肌肉很珍貴，請不要輕易讓它流失！
所有的營養師都一直上節目、寫文章、拍影片…呼籲：「不要再節食減肥了」，但在資訊這麼發達的現代，我每周的營養諮詢門診還是會遇到長期節食導致年紀輕輕就 #肌少 的個案，最年輕的是16歲，真的很為他們的未來擔憂！
我發現最大的問題是：他們不覺得自己是在節食！
也就是說，一般人不曉得 #節食 的定義是什麼，他們認為自己 #只是少吃一點，但不曉得在營養師眼中這 #就是節食。
當然，這些個案不全然都是在減肥導致的，有些是嚴重消化不良和脹氣，或是憂鬱導致他們沒有食慾，所以吃得很少。
而過去我也用功能醫學的方法，幫助這樣的個案處理造成消化不良或情緒障礙的源頭，個案不但情緒變好了，也吃得下、有體力開始運動，肌肉量也就增加了。
但不是每個個案都這麼幸運能改善，因為不是每個人都能接受我要他們 #多吃一點，也不是每個人都能認同 #食物和營養是最佳的良藥，那就只能祝福他們了。
吃，是一件很幸福的事情！吃，不是罪惡。
只要你吃對不一定會長脂肪，我的個案願意開始認真吃東西後，他們的肌肉都增加了，重點是體脂肪也減少了，體態變得更好看 (原本體脂肪已經太低的當然就要增加)。
但只要你吃很少，我能肯定的是，你一定會 #減肌增脂，越減越肥！
少吃讓你更胖的原因，可以參考我這篇文章👉 https://donnadiet.com/archives/5945
只是少吃一點 在 [活動] 22夏秋新船感想- 看板KanColle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本來想打一篇活動感想，但是跟之前幾次文章的重複率太高了，放棄 ==
剛好新船都撈到了，那就來說一下對於她們的感想吧~
1.鵜來 (發音=提)
立繪相當討喜，喜歡幼女/蘿莉控的朋友請注意不要犯罪 ==
沒有報時語音，無法確認秘書艦的各項能力。
從圖鑑自介及其他語音包，可以感受到積極、開朗的性格，充滿正能量，總是想報答
大家的支持與恩情，不畏懼戰鬥。
(二戰後改名為男鹿型巡視船「薩摩」，在海上執行氣象觀測與船艦搜救任務)
按照史實，底下還有19位姊妹艦，怕。
2.夏雲
朝潮型最後一塊拼圖，白髮船+1。
日常語音包可以感受到溫和、文靜的性格，四水戰常識人，羨慕姊妹艦的感情很好
(朝雲山雲、峯雲村雨)，偶爾感到寂寞。
有報時語音，秘書艦能力普通，半夜不會打瞌睡，會煮飯跟做家事。
早餐吃麥飯、納豆、醃蘿蔔、蔬菜味噌湯；中餐吃由良送的便當配熱茶；
晚餐吃朝雲送的紅燒鰤魚配麥飯。
面板數據沒有特異功能，預定加入遠征隊。
3.蘭利
美國有兩艘名字叫蘭利的空母，這裡是輕空母(CVL-27)蘭利，不是航母(CV-1)的蘭利。
立繪拿著一把霰彈槍，可以裝上海軍才有的長刺刀。
日常語音包感受到爽朗率真、直來直往的性格，是一個感情全寫在臉上、行動力很強
的小隻馬，玩瘋了沒電就會原地發懶。
有報時語音，秘書艦能力普通，凌晨會來上一杯熱咖啡避免打瞌睡，會做簡單的餐點。
早餐吃炒蛋配培根；中餐吃無畏送的火雞肉三明治(是薩拉托加做的)；
因為下午演習跟瑞鶴打了一架，氣力用盡，躺在沙發上撒嬌，要提督做晚餐給她吃。
面板數據類似甘比亞灣，優點是內建高速、射程中，缺點是血量少又是4N，
改一自帶F6F3跟TBF，還不錯，預定2~4圖日常任務成員。
4.遊騎兵
立繪很香，甜甜圈髮型+1
日常語音包感受到溫柔婉約、謙恭有禮的個性，結婚會說"我愛你"，相當熱情。
英文發音正常。
有報時語音，秘書艦能力普通，凌晨會暢聊飛行甲板的煙囪設計而不至於打瞌睡。
很會煮飯，早餐是美式配熱咖啡；午餐是手做三明治；晚餐是烤雞；相當喜歡喝酒，
從紅酒一路喝到蘇格蘭威士忌，然而酒品相當糟糕，不停大笑、灌酒，直到不省人事，
不過體質卻是酒醒的很快，為酒後失態而感到羞恥。
面板數據類似大鳳，優點是內建高速、消耗低、改造後前3格數量28/30/24，漂亮；
缺點則是火力跟裝甲太低(雲龍/阿葵拉等級)，血量又是4N，生存性堪憂，
預定2~4圖日常任務成員，以及活動圖反潛支援。
5.布魯克林
立繪尚可，金髮紅眼妹子，但中破圖沒露奶只能給箭頭(X
日常語音包感受到一個活力十足、開口連珠炮、很愛熱鬧的女高中生，有一點傲嬌、
高飛車的性格，英文發音不太妙。
有報時語音，秘書艦能力不太理想，凌晨會昏睡過去、流口水講夢話。
很會煮飯，早餐吃奶油起司鮭魚貝果三明治、水果沙拉跟熱咖啡；中餐吃熱狗堡；
晚餐吃現烤洋薊披薩配啤酒。
(洋薊對亞洲人是很少吃到、風味相當特殊的蔬菜，接受度非常低)
面板數據與檀香山一樣，優點是初始運超高(37)，火力前段班(77)，四格輕巡；
缺點是火雷和極差(77+39=116)，不適合打夜戰，預定2~4圖日常任務成員。
6.麻薩諸塞
立繪相當還原船艦細節，如果姿勢可以站直、不要刻意扭腰會更好。
語音台詞設定上也很仔細，例如不記得第三砲塔的砲管名字，史實還原。
日常語音包呈現出好戰、強悍又很習慣照顧人的大姐頭個性，戰鬥打上火會罵髒話，
尤其是跟讓˙巴爾打演習的時候，狂氣外漏；深夜會主動提供膝枕服務。
有報時語音，秘書艦能力普通，會煮飯；早餐原本要做炒蛋培根烤土司，但因為
跟其他米國船相同，而改做花生醬棉花糖三明治；中餐吃手做三明治、鬆餅配楓糖漿；
晚餐吃巧達蛤蠣濃湯配麵包，飯後提供啤酒與紅酒(對於遊騎兵的酒品不敢領教)。
面板數據與南達科他類似，改造自帶SG初期雷達，未來的農場船。
7.讓˙巴爾
立繪有點令人意外，艤裝的設計似乎太過簡潔，人設姿勢相當標準模特兒。
日常語音包...很黎賽留，語氣簡短有力，不過比姐姐少了幾分傲氣，多了幾分妹妹的
體貼與撒嬌，不時會思考"這麼做是否正確"，在戰鬥時容易上火的類型。
有報時語音，秘書艦能力普通，會讓提督先上床休息，自己忍耐不睡負責照料；
會煮飯，早餐是法式風格配咖啡；中餐是輕食；晚餐被帶去間宮吃大餐，很中意
日式料理的口味；對於在晚餐時間喝酒搗亂的義大利人感到不悅。
面板數據與黎賽留類似，自帶法國夜偵，除此之外無其他特異功能。
大概就這樣吧，有興趣可以去這個YT多聽一些新船語音包。
https://www.youtube.com/channel/UCrglVetxiUtanijr3FbA-AA
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＜笑不出來＞
‧「評價一名提督的有力指標是？」「自我信心重建能力。」「錯，是線下消費能力。」
‧「假設你在討論區裡，有個提督抱怨卡斬，你應該怎麼做？」「問他月曆下單了沒。」
‧「活動期間你經常看營運推特嗎？」「當然啊，不然我怎麼知道今天是不是咖哩日。」
‧「觀艦式隊伍後面那些餐廳女服務生，是哪個艦隊派來的？」「報告，是咖哩機關。」
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