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不愛吃甜點的吃貨不是好吃貨
沒有甜點的生活不是好生活
#好市多美食 #好市多必買
🌟肉桂奶油酥🌟
一盒9入才299元平均一個才33塊
身為一個為了肉桂捲專門加入社團的肉桂控
絕對不會錯過啊😍
剛拿回來一吃直接愛上💕
冷凍過後
我用氣炸鍋180度烤5分鐘左右
還是那樣的酥脆好吃😋
他是用千層酥皮做的！所以很好烤
之前買過有的肉桂捲每次烤的中間都還是冰的必須分次烤！這個完全不用👍
甜度身為螞蟻人的我超愛🐜
但平常沒有吃愛吃甜的朋友自己要斟酌
最好吃的就是她的糖霜啊😋
整個滿滿的肉桂醬
烤的時候就香氣四溢👍
這個真的Cp值太高
必須給他一個版面👍
最近胖的這麼猖狂就是因為貪吃
喝飲料還一次吃兩個肉桂捲🥲
這盤吃完了，要開始減肥了💪
📍全台好市多均有販售
😊 #主持人靜音 #正能量主持人 #兩岸主持人 #host #寶島曼波 #直播主 #語錄 #幹話女王靜音 #好市多 #costco #costcotaiwan #costcofood #cinnamonrolls #肉桂捲 #肉桂控 #肉桂卷 #肉桂奶油酥 #靜音愛吃
《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間，放鬆一下！
覺得常常進入焦慮的漩渦嗎？
一開始焦慮、低沉的心情就停不下來……
今天想要來跟大家分享一本好書的方法！
這個方法隨時隨地都能做！
最好也是想到時就做一下，馬上能緩解焦慮！
在執行『心靈重開機』計畫之前
需要寫三項自製表單：
拿出一張白紙
📍 「我辦得到的事」–至少三十項
內容越淺白越好，重量不重質！✏️
例如：我會畫畫、我會搭公車、我會吃飯
📍「我喜歡的人事物」內容越清楚越好
例如：我喜歡吃甜點
➡️我喜歡在晚餐後吃甜點，因為我會感到幸福。
1.我喜歡做的事（or嗜好）
2.我喜歡的東西（食物or物品）
3.我喜歡的人物（真實or虛擬都可）
4.我喜歡的地點
📍最後寫出自己的缺點（10項以內）
寫完後在隔壁把他轉換成優點
例如：我很龜毛➡️我做事謹慎
我很沒用➡️我只是還不熟練而已
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『心靈重開機』這本書的重點跟精華！
請一定要照著步驟來進行
1.『停止』負面思考：
停下手邊的事，抬起頭看看上方。
開始觀察四周環境，從外面的聲音、物品的顏色等等。
╳停止不是停下手邊的事，滑手機╳
(※註：低頭在大腦的結構上，會觸進內在對話，讓你想更多。)
這個步驟很重要，把意識集中當下
當你焦躁不安的心情被打斷後
馬上實施下一步
2.『增加』正面思考：
拿出「我辦得到的事」及「我喜歡的人事物」清單
可以唸出來或在心裡默唸
能讓心裡產生安定感，打破”自己甚麼都做不好”的想法
3.『改變』思考習慣：
用換句話說的方式，建立自信心
拿出優缺點清單，以下面的句子大聲唸出：
「我很(缺點)。不對！我只是(優點)！」
EX：「我很懦弱。不對！我只是很溫柔！」
唸到”不對”時，更能大聲地站起來。
作者建議，不要等心情低落時才開始做
應該要把「他」像個習慣一樣
大多的人在一個半月就能慢慢獲得效果
※這個計劃的訣竅在於「不要認為『非做不可』」。
因為會憂鬱的人，通常都是因為太認真了
往往責怪自己沒有實踐，但這樣就本末倒置了！
目前我是會在每天早上刷牙洗臉後
以及睡前都會各做一次。
這幾天的心情有漸漸明朗起來！
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最後想分享
※容易引發憂鬱的三種思考模式※
🌼「我不可以往負面思考。」
→越是想的不可以，就會在意這件事！
負面思考不是壞事，能讓你更客觀地看待事情。
但如果長期的負面思考，就會養成＂凡事都以壞處想的習慣＂
當你能接受自己正處在低潮的時候，
才能跳脫負面思考的迴圈。
🌼「我最好／必須樂觀一點。」
→會讓人產生＂為了樂觀起來，我非做什麼不可。”的想法
反而會讓人產生焦慮感。
且因為你習慣了難過、消沉，你無法想像樂觀的情況。
所以會建議你去累積一些小確幸，且配合「心靈重開機」
EX：今天最開心的事是甚麼呢？
可以每天都這樣問自己，累積小快樂、小幸福感！
🌼「對事情的原因過度追根究柢。」
→既使追根究柢，也不知道答案或原因是不是正確的。
就算知道原因也不一定能改變現狀，還會導致恐懼和不安越來越強烈。
『如果有時間去追究原因，不如思考現在該怎麼辦！』－心理學家Stephen Giligan
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📍心得：
這本書是2021五月出版的，算是非常新的書
看完這本書馬上就開始實施了將近2個禮拜
我原本也會因為一些不好的事，常常陷入”追根究柢”
或是”自我懷疑”的想法，越想越焦躁不安
心裡悶悶的定不下心來
讀完這本書，是我看過憂鬱相關書籍
最能實際應用，且簡單好上手！
不會空泛的叫你要保持心情愉快、多去做運動、聽音樂放鬆
而是有效的利用停止→增加→改變
來達到一步一步建立信心的辦法！
※小提醒：如果你有憂鬱、焦慮、躁鬱等等
都不要一直想著別人要幫你想辦法、幫你跳脫痛苦
如果你想改變，應該由「你」來踏出地一步！
試試看這個方法，簡單、低成本，又能建立信心！
最後，希望我們都能戰勝自己的心魔。
-
參考資料：
作者：#川本義巳
出版： #日月文化 #大好書屋
書本： 《一天3分鐘，擺脫憂鬱！10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安。》
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#positiveenergyplus
#우울증 #불안
《如何訂下新年目標?快、狠、準的目標制定靈感大公開》
How to set your goal?⬇️Scroll down to see tips😉☑️
出社會後親戚朋友的一些＂噓寒問暖＂有時會讓人喘不過氣？
別管別人怎麼想，走自己的路！😎
今天這篇分享如何制定新年目標，知道自己該怎麼做最重要！💡
如果覺得很有幫助，也記得收藏並分享給身邊的朋友一起學習成長唷✉️👭
也歡迎留言跟大家補充你的目標制定技巧～一起更加進步！💬
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🔷身體健康方面（Physical health)
健康是做任何事的基礎，想想該如何讓自己在新的一年身體健康，有足夠體力完成每一件事～
運動？健康飲食？有哪些習慣可以從生活中調整？
像我今年就列下改掉頻繁喝手搖飲的目標（之前戒掉又復發ＸＤ
另外就是飯量也減半，不必要的甜食也要戒掉
真的很想喝奶茶時候就自己泡茶葉＋牛奶，真的想吃甜點時就吃水果
找到更健康的替代方案，就會讓痛苦及難度減半
另外健身也是督促自己要好好運動，在家也可以動，身材好才能穿更多漂亮衣服！
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🔷心理健康方面(Mental health)
新的一年一定會面臨更多新挑戰，但也成熟一歲的自己
該如何找到釋放壓力方式，該如何讓自己充滿能量的繼續堅持？
適合自己的最重要！
我會學會放慢腳步，工作狂之餘安排時間給自己看喜歡的動漫
有的人會覺得遊戲跟電視劇跟動漫都浪費時間
但對我來說他可以鞏固日語，並且能從中紓解壓力，甚至領悟一些道理
相信你也能找到適合自己的紓壓方式
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🔷工作及學習方面(Work&Study)
不論在原本的領域，又或是轉換跑道，在一年剛開始訂立給自己工作的短期及長期目標！
期許自己在工作及學習上具體的進展？讓自己更有競爭力！
去年因為疫情少了很多國外客戶，但在網路平台上有接到日本客戶
讓我回想起之前來台灣旅遊的變成朋友的日本客人
今年我期許自己可以將日語能力更上一層樓，以前逃避的敬語也要好好活用起來
讓以後再次開放旅遊後可以派上用場！
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🔷人際關係經營方面(Relationship)
盤點過去一年間受到哪些貴人的幫助？
接下來該如何維繫重要的人脈關係，該如何回報幫助過自己的人？
成為有認識價值的人！吸引更多正面人脈
學會感激每一位對你好，或是讓你上了一堂課的人
期許自己在被幫助的同時，也能帶給更多人價值
這才識人際關係的精隨，不是一味的給予或是付出，而是要雙向的正向循環！
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🔷感情經營方面（單身篇）(Relationship)
單身時好好思索怎樣的另一半才會與你契合？
在什麼場合有機會認識這樣的人？
積極去拓展認識對的人的機會，化被動為主動！
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🔷感情經營方面（有伴侶篇）(Relationship)
透過相處再好好確認現在的另一半各方面價值觀都與你契合？
你們常為何事爭吵？
你們之間有沒有難以磨合之處？
是否會影響長期相處？
像我就會比以前更常跟另一半討論未來的規劃，也會跟他交流彼此各方面的目標
更會跟他做更多不一樣的事情～
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🔵總結目標制定方面
身體健康方面（Physical health)
心理健康方面(Mental health)
工作及學習方面(Work&Study)
人際關係&感情經營方面(Relationship)
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你們所熟悉的”飛飛姐”，微勢回歸啦👩🏻🍳
這支影片是要給在防疫期間待在家又想吃好吃甜品的你們，當然飛飛姐我也是不藏私啦～
今天要分享製作過程及完整配方給你們的甜品就是『檸檬糖霜輕乳酪蛋糕』！
飛飛姐這次走的就是一個『微甜品、微手作、微fun鬆』路線，讓你們在家也可以輕鬆學做蛋糕，有喜歡的吃甜品的朋友一定不能錯過唷❤️❤️❤️
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｜本集重點｜
學音樂的孩子跟大人都不會變壞 /
連幼稚園都會背26個字母，令老闆請加油 /
直球面對自己的弱點才是最強 /
令老闆語錄：新甜點--雪花 /
外送跟網購系統真的要加油，我要的只是一個告知而已 /
一粒為什麼很懂吃？大概是家庭原因吧 /
我媽都會洗衣煮飯妳為什麼不會？如果有人這樣說我一定跟他分手 /
原來一粒是音樂少女 /
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Apple Music｜https://reurl.cc/ldQ3LQ（感謝biganna協助更新）
YT清單｜https://youtube.com/playlist?list=PLsiHpbbGy4NJvq0c9JEwWNdjIV1f3jv7H
（感謝Chun Ho Lam協助更新）
當時發出邀請邀棋惠拍片的時候我其實很害羞，沒想到見到面相談甚歡欸！好聊人又美！
至於台式（創意）馬卡龍的部分，這樣做完算成功嗎？可以入口，而且有口感，還好好吃！算吧！算成功吧！（講了會不好意思）
步驟簡單，準備的材料也簡單，大家可以在家裡試試看喔
#張棋惠 #創意馬卡龍 #不囉嗦看董仔
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你要的董仔在這邊
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就可以找到我嘍！
那種能夠帶給內心滿滿的幸福感就更是一種幸福 週一藍色上班日能吃個美味甜點心情94好～ 非常推肉桂捲 -美食不僅能夠帶給你飽腹感更多的是能夠帶給你滿滿的 ... ... <看更多>
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吃甜點 語錄 在 [XD] 期中甜點語錄- 看板joke 的推薦與評價
敝系學弟妹最近在宣傳甜點預購
覺得文案實在是太北爛了 分享給大家XDDD
ps. AC:在online judge上代表accept,通常會是綠色的字
是一個對敝資工系而言意義重大的字眼QQ
(相對而言就是紅色的WA,代表wrong answer)
出處：https://reurl.cc/Q9dZo
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※ 編輯: w4a2y4 (140.112.223.102), 11/09/2018 14:56:17
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