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最近在思考一件事，怎麼樣讓我自身的學習經歷來幫助更多人，把我熱愛的運動推廣給更多像我一樣的女性。我35開始接觸寬板滑水(wakeboard)、37歲才學快艇衝浪(Wakesurf) 雖然這麼晚才開始培養新的技能，因為不設限自己的人生、不放棄追求夢想，至今也能為自己滑出一片天，沒有什麼是不可能的，只要你願意踏出第一步！
我從這個運動獲益太多，也期許自己成為這個運動的終身推廣者，如果妳對快艇衝浪有興趣，不知從何起頭，想更了解這項運動，讓我來幫助妳，陪妳一起滑出不一樣的人生，不要小看自己的潛能，妳是可以被激發的！我有個願景，來組一個女子隊，我會陪著妳們練習，帶著妳們比賽(有分齡賽喔) 一起來挑戰不一樣的自己💪 #女子力 #WomenPower
謝謝學員的分享❤
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Posted @withregram • @topbeautyhk 【@topbeautyhk】【是滴是友】廖碧兒女人當自強 擁法國酒莊及專業品酒師資格！
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由廖碧兒、林曉峰、肥仔及193主持的ViuTV新節目《是滴是友》於3月15日正式登場，節目中廖碧兒將與林曉峰以品酒高人及「香港美食陀地」的姿態出現，連同肥仔及193發掘適合佐酒的香港地道美食及餐廳人情故事；反傳統的教大家將不同的酒融入平民美食當中！非常吸引呀！
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其實選美出身的廖碧兒，熒幕前一直都是「演員」、「藝人」的身份，但私底下的她卻是一個不斷自強的女生，將自己成為最好的人，走出熟悉的演藝圈，學習品酒、釀酒，至今已是擁有國際品酒認證Level 3資格、一間法國酒莊的主人，從種植、釀酒到出品一手包辦。2019年，成廖碧兒更憑自家品牌Bellavizio紅酒在Sakura日本女士專屬葡萄酒大賽中以93分的佳績奪雙金大獎，而Bernice亦同時成為該比賽中頭十名優秀女釀酒師之一。
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廖碧兒曾在訪問中透露自己對紅酒的熱情有增無減，更在釀酒的過程中領略出不少人生道理「酒有很多不同品種亦有很多不同的味道，其實人也一樣，與不同的人一起就有不同的化學作用。就好像一箱同一時間入樽的12支酒裡面，為甚麼只有一支壞了？人也是一樣的，為甚麼這麼多人裡面，只有那一個是壞人呢？可以有很多原因，可能有個很熱東西放了在箱子上面，剛剛接觸到那支酒，一個反應引致到下一個反應，影響了下面的酒，人也是一樣，可能出發點一樣，但我經歷的與你經歷的未必一樣，就會影響我們的想法。」
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走出舒適圈，學習新事物，最後成果一定不會讓你失望，看到廖碧兒的自強不息，從演員、藝人至到在品酒領域上成為專業，其實真的沒有甚麼是不可能，只要你願意踏出第一步、跨出舒適圈，一定能看到不一樣、更好的自己。
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#Top娛樂快訊
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是不是很想做直播，但是⼀直沒勇氣做facebook直播？
甚⾄⼀⾯對鏡頭就忘記⾃⼰要説什麽呢？
明明腦袋就有很多想法，但是⼀開播卻忘得⼀乾⼆淨！
到底要如何剋服害怕鏡頭的恐懼症，順利做好fb直播呢？
對facebook直播新手來說，面對鏡頭是一件非常難的事！只要願意踏出第一步，學會這3招直播技巧，勇於突破自己，你也能靠直播賺錢哦！
這集facebook直播教學將分享3招克服鏡頭恐懼症的秘訣。看完這部影⽚，你將會知道如何戰勝你對鏡頭的恐懼感！
影片重點：
1:30 做直播的原因
2:55 心裡恐懼
4:37 台上1分鐘，台下3年功
6:40 人氣影片
【點按“菜單”開啟字幕】
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相關影片：
?如何在家打造專業直播間: https://youtu.be/7k_Kr4u91Q0
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#低醣飲食 #減醣 #運動清單 #減肥瘦身
/聊天軸
0:00 開頭
01:35 飲食-進行低碳、低醣飲食
05:13 飲食-我平常吃什麼
08:29 運動分享
10:02 運動新手推薦
12:00 運動加強推薦
14:13 運動高強度挑戰
16:54 運動帶給我的改變
17:59身形的改變
/𝐓𝐚𝐥𝐤
飲食我是完全不贊成節食!!我傾向吃得飽吃得健康吃得開心最重要!! 我們可以參考別人怎麼吃，但還是要找出自己喜歡的食物，以及了解如何挑選健康食物，這樣才可以讓健康的飲食習慣長久～
目前已經吃低碳水、低醣飲食一段時間了，也漸漸習慣這樣的飲食方式，滿建議大家可以上網看看哪些食物可以多吃，哪些食物少吃，對飲食的搭配上面會有一定的幫助。
我通常都是一份蔬菜，一份蛋白質，0.5份的澱粉，有時候已經很飽就沒吃澱粉，不過還是會適當的補充健康的澱粉，畢竟吃澱粉很療癒啊～～～像是地瓜就是我的最愛!!!
另外之前身邊的人看到我在吃零食或吃蛋糕，都會很驚訝說，你不是在減肥？減肥怎麼能吃蛋糕？在這邊要跟大家說，減肥沒有叫你不要吃蛋糕，而是叫你克制、少吃，偶爾吃吃有什麼關係，所以不要給自己太大的壓力，人生已經很苦不要對自己太嚴苛XD大不了多運動一下就好了～～所以我每天都還是吃得很開心，並不覺得在減肥這條路上有餓到或是吃不開心的時候。
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運動的部分，我知道對於很多人來說很難，對於我來說我也覺得很難，但還是持續下來了XD
我覺得運動的第一步跟後期的維持是最難的，中間一點都不難，只要你願意踏出那一步都不嫌晚，不要再幫自己沒時間運動找藉口!!!!!!放下手機就會有時間了，只10min的運動我覺得也很好，因為至少你動了。當初我老公三催四請我就是不動，等自己想通就開始動了哈哈哈哈哈
運動的一開始，不要勉強自己，慢慢來，循序漸進，時間跟難度可以隨時調整，都很彈性，不要急～～～像我也是運動一天休息好幾天才能繼續下去的弱雞，到現在可以一星期運動五天，所以你們懂的(笑
最後，沒想到在我的頻道居然可以跟大家分享這些心得，我想都沒想過，所以照片總是在很亂的背景下拍攝哈哈哈哈哈哈哈，因為單純只要是拍照記錄跟朋友分享的，希望大家不要在意。
希望今天的影片對大家有幫助，有任何問題都可以留言跟我說:)
/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
▪Emi Wong
多種選擇、好上手、跟老公互動很可愛、難度簡單～中高
https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ
▪SomiFit 소미핏
有搭配呼吸聲的運動youtuber！很適合新手學習正確的呼吸
https://www.youtube.com/channel/UC2WZ-lHHSOI81g2Jp4BpsWA
▪Chloe Ting
完善的網站、運動剪輯精美、很多的運動計劃、難度中～高
YT:https://www.youtube.com/channel/UCCgLoMYIyP0U56dEhEL1wXQ
官網：https://www.chloeting.com/program/
▪Sami Clarke
運動多變、選擇性多、難度中等
https://www.youtube.com/channel/UCdOdchV00nejfJtbXf6BPxg
▪Pamela Reif
長得很美、多元的運動清單、運動很激烈適合有運動基礎的人來做、無休息時間
https://www.youtube.com/channel/UChVRfsT_ASBZk10o0An7Ucg
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
合作邀約請mail➪ bomsblog@gmail.com
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/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片！
所有的心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
「港版國安法」來勢洶洶，移民廣告瘋狂洗版，其中農業移民尤其吸引眼球。在香港從來都沒想過會投身農業，但糾結着出國展開第二人生如何維生的時候，調理農務或者真是一個出路。全球不少發達國家，都面對農業工人短缺的問題。英國甚至出動埋查理斯王子，呼籲國民加入農作收割行列。在澳洲，現在只要願意到偏遠地區從事農務，便能延長打工度假簽證到3年。記者今次就為大家搜羅香港學習調理農務的課程，踏出移民求生的第一步。
果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/li...
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