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練肩日 似乎又乾了一點點點點點.
分享今天其中一組訓練的兩項動作
啞鈴直立划船 及 斜板啞鈴前平舉
非常推薦斜板啞鈴前平舉這個動作 重量不用太重 感受度非常的好 躺在斜板的用意是防止過多的借力及甩動會更加Focus在前三角的刺激 各做12下4組.
#請勿隨意模仿請諮詢專業健身教練
#如果你覺得這個訓練很棒請按讚並且分享唷
#這會是促使我繼續製作影片的動力
#感謝
#Aesthetics
#Bodybuilding
#Fitness
#FitnessModel
#TrainHard
#NeverSurrender
#Shoulderworkout
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總覺得自己在做槓鈴划船時，
都找不到闊背肌的張力嗎？
還是總覺得腰部或是肩膀不舒服呢？
影片中會提到，
槓鈴划船時最常看到的5種錯誤，
包含了：
1️⃣全身甩動
2️⃣手肘彎曲過多
3️⃣圓背
4️⃣身體過於直立
5️⃣拉起時肱骨前引
檢視自己有沒有這些問題發生，
幫自己優化動作吧✊
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