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疫情這段期間不要常外出沒關係
反正可以利用這段時間好好來養顏

能讓我常時間待在電腦前工作
還有熬夜壓力過大的我好好休息

除了睡前的外部保養內部保養更為重要
美麗要從內到外 內部吸收效果更好
你聽過口服的玻尿酸嗎?我只聽過醫美施打的玻尿酸
比起施打可以口服真的更加方便而且直接在內部吸收

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◇原料取得美國FDA、歐盟Novel Food與台灣TFDA三方安全認證的食用級口服玻尿酸
◇不含360項西藥成分
◇不含塑化劑
◇不含重金屬
◇無添加防腐劑
◇通過低鈉SGS檢驗
◇製造廠符合ISO22000與HACCP標準規範

除了印度的藥草之王訶子可以抗氧化外
還添加了小分子玻尿酸、膠原蛋白胜肽、
維生素C、黑醋栗果汁等等

喝起來口感稍微酸酸甜甜的
沒有負擔就像是平常在喝淡淡的果汁
整體包裝非常有質感
拿當送禮也相當適合！
自己吃安心有保障送給身邊的人吃也更放心

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1️⃣：《#午夜時分傳訊息或打電話找妳出來》
美國管這個叫booty call，明明約說一起吃宵夜，目的其實是吃下面，無事不登三寶殿，有事想看妳露三點，夜深人靜的突然說要找，當然是寂寞空虛覺得冷，企圖用他的老二幫妳的爐插香。

2️⃣：《#送妳貼身衣服當禮物》
很多男人認為送女人衣服的目的是把它們脫下來，只是看妳要自己脫還是他動手幫妳脫。

3️⃣：《#訊息對話動不動就講到性事或調情》
明明用line聊天聊得好好的，男人冷不防來一句：「妳現在穿什麼？」這根本就是網路性愛的開場白。

4️⃣：《#他每個move都跟妳有肢體接觸_還把手放妳大腿上》
一開始可能是他開懷大笑然後輕拍妳大腿，看妳沒拒絕後就乾脆把手放妳大腿上「休息」，由於女人的神秘地帶就夾在雙腿之間，藉由這個動作男人可以增進情慾流動，如果還來回撫摸，他應該恨不得讓自己的阿雞濕「咻～幾壘」滑進去。

5️⃣：《#約妳去他家看Netflix或玩game》
請女人不要好傻好天真，男人邀請妳去他家看Netflix，實際上是要看妳的ㄋㄟ，說要play蝦咪game，當然是玩憤怒鳥然後用妳的乳頭撞他的屌啊！

6️⃣：《#請喝酒或頻頻灌妳酒喝》
這很常發生在跑趴或上夜店的時候。男人請女人喝酒當然是為了搭訕，請一杯是他對妳有興趣，請到三杯以上那就是希望妳趕快喝醉然後他好辦事了。

7️⃣：《#稱讚妳好香或好性感》
一般台灣男人不太會直接讚美女人「性感」，他們會用「妳聞起來好香」代替「妳好性感」，代表妳渾身散發荷爾蒙讓男人想入非非，而他想更加拉近彼此的距離，「最好是在妳體內那麼近」。

8️⃣：《#直盯著妳的車頭燈》
這應該大家都曉得吧？

9️⃣：《#妳感覺他胯下ininder》
各位不要以為這很誇張，但確實有男人暗示得如此大膽，直接用他的「工欲善其事，必先利其器」頂妳，然後看妳是否會變身open將，讓他芝麻開門！

🔟：《#男人一隻手揉上妳的背》
為什麼要揉妳的背？因為揉著揉著內衣就會不小心鬆開惹！有些女生以為他這個舉動是在安慰妳，但其實那根本是在找不辣甲背扣的位置，如果女人沒拒絕，就可以順勢撲倒，一舉達陣！

以上男人想「上妳」的十大性暗示，女人遇到時請提高警覺！千萬不能狀況外，也別一時意亂情迷糊裡糊塗就讓男人 #刷卡通關，兩個巴掌拍不響，勇敢睡了的合意性交，就不能在事後靠夭說是被利用，那格調就low掉囉。

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饞師的好康推薦～聿健NRCE樂蕬美妍飲

女人不愛美，那就枉費當女人啦！😝 要美其中一個要件就是膨潤度，所以膠原蛋白、玻尿酸是一定要補的，除了醫美能救急外，平常更應該好好補充保養呦！

「聿健NRCE樂蕬美妍飲」內含NRCE玻尿酸+賽洛美雙重補水，另外還有彈力蛋白+膠原蛋白讓我更加膨潤，而且味道非常好喝，有時我會忍不住多喝一包😛😋

「聿健NRCE樂蕬美妍飲」是由台灣生技大廠聿新生技研發製造，大家可以安心食用，聿新生技堅持挑選最珍貴最安全的食材，提取有效成分，非常注重農藥、重金屬殘留、而且不含西藥等問題，將營養價值達到最高CP值，產品也都有符合多項國際SGS檢驗合格，品質安心有保障，十年來堅持初心，守護大家健康與美麗👸🏽

另外「聿健NRCE樂蕬美妍飲」是用方便的單包裝飲品，一次一包，放在包包裡也不佔空間，隨時補充，讓妳無時無刻美麗動人🥰

聿健NRCE樂蕬美妍飲
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電話：0800-807789
營業時間：週一至週五 AM9:00-PM17:00

《以上文章內容僅供參考，文章中所提到的任何資料會因人而異》

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我們的工作室完工已經有一段時間了！我第一個準備的電器就是空氣清淨機😊 因為現在的塵蟎、細菌、病毒真的無所不在，加上剛裝潢好的房子有一股味道，所以空氣清淨機真的太重要了！

我們家原先就是用伊萊克斯的空氣清淨機，但我一看到今年的新機種，立刻就被吸引過去。這台Flow A4 UV抗菌空氣清淨機，最厲害的就是它有UV-C紫外線殺菌功能👍 而且有四種顏色可以選擇，完全就是可以跟家具融為一體😍

因為工作室我們用的色彩較繽紛，所以一開始我也有顏色選擇障礙😂 但冷靜下來挑選後，客廳因為顏色比較多，就配白色，書房是粉色系就配粉紅色，辦公區域配湛藍色！天啊！真的超搭❤️
唯一剩下綠色，我家真的擺不下了🤣

限時售價一台是$10900（知名網站是16900）除了價格比知名網站上便宜$6000外，還加贈價值$2500的濾網（一年一定要換的），所以等於現省了$8500👍

這台空氣清淨機適合16坪，所以如果你們家跟我一樣30多坪，建議可以選購2-3台。一次下單二台的，還有加碼送伊萊克斯價值$4990的真空保險盒（這個還沒上市，但我已搶先用到，超厲害！）完全可以讓食物在真空下保存更新鮮👍（我的YT影片裡有示範，可參考）

最後要說的是，上次的吸塵器我們自己加碼的無花果乾送太多了！所以這次只限定下單前50名的才有喔！這次真的要趕快搶，不然會像上次一樣一直斷貨了🤣

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限時特惠活動只到9/21晚上23:59喔💪

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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

「我們無法選擇在什麼家庭出生，但可以選擇成為什麼樣的人。」
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以前超級常在影片中分享，我們自己家裡的「節省」狂招，從省水、省電、省錢各方面的節省，都可以從不同的小地方賺回許多回饋金，沒想到節省到還被「台灣電力公司」邀請合作！
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沒錯，我推出了最新單曲《關關燈》，這首歌名是我最愛的諧音梗，就是關關的燈，也邀請大家一起關關燈，邀請我的家人們一起跳舞，透過自身的隨手小動作，一起改變生活。
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這次我和丘曄一起聊聊，在生活中的哪些小行為可以協助節電，省下一點點的錢，畢竟積少成多，只要舉手之勞就可以省錢！省電！
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#節電_從我改變
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如果有什麼關於節目的意見，也歡迎留言和按下五顆星，和我們分享哦！
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【本集重點】
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本集重點：
00:00 本週負能量週記開始囉
02:07 關韶文摔車導致私訊爆炸
04:10 有人贊同週三丘曄增播集數嗎？
05:00 終於進入主題：關韶文推出新歌「關關燈」，關於節能省電的故事
06:45 關韶文解釋會有這首歌的原因和MV拍攝主題
09:57 關韶文諧音梗被丘曄罵
10:30 小時後被「窮養」導致關韶文成為省錢小資族
12:33 最耗電的前三名家電：熱水器、空調、機上盒
15:50 購買有節能標章的家電是可以退稅的
18:00 舊冷氣的電費高昂和變頻冷氣相比價差很有感
21:25 冷氣的濾網沒洗會影響冷熱度
22:39 謹向所有聽眾致歉：不要懷疑，這真的是一個重複的故事
24:09 分享好笑的留言：關韶文摔車又有新話題可聊了
26:08 新歌歌詞教導大家許多節能省電的觀念
30:53 關爸爸從小教導把飯菜放涼才冰到冰箱
32:35 申請台電的電子帳單可以省10元
33:18 丘曄很常不對帳單明細導致花冤枉錢
37:25 節省從生活中不造成困擾開始
38:40 算命老師在三月的時候曾預測關韶文會推出廣告歌
39:45 結尾大走偏：人與人的連結要保護好自己
41:07 沒想到還能回到主題認真的結尾
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】網紅的商業模式！聯名跟業配誰好賺？feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群？有什麼好處？關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄！
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】這瞬間感覺老了？最不懂年輕的人是髮捲？！feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】檢討大會！被嫌好吵好大聲？Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會！衣服都穿姐姐剩的？為什麼要跟哥哥一樣？
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽？從健康寶寶到查字典！feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量！航空公司的神祕監控單位！記者出過最糗大包！feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E

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