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關於 哈克深蹲機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在哈克深蹲機這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #共體時艱 #防疫走起 #居家健身Part2 練全身不夠嗎⁉️ 熱愛練🦵🏻腿的朋友們看過來 居家健身器材好物再➕➕ 我個人是超愛練下肢 所以當初買了 #3003商用綜合訓練架 覺得少了一個練腿器材 TUK 體育刻 正好 #體育刻TUK 有賣這款 【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】 🔺腿推型式/...
　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日 這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～ 👉追蹤Lisa的IG：@...

「哈克深蹲機」的推薦目錄：


哈克深蹲機 在 Facebook 的最佳解答

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2021-05-17 18:06:54 有 63 人按讚
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#共體時艱 #防疫走起
#居家健身Part2

練全身不夠嗎⁉️
熱愛練🦵🏻腿的朋友們看過來

居家健身器材好物再➕➕

我個人是超愛練下肢
所以當初買了 #3003商用綜合訓練架
覺得少了一個練腿器材
TUK 體育刻
正好 #體育刻TUK 有賣這款
【哈克深蹲機/倒蹬機*1031】
🔺腿推型式/深蹲型式都沒問題
又稱哈克深蹲機/腿部力量健身器材/45度斜蹲機
兩種方式可以變換訓練
在切換過程也非常方便
機器後方有可以放置槓片重量的地方
可依照自己的重量去做調整
此槓片是可與3003商用綜合訓練架一起使用!!
👏🏻最大負重可至454KG（連使用者重量）

4個起始位置可滿足身高
高達6’8“（201cm）的不同身高的用戶
在使用方面
非常滿意背部及背靠肩膀的頭枕支撐度極高👍🏻
包覆性佳!讓你在運動時能更提升姿勢的正確度

做大重量的時候也不會有壓迫或不適感!
非常大推 練腿必備!!
購買網址:
https://www.tuk.com.tw/product/hack-squat-machine/

我的更詳細文章:
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#健身 #健身房 #居家健身 #防疫
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#健身器材推薦 #史密斯架 #哈克深蹲機
#倒蹲機 #45度斜蹲機 #腿部訓練 #sports

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哈克深蹲機 在 新聞主播 陳海茵 Facebook 的精選貼文

新聞主播 陳海茵 By 新聞主播 陳海茵

2018-04-23 21:08:10 有 1,571 人按讚
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每次到週末就 #忍不住破戒，畢竟吃東西也是 #釋放壓力的方式之一...只好自覺慚愧、趕快來找健身教練Jason報到！💪💪💪
沒想到Jason叫我狂練這一台 #哈克深蹲機 聽說是健身房少有的秘密武器，號稱 #翹臀製造機，是創造 #蜜桃翹臀+緊實大腿的神器，做完 #雙腿都在發抖了....之後再分享效果喔～💪
大家有沒有覺得Jason #長得像劉德華（大隻佬版本的？）哈哈！😝😝😝
快加入傑森謝 JasonHsieh 健身日記的粉絲團，可以學到很多 #運動方面的知識唷！👍👍👍
#記得幫我點讚也歡迎分享轉貼唷

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新聞主播 陳海茵

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曾任中天&東森18:00／19:00晚間新聞主播,播報長達20年! <未來事件交易所>評鑑2
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哈克深蹲機 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-07-20 20:00:12 有 15,833 人看過 有 460 人喜歡
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#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日
這次約練，邱個邀請比基尼健美選手Lisa，以及邱個的好鄰居，甜美正妹空姐Mel，一起挑戰專注臀腿的訓練，體驗完美臀腿日！絕對是SBD開頻道以來最香的一集！甜美又專業，怎麼辦啊啊啊啊！！！IG先追蹤起來！快～～～

👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa ❤️
👉追蹤Mel的IG：@meeellin ❤️

01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
02:32 ➤ V型哈克機早安
03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3

05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉

09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
09:52 ➤ 跪姿腿後勾
10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3

13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
15:29 ➤ 慢離心腿推
18:19 ➤ 總複習

👉追蹤Lisa的IG：@eat.train.love_lisa
👉追蹤Mel的IG：@meeellin

️❤️ 特別感謝：最棒的健身房【健身工廠 信義廠 Fitness Factory】👍
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr

歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！👍
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哈克深蹲機 在 福爾思庭 Youtube 的精選貼文

福爾思庭 By 福爾思庭

2021-02-26 18:15:01 有 110,092 人看過 有 2,723 人喜歡
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嗨大家～這次健身的菜單都是我這兩年訓練，教練大概會帶我練的菜單，但因為我現在都是練自由重量居多，這次做的訓練很像我最一開始在健身房初學的時候，教練帶我做的。同時我也加了一點點比較簡單的自由重量分享給第一次上健身房不知道該做什麼的人：）
我分成熱身＋上半身跟下半身的訓練
一週練三次，分別是一天上半身、一天下半身、一天全身訓練（上下混合）
每組訓練次數大家也都不太一樣，可以依自己習慣去分配

/
時間軸底加
00:07 健身前的基礎暖身
01:00 第 1 點 - 滑輪下拉
01:40 第 2 點 - 坐姿划船
02:02 第 3 點 - 直臂下拉
02:24 第 4 點 - 單臂划船
02:53第 5點 - 機械後飛鳥
03:28 第 6 點 - 膝屈機
03:46第 7 點 - 坐式夾腿機
04:17 第 8 點 - 哈克深蹲
04:55 第 9 點 - 臀推
05:39 第 10 點 - 羅馬尼雅硬舉
06:04 第 11點 - 羅馬椅
/

褲子🔗 ：https://m.tb.cn/h.4lqoEPe?sm=ae854c

建議一開始到健身房不知道該怎麼做的人
可以先買5-10堂教練課
但我還是比較建議自己先看些影片知道一些器材怎麼使用，到時候買教練課的時候，你就可以盡情把所有問題問清楚，這樣才不會浪費＄＄
但也有人說在什麼都不清楚的時候，跟教練學比較好（但我覺得各有利弊，我還是推前者XD）
那如果本來就有親朋好友在健身，一起揪去訓練我覺得也很好～
不過像我一開始都跟哥哥們去訓練，但我哥他們可能就對女生想要的體態比較不懂
他們可能就會瘋狂夾胸啊、練手臂～啊女生就比較想要翹臀呀XD腰細，同時腿能不變粗最好
所以這是我後來為什麼買教練課的原因～我想了解女生在訓練的時候，可以針對哪些部位下去做訓練，可以讓整體體態更勻稱
但一開始還是會著重在上半身跟下半身的訓練，因為主要都是大肌群的訓練，這樣對全身肌肉的訓練我覺得很適合～～
影片之中我也比較少提到專有名詞，像是股四頭、躬三頭肌、三角肌後束之類的，我盡量用比較白話的方式讓初學者明白XD（你們懂的～
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福爾思庭

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哈囉～歡迎回到福爾思庭ヾ(*´∀｀*)ﾉ 這邊分享了所有我喜歡的東西 希望你們會喜歡❤ ✨Youtube：https://reurl.cc/md5X6l ✨Instagram：https://reurl.cc/pD0Xna ✨Facebook：https://ppt.cc/fOxaex ✨商案合作請洽 [email protected] ✨頻道創立：2018.11.13
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哈克深蹲機 在 May Fit Youtube 的最佳貼文

May Fit By May Fit

2020-09-03 21:00:56 有 126,919 人看過 有 2,981 人喜歡
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Lisa 健美式臀腿課表
1. 機械式阻力臀推 4組8-12下
2. 機械式單腳臀推 4組8-12下
3. 超級組 1又1/2哈克深蹲 + 1又1/2後勾腿
4 超級組 .槓鈴側跨步蹲 阻力側開腿
5. 超級組 大腿內夾 大腿外開(後、中、前)

健身房：健身工廠信義廠
This video is not sponsored*
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
Lisa instagram ▶https://www.instagram.com/eat.train.love_lisa/?hl=zh-tw
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb

✔️May力體態進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️ 我的高蛋白健身食譜IG:may8572fit #mayfitbowl
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main

Music by Eric Reprid - Palace - https://thmatc.co/?l=27B5B7AD
Music by Sidkidd - D Rose - https://thmatc.co/?l=97CC1B00
Music by Jaylon Ashaun - Summertime Love - https://thmatc.co/?l=CA7204EC
Music by DJ GONZ - Breath Of Fresh Air - https://thmatc.co/?l=F437012C
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=69D5E875
Music by ninjoi. - Thank You - https://thmatc.co/?l=7EE0B9BF
Music by Sam Stan - Look Like Art - https://thmatc.co/?l=81BA44EE
Music by ninjoi. - Acceptance - https://thmatc.co/?l=7326363E

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May Fit

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社群媒體上有些相關的討論：

哈克深蹲機 在 [討論] 關於哈克深蹲- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者jamiro0000 (jami)
看板MuscleBeach
標題[討論] 關於哈克深蹲
時間Thu Sep 24 21:26:44 2020

昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)

只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲

那時候鹿神有說，做這個動作

要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力

今天練腿的時候試了一下這個方法

挖靠，是真的難

下去之後停那一下，超難起來

只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感

而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰

自己覺得這動作感覺滿不錯的!?

但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇

推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??

好奇上來問一下版上的各位巨巨

對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?

不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?

大家覺得呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.236.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600954006.A.155.html
推 ponycock1: 這集真的笑死 09/24 21:38
推 lockerhg: 讓你們知道誰才是上海的腿王！ 09/24 21:54
推 GLOCK18: 真的拍的很靠背 笑死 09/24 21:56
原來大家都有看XD
推 xiaoyao: 其實某些教練會搞錯哈克深蹲機 09/24 21:56
怎麼說?
※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:00:21
推 annygreen: 讓你們知道誰才是上海的背王！ 09/24 22:00
→ BardxBaymax: 到底正著做反著做差在哪 09/24 22:03
→ Ibrahimovic: 有影片連結嗎？ 09/24 22:06
https://www.youtube.com/watch?v=P3Hgat_Tg-s&t=1182s
15分07秒開始
推 xiaoyao: Hack Squat , V Squat 09/24 22:07
→ xiaoyao: 第3種 09/24 22:08
→ xiaoyao: https://youtu.be/z5pYE0EbWjk 09/24 22:08
喔喔喔這個沒看過欸 所以靠背的那種也可以這樣反著做嗎?
※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:13:18
推 ms19889120: 讓你們看看誰是上海的背王！根本超綜藝XD 09/24 22:29
→ ms19889120: 拳皇都進步了 腿怎麼能不進步！根本經句 09/24 22:30
→ AHEAD099: 哈克深蹲機不太常見吧 09/24 22:49
平常去的wg剛好有
推 STi2011: 那個真的是大便臉... 09/24 23:06
推 TGLiu: 不練腿 洗澡時看到下面兩根筷子 能舒服麼?! 09/24 23:14
推 e90438: 我覺得低於90度就有點難起來了 09/24 23:30
超難...
推 curtis7248: 其實就是比較穩定的高槓ATG 09/24 23:31
了解 看來可以加進訓練動作裡面
推 yuechen: 鹿神的身材好猛 09/24 23:38
→ seedk869: 那個重量 和動作 太操 09/24 23:49
→ Playorange: 鹿的臉色真差 要打太多了！ 09/25 00:13
推 et00211: 原來蠻多人在看小蘿蔔的 他其實蠻有想法的 不是普通的富 09/25 00:57
→ et00211: 二代 09/25 00:57
推 tupacshkur: 鹿晨輝 吳龍 劉孟易 09/25 01:13
推 jayin07: 所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？ 09/25 01:16
推 jayin07: 建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度 09/25 01:18
原來如此 比較少在用史密斯練
→ acegikmp: 小蘿蔔封面那個臉有夠像台灣一個老諧星的 09/25 01:25
推 a963: 推文Xiao 大影片的哪一台 請問也是要蹲越低越好嗎 09/25 07:37
推 SSS0227: 小蘿蔔真的猛 給人感覺又好 還有黑人E超綜藝笑死 09/25 07:58
推 B0Y0: 反著做我覺得對臀部蠻有感的 我以為很多人都會做 09/25 08:24
不會做QQ
推 EulerFormula: 反著做臀肌真的炸裂 09/25 09:28
推 amALu: 痛苦面具XD 09/25 10:00
※ 編輯: jamiro0000 (123.193.222.39 臺灣), 09/25/2020 10:13:15
推 love50921: 請問v squat反做有什麼技巧嗎？ 09/25 12:36
→ love50921: 還是都差不多，就面向機器 09/25 12:36
推 yanyan8852: 有道理耶，下次也來試試看，這樣看才發現自己蹲不夠低 09/25 12:58
推 kenhiro5566: 在萵苣看過有些巨巨做史密斯蹲就是類似這動作 09/25 14:03
→ kenhiro5566: 以股四頭的肌肥大效果來說蠻好的 09/25 14:03
練腿練起來
推 em4: 這台喔 以前有人說我蹲不夠低 可是我就沒辦法再低。後來那個 09/25 16:24
→ em4: 大哥說他蹲太低，腰離開靠墊傷到腰。 09/25 16:24
幫大哥QQ 感謝提醒 練的時候要注意一下
推 jayin07: 我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦 09/25 16:36
→ jayin07: 鹿神也說祖師爺 也才蹲5、6片 09/25 16:37
推 jayin07: 席鑫說是鹿家門腿最差，但強度是真的高 09/25 16:43
推 s074074qq: 上海的背王 09/25 16:44
※ 編輯: jamiro0000 (223.136.31.226 臺灣), 09/25/2020 17:12:50
推 Giovinazzi99: 黑人毅有來台灣跟館長直播過 09/26 04:02
→ iamoldtwo: 09/26 08:11
推 zzxxzz: 就是paused squat 09/26 16:18
推 bm2009bm: 上海第一背 09/26 17:10
推 B0Y0: https://www.youtube.com/watch?v=ITQsK5-7_mw 這影片有 09/26 20:21
噓 GankedByMom: 你是選手？笑死人家拍片就想跟著練？ 09/27 02:25






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#3. V型哈克深蹲機斜蹲機站蹲機正向反向兩用大小腿部訓練器

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#4. 最強大腿訓練器—哈克深蹲的動作要領及鍛鍊效果 - 壹讀

最強大腿訓練器—哈克深蹲的動作要領及鍛鍊效果 · 將軀幹後部靠在器械的背墊上，將雙肩鉤在肩墊下。將雙腿置於平台里，雙腿打開保持小於肩寬的窄距離，腳趾 ...

#5. 哈克深蹲機/倒蹬機*1031 - 體育刻TUK

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#8. 不可忽視的正向哈克深蹲和反向哈克深蹲！打造強壯的腿部肌肉

A、正向哈克深蹲： ... 主要鍛鍊股四頭肌臀部，膕繩肌，小腿。 ... 雙腿打開，並且保持小於肩寬的窄距離，腳趾微微朝向外側。 將雙臂置於器械的側邊把手上，鬆 ...

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信捷國際(F1 Recreation Taiwan)為專業體適能設備規劃公司，本公司之經營團隊在健身產業已有二十年以上的豐富經驗，專為各類型客戶如：飯店、健身俱樂部、運動中心、 ...

#10. 比深蹲更牛的練臀動作——反向哈克深蹲！ - 楠木軒

1、面對哈克機站立，採用中等站距，膝蓋微微彎曲不要鎖死，雙肩扛住哈克機，雙手抓握扶手，核心肌羣收緊，使軀幹保持剛性。 · 2、屈髖下蹲（臀部向後坐）， ...

#11. 哈克深蹲機-新人首單立減十元

当然来淘宝海外，淘宝当前有658件哈克深蹲機相关的商品在售，其中按品牌划分，有馬西2件、品赫7 ... 商用倒蹬機倒蹬訓練器45度斜蹲機專業腿部力量健身器材哈克深蹲機.

#12. 斜蹲機- 人氣推薦- 運動、健身 - 露天拍賣

倒蹬機蹬腿蹲起訓練器斜蹲機臀橋家用腿部力量健身器材哈克深蹲機 ... 快速出貨【旺旺】倒蹬訓練神器哈克倒蹬機蹬腿器站蹲機深蹲器練腿健身器材45斜蹲機露天拍賣.

#13. 正反向哈克深蹲有何不同?僅需這樣對比，讓你練腿無憂 - 趣關注

哈克深蹲機 怎麼用. 賽爾定律：“任何爭論的問題的價值都和爭論的激烈程度成反比。” 反向哈克深蹲. 反向哈克深蹲一度被認為是練臀的黃金動作之一， ...

#14. 比深蹲更牛的練臀動作——反向哈克深蹲！ - 在體育

二、反向哈克深蹲的動作要領1、面對哈克機站立，採用中等站距，膝蓋微微彎曲不要鎖死，雙肩扛住哈克機，雙手抓握扶手，核心肌群收緊，使軀幹保持剛性.

#15. 哈克深蹲——比深蹲更恐怖的深蹲 - 人人焦點

背靠於哈克機上，雙肩頂住擋板，雙手扶於兩側把手，雙腳踏實地面，後背貼實靠背，屈髖屈膝向下蹲至臀部略低於膝蓋位置，大腿前側發力將身體蹲起。 注意 ...

#16. 哈克深蹲训练器正反向训练动作莱美特健身器材哈克深蹲机

哈克深蹲机 是力量训练动作中理想的动作之一，和杠铃深蹲一样都是腿部训练重要的动作。哈克深蹲训练器主要训练股四头肌，腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群等，深得女性…

#17. 選來選去，還是正向哈克深蹲，對腿部力量訓練很有效

動作要領：身體背靠深蹲機，雙腳雙腿併攏，背部貼緊深蹲機的平面上，肩部扛著深蹲機的墊子，雙手扶住深蹲機的把手控制身體的穩定。運動過程中，大腿的肌肉 ...

#18. 哈克机深蹲正确动作要领 - Hi运动

哈克 机深蹲的动作要领 · 1. 将躯干后部靠在器械的背垫上，将双肩钩在肩垫下。 · 2. 将双腿置于平台里，双腿打开保持中等的与肩同宽的距离，脚趾微微朝向外侧。 · 3. 将你的双 ...

#19. 哈克深蹲機飛搜購物搜尋- 第1 頁

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#20. 哈克深蹲機- Explore

Po Teng Hsu is at 成吉思汗健身俱樂部中壢館. · November 14, 2019 ·. 昨晚睡覺還說今天要休息一天. #結果還是來了 · #哈克深蹲機 · #140Kg6下3組 · #大腿肌肉爆炸.

#21. PTT0317哈克深蹲机 - 山东英吉多

符合欧盟EN20957标准； 1.锻炼部位:大腿/小腿肌肉群； 2.主框架采用厚度≥3.0mm平椭或矩形管； 3.主转轴材质：圆钢；规格：≥Φ20； 4.主轴轴承：人本轴承；.

#22. 哈克深蹲機 - 健身板 | Dcard

哈克深蹲機. 健身. 2019年9月20日21:52. 各位大神好我是剛練2個月的新手今天因為人多碰了一台很少做的機械式器材如下圖（網路的圖片大致相同）.

#23. 技巧，哈克深蹲正确姿势怎么做？_腾讯新闻

哈克深蹲 标准动作要领，技巧，哈克深蹲正确姿势怎么做？ · 1.将肩膀靠在两个靠垫的下方，双手握住上方的把手，背部紧贴在靠垫上。 · 2.双脚向下蹬，将器械抬 ...

#24. 臀部鍛煉動作推薦：反向哈克深蹲 - iFuun

1.面對哈克機站立，採用中等站距，雙肩扛住哈克機，雙手抓握扶手,核心肌群收緊，使軀幹保持剛性！ 2.屈髖下蹲（臀部向後坐），下蹲到大腿略低於膝蓋，完全伸展臀肌，並保持 ...

#25. V型哈克深蹲機斜蹲機站蹲機正向反向兩用大小腿部訓練器

V型哈克深蹲機斜蹲機站蹲機正向反向兩用大小腿部訓練器. 6. 直購. 定價. $25000/ 售出 0 件. 數量. 立即購買 加入購物車. 即時通. 付款方式. 現金付款. 詳細內容.

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#27. 哈克蹲怎麼做最標準最正確

哈克 蹲著怎麼辦腿部運動很重要，最常用的腿部運動是深蹲。對於剛開始鍛煉的人來說，還不如用哈克機深蹲。哈克蹲和史密斯蹲都是固定器械。

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#29. 哈克机 - 健身吧

哈克机,哈克机怎么用,哈克深蹲机锻炼视频,健身房哈克机使用方法.

#30. 哈克深蹲機說明書？ - 劇多

哈克深蹲（hack squat）其實有兩種，一種是“槓鈴哈克深蹲”還有一種是“器械哈克深蹲”，使用的當然就是一種叫做哈克深蹲機的器械，一般我們華人的印象裡 ...

#31. 健身房专用健身器材双向哈克深蹲机腿部训练器臀部多功能器械

商品名称：健身房专用健身器材双向哈克深蹲机腿部训练器臀部多功能器械; 商品货号：SPJS0008. 商品评价. 100% 好评度. 好评(100%). 中评(0%). 差评(0%).

#32. 哈克深蹲训练器哈克深蹲是什么 - 朵拉利品网

还原动作后膝盖稍微弯曲。不要直立，膝关节会压力过大。 动作变化： 1、练习者可略微垫高脚后掌以降低动作难度。 2、也可以使用哈克机来进行深蹲。用器械 ...

#33. 哈克深蹲正反的區別是什麼

哈克 機經常被用來負重深蹲訓練，它對於腿部鍛煉的幫助十分的明顯。如果你想進行腿部訓練的話，這或許是你一個很好的選擇。哈克機正面深蹲以及反面深蹲 ...

#34. 哈克深蹲机 - 小知识网

哈克深蹲 是力量训练的最佳动作之一，其效果仅次于杠铃深蹲。 对于哈克深蹲的训练，重要的是掌握正确的动作，将它正确地融入整个训练计划，以及选择适当的重量。

#35. 想練蜜桃臀必做哈克蹲(Hack squat) - Medium

我試過自己拿啞鈴+深蹲，或是加彈力帶深蹲。但是效果都沒有很好，無法特別感受到臀部和大腿的用力。可能是為了維持平衡，或是考慮到要縮肚 ...

#36. [問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？ - musclebeach

大家好前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情後來發現我做的應該叫哈克深蹲（用史密斯） 如下https://youtu.be/LfEhHboTcow ...

#37. 健身房哈克深蹲機使用 - Mobile01

https://detail.1688.com/offer/547540948615.html?spm=a261b.8768355.pic-list.4.6bdd5cd1jvLqH6如上網址，我在成吉做這個訓練，兩邊重量約60公斤的 ...

#38. 优质哈克深蹲机批发/采购商机- 搜好货网

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#39. 正反向哈克深蹲有何不同？仅需这样对比，让你练腿无忧 - 网易

在这里，不得不介绍一位大人物——哈克，他是力量运动的创始人。比如杠铃卧推和哈克深蹲都是哈克发明的。他曾是一名摔跤运动员，为了更好的训练自己，想 ...

#40. BR-003 哈克深蹲機(雙功能)

哈克深蹲機 (雙功能) 自調心直線軸承系統，帶45 度 角行程。 雙功能平台，易於調整 背部和足部角度。 樞軸背墊和可調整鞋面 腳踏板 使壓力機之間的轉換更容易 和深蹲 ...

#41. [討論] 關於哈克深蹲- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

推xiaoyao: 其實某些教練會搞錯哈克深蹲機 09/24 21:56. 怎麼說? ※ 編輯: jamiro0000 (36.229.236.143 臺灣), 09/24/2020 22:00:21.

#42. 器械深蹲：哈克深蹲機腿部訓練器 - 雪花新闻

器械深蹲是深蹲的一种，就是利用健身器械实现深蹲运动的目的。哈克深蹲机是力量训练动作中最佳的动作之一，和杠铃深蹲一样都是腿部训练重要的动作。

#43. 哈克深蹲练哪里的？ - 头条问答

哈克深蹲练哪里的？:你好，我是领动未来牛男哥很高兴能回答你的问题（一）动作的锻炼部位：要领根据你使用的哈克深蹲机不同会有些区别，如果要细分的.

#44. 最牛臀腿训练神器--哈克深蹲机！ - 简书

目录导读： （本文2300字，20图，阅读预计需要15分钟） 健身神器系列： 巨型轮胎阻力撬战绳哈克深蹲机（今天） 一、臀腿界难题臀腿界一直有这么个困扰 ...

#45. 哈克深蹲 - Jex

臀腿界難題哈克深蹲方式當我們的目標是大腿前側股四頭肌時，和普通的深蹲相比更加有趣味，保持挺直姿態，和史密斯機深蹲一樣都屬于固定器械的深蹲。因此哈克深蹲無需 ...

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#47. 這個動作能練腿還練臀，效果不比槓鈴深蹲差，你有沒有練過？

哈克深蹲 主要可以訓練股四頭肌，臀部，膕繩肌和小腿等部位。 ... 這時候，我們就是面朝深蹲機站立，和正向一樣，也是肩膀扛起肩墊，保持較窄的腳間距 ...

#48. 哈克机深蹲 - 手机问答网

哈克深蹲 也叫杠铃后蹲,是常见的锻炼腿部肌肉的深蹲方法之一,动作针对性强.是深受喜欢的训练动作.锻炼部位:股四头肌(也涉及股二头肌、臀大肌) 起始 ...

#49. XH-004 哈克深蹲训练器

XH-004 哈克深蹲训练器 ... 锈钢管，品质保障，用于放置更多规格的杠铃片，方便使用。 整机尺寸（mm）: 2050×1430×1750. 器械净重（kg）：170 ...

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#51. [討論] 關於哈克深蹲| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練) 只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲那時候鹿神有說，做這個動作要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣 ...

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#55. 哈克深蹲怎么做？哈克深蹲能代替深蹲吗？ - 5号网

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#56. 臀部鍛煉動作推薦：反向哈克深蹲 - PTT新聞

1.面對哈克機站立，採用中等站距，雙肩扛住哈克機，雙手抓握扶手,核心肌群收緊，使軀乾保持剛性！ · 2.屈髖下蹲（臀部向後坐），下蹲到大腿略低於膝蓋， ...

#57. 車禍重傷奇蹟生還！汪切除前腳、肩膀→長頸鹿她讚：最美麗的狗

這是長頸狗嗎？中東一隻阿札瓦克犬「布洛迪（Brodie）」年幼時發生了一場嚴重的車禍，除了本身的傷勢十分嚴重之外，獸醫又疏忽照顧，導致狗狗必須切除 ...

#58. 有企圖心的四不像半成品系列鐵粉看《戰地風雲2042》

不過我倒是蠻喜歡無人偵查機配C4 炸藥戰術，當年BF3 剛上市時，無人機甚至還能當血滴子凌空殺人。 或許是為減少玩家間的比較心態，本作看不到雙方所有 ...

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来源：华盛通华盛通资讯，近期“股神”巴菲特旗下的伯克希尔哈撒韦公司公布了自己2021年三季度持仓情况。从持仓数据上来看，突出一个“稳”字， ...

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无痕跳绳,弹力带,乒乓球,检验报告,商用跑步机,控制面板,哑铃 ... 金陵BQ-4训练标枪,凯康深蹲硬拉杆,篮球,小蜜蜂扩音器,浅灰色A4板夹,M2640IDW打印机.

#64. 笑死，我真的见过有人因为o而o - 萌娘百科万物皆可萌的百科全书

有人将此楼内容与其评论区“盛状”截图在其他论坛转发，该视频评论区内也有吐槽：“哈哈哈哈哈哈哈笑死，热评说西红柿炒蛋放糖不放糖的吵了一千多楼， ...

#65. 动工了！鹤山这里将新增一道新大桥！ - 网易广东

中国将迎来世界第二大水电站，堪称中国印钞机，国人会不会收费 ... 为什么再累也要深蹲？如何正确深蹲？ ... 钟南山张文宏吴尊友对"奥密克戎"最新发声 ...

#66. 减肥后想要体重不反弹,维持住好身材,一定要做到这2点

我们要一周保持2-3次健身锻炼，可以选择自己感兴趣的运动项目，也可以选择力量训练锻炼身体肌群，比如深蹲、俯卧撑、引体向上等动作，可以预防肌肉 ...

#67. 阿波斯福市长极为担忧来自美国的洪水造成新挑战

加军指挥官瓦哈尔（Varun Vahal）说，目标是分流洪水，以减缓居民住宅区的 ... 此前曾撤离家园的辛达克（Denise Shindak）说，对连场暴雨感到害怕，但 ...

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#69. 11月24日河南无新增确诊病例3例本土确诊病例治愈出院

2021年7月31日至11月24日24时，河南省累计报告本土确诊病例239例，累计出院本土确诊病例174例。目前在定点医院隔离治疗的确诊病例65例。

#70. 張家界九鼎廣本店-第四代飛度 - kks資訊網

從兩年前「默默無聞」到現在，對稱雙揚似乎成為旗艦機標配。今天就來盤點3款包括小米、酷派、榮耀在內，搭載對稱雙揚的知名度較高「外放神器」。1、小米10S：外放外掛如果 ...

#71. 要闻 - 手机搜狐

荷兰出现13例自南非入境的变异株奥密克戎感染病例，在旅客隔离时检出 · 全球连线丨南非发现新冠病毒新变种多国加紧布防 · 因接收大量新冠重症患者德国超七成医院无法 ...

#72. Dead by Daylight（黎明死線） 哈啦板- 巴哈姆特

(有時候遇到跟掛機鬼洗分的… 48/ 3282. kall08957 · 昨日03:37 · hhovhath2016. 廣告.

#73. 阴天降温膝盖疼？膝盖弹响不敢蹲！打工人冬季暖膝护腿指北 ...

意思就是，当你大腿内部肌肉薄弱或萎缩，你做深蹲，上下楼梯，都会感觉 ... 这里的深蹲虽然也练臀练腿，but哈，主要的目的是给膝盖施加向内侧的力道。

#74. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

面臨新興感染疾病威脅，疫苗研發與生產的超前部署及疫情管控的洞燭先機，是國人最大的期待及防護盾。但若平時沒有疫苗研製的各項. 聯合新聞網 2021-11-29 00:14:13 ...

#75. 【IC】扎古勇士键帽 - zFrontier 装备前线

哈喽大家好，我是BA54，是个刚入圈几个月的新人，喜欢原厂高度的深色键帽但是苦于一直没有找到心仪的颜...

#76. 第一报道｜习主席倡导推动下，中非更加命运与共 - 大众网

日暮时分，塞内加尔首都达喀尔郊外的一处海滩上，百余名男孩子在不停地慢跑、深蹲、蛙跳，他们是练习竞技摔跤的选手。距离他们不远处，一座宏伟大气的 ...

#77. 顺口溜《咏梅》 - 今日热点

今天的大盘，开始来个飞升，马上给你个深蹲！ 新能源崩的太厉害了好几个都接近跌停好几个都接近跌停都是大面我被套了你可以自救但是我不行，我的是 ...

#78. 【快手短视频App】快手，拥抱每一种生活

快手是一款国民级短视频App。在快手，了解真实的世界，认识有趣的人，也可以记录真实而有趣的自己。快手，拥抱每一种生活。

#79. 我在白宮當記者 - 第 140 頁 - Google 圖書結果

哈吉家很熱鬧,個個穿得都是新衣服、新睦于,孩于、大人都一樣,房間稟也十分乾淨俐落。我們一到,僕人就端來了一盤乾果,杏仁和葡萄乾,以及茶水等。