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八月的最後一天，我在台灣的東部被大自然療癒，開心又感恩，想起法國哲學家阿蘭說的這句話：
「並非因為幸福了才笑；而是笑了，才幸福。」
祝福大家開學一切順利，寶貝學生們我們教室見！☺️
然後放假每餐吃很多不知道為什麼巴罕老闆娘夢姐還是把我拍出腹肌，可能太認真划 SUP 惹 🤣🤣🤣🤣🤣
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
曾經被誤會為「#胸大無腦」，如今證明最性感的，是他的大腦。(留言區有一張奇怪的圖記得要看)
讀這本書之前，對於 #馬修麥康納 這個人。多數觀眾，只要你是90年代後期到2000年都在看浪漫愛情喜劇，你真的會以為他就是一個肌肉棒子，動不動就是沒穿衣服。
他曾經是好萊塢最熱門的「不穿上衣男明星」。受限於浪漫愛情喜劇片的市場需求，對男明星的設定就是要傻呆萌，在90年代後期與200那階段的金髮猛男角色，大概有一半的製片都想選馬修麥康納。
大量參與浪漫喜劇片的優點就是知名度廣開，《#絕配冤家》、《#愛上新郎》、《#賴家王老五》、《#傻愛成金》、《#舊愛找麻煩》都是代表作，特別是《絕配冤家》，甚至有人拿他總要露出胸肌腹肌說事。
缺點就是業界人士也不會找你演過於嚴肅的劇情片。他也坦承，曾經在那個黃金年代，不需要花太多力氣，就能賺進大把鈔票，書《#綠燈》裡面也提到那段歷史，他是如何「進入那樣的角色」。你會欣賞他的坦白，但你也要能讀懂字裡行間的曖昧修飾。
後來的故事大家多半知道了，馬修麥康納為了想轉型，開始放棄那些容易賺快錢的案子。苦等劇本，哪怕是片酬大縮水，也甘願為了找到讓人扭轉對他觀感的角色而努力。
這對多數好萊塢正在浪頭上的明星是很大的考驗，走出舒服圈，放棄大把鈔票，為了獨立製作的犧牲或是思考職場轉型，某些關卡真是必須走一回。
他透露曾推掉一部片酬高達1450萬美金的愛情喜劇片，要知道好萊塢很多大明星的單片合約片酬，就是2000萬美金左右。(如果經紀人夠狠，還能談到全球分紅，甚至是後端影音商品與串流合約都要算錢。)換句話說，光是文藝喜劇愛情片的片酬可以這麼高，是你，你會拒絕嗎？
但馬修最後等到了改編自真人實事的《#藥命俱樂部》角色，那位尋求愛滋病解藥的牛仔，也獲得奧斯卡影帝。於是，他總算向世人證明，他不再是那個胸大無腦的漂亮男明星。《#星際效應》裡面的父女情深也能感動大家，至少我很感動。
事實上，他剛出道的時候，許多宣傳資料都會寫他本來是要當律師，畢竟他也是他們家最會念書的，最後居然踏上了表演之路。
閱讀《綠燈》的時候，我都在思考，好萊塢明星們要寫自傳，要夠老實並不容易，終究過去的風花雪月或是難堪的事情，人生需要停損點，不見得要公諸於世。但馬修寫了，15歲那年被男子性侵這種惡夢，他居然願意跟大家分享。
寫的文情並茂更不容易，看這本書裡面的圖片相當精彩，如果我沒看這本書，我大概只知道，馬修絕對是好萊塢男明星裡面有腦有才的，畢竟他已經從這麼多部作品證明自己。
但沒想到會這麼有料，讀這本自傳你會不斷地重看一下。因為，你會想確定這是真的假的？真的那麼勁爆？光是提到他父母親相愛相殺的段落，就非常匪夷所思，那種根本是拉斯馮提爾遇上提姆波頓那樣的光怪陸離。請看另一張有中指的照片！
《綠燈》這本書是馬修麥康納在為期52天的沙漠獨居過程中，寫出人生的點滴。這一點也真的蠻「馬修麥康納」的，遠離人群，進行自我對話，才能挖掘出內心那些模糊的章節。夠孤獨，才能清醒的，
都看到這裡了你一定要買書：https://bit.ly/3wTFswK
過去我對他還有一個有趣的記憶，就是好萊塢主流明星們都是民主黨，只有他跟安潔莉納裘莉是少數的共和黨信仰者。身處於好萊塢大染缸中，卻與大部分的從業人員信奉不同的政治價值觀，光是這一點也是蠻有勇氣的。
由於是共和黨支持色彩，他骨子裡有其保守價值觀，如生兒育女不輕言離婚（好萊塢離婚兩次是常態），更私下努力公益協助清寒兒童，還回母校擔任教職，真想去他課堂上聽聽演講呢！
書名綠燈，是他信奉的人生哲學，人生就該不斷地努力活著，前進，這本書可以看見馬修的偏執狂與藏匿在文字底下的細膩心思。如此有料的好萊塢大明星自傳，僅此一家，別無分號。
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#綠燈 #堡壘文化 #馬修麥康納 Matthew McConaughey
我每次只让自己洗 2-3 件衣裤, 因为想到等下只需要挂 2-3 件衣裤, 我就会很乐意去做, 不拖延.
解决了没衣服内裤穿的烦恼 😂
以前只要想到要洗衣服, 就会百般的不愿意, 因为洗衣 + 挂衣的过程真的太麻烦和累心了. 总是要囤积到衣篮满出来掉在地上, 没内裤替换了才心不甘请不愿的去洗衣服.
于是我就观察自己到底为什么会有 "不愿意洗衣服" 这行为 🔍
为什么不愿意洗衣服? 🤔
- 因为太多衣服要洗
为什么会太多衣服要洗?
- 因为每次囤积衣服
为什么每次囤积衣服?
- 因为有 IKEA 大篮子
💡原来是因为 "大篮子" 的存在, 让我无意识的有囤积很多衣服的行为, 给了我懒惰和拖延到下一次才解决的借口.
于是我把大篮子丢掉了, 不让自己有可以囤积衣裤的行为. 每当外出回家, 就马上脱下全部衣裤直接丢进洗衣机然后去洗澡. 洗完澡出来后刚刚好, 只需挂三件衣裤, 然后收三件衣裤.
整个过程不过 1 分钟.
我也把这个哲学用在我生活上, 比如阅读 / 运动等. 阅读, 和自己说只看一页就好, 结果看完时已经是十页后了.运动, 和自己说今天只做 20 下 push ups 就好, 结果结束运动后已经完成了 100 push ups, 100 squats 以及其他的腹肌动作.
这套方法挺适合我, 也提供各位做参考, 相信可以帮助各位找出自己为什么会不愿意去做一件本来该做但又不愿意去做的事的根本原因.
#木木名言 #行为 #改变行为
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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本片傳送門:https://youtu.be/TOsFV_6hf1Q
#tabata #battle #DinPei #RedBull3Style #HIIT #宅運動 #哲睿Jerry #馬拉松教練
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本集音樂由2016年拿下Red Bull 3Style世界DJ大賽台灣總冠軍DinPei製作，想要單純音樂配運動可至他的頻道:https://youtu.be/O0uJ8CsF-V0 服用。
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