【別讓大腦縮水了】
一天至少喝5杯水的人比一天最多喝2杯水的人,死於心臟病的風險減少了一半。
就如哈佛大學的研究,排除控制飲食和運動等因子後,水的保護效力依然存在,說明水確實是一個有益健康的因子,也許可以降低血液"黏度"(也就是促進血流)
根據目前現有最厲害的證據,從歐洲的學者專家、美國國立醫學研究院到世界衛生組織等權威,都建議...
女性一天喝8至11杯水
男性一天喝10-15杯水。
👉每天都有喝足水份的請+1
這指的不單是從飲料攝取的水分,還包括各種飲食來源。你吃進去的食物和身體自然產生的水分可能就有4杯,所以經過一番加減後,每日建議飲水量是女性4-7杯、男性6-11杯。
#證明水喝不夠可能跟各種毛病有關,包括跌倒和骨折、中暑、心臟病、肺部問題、腎臟病、腎結石、膀胱癌、大腸癌、尿道感染、便秘、乾眼症、蛀牙、免疫力下降和白內障等。
#喝水還能讓你變聰明,真的假的?
人的大腦有75%的組成都是水,所以脫水時,大腦真的會跟著縮水。
近2/3的孩童上學時都處於輕度脫水狀態,這可能對他們的在校表現造成負面影響。
如果你找來一群學童,隨機分成兩組,讓一組在測驗前喝一杯水,另一組完全不給水喝,猜猜看哪一組的表現會比較優秀?
等案是... 喝水的那組。
研究人員的結論是這些結果意味著"即使孩子只是處於輕微缺水狀態,而且不是刻意不給水喝,也沒有中暑跡跡象,他不是在寒冷氣候生活,多喝水還是能夠讓他們的認知表現變得更好。
#缺水可能也會影響情緒。
限制水分攝取會導致睡意和疲倦、活力與警覺性下滑,更容易頭腦不清。
水分的吸收速度跟快,從嘴巴到達血液不用5分鐘,20分鐘後達到高峰。有趣的是,冷水吸收的速度比體溫相當的水快20%。
#好水 #缺水 #縮水 #護腦 #口渴 #多喝水
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===陳月卿講座訊息===
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