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吃貨妍蓁又要推薦一個好吃的零嘴給大家🤪
是我們家小幫手手工製作杏仁瓦片
一片一片手工推杏仁片.. 真的很花時間的
認真說… 她是一個被妍蓁耽誤的烘培師. 哈😄
✅成份：發酵奶油、糖、麵粉、蛋白、美國杏仁片、小幫手的用心與愛心💗
✅重量：含盒約200g士5%
✅🈚️添加防腐劑請儘早完食哦！
最佳賞味期：21天
⚠️真心推薦！⚠️
好吃😋不甜😋香～酥～脆～～～
一盒💰💰299

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請在星期六晚上直播結束後馬上完成結單🙏🙏🙏
❇️瓦片屬於脆口性質. 運送過程中難免會因碰撞導致一點點碎掉. 是正常的哦！此問題不列入瑕疵，若會介意請勿下單.. 謝謝🙏

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10/3晚上8點收單
10/4製做
10/5統一當天寄出. 無法保留延後出貨

本週檔期9/29～10/2
🚩本週未直播檔期/直播時間🚩
🟢星期六💓流血出清
〽️早上11-1點
〽️晚上7-10點
✅週六直播結束後開始結單
✅此檔結單、加單時間至10/3(日)晚8截止
🈲️場場結單🈲️

🉑️711貨到付款
🉑️宅配到家貨到付款
🉑️先匯款
🉑️信用卡付款

🛑凡9/29～10/10下單..（一檔為一個單位）🛑
訂單金額🈵️500/不含運費. 贈一張摸彩券
1000🉐️兩張. 以此類推
預計10月中會開獎. 正確時間會再公告

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重點‼️‼️超好看❤️❤️❤️
搭長褲搭短褲都👌
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✅顏色：藍、黑、可
✅尺碼：46/50
尺碼46=
平量胸圍50吋內可穿/127cm內
❤️約70~85公斤穿
尺碼50=
平量胸圍54吋內可穿/132cm內
❤️約85-100公斤穿

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✳️放入購物車=確定要購買✳️
記得要結單唷！

本週檔期9/29～10/2
🚩本週檔期未播時間🚩
🟢星期五💓新款〽️晚上7點
🟢星期六💓流血出清
〽️早上11-下午1點
〽️晚上7-10點
✅週六直播結束後開始結單
✅此檔結單、加單時間至10/3(日)晚8截止
🈲️場場結單🈲️

🉑️711貨到付款
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🉑️先匯款
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🛑凡9/29～10/10下單..（一檔為一個單位）🛑
訂單金額🈵️500/不含運費. 贈一張摸彩券
1000🉐️兩張. 以此類推
預計10月中會開獎. 正確時間會再公告

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委請「 御電館 」電鍍的鋼鐵人我開始組裝了；老實講，它家的電鍍實在是美得冒泡！甚至屌打那個一代一代原先電鍍版模型。

先讓時間回到正式組裝前。我打開模型盒上蓋、看著這些電鍍好的板件，你應該也會跟我一樣想著...零件上的湯口怎麼辦？分模線怎麼辦？湯口是不是要補色？又該如何補色？因為不想搞砸電鍍件，所以這些問題一直在我的腦袋中演練著各種不同的解答；不過當我斜口鉗剪下零件、依據說明書指示組裝完成第一個段落時我才發現，上述的這些擔心都是多餘的。

請看這個亮晶晶的鋼鐵光頭，即使你將圖片放大也很難指出它的湯口或分模線，所以我才說“上述的這些擔心都是多餘的”。然而它無遠慮必有近憂！由於電鍍件的硬反射實在太閃了，組裝不到半小時我眼睛都快瞎了～不知道帶著墨鏡組裝電鍍件會不會輕鬆些！XD

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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
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InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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今天節目一開始回答聽眾們的留言，主要是關於現金標的、長期的配置組合、程式交易想法、交易者與分享者、交易週期的差別、蘋果發表會的亮點、中秋節變盤的問題、一個超長期的配置概念，祝大家收假愉快。

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📌消費判斷基準
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【紙本五倍券】
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。所以除非夜市有信用卡機，否則很難利用好食券在夜市消費
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・商品價格大於好食券金額，差額可使用五倍券支付
・結帳無須選擇使用好食券，後臺系統會自動判別，金流系統會自動依以下順序認列消費：i原券(認列使用消費1,000元)→地方創生券(認列使用消費500元)→好食券(認列使用消費(500元)→五倍券(認列使用消費5000元)
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04:21 數位五倍券回饋方式
05:12 數位五倍券綁定方式
05:47 數位五倍券消費判斷
06:05 八大加碼券QA
06:45 好食券消費方式、共同綁定
08:14 五倍券心得


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