活着，就是向自己的目標進發，才不會理別人的無聊話😂所以我每天都很自在的！哈哈！☺️☺️
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只在乎你懂不懂 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳解答
肥胖可分為脂肪型、水腫型和肌肉型，當中以肌肉型最難減。有些女生會歸咎自己常運動所以練成肌肉腿，其實做運動練肌肉談何容易，否則男生們就不用狂做gym和喝蛋白粉了！正確和適量運動，不會練成難看肌肉之餘，更有助修線條。雖然肌肉型肥胖最難減，但並非沒方法減走，想知方法就快看內文。😤
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轉載：2016年3月30日第657期《東周刊》150頁
肌肉型減肥法
我常說，「世上沒有醜女人，只有懶女人。」每個人都有能力令自已更美更健康，只在乎你懂不懂得用正確方法。很多女生說小腿太粗、全身肌肉結實很難減，那是因 為你屬於肌肉型。至於肌肉型究竟能不能變曲條纖瘦，答案是「能」，首先要知道導致你「外觀上」肌肉發達、全身肥胖的原因，之後再針對成因改善。
第一，遺傳基因，這是唯一沒可能改變的原因。父母基因大大影響一個人的身形及肌肉與脂肪的比例，正如有些人總是「食極唔肥」，但是也有人「食少少都會肥」， 遺傳基因早已決定你的肌肉天生屬於發達還是不發達。如果天生一雙「蘿蔔腳、四肢結實，就要多花一些時間，透過高科技瘦身儀器來改善。
第二，脂肪比例。肌肉型人士的食量普遍比脂肪型的多，愛吃煎炸、油膩、口味重的食物，也愛喝冷飲，身體容易積聚過多脂肪，使體格較為結實，常便秘、口乾。加 上女性天生較易積聚脂肪，在缺乏運動的情況下，身形容易顯得肥胖。如要改善體形，就要控制食量，多吃蔬菜水果，吸收足夠酵素與纖維，確保每天排便暢順。同時，每天多喝溫熱飲料，不能空腹飲用冷飲，亦要避免進食煎炸油膩、甜點零食等。還必須做適量帶氧運動，加速燒脂。
很多肌肉型人害怕再做運動會導致肌肉變得更發達，其實練肌肉談何容易？否則就不會有那麼多男士日以繼夜跑去做GYM、喝增加肌肉的蛋白粉了。做運動練出難看肌肉甚至拉傷身體，純粹是由於用錯姿勢運動，其實只要正確地做一些簡單帶氧運動，如游泳、快步行、踏單車等，或是做Pilates及瑜伽，反而能幫助塑造出漂亮曲線。運動後也要做cool down及拉筋，可減少四肢肌肉因收緊而錯覺變粗了。加上女性天生荷爾蒙影響，比男士難練出肌肉，所以就算是肌肉型也別害怕運動，只要保持良好新陳代謝， 自然沒有那麼多脂肪包在肌肉上面，全身也顯得苗條了。
第三，肌肉繃緊、血流不暢。愛穿高跟鞋、走路姿勢不正確，會使小 腿的腓腸肌長期處於收縮狀態，長期下來就練成甲組腳了。除了多穿平底鞋和調整走路姿勢，每天進行伸展運動、多泡浴和配合簡單按摩，能幫助肌肉於收緊後放 鬆。還要戒除「蹺腳」的習慣，因為會使腿部血流不暢，容易水腫，長期會出現肌肉繃緊，令人有肌肉發達的錯覺。養成每晚睡前用枕頭墊高雙腿15分鐘的習慣， 能幫助血液回流心臟。
相對脂肪型和水腫型，肌肉型是最難瘦下來的體形，不過只要耐心做足以上步驟，配合健康飲食，變苗條纖瘦、達離「甲組腳」並非夢。
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❖歌詞在下面❖
演唱：胖虎來唱歌了
原唱：BY２
作詞：黃淑惠/林怡鳳
作曲：李志源
愛我的話 給我回答
我的愛丫愛丫沒時差
等待是我為你付出的代價
把愛留在身邊
窗外有個藍藍的天
落葉那一瞬間記得 多穿一件
一天過了一天
我的日記卻病懨懨
我們隔得太遠太遠
多喜歡你從來不會說
多在乎你到底懂不懂
你有沒有對我一點點心動Oh
愛我的話 給我回答
我的愛丫愛丫沒時差
等待是我為你付出的代價
愛我的話 要回答
我只等你等你一句話
走太遠 你走太遠
你的回答 聽不見
把愛留在身邊
窗外有個藍藍的天
落葉那一瞬間記得 多穿一件
一天過了一天
我的日記卻病懨懨
我們隔得太遠太遠
多喜歡你從來不會說
多在乎你到底懂不懂
你有沒有對我一點點心動Oh
愛我的話 給我回答
我的愛丫愛丫沒時差
等待是我為你付出的代價
愛我的話 要回答
我只等你等你一句話
走太遠 你走太遠
你的回答 聽不見
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只在乎你懂不懂 在 林鴻宇 Youtube 的最佳解答
#艾怡良 #我不知道愛是什麼 #林鴻宇
例如我真的在乎否則不會沈默。
坦白來說，我不知道愛是什麼
__________________________________________________
艾怡良
我不知道愛是什麼
作詞：艾怡良
作曲：金貴晟
編曲：秦旭章
坦白來說 我不知道愛是什麼
愛不愛你 多愛你
諸如此類的這些話 我都不知道是什麼
所以不要與我交談 不要揣測過頭
如果這些都模糊了 你的基本認知
如果對你來說 不夠雋永
那麼歡迎來到 我的腦中
這裡對愛沒有解釋 只有一些細微的撩動
例如我直視你的眼神 與她不同
我走過你身邊的角度 與她不同
我開口跟你說話的時機 與她不同
我用的詞彙艱澀 與她不同
例如我真的在乎 否則不會沉默
一如以往面無表情 卻更洶湧
還期待 或許是壞了規則 要的太多
或許愛是這樣吧 那我不懂
我是獨一無二的 你懂不懂
我的愛是什麼 你得自己感受
__________________________________________________
特別感謝
混音：吳奕宏
導演：楊奇融
攝影：黃聖睿
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只在乎你懂不懂 在 陳永謙 Youtube 的最佳解答
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我是這首歌開始認識艾怡良的
她的詞真的很觸動人心
喜歡的話多多幫我分享~
作詞：艾怡良
作曲：金貴晟
編曲：秦旭章
坦白來說 我不知道愛是什麼
愛不愛你？多愛你？
諸如此類的這些話 我都不知道是什麼
所以不要與我交談 不要揣測過頭
如果這些都模糊了 你的基本認知
如果對你來說 不夠雋永
那麼歡迎來到 我的腦中
這裡對愛沒有解釋 只有一些細微的撩動
例如我直視你的眼神 與她不同
我走過你身邊的角度 與她不同
我開口跟你說話的時機 與她不同
我用的詞彙艱澀 與她不同
例如我真的在乎 否則不會沉默
一如以往面無表情 卻更洶湧
還期待 或許是壞了規則 要的太多
或許愛是這樣吧 那我不懂
我是獨一無二的 你懂不懂
我的愛是什麼 你得自己感受
