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今天早上和金門腳踏車友晨騎60km，
在終點處幾位留下來休息閒聊，
聊到這幾天的疫情，
有人分享疫情以來的買股票心得，
也有人表示，
能平安活著就是幸運。
當時還不知道今日確診人數本土案例高達180，
看到數據時簡直不敢相信自己的眼睛。
分享這段話：
「很多人只是活著，
卻沒有感受到活著的奇蹟。」
一起為眾人祈福、祈禱，
也確實做好防疫措施，
沒事就宅在家救地球吧！
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五、六月的一些課程陸續決定取消，
會再和報名的朋友聯絡。
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✒ 筆：Pentel art brush
昶景國際文化
出處： #愛自己的一年365個溫暖練習-5月20日
💁♀️ 左岸pushbike滑輪公園總體檢🔎
最近新竹的左岸變得很不一樣，大家都去體驗過了嗎～
這次小鳥議員要針對三月初啟用的、熱門的Pushbike滑輪公園來做一個整體的檢視與改善建議喔！這段時間以來，已經接獲不少朋友反應，也看到網路上各種使用回饋與擔憂。其實大家多半都樂見新竹市又多了新的輪類運動場地，讓孩子們有個放電的好去處，但也有很多開放使用過後才發現的狀況，亟需相關單位做滾動式的檢討與改善。
（專業分析文較長，請搭配咖啡或茶慢慢服用～）
我在這兩周內去了pushbike公園三趟，包括：
👉3/5 （傍晚）公園啟用隔天，至現場觀察孩子遊戲行為與場內情形。
👉3/15（下午）團隊現勘就場地細節觀察與討論，與現場民眾交流使用心得。
👉3/18（中午）挑平日正中午場地完全沒人時，帶直排輪實地路溜，體驗場地回饋予身體的感受。也剛好遇到廠商在架設邊坡圍繩。
在這邊想聊一下我過去的背景，大家也許就能理解為何我這麼地在乎這件事。
溜冰是我從學生時期到現在都相當熱愛的運動💗，以前是台南女中直排輪社創社社長，也帶動南一中創直排輪社；師承亞洲盃花式溜冰金牌、在台南育才無數的國際級教練─李雅慧，學生時期已有教學經驗，也有直排輪教練證，溜冰經驗已超過20年。
身為一個教師及ADHD過動兒，我相當了解溜冰對一個孩子的體能鍛鍊與益處。（包括前庭覺、本體覺、肌肉張力耐力、身心紓壓…）
所以來到這樣的運動場地現勘，走走看看已無法滿足我，更要實地穿上溜冰鞋去感受路溜的體驗，才能給出滑輪使用者最實質的回饋與建議。（因為實地路溜方能真正發現步行無法體會的速度感與危險之處）
以下是小鳥議員的觀察與建議，其中幾點已於上週第14次臨時會正式提案，要求市府改善。
1⃣ #公園定位要更清楚，要能 #分區分類 #分齡適能
在pushbike公園入口的標示為5-12歲，但pushbike適合年齡大約是2-5歲。產生標示與現實不符的情形。其實這篇啟用新聞中（https://reurl.cc/NX2gvn） 有提到適合的輪類運動與分區分齡使用，但現場許多民眾其實還搞不清楚哪裡是「幼兒(2-6歲)」跟「兒童(7-12歲)」滑輪區。
觀察車道使用情形：目前有Pushbike（滑步車）、scooter（滑板車）🛴、直排輪跟腳踏車🚲四大類滑輪、各年齡層齊聚，甚至有成年腳踏車亂入情形，造成幼兒跟大齡孩子混雜使用，險象環生。
建議：
（1）#在現場設立分齡適能的場地分區平面圖，供民眾參考對照。
（2）#滾動式檢討並明定幾吋以上的腳踏車禁止進入。
2⃣ #需要設立親子友善廁所🚻🚼
環保局一向都是很願意設立公廁的局處，這一點予以肯定。我也當面跟環保局長討論為何滑輪公園需要設置公廁的必要性。目前最鄰近的左岸廁所與洗手台，必須穿越停車場至寵物公園使用，路途相當遙遠且不方便。
試想，最不能憋尿的族群是小孩👶與孕婦🤰。對溜冰的孩子而言，需要先找到座位、脫下溜冰鞋（尿急就先不脫護具跟安全帽了），穿上鞋子，然後再沒有任何標示的情況下，努力尋找廁所在哪並穿越車道走一大段路到遙遠的寵物公園尿尿…或是假設一個懷孕的媽媽，小孩可能在場內溜得正開心，媽媽能放下小孩一個人走到那麼遠的地方上完廁所再回來嗎？很難，所以就近設立廁所是必要的。
另外，還有運動流汗或是跌倒撲得滿身沙，也都需要廁所的洗手台清潔。而且最好是具備坐式小馬桶的親子廁所，至少讓尿急或有臨時有便意的孩子🧒👧，可以不用脫鞋子就能緊急上廁所。
3⃣ #增設休息座位
目前場地內僅有五組座位，數量仍舊不足，遇到假日熱門時，家長陪同過程僅能罰站。建議多增設休憩座位，可參考沙坑公園的寬版木棧休憩座椅、舒適又實用。
4⃣ #規劃遮蔭設施
夏天快到了，但公園兩側的高架道路不足以遮蔭，需依著休憩區來規劃遮蔭設施，讓民眾不至於過曬而中暑。
5⃣ #弭平滑輪車道與兩側地面的斷面差
這個部份是我覺得很ＮＧ且設計錯誤的地方。常常遇到人多擁擠或技巧掌握不佳時，輕則"磴"一下，重則摔落受傷，目前也的確發生好幾起小孩受傷的案例。最讓我擔心的是有一側底下完全是水泥的步道，我相信若從最高處且剛好頭部墜落（小孩摔倒是抓不準哪裡著地的），相信我，它的HIC（頭部傷害指數，Head Injury Criterion）是絕對不會合格的！
我是一個可以接受公園有難度挑戰、也能接受孩子受點外傷的媽媽，但若是有任何嚴重傷害可能甚至危及生命所需的最基本安全防護，依舊還是要為民把關。
關於弭平滑輪車道斷面差，其實國內已經有好幾處運動場地可供參考：
（1）台中外埔區的「 鐵山腳單車運動村 Iron Hill Cycling Sport Village」
（https://reurl.cc/R62gAZ）
（2）新北市微樂山丘自行車躍動體驗場（https://reurl.cc/Q72g0q）
（3）桃園 汴洲公園（https://reurl.cc/e9pgqb）
目前尚未開放：這公園採取 #pumptrack 概念，加上在設計前端就跟專業團隊諮詢，建議新竹市府可以參考桃園市經驗。
6⃣ #轉彎處設置護欄或矮樹籬
靠近駕訓場滑道轉彎處邊坡陡峭，尤其饅頭小丘區"下坡馬上轉彎的設計"，完全 "沒有緩衝的直線路段或緩衝區"！這是相當考驗技術的！🤔⚠
孩童如果速度技巧控制不佳，易有失速切飛衝出車道之風險；若人多擁擠時，也容易因失速造成碰撞傷害。現在幾棵枯枝單薄得可憐，建議栽種茂密的矮樹籬作為天然的防護緩衝。
<註> 3/18已有廠商架設簡易竹竿與童軍繩圍欄，但若真的飛衝過界，其實是攔不住的。😰
7⃣ 現場觀察：#建議陪同的家長不要步行在車道中，尤其小丘區。
我曾經看到有家長帶著約2歲的小小孩在饅頭小丘挑戰區努力爬上上坡，幫小孩扶車，卻沒有注意到後方小小來車（有的pushbike沒有剎車）輕則小孩順利停住，扼殺小孩挑戰與滑溜的樂趣事小；重則直接碰撞上去受傷，或是小孩為了閃人轉彎不穩而摔落車道。😰建議家長在車道邊靠近陪伴即可，這些是我們大人可以透過自身行為自律來降低受傷風險的。
以上是我這段時間來的觀察與建議，很感謝大家耐心看完。若還有其他未提及的部分，也歡迎補充，我會一併請市府盡速來改善。關於場地我還有其他的見解，有機會再另外寫文敘明。
最後，想跟大家談談的是，公部門願意活化閒置空間，提供市民運動場地的那份起心動念，仍值得我們肯定鼓勵。改善過程也是需要時間的，在這段過渡期間，身為使用者的我們，可以從以下幾點先做起：
💗看見騎進公園的成人腳踏車，善意提醒（請別太激動吵架嚇到孩子們）這裡是兒童專屬公園，大車請止步，或可牽入停在旁邊欣賞可愛的孩子們。
💗陪伴幼兒練習Pushbike的家長們，尤其小山丘跟轉彎區特別勿佔據，請在車道邊輔助，不要進入車道。若坡道太難，建議先在場內平坦區練習就好。
💗請孩子務必穿戴好護具及安全帽，因為意外往往是意料之外。
💗滑輪場上，大孩子／技術較佳者，永遠都有義務先禮讓跟保護年幼／初學者（不是初學者要閃你，是你自己要先輕輕繞過他們），我想，這也是孩子們需要學習的功課。：）
#讓我們一起發揮公民的正向力量
#來守護孩子們吧💗
讓熱門的Pushbike公園，大家都能適得其所，玩得盡興又安全喔！🤗
#如果還有很棒的建議歡迎分享喔
#公民素養可以從我們自己開始先養成
#也是在孩子面前展現的美好身教💗
#任何新建公園一定要從前端就納入使用者或專業團隊參與設計
#這篇文章超級長有認真看完的請喊聲讓我感動一下XD
今天抽空做了環島前最後一次的練習(其實也就練習了三次而已🤣)
因為出發的臨時，也是第一次一個人騎！
如果你們也要準備環島，或單純想練心肺，台中蠻推薦這個練車路線，從向上路一路騎到大肚的藍色公路。
兩段的大長上坡，分別是向上路後段與從大肚往回的藍色公路。
相比兩個人騎有說有笑，一個人騎就真的是與自己的對話。
從身旁呼嘯而過的機車，看著我步履蹣跚地踩著上坡，不曉得心裡是幫我加油，還是笑我是神經病🤣
而最有感觸的莫過於，藍色公路這段了，從瘋狂的下坡開始，邊往下滑變掙扎，因為滑下去了多遠，待會就要騎多遠的上坡...而且這段上坡很硬核。
就這樣，邊往下划，我邊想，這個決定就好像創業的路程，你要划到最底，再用盡力氣，爬上一個山頭。又或是，划到一半，就往回騎，反正今天的訓練量也到了，上坡的路就可以少騎一點！
如果是你們，會騎到一半就往回騎，還是滑到最底，讓上坡的訓練量再拉高一些呢？
#腳踏車環島倒數4天 #瑄瑄也要跟 #但她怎麼跟？
然後...上禮拜影片快看一下！
🔴90公里玩台中 7條台中自行車道串連｜3條必騎路線｜2021自行車旅遊年
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5:56 台北男台南女 配對成功！
8:17 一起去台中騎腳踏車吧~
9:10 配對總結！！
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【太小看三鐵的結果 / トライアスロンを甘く見た結果】
今年はトライアスロンを頑張ります！
真剣にスイムとランの練習をします（泣）
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【自己紹介・自我介紹】
我是愛台灣跟腳踏車的日本人。
我現在住在台中。
透過腳踏車貢獻台灣就是 我的目標。
台湾に住んでいる、台湾と自転車をこよなく愛する日本人です。自転車を通じて台湾に貢献する事を信念とし活動しています。
2016年は昇陽自行車よりISAACロードバイクとパールイズミのウェアのサポートを受けています。
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運動只有累積沒有奇蹟，來練車啦~~~
自行車挑戰，從台北騎到台中
車友們關渡宮集合，路上停留永安漁港休息，
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總公里數208km
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一日北高280km
一日雙塔520km挑戰
大家加油，真的需要常常練車，別讓身體受傷，
健康第一，如有不適就休息，路永遠都在
給大家星飛雅2018年，參加台北市長柯文哲舉辦的，
一日北高挑戰紀錄影片，星飛雅16小時完騎
影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=pYjiQvWUklw
