關於 啞鈴上肢運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. Top 64件啞鈴練背- 2023年2月更新 - 淘寶

當然來淘寶海外，淘寶當前有64件啞鈴練背相關的商品在售，其中按品牌劃分，有李寧1件。 ... 人體健身運動槓鈴啞鈴上肢腿胸肩背部全身肌肉骨骼訓練掛圖解海報. 優惠促銷.

#12. 10組燃燒上肢贅肉「瘦手臂」動作推薦！每天10分鐘徒手訓練 ...

居家健身除了徒手運動，再加入啞鈴與彈力帶訓練超級炸手臂！ ... 手臂蝴蝶袖是許多人在意的上半身身材問題，尤其夏天換上短袖、無袖上衣，才發現衣櫃裡的 ...

#13. 居家運動計畫//Hao教練X上肢啞鈴訓練夏天到了

居家 運動 計畫//Hao教練X 上肢啞鈴 訓練 · Zaidi kutoka kwa 活力健身Energetic Gym Fitness · 線上肌力賽｜Benson教練來挑 戰 · 線上肌力賽｜Rick教練來挑戰 · 線上肌力賽｜Allen ...

#14. 疫起宅運動一組啞鈴就能練全身 - 單車時代CYCLINGTIME

火箭推火箭推是結合了深蹲及肩推的複合動作，可同時訓練上肢與下肢， ... 首先，手握啞鈴輕靠在肩膀上方，接著，利用髖關節帶動臀部向後， ...

#15. 健身｜小啞鈴也能立大功！8招啞鈴動作教學帶你練全身！

運動 3：三頭肌 伸展 ... 起始姿勢： 躺在你的墊子上，雙腿分開與臀部同寬並彎曲呈 90 °。~ 背部放鬆，確保臀部位於墊子上。~ 伸展手臂至垂直於地面。雙手各拿一個啞鈴。 動作 ...

#16. 迪卡儂啞鈴訓練的價格推薦- 2023年3月| 比價比個夠BigGo

【小竹代購】迪卡儂運動用品NYAMBA 沙袋啞鈴(負重、可調式沙袋) 健身綁腿訓練鍛鍊全身 ... 迪卡儂啞鈴男士健身家用上肢肌肉訓練室內鍛鍊運動器材包膠EYSG.

#17. 4kg包膠啞鈴(單支販售) / 韻律有氧啞鈴/重訓四公斤啞鈴肌 ... - 蝦皮

可以鍛鍊上肢肌肉、腰部、腹部等肌肉3. ... 可搭配其他運動使用效果加倍#啞鈴#有氧健身#重量訓練#女生健身#肌力訓練#長輩運動購買4kg包膠啞鈴(單支販售) / 韻律有氧 ...

#18. 2個寶特瓶在家動一動！4分鐘TABATA居家輕量肌力運動

許多人在家可能沒有準備啞鈴，初期可以靠著拿水瓶練習，即使重量不重，但只要多反覆幾次，還是對增加肌耐力有幫助的。 1. 手舉過肩＋深蹲. 雙腳打開，約比 ...

#19. 啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手) - Jo 滾去健身吧

動作與啞鈴平板臥推相同，專注在胸肌的收縮，以及完整的運動幅度。 上斜飛鳥(Incline DB fly) ...

#20. 肌力/重量訓練|運動健身器材|ETMall東森購物網

推薦各種肌力重量訓練運動健身器材包括啞鈴組合式啞鈴壺鈴藥球啞鈴椅舉重床重訓椅重量訓練機力量訓練機搖擺鈴魔法鈴健臂器伏地挺身器仰臥起坐板訓練繩.

#21. 用科學方法有效鍛鍊～五款必「推」訓練分享 - Vogue Taiwan

沒有華而不實的運動招數，更沒有誇大成效的字眼，希望讓大家透過這幾項必練 ... 使用啞鈴訓練的主要原因是使用啞鈴操作時除了鍛鍊肌肉，更要注意維持 ...

#22. 啞鈴地板臥推，自由重量入門必練！

輕鬆擁有超核心健身教練的專業知識！加速取得健身成果更能避免受傷！ 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力 ...

#23. TRAINING | 可調式啞鈴推薦｜居家健身必 ... - BYZOOM FITNESS

可調式啞鈴推薦首選品牌「BYZOOM FITNESS」，期許成為您居家健身訓練的提案者。 ... 等上肢肌群，進行力量和耐力的訓練，徹底鍛鍊完美體態並強化身體肌群，享受運動帶 ...

#24. 槓片/槓鈴- 寶生休閒科技有限公司

... 哈克蹲 · 牆壁式訓練 · 高低拉訓練 · 深蹲訓練 · 槓片架/ 槓鈴架 · 蹬腿訓練 · 飛鳥訓練 · 壺鈴/藥球 · 槓片/槓鈴 · 啞鈴組 · 訓練配件 · 奧林匹克長槓 · 球桌運動.

#25. 四大啞鈴訓練強壯你的三角肌 - STR 運動癒防平台

【推薦課程】 上肢肌群＆姿勢矯正造成傷痛解決篇​(線上課程). 平時在家可以利用水瓶或啞鈴來鍛鍊三角肌群，對於肩膀問題會有很大的改善。

#26. 產品推薦-強生運動科技Chanson - 跑步機、健身車、桌球檯

Chanson強生運動科技- 跑步機、健身車、飛輪車、按摩椅、桌球檯、重訓器材專業品牌，讓人們擁有健康的每一天. ... 電鍍啞鈴組. CS-9375 ... 上肢交叉訓練機. CS-1110 ...

#27. SPORTONE FIT-42 40kg可調式環保啞鈴六角PVC包膠啞鈴 ...

二、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。 如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷； 手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌； 手 ...

#28. 【增強上肢肌力04】輕啞鈴鍛鍊上半身- 健身攻略 - 橘世代

「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年. 《健身攻略》一次看 · 暖心教練- 珍 ...

#29. 【上肢訓練：啞鈴肩推】 - 練健康

5.肩膀活動度不足或長期彎腰駝背的人可能會有動作問題，建議需確認活動度與熱身，再進行此運動。 練健康秉持著分享乾貨與傳遞知識的原則，在疫情期間推出 #練健康動作 ...

#30. 想運動不知道練什麼？你可以先學會【六大經典動作】 - 方格子

動作重點：手肘彎曲時，將啞鈴（槓鈴）緩慢下放，使其對其上胸口，接著使力上推，直到完全伸直。 初階版本：輕量啞鈴臥推; 進階版本：槓鈴臥推. 【上肢 ...

#31. 3kg包膠啞鈴(單支販售) 三公斤啞鈴肌力訓練鍛鍊 ... - 奇摩拍賣

2.可以鍛鍊上肢肌肉、腰部、腹部等肌肉3 .手握啞鈴做體側區或轉體運動可鍛鍊腹內、外斜肌. 4.手握啞鈴的手臂往前伸直、平舉或側舉等可以鍛鍊肩部與胸部肌肉.

#32. [跑步學堂] 課後複習四：啞鈴大法好跑步更協調 - 運動筆記

配速是一門學問，也是藝術，從平常練習中累積經驗，並依照比賽當天的狀況機動調整，考驗了跑者的智慧。 基本啞鈴訓練. 跑步運動是上肢與下肢協調擺動的 ...

#33. 【初學者的二頭肌訓練大全】教你擁有山峰般的手臂狀態

增強上肢力量：二頭肌是手臂最大的肌肉之一，訓練二頭肌可以增加上肢的力量和穩定性，使你在日常活動和運動中更加得心應手 · 兩手各持一個啞鈴，直立站立，雙手自然垂放在 ...

#34. 【全新課程】Move It智能運動啞鈴—零基礎燃脂 - 樂芙好物

全身肌肉都能活動到的基礎動作，可以作為後續動作的暖身與適應，使用智能運動啞鈴訓練手臂的同時也包含一些深蹲動作來刺激大腿肌肉，達到平衡上肢與下肢的訓練效果.

#35. M极度干货|史上最全上肢哑铃动作分解，快上车！ - 简书

M DOUBLE YOU作为荷兰全民运动营养品牌， 拥有百年的运动营养补剂历史，给数万名运动员及健身爱好者提供最优运动营养方案。这是第二期效运动的动作 ...

#36. 5步驟教你練出正確啞鈴胸推 - 台南健身房推薦

一講到練胸，首先推薦感受度最佳「啞鈴臥推」。 啞鈴臥推屬於水平推，是五大鍛鍊動作之一，是初學者到健身房或居家運動時，常見的 ...

#37. 啞鈴綜合訓練指南美赫德里克健身與保健運動訓練指南參考書籍 ...

啞鈴 綜合訓練指南美赫德里克健身與保健運動訓練指南參考書籍力量訓練基礎教程動感啞鈴訓練體能肌肉馬甲線專業 ... 上肢啞鈴訓練 ... 針對敏捷和平衡型運動的綜合訓練

#38. 肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。

#39. 居家啞鈴訓練 - Tcm bern belp

2. 夾緊臀部，後腿往前，前腳膝蓋不可超過90 度啞鈴健身3：大腿前後側+臀部動作一/ 坐姿平衡提腿訓練16 Reps X 4 Sets. 在家運動利用啞鈴輕鬆增肌+增強肌力. 1. 2022夏季 ...

#40. 健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了 - 關鍵評論網

Photo Credit：伊格運動. 伏地挺身（push up）也可以放在啞鈴分手胸推訓練前，這是基礎的上肢推動作，屬於閉鎖鍊動作（Close－chain exercise），是 ...

#41. 跑者專用啞鈴訓練：強化核心靈活度平穩又省力 - Don1Don

在沒有提升基礎肌力狀況下，跑步強度的增加（時間太長或速度太快），身體容易出現代償動作，也容易產生更多風險進而發生運動傷害。本篇文將介紹的啞鈴 ...

#42. 簡單深蹲竟然有高達11種科學根據的好處！ - 健康生活- Joiiup

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作， ... 蹲，若要作深蹲的變化型，還可以加上負重，如：槓鈴或啞鈴、阻力帶或瑜伽球。

#43. 一种面向智能哑铃的上肢运动识别方法 - Google Patents

本发明公开了一种面向智能哑铃的上肢运动识别方法，通过传感器对用户上肢运动的三维加速度和三维角速度进行实时采集通过将采集到的数据进行加速度分解、滤波、周期 ...

#44. 哑铃（增强肌肉力量训练的简单器材） - 百度百科

因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量 ... 哑铃只练上肢有人认为哑铃只能练出健美的上肢，要想全面锻炼，可能需要某些更 ...

#45. 專業分享 - G-Power肌勵運動社

適當的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以預防肌肉萎縮，保持肌肉的彈性，為其他的健身 ... 一台適合所有程度學員的機台『輔助式引體向上機』一個器材解決一天的上肢訓練！

#46. 銀髮養生｜健身舉啞鈴才算運動？熟齡族要健康「這樣做」更適合

「運動治百病」的觀念琅琅上口，尤其對於熟齡族來說更重要，因為隨着年紀增長， ... 下肢又比上肢流失得多，因此仍應加入重量訓練以維持肌肉量。

#47. 啞鈴系列 - ALEX丹力國際有限公司

... 居家訓練--胸部/上肢 · 居家訓練--腕力/ 握力 · 居家訓練--彈力繩拉力帶/全身 · 居家訓練--按摩/ 有氧 · 跳繩系列--強化心肺功能 · 啞鈴系列 · 加重器系列 ...

#48. WH1舉重握勾BLADEZ北美品牌-健身器材

減輕手和肩部的負擔提升訓練效果. 重量訓練、舉重健身的輔助用品 使用高磅數尼龍材質 減緩手掌與單槓摩擦，幫助上肢支撐力量 避免手指力量不足，使重訓效果完全吸收.

#49. 想運動不知道練什麼？你可以先學會「六大經典動作」 - 物理治療

【上肢水平拉】 · 動作重點：將槓鈴拉到肚臍左右高度，避免聳肩、圓肩動作或是中下背部拱起，確保胸腔打開以及肩胛骨下壓夾緊。 · 初階版本：坐姿划船、啞鈴 ...

#50. 哑铃上肢组合训练，练肩练背练手臂，帮你在家塑造紧致上半身

在运动健身过程中，我们总是会强调力量训练的好处，因为规律地力量训练的直接作用是刺激肌肉从而使之生长，而由肌肉生长会帮助我们间接地刺激骨骼的 ...

#51. 健身房關了！居家運動夯「礦泉水替代啞鈴」 教練：多練下肢

記者李郁涵vs健身教練Wilson：「保特瓶的話可以裝滿水，重量可能一公斤到兩公斤，可以拿來做深蹲或上肢的動作，久坐的話我們下肢比較少用到，我們肌力也會 ...

#52. 運動復健

下肢運動腳踏車, 各式啞鈴, 上肢運動訓練機, 踏步機. 上述輔具若有需求，請洽05-2765041-3067輔具中心.

#53. 【菜單篇】居家/健身房都適用! 初階-啞鈴全身肌力循環訓練

今天Vic健身小教室教你利用一對啞鈴(或寶特瓶裝水)就可以從頭練到腳， ... 大約耗時10分鐘(含休息時間)，依照體能狀況和可以運動時間自由增減組數。

#54. 重量訓練| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

這些關節和附近的大肌肉、小肌肉及很多韌帶，共同組成「肩關節」... 閱讀全文 · 輪播 18,138 0 三角肌上肢運動啞鈴姿勢斜方肌槓鈴肩膀肩關節重量訓練 ...

#55. 每天30分鐘啞鈴訓練，感受運動給身體帶來的改變！ - 每日頭條

1、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。2、可以鍛鍊上肢肌肉及腰、 ...

#56. 啞鈴上半身訓練課表（上）- 輕重量啞鈴的變化方式- 健身 - Dcard

前一篇文章已經有跟大家簡單分享過，當我們在家裡訓練但啞鈴的重不足時， ... 由於在家運動很難跟健身房一樣，有足夠的重量刺激和器材變化，為了能夠 ...

#57. 初階-啞鈴上肢+核心訓練篇 - Instagram

... 初階-啞鈴上肢+核心訓練篇 不論是在健身房還是在家，有啞鈴就完成的訓練，6個動作的循環組合， ... 4 rounds 20 平板支撐啞鈴划船12 push… ... 關於孕期運動 .

#58. 運動後拉拉筋，肌肉線條更美麗（上半身） - iFit 愛瘦身

上半身基本三式：運動後的拉筋動作，主要針對較大肌群。 ... 用啞鈴練完「告別掰掰袖」之後，最需要這個拉筋動作了，一隻手出力把另一隻手往頭部扳，可以伸展三頭肌。

#59. 健身房上肢肌肉训练方法！ - 知乎专栏

上肢 肌肉训练◇动作一杠铃卧推，目标肌肉：胸大肌动作要领：调整适合自己的 ... 调整好适合自己的重量，抬起哑铃远离你身体的两侧，哑铃运动的轨迹是 ...

#60. 浩克手臂必修「啞鈴-手臂訓練」來了｜台南健身肌勵運動社

浩克手臂必修「啞鈴-手臂訓練」來了｜台南健身肌勵運動社 ... 在最高點停頓約1、2秒，並注意肌肉收縮，再把啞鈴放下回到起始位置，重複動作10~15下。

#61. 哑铃上肢训练集合，10个动作，帮你练出紧致无赘肉的上半身

好的身材一定是建立在全身协调发展基础之上的，因此在塑形过程中，就不能只去练自己喜欢的部位或者是想要练的部位，而是要让全身协调均匀为前提， ...

#62. 啞鈴划船(Dumbbell Row) - 山姆伯伯工作坊

停止運動，什麼都不做，您的身體就會開始適應，開始失去運動的所有好處。 ... 在做所謂上肢水平拉的動作系統：TRX 划船、啞鈴划船、反式划船等，做完之後手非常痠是 ...

#63. 避免啞鈴健身誤區注意讓自己前功盡棄 - 運動去！goSport

鍛煉上肢肌肉是啞鈴的優勢，但是啞鈴同樣可以鍛煉腰腹肌肉、下肢肌肉。如在仰臥起坐的時候在頸後，雙手緊握啞鈴，或者抱一個啞鈴在胸前，可增加腹部 ...

#64. 啞鈴上肢訓練集合，10個動作，幫你練出緊致無贅肉的上半身

好的身材一定是建立在全身協調發展基礎之上的，因此在塑形過程中，就不能只去練自己喜歡的部位或者是想要練的部位，而是要讓全身協調均勻為前提， ...

#65. 啞鈴上肢訓練集合,10個動作,幫你練出緊緻無贅肉的上半身- 人人焦點

那麼，在力量訓練的選擇上，我們可以根據自己的減脂與塑形的目的有重點的去對待，比如，在減脂初期，我們有著練出馬甲線的目的，此時，我們在運動方法的選擇上就可以是腹部 ...

#66. 三頭肌5招簡單訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK

舉啞鈴訓練練手臂肌肉，很多時都集中練習二頭肌，但必須做三頭肌訓練手臂才練得更好看！因為三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積，所以三頭肌練得好，才真正帶來結實的手臂 ...

#67. 我校改造“职工之家” 新添运动设备

... 添置史密斯多功能性训练器、上肢屈伸训练器、卷腹机、哑铃组合、杠铃组合等健身设备。改造后的区域可同时容纳20人使用。同时考虑到职工运动防滑 ...

#68. 背的肉怎麼瘦 - Jussi Rainio

【瘦背懶人包】虎背熊腰4大原因+快速去贅肉4式瘦背運動！ ... Fit），【Jo的踏步燃脂训练】20min｜减掉拜拜肉增强核心，10分钟哑铃肩背上肢塑型跟练！

#69. 健身重量訓練- 《 瑜珈健身》Yoga Fitness - 城市綠洲

啞鈴 重量訓練 ... Well Fit 女款海力士健身手套【玫瑰粉】/ 重訓健身房運動GYM 威飛客 ... Good hand 重訓手套33050A / 重訓舉重啞鈴運動手套.

#70. 啞鈴[增強肌肉力量訓練的簡單器材] - 中文百科知識

啞鈴 （英文：dumbbell）舉重和健身練習的一種輔助器材，比槓鈴小。 ... 因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力 ...

#71. 史密斯硬舉5大著數! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

肌動救圓雙槓半框式深蹲架(分體式舉重架.多功能臥推架.史密斯蹲舉架.硬舉架重訓架.長槓心架龍門架.啞鈴槓鈴架.舉重床架重量訓練機.重力訓練架運動健身器材. 史密斯硬舉.

#72. 女生也可以练带上你的朋友色恐一下完成4轮组间休息 - 抖音

居家哑铃增肌训练｜环境不是借口开练一共完成4-5轮休息1分钟#自律#家庭健身 ... 第19集| 泳池无器械胸肌训练｜带上你的兄弟一起提高上肢力量完成4轮 ...

#73. 落花飘零 - 文学城| 博客

今天是上肢课。热身以后先开始做bench胸推，教练让我们加重量，我最后两组尝试用了一手一个35磅哑铃，两侧共70磅。被教练表扬了。她说我大铁以前只能推20-25（我自己都 ...

#74. 哑铃深蹲- Av2023

2022 — 27World[超话]##动能嗨翻计划##暖春运动记# 【哑铃深蹲的两种 ... 2022 — 深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作， …

#75. 如何選擇適合的啞鈴重量？ - FitWhileHome

很多女生會拿1~2公斤，很輕很輕的啞鈴，邊看電視邊舉，這樣看電視下來可能可以舉個1~200下，感覺好像有運動到，但那樣對肌肉成長其實是完全沒幫助的， ...

#76. 「我應該如何選擇啞鈴的重量？」: 健身新手的問題 - NutroOne

舉例2 : 很多女生會拿1~2公斤，很輕很輕的啞鈴，邊看電視邊舉，這樣看電視下來可能可以舉個1~200下，感覺好像有運動到，但那樣對肌肉成長其實是完全沒 ...

#77. 骨科復健手冊: - 第 95 頁 - Google 圖書結果

四個方向的對角線上肢模式,使用啞鈴、纜線或彈力繩。 3.屈曲-旋前的前臂運動。手腕開始伸展、旋後、橈側偏移,再使用啞鈴當阻力,開始屈曲、旋前和尺側偏移。 4.

#78. 家庭有氧运动指南 - Google 圖書結果

哑铃 的质量在2~10公斤不等,多用铁浇铸而成。 2.杠铃它是举重比赛的主角,也是一种有百余年历史的传统健身器械,主要用于练习上肢的肌肉。但它的质量较大而且占地面积也较 ...

#79. 男人40岁以后的健康生活·运动篇 - Google 圖書結果

胸廓肌肉的练习方法非常多, 比如单杠、双杠、杠铃、哑铃的上肢训练,都达到理想的效果。下面向大家推荐一种徒手方式、在走步中锻炼胸廓能力的方法。

#80. 学生的身体素质教育与升级方案 - Google 圖書結果

力量是人体主要身体素质,也是掌握各项运动技术,提高成绩的基础。 ... 为配合投掷项目练习,推举哑铃对发展上肢肌肉及胸、背各大肌群有较好的作用,在练习时出现错误动作 ...

#81. 明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

我很難體會,也認為即使有了孩子,還是能擁有一段完整的運動時間吧! ... 本書均以「徒手訓練」為主,搭配啞鈴和彈力帶,隨時隨地都能健身,包括暖身、訓練與伸展:從利用滾筒 ...

#82. 醫院健康教育管理規範 - 第 196 頁 - Google 圖書結果

... 大小便功能障碍(无法自行排便或者二便失禁),严重者双下肢感觉运动功能完全消失。 ... 对大小腿的肌肉做向心性按摩,避免肌肉萎缩,上肢可做拉簧、举哑铃的动作。

#83. SENSE好感 2016/10月號 NO.54: 炭火真滋味

1 分鐘做選課 Bame 會使用啞鈴讓手指保持延讓大摺指按壓啞鈴做上肢練伸, ,只需要前 1 天預約,己免費體驗芒百是下腹 ... 彈力,沒有運動經,能夠有效訓練骨 Barre 哪裡學?

#84. 為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

在使用琳瑯滿目的重訓器材跟槓啞鈴之前，其實可以先思考，重量其實是阻力的 ... 比如瘦身、健康均衡的肌群運動、增進體能、改善身體姿態、專項的輔助 ...

#85. ABsport 盛林運動器材股份有限公司

本公司成立於1972年，是專業的運動器材製造、批發、進口商，發展至今已有50多年的歷史。本公司擁有設計和生產健身器材豐富的經驗，我們不斷追求創新的技術， ...

#86. SPORTONE FIT-33 健身達人52磅可調節啞鈴--黃 - 博客來

商品文案:商品規格及注意事項:塑造完美體型健康運動鍛鍊肌肉無可挑剔的設計集人性化與科技於一身 產品名稱：52磅可調節啞鈴產品尺寸：44.5*22.5*21(cm)包裝 ...

#87. 老人福利法規彙編 - 第 65 頁 - Google 圖書結果

必要安養機構次罕要用六、復健、保健、運動設備用途類別名稱平衡訓「供入住老人| ... 臂老人上肢復滑板健用|交互推|拉箱檯供入住者訓重量滑練上肢機能【輪組使用啞鈴不 ...

#88. 不生病的運動金處方◆繁體中文版 - Google 圖書結果

力量大者可以在背部放上重物,如啞鈴片,在臂部力量增強、身體動作協調後,重物的重量可依次遞增。◎健身功效伏地挺身運動能加強上肢、胸肌、背肌、腰腹力量,可以起到健美 ...

#89. 高校體能訓練理論與訓練教學指南 - 第 388 頁 - Google 圖書結果

(1)上肢专项力量练习 1)羽毛球掷远、掷垒球练习。 2)绕腕练习:手持哑铃于体前或体侧作绕“8”字练习。(2)躯干专项力量 1)屈伸练习:肩负杠铃分腿站立做屈伸练习。