_ #新書活動實況
_ 回到生命的轉折處,用文字接住如我當初的脆弱靈魂
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結束昨晚的激情,今天在高雄大遠百的誠品書店度過一個香汗淋漓(我襯衫濕到有目共睹)的下午,感謝冒著滂沱大雨從屏東、台南、嘉義特地前來的每個人。這一整年因為講座活動邀請,有幸到訪高雄三次,對於表面鎮定,但內心極度澎湃的讀者反應還算習慣。
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這塊地方對我來說充滿回憶,曾在鳳山的步兵學校受訓,接著住院療養一個多月,那段被困在醫院的日子,老是一個人抬頭看著天空,想著不遠的以後,能不能有此刻的遼闊,而在遠方的祢,換到另一個時空,有沒有聽見我的想念。
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順利出院之後,約莫有兩年的時光,每個月總會搭著高鐵南下,回到醫院複診,和諮商師跟醫生聊聊回到社會上的我,是多麽努力正常。也曾經兩度心灰意冷時,背著背包到墾丁想找朋友依靠,在客運站的角落聽著張懸的歌偷偷地哭,再偷偷地好。
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高雄,總是我生命的轉折,提醒著有些人傷了我的心,但總有人會為我傷心。
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多年後的今天,我能夠直挺挺地站著,用一本書和別人的生命連結,用文字接住像曾經的我那般脆弱的靈魂,是多麽幸運。疼痛不會白挨,雲雨總會散去,我用無數微小的光芒積累成懸日,發散出暖意高掛天際,能永垂不朽的是感覺,而不是感情。
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謝謝不遠千里而來的我的家人、老同學、老同事,還有曾在螢幕的另一頭用真心以對的每位讀者,緊接著週五(6/12)在台北誠品南西店有最後一場簽書會,接下來還要一起加油,幫忙把《絕交不可惜,把良善留給對的人》推薦給身邊需要的人。
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辛苦 悅知文化 所有的工作夥伴,以及大力幫忙的 誠品書店 eslite bookstore、服裝提供 H&M,五天之後,我們台北見!
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🔥威廉2020全新作品
_《#絕交不可惜把良善留給對的人》
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_#新書分享會
06/12(五)台北👉https://bit.ly/2McXnt9
誠品南西店 4F Event Space 19:30~20:30
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_《PSYCHO doc. #精神科觀察日記》
IG:https://goo.gl/UtrmBS
WB:http://williamtseng.com/
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#絕交不可惜 悅知文化
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【免疫力,就是最好的醫生】
武漢肺炎確診人數激增,該怎麼抵抗「新型冠狀病毒」威脅?多位醫師都推薦,除了肥皂勤洗手,提高身體免疫力,是最好對抗病毒、細菌的武器。人體倘若有優良的免疫力,就能抵抗病毒與細菌的感染、傳染,並有效排毒,對於遠離病毒和武漢肺炎的侵害有很大的助益。(資料來源:【註1】)
武漢肺炎蔓延,「台南市立安南醫院精神科 蘇冠賓醫師」在國際期刊發表論文【註2】指出,提升免疫力是防疫最重要的基礎,人們要學會調適不良思緒,只接收最正確的訊息。
蘇冠賓在論文中表示,武漢肺炎(COVID-19)是高感染、低致命性的疾病,除戴口罩、勤洗手以減少病源暴露外,提高個人免疫力是防疫最重要的基礎。
論文中指出,對病毒抵抗力最強的人,都有固定的運動休閒習慣、正常作息、充分睡眠、均衡營養、良好的人際關係和社交活動等共同特徵。蘇冠賓說,免疫力和人體身心靈的健康有密不可分的關係,疫情致死沒有想像中的可怕,可怕的是人性對無知的恐懼和無助的癱瘓。
蘇冠賓說,戴口罩阻隔病毒,但不要讓口罩阻隔人與人的友善和信任,疫情或許會帶來短暫的痛苦,但保持更自在的心情和堅定的信念,可增強身體和心理更好的免疫力,等疫情過去,也會具備更好的衛生素質和更健康的生活習慣。(資料來源:【註3】)
■ 讓身體維持低發炎,以抵抗微生物的惡意感染
「財團法人國家衛生研究院」前院長 伍焜玉院士說,健康人的發炎反應在平常沒事時,是處於「休息」狀態,也就是說在「低發炎」狀態,一旦病菌、病毒入侵體內,就可以馬上啟動免疫發炎反應,抵抗微生物感染。
【足夠睡眠】、【適量運動】、【紓壓】可維持健康免疫,這些健康的生活習慣就可幫助維持正常發炎狀態。要維持正常發炎狀態並減低慢性發炎,可以在日常三餐的飲食中注多吃魚、蔬果、堅果,少吃紅肉類食物。為了保護心臟及全身健康,也減少鹽、糖與脂肪類食物的攝取。
■ 伍焜玉院士介紹的五種增強免疫力食物
1.葡萄
紅葡萄皮中含有一種抗炎的小分子化學物──白藜蘆醇 (resveratrol),在白葡萄中含量很少。事實上,白藜蘆醇在其他植物中也有,是植物用來自我保護的因子。白藜蘆醇這個小分子具有抗炎作用,也含有抗氧基活性。
紅酒中含抗發炎的白藜蘆醇,才比較科學化地解釋了法國人血管硬化比率較低的原因。想以喝葡萄酒來減低發炎、增進心血管功能並不容易,因為很容易喝過量,反而傷害肝及腦的功能。倒不如以每天吃葡萄取代,建議可選擇農藥較少的有機葡萄。
2.大蒜
人類使用大蒜已有七千多年歷史。有研究報告指出大蒜有抗發炎作用,而且可經由抗炎抑止癌症,針對腸胃系統的癌似乎有特別的預防作用。流行病學研究發現,攝取較多大蒜的人得到腸癌、胃癌和胰臟癌的機率較低,而初期臨床人體試驗也發現大蒜的萃取物可能會減少胃腸癌。
3.綠茶
中醫很早就認為綠茶可控制出血,增進傷口癒合,降血糖及助消化。研究發現綠茶素會抑止發炎基因,具有抗炎作用,它也具有抗氧基的作用。綠茶素還能抗癌、抑止愛滋病毒及減輕神經退化症。上述作用都是試管實驗及動物實驗的結果,對於人體的抗炎作用仍待臨床試驗。
4.蔓越莓
蔓越莓原產地是北美洲(美國和加拿大),當地原住民很早便把蔓越莓當食物。蔓越莓含有豐富的營養素,如維他命E及體內所需的金屬元素(錳、鐵及鈣)。但吸引人食用蔓越莓的原因是它含有大量多酚類化學物,具有抗氧化作用,因此可保護細胞與組織。
5.青花菜
青花菜中含有許多營養素,有豐富的維他命,也有身體需要的色胺酸(胺基酸中之一)及大量膳食纖維可幫助腸胃消化。從青花菜中分離出來的幾種成分有幾種都具有抗氧化及抗發炎的功能,也有報告指出其具有抗癌作用。其中以預防前列腺癌效果最為顯著。
「免疫力的威力 陳時中部長這麼說」
免疫的威力,在於透過各種不同免疫球蛋白及激素,反覆刺激學習,建構人類生存之最大防線。醫學研究的進步,讓我們明白免疫系統與人體互動的機制,它不僅可抵禦外來病原及過敏原的攻擊,也可以對內防禦體內的變異細胞。(資料來源:【註4】)
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】: 今周刊 - 【武漢肺炎》「病毒」和「細菌」最怕免疫力高!研究證實:謹記這5招,抗感染、傳染、排毒最有力】:https://bit.ly/3c1Bl7E
∎【註2】:
Nutrition and immunology in mental health: Precision medicine and integrative approaches to address unmet clinical needs in psychiatric treatments
>>Brain, Behavior, and Immunity Volume 85, March 2020, Pages 1-3
>>Author:Jane Pei-ChenChangKuan-PinSu
>>Line: https://bit.ly/2VcSrsy
∎【註3】: 中央社新聞粉絲團(中央通訊社)-【武漢肺炎引恐慌 醫:提升免疫力最重要】:https://bit.ly/39TEFQL
∎【註4】: Yahoo 新聞【書摘 /阿中部長推薦好書神懂免疫力】:https://bit.ly/34yd7j3
➤➤照片
∎照片來源: 林長揚(FB: https://www.facebook.com/LinCY.TheThinker)-【懶人包】免疫的威力重點精華 : https://bit.ly/2JNJoJj
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/
3. 【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤http://bit.ly/2MtCqgA
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台南市立安南醫院精神科 / 衛生福利部 / 國民健康署 / 疾病管制署 / 疾病管制署 - 1922防疫達人 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
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書展正熱,友人邀請開最近讀的書單
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#身為職業小說家 村上春樹
一直覺得村上春樹的散文雜文比小說好看,剛好一篇一篇的篇幅,是很適合夜晚入手閱讀而不覺的被中斷的長度。村上寫的雜文魅力應該是在於,非常的誠實吧。思考寫作與生活的瞭然,下班後慵懶躺在沙發上看著會不小心睡著,但不會有罪惡感。
#迷宮飯 九井諒子(漫畫)
勇者迷宮冒險設定下的冒險美食漫畫。盤纏耗盡的勇者和他的愉快夥伴們,在地下迷宮冒險時,用美味的料理法勇敢地吃掉迎面而來的怪獸吧!人生遇到的挑戰能夠如此風味絕佳、呼嚕呼嚕吃下肚就好了啊。
#都市裡的動物行為學:烏鴉教科書 松原始
本來就對這本書很有興趣──烏鴉愛好者寫下的都市動物觀察。年假去了一趟日本,京都電線桿上常見烏鴉展翅鳴叫,遂買下來研究研究。都市不只是人的空間,同時也是動物、鳥類、樹木們展翅、紮根的求生所在。
#去買伊比利豬:從作家到肉販,一萬公里的伊比利豬朝聖之旅 野地秩嘉
因為很想吃美味的豬肉火腿,跑去買下一隻豬製作也是很合理的!在下也同時兼具文字工作者以及吃貨兩種兩種角色,完全能夠了解此書作者對於豬肉的強烈責任感情結。什麼時候我也能夠買下一隻豬,物盡其用製作成加工肉品,品嚐不同部位的風味呢
【#伊葛倫的書單】
閱讀是很私密的旅程,只屬於你一個人的,無論是知識補給的札實巨作、或是輕鬆閑適的小品文集,每個人都該找出專屬自我的閱讀路徑。
#台北國際書展 就剩周末兩天了,大家都去逛過了嗎?超愛閱讀的伊葛倫今天要去晃一晃,買幾本好書來看,行前先參考一下大夥兒的 #書單 吧!
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#黃哲斌(資深媒體人)
分成自己看和老婆大人看的兩組。
●老闆大人組(老婆大人看的):
#旅行與讀書 詹宏志
這本書應無需贅言,我家老闆愛不釋手,一路細細品讀,不時發出各種高級讚嘆語。我則趁機慫恿她打破豬公,帶我去歐洲亂玩。
#台南洋行時光
台南是我家老小共愛城市,天災讓人心傷,春節端出此書來讀,記住古都美好,但願生者堅強,市井如故。
#蜘蛛網中的女孩 大衛.拉格朗茲
「千禧年三部曲」的續集,唯原作者拉森已逝,由同為社會記者的拉格朗茲執筆,我還沒有機會讀,就被我家老闆截走。
●孤單老人組(自己看的):
#鄂圖曼帝國 卡洛琳.芬寇爾
被臉書塗鴉牆勸敗,三巨冊寫鄂圖曼帝國的六百年王朝,理解近東及中東歷史的敲門磚,好看,內容結實,讀得很慢。
#身為職業小說家 村上春樹
在我眼中,或許是村上最可親的書之一。寫他眼中的作家世界,不時發散村上式的幽默,同時可理解他的創作觀。
#背離親緣(下) 安德魯.所羅門
去年九月出版上集,各界已多讚譽。終於等到下集,近看身心障礙、罪犯、跨性別的內心世界與家庭故事。作者動人一語:「我寫作本書的初衷,是為了原諒父母;而在結束時,我當上了父親。」
#環城大道 派屈克.蒙迪安諾
2014年諾獎得主,《暗店街》、《戴眼鏡的女孩》作者另一小說,寫納粹時期,法國一對父子的離奇故事,寫詭譎人性,更寫時代。
#古地圖看台北 高傳棋
由秋惠文庫策劃、提供豐富圖像,從上百幅老地圖,看台北四百年來變遷,讓人入迷。
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#吳佳璇 (精神科醫師)
#台灣時光機 林于昉, 蔡碧月
秋惠文庫庫長林于昉醫師長時間在國內外收集與台灣相關的文物,擁有眾多連國家級博物館都想典藏的台灣文物真品,像是台灣早期漫畫、尪仔標、公賣局招牌等柑仔店文物,還有荷蘭東印度公司出使大清帝國紀、晚清軍隊刀劍藤盾、日本海報神社鬼瓦、台灣神像劍獅、手繪電影海報、糖茶樟鹽鴉片等珍稀文物。
過去想看到文物都得到博物館隔著玻璃看,但我喜歡到秋惠文庫逛逛,點杯飲料,和林醫師聊聊天,珍貴文物不再遙不可及。現在透過這本書,就可以看到文物背後的歷史,是台灣的時代記憶,很精彩、很深刻、很感動。
#勇往直前:腦神經科醫師奧立佛‧薩克斯自傳
推薦原因:奧立佛‧薩克斯醫師不只是醫生,也是醫學人文書籍作者,他寫過11本暢銷書,包括《看得見的盲人》、《腦袋裝了二○○○齣歌劇的人》、《火星上的人類學家》、《錯把太太當帽子的人》、以及後來被改編成電影的並獲得奧斯卡獎提名的《睡人》。他在紐約成為流浪醫師,巡迴關懷弱勢精神病人,於去年逝世,這本書就是他的自傳,書中分享許多行醫的看法,以及他的瀟灑人生,我早就讀過英文版,譯成中文版後還是愛不釋手,一讀再讀。
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#蘭萱 (資深媒體人)
#天翻地覆:資本主義 vs. 氣候危機
http://www.books.com.tw/products/0010700649
#八百萬種走法:一個小說家的步行人生
http://www.books.com.tw/products/0010700444
#種樹的男人
http://www.books.com.tw/products/0010660647
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#深夜女子公寓的料理習作 毛奇 (文字工作者\吃貨\練習中的料理人)
#身為職業小說家 村上春樹
一直覺得村上春樹的散文雜文比小說好看,剛好一篇一篇的篇幅,是很適合夜晚入手閱讀而不覺的被中斷的長度。村上寫的雜文魅力應該是在於,非常的誠實吧。思考寫作與生活的瞭然,下班後慵懶躺在沙發上看著會不小心睡著,但不會有罪惡感。
#迷宮飯 九井諒子(漫畫)
勇者迷宮冒險設定下的冒險美食漫畫。盤纏耗盡的勇者和他的愉快夥伴們,在地下迷宮冒險時,用美味的料理法勇敢地吃掉迎面而來的怪獸吧!人生遇到的挑戰能夠如此風味絕佳、呼嚕呼嚕吃下肚就好了啊。
#都市裡的動物行為學:烏鴉教科書 松原始
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#去買伊比利豬:從作家到肉販,一萬公里的伊比利豬朝聖之旅 野地秩嘉
因為很想吃美味的豬肉火腿,跑去買下一隻豬製作也是很合理的!在下也同時兼具文字工作者以及吃貨兩種兩種角色,完全能夠了解此書作者對於豬肉的強烈責任感情結。什麼時候我也能夠買下一隻豬,物盡其用製作成加工肉品,品嚐不同部位的風味呢?
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最後補充獨立版權代理人 #譚光磊 在臉書上的po文:
英國書探對於台灣書市有三千萬人口規模驚呼「那很大啊!」(That's huge!),想想挪威、丹麥、芬蘭才五百萬人,荷蘭一千六百萬人,我們的市場真的一點都不小。當然每個市場都有自己的問題,我們可以談台灣閱讀風氣不盛,可以談圖書館體系、連鎖與獨立書店之爭、缺少書評媒體、文學獎乃至於圖書定價制,但是請不要再用「我們市場太小」做為書市蕭條的理由。
伊葛倫非常同意,一塊兒讀書吧!
#偷看名人看什麼書 #閒書要多多益善 #愛閱讀的小孩不會變壞 #歡迎跟伊葛倫分享書單 #我的閱讀書單
圖片來源:Shutterstock
台南精神科醫生推薦 在 心樂活診所| Tainan 的推薦與評價
心樂活診所, 台南市。 2082 個讚· 2 人正在談論這個· 1054 個打卡次。位於台南市東區鄰近永康的身心科/精神科診所。 主治:失眠、睡不著、睡眠障礙、焦慮憂鬱、胸悶、 ... ... <看更多>
台南精神科醫生推薦 在 [問題]台南東區有推薦的身心科醫生嗎? - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
我很容易失眠、心裡有些陰影,然後又失業,很沒自信,很需要求助於醫生,請台南板友推薦台南市立醫院身心科醫生或是推薦能看我這類狀況的診所,希望地點在東區, ... ... <看更多>
台南精神科醫生推薦 在 [問題] 想請問台南看身心科的診所- 看板Tainan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
小弟出社會找了份工作,需要輪班,是在生產線的
一開始上班就是上夜班,起初不適應
所以必須靠鎮定劑去睡眠
到後面發現沒吃,睡眠品質很淺眠,一下子就醒,變得不吃不行
小弟算幸運,爬到一個小幹部的位置
自然也會有產線的壓力,而我最近發現自己對於主管甚至同事之間的對話,我會變得注意
力非常不集中
可以說是左耳進右耳出的那種
心裡很清楚要認真聽,可是注意力真的沒辦法集中
我不清楚會不會是吃鎮定劑的後果,我有試著停,但注意力這部分絲毫沒有改善
想請教各位,如果是這部分是需要看精神科還是身心科
如果有推薦的醫生,再麻煩各位推薦,謝謝各位
★以下為加強提醒請勿刪除★
1.發文前請詳閱並遵守板規
2.本類別為提問專用,限台南特定相關事件資訊
認定方式:問題的內容條件 而非發文者的居住地
3.請參考 #13wWJAy2 (Tainan) [公告] 關於問問題與回答問題
a.是否先做過功課?(爬文+精華區+孤狗)
b.把參考的資料貼出來,提出不懂的地方
4.若文章內容條件與台南無相關將不通知直接刪文,註明區域也方便板友提供資訊
(哪裡&PO在台南板≠台南點)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.61.215 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1592660793.A.ED8.html
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