來分享一下我一直提到的愛情三角理論
史登伯格認為愛情是由三種主要成分組成
❤️親密:兩人之間心理上的親近,分享彼此的感受
❤️激情:表示性的需求、剛交往時大家感受到的心動、渴望見面、觸摸對方
❤️承諾:代表雙方都願意維持這段關係,對未來發展有共識
透過這三種元素而交疊的圖形,發展出七種親密關係類型
1、喜歡:只有親密,例如朋友之間
2、迷戀:只有激情,例如湘琴一開始對直樹著迷
3、空虛的愛:只有承諾,例如:大家遠距離戀愛,只有在一起的名份,實際沒感受到心理上的親密和身體上的激情
4、浪漫的愛:擁有親密和激情,但無承諾。例如:婚外情,熱戀中的男女
5、虛幻的愛:擁有激情和承諾,但無親密,例如:一見鐘情,閃電結婚,遇到玩咖
6、友誼式愛情:擁有親密與承諾,但無激情。例如:老夫老妻
7、完美的愛情:三種元素兼顧 ———————————
大家可以看看自己的關係缺乏了哪個元素
朝那個方向去努力
當然這三個元素沒有標準值
每個人的完美都不同
譬如激情:有些人的性需求比較高,就會覺得缺乏激情,和伴侶溝通達到一個平衡,即使沒有獲得最高滿足,也不至於完全缺乏
再者
如果你和伴侶之間找到相處起來最適合的狀態
譬如看起來是友誼式的愛情,那也很好,表示你們對激情的需求都不高
或是
你們對心理上的交流量不需要太多
那在親密部分便尊重對方、不一定要把所有心事交換
仍達到三個元素上的共識,不需要拿別人的標準來審視自己的關係
/
然後不要一直跟男/女友吵架啦
釐清到底是鬧脾氣還是真的有值得吵的事情
像我跟阿川現在的吵架幾乎都是鬧情緒
彼此也知道情緒波動過了就好
/
總之,理解自己需要和缺乏的是什麼之後再爭取
才不會傷了和氣又傷心
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❤️親密:兩人之間心理上的親近,分享彼此的感受
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透過這三種元素而交疊的圖形,發展出七種親密關係類型
1、喜歡:只有親密,例如朋友之間
2、迷戀:只有激情,例如湘琴一開始對直樹著迷
3、空虛的愛:只有承諾,例如:大家遠距離戀愛,只有在一起的名份,實際沒感受到心理上的親密和身體上的激情
4、浪漫的愛:擁有親密和激情,但無承諾。例如:婚外情,熱戀中的男女
5、虛幻的愛:擁有激情和承諾,但無親密,例如:一見鐘情,閃電結婚,遇到玩咖
6、友誼式愛情:擁有親密與承諾,但無激情。例如:老夫老妻
7、完美的愛情:三種元素兼顧 ———————————
大家可以看看自己的關係缺乏了哪個元素
朝那個方向去努力
當然這三個元素沒有標準值
每個人的完美都不同
譬如激情:有些人的性需求比較高,就會覺得缺乏激情,和伴侶溝通達到一個平衡,即使沒有獲得最高滿足,也不至於完全缺乏
再者
如果你和伴侶之間找到相處起來最適合的狀態
譬如看起來是友誼式的愛情,那也很好,表示你們對激情的需求都不高
或是
你們對心理上的交流量不需要太多
那在親密部分便尊重對方、不一定要把所有心事交換
仍達到三個元素上的共識,不需要拿別人的標準來審視自己的關係
/
然後不要一直跟男/女友吵架啦
釐清到底是鬧脾氣還是真的有值得吵的事情
像我跟阿川現在的吵架幾乎都是鬧情緒
彼此也知道情緒波動過了就好
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總之,理解自己需要和缺乏的是什麼之後再爭取
才不會傷了和氣又傷心
史登伯格愛情三元素 在 大醫院小故事 Facebook 的精選貼文
「不管是妳的優點或缺點,妳應該做的,是專注於提升各方面的自己,讓自己更加成熟,而不是花很多時間去隱藏自己,因為後者只會讓妳在關係中,更容易覺得孤獨、不被重視和了解。
勇敢做自己,妳人生的伴侶,就會是最懂得欣賞你的人。」
【在愛情/關係中迷路的女人之一:親密感(Intimacy)篇】
為什麼會有一些女人,如此的難以親近?
在晤談室裡出現的女人,有很多是為了愛情而來的,即使一開始晤談的原因可能是焦慮、憂鬱、失業或失眠,但總會在某一天,突然談到了愛情,而這個現象,不分性別和年齡。
為愛所困的女人有很多迷惘。
如果用心理學家史登堡(Sternberg)提出的「愛情三元素理論」來區分,有的女性在兩性關係中不容易建立親密感(Intimacy),有的女性不易展現熱情(Passion),另外一些則想要卻又害怕承諾(Commitment)。這一篇我們先談談愛情中的親密感。
當我們提到談戀愛,好像愛上了,就自然會想和對方親近,但事實上,有時候愛情提早來了,因為我們並沒有準備好讓別人親近。
愛情三元素理論中的「親密感」,指的是兩人透過溝通、互動、交流,在關係中彼此有深刻的認識,進而產生親近、信賴、安全的感覺,是愛情中的情感向度。
試想如果一個人連自己都不了解自己,或是害怕展現自己,他人要如何了解他?這樣類型的女孩,要和伴侶更親密,本身就有很大的難度。
妳真的夠了解自己嗎?妳是否知道自己在最脆弱的時候,需要的是什麼?
很多女人會抱怨男人像是從火星來的,當自己受到挫折,需要被對方安慰時,對方往往只想理智分析解決問題,女人感覺自己被潑了一桶冷水,男人則覺得自己常拿熱臉貼冷屁股。
如果細問女人「你當時到底渴望或需要什麼樣的安慰?」,很多人回答不出來,只會賭氣地說「總之不是他給我的這種!」然而,賭氣歸賭氣,伴侶是一生的夥伴,如果你想要在人生的路上,一路有人陪著你成長,那你的他必須時常更新對妳的瞭解。
不過話說回來,若妳不先好好瞭解自己,怎麼帶領他了解妳呢?在對話前或吵架後,妳需要的是花時間想想,自己要的什麼,然後再表達。很多時候,我們覺得自己在和對方溝通,其實只是在說話或發洩,「溝通」的內容對彼此的成長完全沒有任何幫助。
或許妳認為妳瞭解自己,但是妳不確定對方是否能接受真正的妳。這樣的女人,不敢讓伴侶看見真正的自己,甚至認為如果這麼做,就會失去愛情。最普遍例子就是害怕在男人面前顯示自己的能力,這樣的害怕,甚至是女人集體(大多數)的習慣。
臉書CFO雪柔.桑德伯格(Sheryl Sandberg)在挺身而進(Lean In: Women, Work and the Will to Lead)一書中,數次提及女性的心理障礙:她們比起男性更容易陷入「明明有能力,卻自我懷疑折磨自己」的「冒牌者症候群」(很巧的是,憂鬱症的患者也很容易覺得自己不好,總有一天會被拆穿)。桑德伯格在書中不斷鼓勵女性「往桌前坐」(註),努力地去爭取機會,這和我們從小被教導的「成功的男人背後總有一個偉大的女人」相違背。
閱讀到此,妳會不會有一個疑問:「如果往桌前坐了,成功的男人是不是就與我為敵,而不能和我談戀愛了呢?」
前洛杉磯女副市長陳愉寫了一篇文章,勸告女人30歲前別結婚,「剩女才會嫁得好!」她以自己為例,她覺得當自己年齡增長,對生活不斷增長信心時,她的感情生活也發生有趣的變化,吸引到的對象是層次高很多的男性,而非「大男孩」,甚至是「老男孩」,她也表示,當女性身處於一群成功又有自信的男人中,成熟、性感、能夠挑戰自己的特質,正是吸引成功男性之處。
所以說我們女人啊,不要畏懼展現自己。
不管是妳的優點或缺點,妳應該做的,是專注於提升各方面的自己,讓自己更加成熟,而不是花很多時間去隱藏自己,因為後者只會讓妳在關係中,更容易覺得孤獨、不被重視和了解。
勇敢做自己,妳人生的伴侶,就會是最懂得欣賞你的人。
註:也就是書名《Lean In》之意。
文/ 臨床心理師黃惠萱 x Patty Chou
圖/ 陶本和攝
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