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4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
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2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
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➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
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➤ 10|出席:成功三大公式:出席,不放棄,問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
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➤ 58|60字講述60年的經驗:
改變。生活,戀愛,大笑。
平衡工作,休息,玩樂,禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好,喝水,吃蔬菜和蛋白質,走路。
繫安全帶,不吸菸,用牙線。
重量推過頭(肩推),重量拿起來(硬舉),重量帶著走(負重行走)。
重讀好書,多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練:舉重選手,棒球投手訓練。
➤ 附錄:禁食實務?
➤ 保命十個動作:追逐類:走,跑,爬
逃跑類:攀爬,平衡,跳,游泳。
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➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
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台大 邪教 在 蕪菁雜誌 Facebook 的精選貼文
[#奇異生物柯粉展]
1️⃣公關帳號型:都有水軍公司出來說之前幾十萬阿拉伯粉是出自他們公司了,那些點進去看是外國臉孔、上千位不同國籍的臉友的帳號、或沒有頭像的帳號,真的很可疑。當然,這些沒投票資格、專帶風向的帳號,基本上不算是柯粉,只是收錢辦事而已,但是得承認他們帶風向很厲害,真的會有人被騙。
2️⃣媽寶之母型: 完全看不到柯文哲行惡的那面、前後言行不一的那面, #他只是個孩子呀!你住台北市嗎?有必要罵成這樣嗎!公不公布確診足跡有差嗎?公佈了也不確定是不是只有那些確診阿!(阿如果每個縣市都這樣想的話,疫情有平息的一天嗎?)阿北白頭髮變這麼多,都是最近太操勞了,可以不要再製造對立了嗎?(可是據我所知不是都是CF在製造對立嗎:美國沒賣我們一支疫苗、再講幹話病例砸過去、中央突襲內線交易害我來不及準備打疫苗、中央來不及完成疫苗預約系統、阿達媽孔固立、狗尾巴剁掉都會搖)
3️⃣被虐待型:明明就身處管控最差的雙北,還強顏歡笑、沾沾自喜雙北要不是有柯P在,一定案例更多的啦!都是阿北控制得好,不然一定全台大爆發的,阿北做得比中央好啦!(遠觀其他縣市,還真的找不到比雙北更爛的好嗎🙄)
4️⃣資訊匱乏型:比如說不知道心愛的柯文哲市長五月中曾經中途取消過疫調,六月初再回頭做疫調。不知道阿北用監視器來控制傳統市場人流結果完全沒用只好出動警察管秩序、不知道台北市面對疫情是不疫調少匡列少隔離不公布不上傳衛服部,只覺得阿北好棒棒做得比中央好。
5️⃣暴跳如雷型:如果把上述相關新聞傳給他們看,會說這些我都不知道耶、我不想看、這好複雜,接著開始說你幹嘛製造對立,你們這些綠色側翼、1450、你們這些1450就是這樣討人厭、你們中央廚房喔。
6️⃣辯論中離型:承上,如果你不服指控,引經據典,苦口婆心,用很多資料來佐證其實他們只是活在CF佈道大會的幻想中,他們會先痛罵完你是1450,但當他們發現自己無法承受這些真實資料,就藉故我眼睛痛肚子痛想睡覺而中離(或退群) #溜之大吉,#酸。
7️⃣邏輯錯亂型:講不過別人就開始3+11,解釋了台北在3+11政策開放之前就已經有萬華足跡史的確診案例了,就還是跳針是機師諾曼第鄭文燦的錯下略一萬句。還有我之前投蔡英文的耶真是後悔死了民進黨有夠爛去年就應該要買一千萬劑才對、都是疫苗不夠才會這樣啦、政府幹嘛擋民間疫苗,原廠授權書是能幹嘛、民進黨一定是因為看到柯文哲做太好了才要一直打壓人家、國產疫苗沒三期還要給人民打是要全民做人體試驗政府草菅人命啦、國產疫苗一定是炒股啦圖利啦。重點是國際大場的疫苗到了卻開始說這副作用很大我不敢打(對你沒看錯這是同一個人說的)
8️⃣討厭民進黨型:討厭民進黨,又死不承認自己是柯粉,不管民進黨做得多虐心做得多好,一律都是這是你應該做的,有功無賞打破要賠,高高在上的後母臉型就是在說他們啦!要不是韓國瑜實在太誇張宋楚瑜又選不上,才左手抓右手蓋章給蔡英文,好似多委屈一樣,結果現在在說後悔死了民進黨爛死了的就是這群人。(哎唷真是委屈死你們了啦)
這是和柯粉們大戰後的心得,基本上1可以無視,3、4如果他還中毒不深,可能還有點救,就是是看丟正確資訊能不能讓他們重新思考。5之後的,建議就放棄治療吧!就是根深蒂固的純白粉了,不必跟他們浪費時間,只要 #在心裡暗暗劃記這型的朋友以後還是減少相處,因為這種毫無思辨和邏輯能力的鐵齒蠢蛋天兵,以後還是很可能會為你的生活帶來負面影響的。
這些類型的柯粉,你遇過幾個呢?
#創教真好邪教更好一生沒煩惱
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Borderlands 3》Part 4:https://youtu.be/0SPljteDZJM
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邪教社團有
原理研究社
就是統一教還是一貫道開的
反正之前有新聞 韓狗教主來台灣幹教友的那個
媽的 韓狗人去死啦
還有 領袖營
是一個和尚開的洗腦大會
好像就斂財什麼的
為什麼我會知道呢
因為我們社辦跟他們同一間
所以啊大家小心
說點好玩的 特異功能社也跟我們同社辦
科科 我以為他們社辦會在校長室
還有台大有 鐵道研究社
幹 5樓你說說看這個宅不宅
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.9.92
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