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今日台北女子半馬 終點時間錄影(6:45~7:30 ) 半馬二小時內的跑者入鏡，因拍攝器材的限制切割兩段影片。
如果想要將影片分享只取妳出現的時段讀秒開始 語法如下
要讓影片從特定時間，比方說從1 分28 秒處開始播放，要在網址的最後方加入#t=1m28s即可。 也就是說在Youtube 的網址最後方加上一個#t=再加上要開始播放的分秒。 如果將分秒換算成秒數也是可以的。 比方說1 分28 秒等於是88 秒，所以在網址最後方加上#t=88s也可以達成相同的結果。
https://youtu.be/52ZIQ6zeIFQ 第一段
https://youtu.be/DxG9m70TzFA 第二段
#破二記錄
高地長距離30km✅成就解鎖
今天跑起來體感很好
身體也開始適應高海拔了
12.5km折返處跟教練說：「感覺很順，不想浪費能跑長的機會，想拉到30km」
於是順勢加長到15km再折返
(我的心肺是弱項，長距離經常跑爆所以對半馬後的距離會有點害怕)
雖然雨中冷到雙手麻掉
最後3km臀肌開始緊繃(代表有用對肌群😉)
但終於在手術後第一次跑到30km了
跑完擊掌：「辛苦了」
天氣很冷
但心裡很熱
會慢慢調適過來的，可以的
配速4:26/km
爬升2294m🔝2482m
PS：今天是台北女子半馬
女孩們辛苦了，妳們很棒
完賽記得吃點好吃的犒賞一下自己🥰
#阿里山高地訓練
❤️當年今日在台灣跟偶像見面❤️
曾經出過一個post提及與跑步有關嘅書籍，最多女跑友提及嘅係歐陽靖嘅跑步書。「連我都能跑，妳也一定可以！」影響咗好多女生，包括我。2017年去台北參加女子半馬之餘，亦順道參加靖哥的嘅分享會。
平時在instagram見到靖哥嘅相都係超型同cool cool地，記得第一次見到佢真人感覺也是一樣。今次分享會主要圍繞靖哥嘅跑步旅程，有看過佢本書大概也知道佢成長背景，媽媽係著名藝人，父母愛動物，甚至收養數百隻流浪狗/動物，佢用左差不多1個小時分享兒時回憶。
其實佢好可愛，提到屋企人同動物會好興奮；但也有陰暗一面，被父母忽略，亦因為收養過多動物而令家境變得貧困。父親亦在十多歳時離開，在學校被同學排擠，加上先天腳有問題，令到佢少運動，亦因為身型而被恥笑。
種種因素造成傷害，佢得到了厭食症，之後又有抑鬱症，長達6年。見到佢D相，聽到呢度已經眼濕濕，因為見到現在嘅佢很不一様。為左媽媽要堅強起來，積極去尋求治療重新站起來。
機緣巧合下認識了跑步，亦因為愛貓離世嘅衝擊，要自己堅強，1K都冇跑過嘅佢竟然定下跑馬拉松目標。言談間感同身受，自己也愛動物，也曾經失去過⋯⋯
接下來就係分享佢旅跑經歷，跑步不僅令佢堅強，人生更有活力同目標，也擴闊了生活圏子，開拓了見地。佢越講越興奮，完全感受到對跑步嘅熱誠，那種「中咗毒」嘅症狀，亦感受到佢人生充滿活力同目標。
在分享會一開始，佢講過跑步好似宗教（雖然我不太認同），佢就係傳教，希望感染到其他人去做，確實係佢做到了。坊間好多跑步書籍多是工具性質，除速度以外，其實可以更廣闊，或者可以幫到好多人，改變好多人。
起初喜歡靖哥，因為覺得佢好型好有魅力。經過今次嘅「約會」，更覺得真實，一個好熱血同真心愛跑步的女仔，並唔係包裝出來。
#靖哥來了 #台北女子半馬 #追星 #當年今日
#大家喜歡她嗎
2016 Nike台北女子半馬4/10日就要來囉！怎能錯過Nike為跑者貼心推出的NRC訓練課程呢？我們邀請到Nike NRC Speed Run間歇跑教練吳敏，教你如何跑得更好更快。
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『同場加映』拍攝這天，我們在台北田徑場巧遇來上課的歐陽靖，已跑過無數場路跑賽、還出了兩本路跑書的她，為何會主動上網報名參加Speed Run課程？來聽聽她怎麼說！
不管你是一直停留在「想跑步」卻遲遲未跨出第一步的初階跑者，還是已跑了一段時間似乎遇到瓶頸的進階跑者，在Nike NRC課程中，都能找到合適你的跑步訓練課程。
NRC課程介紹
NRC共有以下6個課程 （課程皆為1.5-2小時）
1. Ready Set Go Run 為初級跑者設計，幫助他們順利邁出第一步。
2. Local Run 根據城市特色設計路線，鼓勵跑者用腳步探索城市。
3. Long Run 主要在鍛鍊跑者的耐力，和跑者一起全力挑戰長距離極限。
4. Speed Run 找到適合的配速Pacer，提高跑者速度極限。
5. Home Run 和朋友一起在跑步中發現更多樂趣 (New，2月全新登場)
6. H.I.T & RUN 高強度肌肉及跑步訓練，全面提高耐力、速度、平衡和身體的靈活 (New，2月全新登場)
*課程內容及時間請以Nike+ Run Club報名頁面(nike.com/TPE)為主*
*NRC特色* (非來不可原因)
1. 擁有專業的跑步教練指導及配速員Pacer陪跑，擁有一個安全的訓練環境，讓跑者能專心的體驗每次的跑步體驗。
2. 皆為免費課程，只需每周日下午三點上NIKE官網報名即可參加NRC課程
（報名網址: nike.com/TPE）。請注意 因現在NRC已經受到眾多跑者喜愛，每次報名時段都十分搶手，都會在2小時內被搶完下周所有課程，動作要快唷。
3. 每次上課皆有專業攝影師會幫所有跑者紀錄跑步時刻，並在課程隔天參加者皆可以收到照片。
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