在還不餓~~
相對比較不容易吃下過多的食物！
除此之外，印加果油當中富含的維生素E還可以減少不飽和脂肪酸的氧化、有助於減少自由基的產生
增加皮膚與血球的健康，看起來皮膚更光滑、亮麗！
吃好的油，調整體質的同時也能養顏美容！
甩掉負擔不困難！只要在對的時間吃對的油就好！
如何食用:
👉👉👉正宗100％印加果油～
每日食用1～2顆，在每天最大餐的那餐飯前半小時食用，在搭配250CC的水即可！
👉👉👉如有運動者，也可以在運動後食用
正宗100％印加果油～替代高蛋白！

❤❤❤正宗100％印加果油～
直播開賣時，我故意放慢腳步！
就是擔心印加果油會爆單導致系統當機！
謝謝大家對於我們製作的任何商品信任
第一次印加果油又爆單了，直接完銷5000盒！！！
直播現場分隔線一下，大約30秒就衝爆3000多盒！
全台30秒就能砸單出3000多盒的就是我們東粉強！
第二次砸單量我忘記了，也不相上下！
加上這次已經破萬盒！！！
屢試不爽砸單實力已經遠遠無人能及！
無人能敵！
這次除了更殺的價格外，品質好質量優，趕快動手買！！！
感恩回饋標！！！

✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則與加購區關閉時間】:
👉👉👉請到加購區購買，謝謝
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✅✅✅正宗100％印加果油
✅✅✅價格：
一組十盒1500元！平均一盒150元！
✅✅✅食用方式：
每日1~2次，每次1顆，並搭配250CC的水
如有運動者，也可以在運動後食用
正宗100％印加果油，替代高蛋白唷！

⚠️⚠️⚠️注意事項：
🔸特殊體質者或正服用藥物者，請先諮詢專業醫師或醫療人員。
🔸請放置於陰涼乾燥處保存，請勿放置於高溫或潮濕環境中，開封後請儘速食用完畢。
⚠️⚠️⚠️正宗100％印加果油是預購商品，如有購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【預購商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
❗️❗️❗️請勿隨意棄單，無法換標購買，如要棄單或是換標購買，一律封鎖購物車，請勿棄單或是要求換標，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
❗️❗️❗️棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️台灣製，製作日期約2021年11月製作，均為保存期限3年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
🔸️🔸️🔸️為預購商品，預購商品不用先結單
🔸️🔸️🔸追加商品採追加預購制，到貨後才能結單付款，所以追加預購商品因為還沒到貨，先不用付款，謝謝
🔸️🔸️🔸️請勿惡意棄單，若惡意棄單造成東大門服飾直播網的損失，一律請求追加預購之金額賠償，謝謝
🔸️🔸️🔸️追加預購商品到貨後，會放入得標者的購物車，到貨後在結單即可，謝謝您
🔸️🔸️🔸️請勿隨意棄單，避免購物車自動封鎖，之後無法加一得標，謝謝您
🔸️🔸️🔸️有關任何預購追加商品到貨，會在每個星期六晚上加入得標者的購物車~
在每個星期六在自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您
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追加預購到貨了，都會在每個星期六加入得標者的購物車~
如果有任何預購商品追加到貨，這時候就可以在每星期日到星期一晚上8:00前完成結單出貨即可，謝謝您
＃粉專按讚追蹤搶先看很重要
＃按讚追蹤搶先看才不會漏接任何粉專重要活動
🔺️🔺️🔺️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，謝謝您
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只吃蛋白蛋白質在 Melody的夢享樂園 Facebook 的最佳貼文

By Melody的夢享樂園

2021-10-01 01:30:11 有 8 人按讚

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大人吃的東西都要注意食安了，更何況是給小寶寶吃的，絕對要嚴格把關，選擇最好、最安全的，爸比媽咪也才能安心！

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成分單純，使用的是 #100% #真實食材，這點我非常在意！（不要亂添加有的沒的，吃了會對身體有害的添加物。）
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還記得前之前新聞爆出的老鼠屎米餅事件嗎？
發現我也曾不小心買過那品牌的米餅給小酪梨寶寶吃，而且還是在知名藥局買的，根本沒想到會出問題，當下真的好難過好難過…..（媽媽內心在哭泣）

自從那次之後，我再也不敢亂買米餅了！！！還是乖乖囤貨【韓國米餅村SSALGWAJA】的寶寶零食，就不會有斷糧時必須先去買別的米餅來應急的問題。

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►開團時間：2021/09/27～10/01 PM 11:59 準時關團（只有五天!!!）
►出貨時間：此團均為現貨+預購團，部份熱門商品現貨售完後將改成預購。
【現貨商品】若訂購品項均為現貨商品，訂單確認且入帳完成後約2-6個工作天寄出(不含例假日)。
【預購商品】若訂購商品含有預購品項，訂單確認且入帳完成後預估約10/18開始依序出貨，若提前到貨將提前寄出。
►本團運費：本島運費NT80，滿NT999免運(目前暫不開放外島及海外選購服務。)
►結帳方式：信用卡/轉帳匯款(虛擬帳號)
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Tags: 只吃蛋白蛋白質韓國米餅村 HACCP食品安全認證 CESCO食品安全防治雙重國際級安全認可真實食材低鈉無食鹽

Melody的夢享樂園

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Hi～我是Melody！愛漂亮、愛旅行、愛美食，也很注重生活的質感與儀式感！ 2020年成為新手媽咪，在這個小天地和大家分享我從婚禮到懷孕、育兒的生活點滴！歡迎你們加入喔！

只吃蛋白蛋白質在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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只吃蛋白蛋白質在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的最佳貼文

By i3Fresh愛上新鮮

2021-09-28 13:24:44 有 44 人看過有 0 人喜歡

【牛排控必敗❗巨無霸比臉大牛排❗一片只要 $249❗❓】
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這個價格我哭了這種大小我這輩子沒看過

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只吃蛋白蛋白質在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過有 643 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥減脂減重要注意！
五款SUBWAY地雷品項大公開

雖然SUBWAY對於減肥的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款不推薦 SUBWAY 地雷潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出「 SUBWAY 挑選攻略」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在減肥減脂減重都可以多多注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥注意！SUBWAY 營養師不推薦地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

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減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多營養師推薦點心｜2021好市多必買零食點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多營養師不推薦點心｜你以為健康的好市多點心其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
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糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
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https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
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✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
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不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

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外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
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適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
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✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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運動前怎麼吃
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在健身圈里，也有人只想单纯摄入蛋白质增肌，每天吃8个鸡蛋或蛋白。那么，老年人要担心鸡蛋中的胆固醇含量吗？只吃蛋白不吃蛋黄的方法科学吗？一天到底能 ...

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#41. 一天只能吃一顆蛋？！打破迷思一張表清楚告訴你！增肌減脂都 ...

若是體內脂蛋白不足，就會導致膽固醇代謝異常，形成膽固醇過高的狀況。狀況七、兒童發育遲緩. 蛋白質不僅有助於維持肌肉和骨骼質量，在 ...

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運動後吃好吸收的蛋白質對於肌肉生長和修復相當重要，一般建議是運動完吃0.8～1.2克／公斤的蛋白質，如果是高強度的訓練，可以吃到1.6～1.8克／公斤。因此 ...

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蛋白約佔蛋重的三分之二，90%為水，主要提供蛋白質。 ... 因此，若只吃 55 公克的蒸蛋，並吃不到一顆完整的蛋，營養素都被稀釋掉了。

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长期以来，因为担心胆固醇含量高，很多老年人吃鸡蛋时会把蛋黄扔掉，只吃蛋白。在健身圈里，也有人只想单纯摄入蛋白质增肌，每天..._新浪网.

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根据《神经病学》杂志的研究显示，在日常的膳食中加入额外的20g蛋白质（大约3个鸡蛋），能够降低中风的风险约25%。 2. 让大脑敏锐. 研究发现，鸡蛋中含有胆固醇，胆固醇 ...

#48. 健身該吃蛋白還是蛋黃? - 人人焦點

而且也不只是雞蛋，還有牛奶，只喝脫脂的，不吃豬肉只吃牛肉，因爲牛肉脂肪少。甚至極端一點的連肉都不吃，改吃蛋白粉了。總之一句話，要大量補充蛋白質， ...

#49. 增肌減脂只能吃雞胸肉？營養師曝更多低脂高蛋白食物選項

雞胸肉擁有優質的蛋白質，不僅美味且幾乎不含脂肪，已成為減重菜單中一項不可或缺的食材。如果每一頓都是吃雞胸肉，你能堅持多久？事實證明，無論多麼好 ...

#50. 蛋營養！原來一天可以吃4顆蛋營養師：蛋黃營養成分高

... 但卻被認為多吃會造成膽固醇過高，不敢多吃或是只吃蛋白，但營養師表示 ... 《廖容綺營養師》分享，一顆蛋約有65g，含75大卡、7克蛋白質、豐富的卵 ...

#51. 只吃蛋白

8克，这是人体最起码的蛋白质需求，如果长期蛋白质摄入不够，会导致免疫力下降，肌肉萎缩皮肤松弛，代谢率降低容易光吃蛋白，不吃蛋黄或光吃蛋黄，不吃 ...

#52. 壹邦小知识：只吃蛋白不吃蛋黄有营养吗？鸡蛋一天最多吃几个

鸡蛋煮熟之后，分为蛋白和蛋黄两个部分，蛋白里面的主要营养物质是蛋白质和矿物质，而蛋黄中所含的营养成分主要是卵磷脂、胆固醇、不饱和脂肪酸以及各种 ...

#53. 補充蛋白質好幫手！滷蛋白自己做，剩下的蛋黃還可以做成這些 ...

許多人在減肥、健身時，都會避免吃蛋黃等高膽固醇、高熱量的食物，但為了補充蛋白質，有些人會選擇只吃「蛋白」。近來，滷蛋白成為新興健身熱門食材， ...

#54. 健美飲食中到底該選擇全蛋還是只吃蛋白呢？

#55. 飲食控制~只吃蛋白會出問題嗎？ - Mobile01

蛋白質含量，一瓶400毫升的豆漿約15g。一顆全蛋約6g，6顆蛋白，蛋白質大概也才20g左右。便當的主菜（肉）隨便推算個 ...

#56. 雞蛋吃全蛋跟只吃蛋白有何差異？健身增肌的你別再吃錯

然而，通常想要補充蛋白質除了高蛋白粉之外，最方便又最自然的食物就是雞蛋！但是，你認為雞蛋要吃全蛋還是只吃蛋白對我們肌肉成長比較好？

#57. 每天吃8个鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，胆固醇不会超标 - 腾讯

#58. 吃蛋不吃蛋黃怕膽固醇太高？營養師破除迷思「這樣吃」最健康

因此蛋黃、蛋白皆為優質蛋白質的好來源。而許多人存有「蛋黃膽固醇很高，導致吃蛋時只挑蛋白吃」的錯誤觀念，高敏敏則打破迷思 ...

#59. 半年減20公斤！不運動吃大量純肉也能瘦？營養師這樣說… - 安麗

營養師也提醒，想要瘦身成功不能只靠大吃蛋白質，更不能認為高蛋白加上運動就能瘦，因為運動目的在於破壞肌肉纖維，讓肌肉經過修復的過程變得更健壯，但是 ...

#60. 每天吃8个鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，胆固醇不会超标 - 有驾

#61. 別再只吃蛋白了- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

蛋是營養最完整的食物，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，都是營養豐富的好食物。蛋白部分以蛋白質為主，而蛋黃部分，富含多樣微量營養素、蛋白質、油脂。蛋黃 ...

#62. 為什麼吃很少還是瘦不了？醫生分析飲食重點 - Vogue Taiwan

不僅要瘦，還要瘦的健康，瘦對方法，最重要的關鍵就是「蛋白質」，很多人忽略的蛋白質 ... 所以只吃蛋白粉是不對的，盡量找食物的原型，不經過加工。

#63. 增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 - Peeta Fitness 健身網

一般健身的人因為需要吃較多蛋白質，所以有時蛋白質攝取不夠多的話，就會需要靠高蛋白粉來達到目標。那麼高蛋白是什麼？乳清蛋白該怎麼喝？

#64. 还在相信“只吃蛋白不吃蛋黄” 么？一文看懂该不该吃！ - 蛋品日

所以，一颗鸡蛋的蛋白和蛋黄中，蛋白质的含量其实差不多。蛋黄高脂肪、高胆固醇，不能吃？答案：Wrong! 确实，蛋白 ...

#65. 只吃蛋白不吃蛋黃好嗎吃蛋黃有什麼好處- 健康大巴

蛋白中的脂肪雖說較少，也是有利於身體健康的，同時，優質的蛋白質更能促進健康。當把蛋黃、蛋白一起食用，能夠更好的吸收氨基酸，從而更適合被身體吸收、利用，更好的維持 ...

#66. 運動後吃什麼？營養師：關鍵在「運動後蛋白質與醣類完美比例 ...

眾多女生煩惱著運動後吃什麼、擔心喝蛋白飲會變成金剛芭比。 ... 王玟茵營養師指出，不會只因為吃蛋白質就變成金剛芭比，更別擔心運動後吃東西，會 ...

#67. 连续一周7天只吃蛋白质身体会有什么变化效果也太明显了吧

坚持一周16加8轻断食减肥法到底可以瘦多少？真的有网上说的那么好吗？ 10大优质蛋白食物排行榜，没想到第一名竟 ...

#68. 乳清蛋白有用嗎？搞懂飲用時機、方法與建議量 - 米鴻

乳清蛋白建議先吃一點東西再飲用，因此不適合完全取代早餐。此外，早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%，一般來說，大約20～35克蛋白質可以達到最 ...

#69. 只吃蛋白不吃黃是否真的較健康？ - KPM 九龍半島醫學中心

... 豐富，但不少人認為蛋黃膽固醇較高，故食蛋時往往只吃蛋白，不吃蛋黃。但其實蛋白、蛋黃的營養大不同，各有好處。蛋白能為身體提供優質蛋白質，有 ...

#70. 運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

運動後吃什麼？別再只喝高蛋白減脂增肌都要搭配高GI碳水化合物. 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的 ...

#71. 減肥需要吃蛋白粉嗎？營養師：要瘦又要飽該採取這種飲食方式

但那時人們只能用「Proteios」一詞來描述這種物質，其意思是Primary，表示最重要的。適量的蛋白質可以滿足人體實現各種生理功能，肌肉力量，免疫力，毛髮、指甲、皮膚的 ...

#72. 減肥只吃蛋白？錯了！蛋黃是膽固醇清道夫，這一招 - 阿波羅網

減重別只吃蛋白！吃對雞蛋，還能邊睡邊瘦當我們翻開市面上的許多養生保健書籍，講述推薦食材的單元幾乎都會出現雞蛋，尤其是水煮蛋。

#73. 不吃任何食物，7天只吃蛋白粉，結果會怎麼樣？

因為訓練後1小時內是身體吸收蛋白質的高峰期，但由於肌肉充血，消化系統不好，牛肉、雞肉的吸收速度長達數小時，影響肌肉修復效率，乳清蛋白粉的快速吸收 ...

#74. 只吃蛋白不吃蛋黃，會損失多少營養呢？建議收藏 - 每日頭條

雞蛋是一種近乎完美的食物，雞蛋的蛋白質不僅含量豐富，而且其所含胺基酸的組成比例非常適合人體需要，人體對其利用率高達95%以上，是被稱為「完全 ...

#75. 乳清蛋白減肥有用嗎？沒運動也能喝？專家教你正確飲用時機

如果你不想三餐吃雞胸肉或水煮蛋白減重，喝乳清蛋白來補足每日蛋白質攝取量是一種便利的替代方式。當然，絕對不建議只靠乳清蛋白來攝取蛋白質，你還是需要 ...

#76. 【食物大百科】紅雞蛋vs白雞蛋哪個比較營養？一天到底可以吃 ...

蛋是良好的蛋白質來源; 蛋膽固醇高一天只能吃一顆？蛋黃脂肪比較多、熱量高，可以只吃蛋白就好嗎？吃生蛋比較營養？雞蛋如何挑？如何保存？

#77. 蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包） - 照護線上

僅列出含蛋白質的餐點內容，不是三餐只吃這些，為了避免混淆就沒寫出澱粉類或蔬果部分。） ... 想要高蛋白，除了總量，更要重視來源） ◎ 不要一天只 ...

#78. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

瘦成仙女的許瑋甯168斷食只吃兩餐，早餐會吃得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不 ... 高蛋白粉： ... 168間歇性斷食關鍵是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！

#79. 健身只需吃蛋白質？專家：放棄碳水恐錯失完美增肌

想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉， ...

#80. 只吃高蛋白不會長肌肉，需要營養與重訓雙管齊下！ - 果珍有酵

光靠蛋白質並無法增肌，必須加入『肌力訓練』，更何況增肌的關鍵不只是蛋白質，碳水化合物(例如米飯、麵食、水果等含醣類食物)、維生素、礦物質都不可或缺 ...

#81. 「兔子饑餓症」：高蛋白飲食對人體有何影響- BBC 英伦网

20世紀初，北極探險家斯蒂芬森（Vilhjalmur Stefansson）曾連續五年內只吃肉食，這意味著他的飲食由約80％的脂肪和20％的蛋白質組成。

#82. 蛋白和蛋黄哪个更营养？答案原来是这样…… - 科普中国- 人民网

鸡蛋我们每天都要吃，鸡蛋的主要营养成分是水、蛋白质、脂肪以及一些维生素 ... 味道，不喜吃鸡蛋，或者只吃蛋白不吃蛋黄，怕鸡蛋中的胆固醇高，吃了 ...

#83. 蛋黄没营养都是脂肪？关于蛋黄的4个错误认识-宁夏新闻网

只吃一枚50g鸡蛋的蛋白部分，可以吃到3.2克蛋白质；只吃一枚50g鸡蛋的蛋黄部分，可以吃到2.4克蛋白质。不仅如此，蛋黄中还含有脂溶性维生素A、D、E、K ...

#84. 但吃多會傷腎嗎？攝取留意3重點，吃蛋甚至可降低壞膽固醇 - 50+

糖尿病人每日蛋白質建議：不低於每公斤08.公克. 游能俊指出，理論上，高蛋白可能讓腎絲球入口的動脈擴張，可能衝高腎臟壓力，因此 ...

#85. 腸胃炎吃什麼？可以吃水果、蛋嗎？腸胃炎飲食3大重點一次看！

腸胃炎是種惱人的疾病，雖至於引發重症，卻會剝奪享受美食的樂趣；若原本約好要與人聚餐或約會，因為急性腸胃炎就能破壞計畫，只能眼睜睜看著別人享用 ...

#86. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

因此在進食時，除了健康飲食，也要注意蛋白質的攝取，並且不要為了想要更快達成效果，而熱量低於每天所需要的量。飢餓時偷吃食物. 168斷食最常碰到的情況 ...

#87. 每天吃2颗蛋2023

一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23 ... 多高胆固醇血症，动脉粥样硬化等）不易多吃鸡蛋，要吃鸡蛋也建议只吃鸡蛋白。

#88. 蛋白粉好市多- 2023

Costco好市多高蛋白粉的價格推薦- 2022年3月比價比個夠BigGo. ... 所以如果你说，我一天只吃30 克蛋白质的话，从蛋白质的角度出发，是要选择150 克 ...

#89. 健身蛋白- 2023

超過身體需要量的蛋白質只會被排出體外，若要增加肌肉量的成長速度，實質幫助最大的是增加訓練量，蛋白質吃更多並不會讓 ... 健身不一定要吃蛋白粉。

#90. 解嘴饞兼顧瘦身必吃！營養師揭「優格」5大優點：預防骨鬆還 ...

減肥者必吃營養來源！ ... 是鈣質、蛋白質、鉀等營養素的良好補充來源。 ... 另外，如果有運動增肌需求，可以嘗試將希臘優格加入蛋白粉，嚐起來多了份 ...

#91. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低對冠狀動脈健康的危險可能與低密度脂 ... 結論：奇亞籽富含鈣、鎂、磷和蛋白質，這些營養素對骨骼健康都是不可少的。

#92. UC2/UC-II是什麼？3分鐘了解非變性二型膠原蛋白功效、推薦

UC2經由特殊專利的低溫萃取技術，能夠保留完整的三股螺旋結構（最原始的蛋白質結構），因此更具生物效益，能與消化道的特殊位置結合，進行一系列對活動 ...

#93. 40歲健康生活手冊 - Google 圖書結果

人体在衰老的过程中,需要有较丰富的蛋白质食物来补偿机体组织蛋白的消耗。 ... 每天一个鸡蛋有些中年人不敢吃鸡蛋,或者只吃蛋白不吃蛋黄,这也是一种偏见。

#94. 112年升大學測英文科全真模擬考[升大學測] - 第 228 頁 - Google 圖書結果

第43至46題為題組在20世紀初,北極探險家Vilhjalmur Stefansson在五年時間只吃肉。 ... 他早期的實驗,是少數對高蛋白攝取量會產生負面影響的紀錄例子,儘管蛋白質補充劑 ...

#95. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

由於胃裡面的消化酵素主要功能就是分解蛋白質，因此先吃肉、海鮮、蛋、豆腐，不但可避免刺激大量胃酸分泌，還可以幫助蛋白質直接消化。之後再吃蔬菜，讓植物纖維包覆多餘 ...

#96. 貓蛋白粉- 2023

可是到底猫能不能吃蛋白呢. 如果不能，是为什么呢？. 来自豆瓣App. 赞×. 加入小组后即可参加投票. 确定. 慢性腎衰竭貓咪的處方食物選擇. 「低量＋高品質的蛋白質 ...

#97. 2023 每天吃2颗蛋- yancibababa.net

一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1 2023-03-31 韓國瑜取消訪美國布：每餐蛋白肉吃一掌心、先吃豆魚 ...

#98. 病是自家生: <以明朝太醫劉純養生之道為本，以科研實證、臨床測試為基礎，揭示長生不病的養生之道！>

其实,动物蛋白质也会供给热量,与粮食的淀粉一样,是每克 4 卡,不过比粮食昂贵。我们如果只吃粮食去完成生长发育、去工作,是违背人体生长规律的偷工减料行为。

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