關於 啞鈴間歇運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 有片！比徒手更有效輕重量阻力全身間歇訓練｜運動天地 - 元氣網

居家防疫期間，少了健身房的加持，但又想透過器材來增加強度訓練？今天的運動會用到輕重量的啞鈴來輔助，比徒手運動更有效！影片中四個動作.

#12. 【減脂間歇｜啞鈴全身循環訓練課】10分鐘訓練EP.2 - World Gym

本集10分鐘訓練，Chase教官要帶大家用啞鈴來做減脂間歇運動，你準備好了嗎？跟著我們動起來吧！

#13. 10分鐘訓練｜減脂間歇啞鈴全身循環訓練課feat.Chase教官EP.2

1.3K views, 51 likes, 1 loves, 0 comments, 10 shares, Facebook Watch Videos from FIT ZONE by World Gym: 給我們10分鐘，整個地球都是你的健身房‼️...

#14. 啞鈴綜合訓練指南 - 博客來

這是一本系統介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。

#15. 每天只花幾分鐘，「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡 - 泛科學

拿單個啞鈴於中間，或雙手都拿啞鈴，均為常見的加重方式。在健身房很多人也會練習槓鈴深蹲，這也是增加阻力的方式。如果在家無器材時想要加重，也可以考慮 ...

#16. 啞鈴- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

本篇為高強度間歇訓練HIIT的高效能編制計畫，動作內容會在高強度力量訓練和心血管訓練之間交替進行。無論我們是正想要重新回到常態健身計畫，還是想要在大型賽事之前 ...

#17. 純音樂版本！10分鐘啞鈴負重臀腿間歇運動 - Yahoo奇摩

影片出處製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動看更多黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動看更多網紅創作影音.

#18. 飛輪車- 健身器材 - BLADEZ

BLADEZ,商用健身器材,調整運動強度,跑步機,飛輪車,太空全智能跑步機,健身車,划船機,家用跑步機, ... OCT-40KG奧特鋼極致可調式啞鈴┃健身教練X選手蒸煮汗.

#19. HIIT強度間歇訓練法健美健身訓練計劃啞鈴健身核心力量 ... - 淘寶

歡迎前來淘寶網實力旺鋪，選購HIIT強度間歇訓練法健美健身訓練計劃啞鈴健身核心力量訓練強度間歇肌肉訓練書籍HIIT健身動作圖書，該商品由義博圖書專營店店鋪提供， ...

#20. 健身｜同時有氧加重訓效果加倍？想雕塑身材就看這篇！ - 迪卡儂

這是很好的問題。利用自身體重、啞鈴或重物進行訓練時，需要穩定肌肉，這與進行機械訓練時所出的力氣不太相同； ...

#21. 精選重訓 限時5折up,館長推薦,重量訓練器材,運動/按摩

精選重訓☆限時5折up · 【adidas 愛迪達】多功能間歇訓練階梯踏板 · 【GOLDEN FOX】快速可調式啞鈴25lb/12kg GF-025一入(可調式啞鈴/25磅/健美啞鈴/居家健身重訓) · 【NUO】 ...

#22. 減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作

HIIT：快速燃脂的高強度間歇訓練高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）是成功塑造好身材的關鍵。20到30分鐘快速激烈的訓練，可以刺激新陳代謝， ...

#23. 4個啞鈴高強度間歇訓練動作，快速流汗，減去更多脂肪！ - 壹讀

所以，今天我們的訓練計劃是啞鈴高強度間歇訓練，改善肌肉的線條，幫助我們消滅體脂肪。在減脂的期間也要在飲食上做出改變，低脂肪搭配適量的碳水和高 ...

#24. 2021 居家運動訓練影片推薦大全(間歇、有氧、重訓、瑜珈)

訓練主旨：間歇運動外加加入舞蹈元素，徒手訓練課程會從動態暖身、進入 ... 平時有去健身房的大家比較容易聯想這些動作應該練哪些部位，片中使用啞鈴.

#25. 搞懂「高強度間歇訓練」規則，心跳率需達85-100％才有效 ...

高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合，或是選擇同一個動作， ... 作法：雙腳寬於肩膀站立，雙手握著一個啞鈴擺在胸前。

#26. 間歇訓練【最強圖解版】（電子書） - PChome 24h購物

徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等，完整收錄99個「間歇訓練」動作！ 不過，運動時間只有短短6分鐘，到底該做哪些動作，才能達到最好的效果呢？一般來說，間歇訓練的動作常 ...

#27. 20分钟哑铃hiit 全身燃脂增肌间歇运动（Heather Robertson）

20分钟 哑铃 hiit 全身燃脂增肌 间歇运动 （Heather Robertson）. 切切切尔. 相关推荐. 评论137. 【Heather Robertson】30分钟 哑铃 全身力量训练. 25.5万 148.

#28. 間歇訓練: 1天6分鐘, 燃脂72小時, 專攻難瘦脂肪! 收錄99招快瘦 ...

而「間歇訓練」是在短時間內，透過高強度運動平均刺激肌肉，達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後 ... 徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等，完整收錄99個「間歇訓練」動作！

#29. HIIT高强度间歇训练法健美健身训练计划哑铃健身核心力量训练 ...

HIIT高强度间歇训练法健美健身训练计划哑铃健身核心力量训练高强度间歇肌肉训练书籍运动燃脂健身书籍HIIT健身动作图书: 史蒂夫·巴雷特张青: Amazon.es: Libros.

#30. 20秒練出最棒的身材！《間歇訓練最強圖解版》-找時間運動篇

如果你是大忙人、急性子，或追求快又有效的瘦身，超燃脂的「間歇訓練」將是你最好的選擇！讓最後一塊肌肉及最難瘦的部位，一次雕塑到位！ § 啞鈴深蹲運動：緊實臀部肌 ...

#31. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條

因此無氧運動能鍛鍊心肺、鍛鍊肌力，雖然強度較高，動作只能維持短時間，其實也能安排成連續性不間斷的運動，如無氧間歇訓練的方式，甚至高強度間歇， ...

#32. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？ - TCRD思創研新

「高強度間歇運動」又是無氧還是有氧? ... 像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高，

#33. 20分鐘效果比慢跑1小時更高！間歇運動菜單一次看懂 - 樂活島

增肌減脂沒有捷徑，除了均衡、正確飲食之外，適當強度的運動也必不可少。 ... 常見運動有重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作。

#34. 4個啞鈴高強度間歇訓練動作,快速流汗,減去更多脂肪! - 人人焦點

所以，今天我們的訓練計劃是啞鈴高強度間歇訓練，改善肌肉的線條，幫助我們消滅體脂肪。在減脂的期間也要在飲食上做出改變，低脂肪搭配適量的碳水和高蛋白。

#35. 帕梅拉2022版燃脂瘦身運動菜單！一週五天從「全身訓練到高 ...

負重能增加鍛煉的強度，影片中使用6公斤的啞鈴，但可以選擇適合自己的重量， ... 包含大腿、膕繩肌和臀部的力量鍛煉，與一些有氧和高強度間歇性運動， ...

#36. 2021跟著地圖動吃動吃「動動生活GO！」大摸彩活動

邀請民眾選擇戶外公園體健設施(上肢牽引器、太空漫步機、運動健騎機、坐拉器…等)或居家運動(高強度間歇訓練、啞鈴、瑜珈、跳繩、太極拳、健康操、跳舞、健身環、有氧 ...

#37. Apple Watch 上的體能訓練類型

如果在進行高強度間歇訓練時無法取得一致的心率，你可以將Apple Watch 連接到 ... 如果你使用啞鈴、阻力帶和藥球等小型設備或不使用任何設備，來進行 ...

#38. 減脂運動哪種效果最好？有氧、間歇還是重訓

使用啞鈴、槓鈴、壺鈴或自身重量，做肌力、肌耐力甚至是爆發力的訓練，減脂通常以大肌群交替方式進行。 有數據顯示，長期有在進行重量訓練者，罹患直腸癌的風險較低。另一 ...

#39. 每月超過40堂課肌力壺鈴啞鈴高強度間歇瑜珈格鬥KpopMV ...

線上免費體驗健身課程1. 專業體能、肌力訓練（啞鈴混合、壺鈴綜合、徒手訓練、高強度間歇訓練、中高強度循環訓練、翹臀誘惑、馬甲遇上冰塊）2. 瑜珈3. KPOP MV熱舞4.

#40. 〔啞鈴訓練減肥〕|真的嗎？高強度間歇運動能延緩老化

啞鈴 訓練減肥〕,真的嗎？高強度間歇運動能延緩老化|可是專家揭示這種運動措施強度太強，他們的「脂肪除了外體重」（Leanbodymass）都會削减，提供細胞活動所需的能量。

#41. 有氧運動

什麼是高強度間歇運動High Intense Interval Training？ ... 需要道具: 2個2LB 的啞鈴和瑜珈壂Pilates 皮拉提斯/普拉提是一直是夏天做有氧, 汗流浹背真的很辛苦.

#42. 燃脂72小時，專攻難瘦脂肪！收錄99招快瘦操＋16套組合動作

而「間歇訓練」是在短時間內，透過高強度運動平均刺激肌肉，達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後 ... 徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等，完整收錄99個「間歇訓練」動作！

#43. 訓練到力竭對肌肥大的優缺點 - Peeta Fitness 健身網

普遍的人對於力竭的感受就是，超級酸痛、肌肉快要爆出來了的感覺。而就是這種感覺讓很多人著迷，覺得要練到力竭、無力、隔天也要超酸，肌肉才會長出來 ...

#44. 1條彈力帶、1個啞鈴，20分鐘3組動作，翹臀燃脂預備備！

HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動，同時達到有氧和無氧運動的效果，看到這裡，還不快放下手中的高熱量食物，離開沙發椅，跟著Ashlee咻咻一 ...

#45. 2022 網友強力推薦的間歇運動鍛鍊器材| 運動市集MySport

【Adidas training】HIIT Deck 多功能間歇訓練階梯踏板. $14800. 57折. 運動市集收藏. 老婆叫我買豪華電鍍款S型伏地挺身架俯臥撑架健身器材鍛鍊臂力腹肌胸肌手臂運動器 ...

#46. 跳有氧卻沒消到脂肪...健身教練：想要運動有效，有兩個關鍵

因此無氧運動能鍛鍊心肺、鍛鍊肌力，雖然強度較高，動作只能維持短時間，其實也能安排成連續性不間斷的運動，如無氧間歇訓練的方式，甚至高強度間歇， ...

#47. (影片)循環運動鍛鍊一次到位4高強度間歇訓練hiit - GQ Taiwan

高強度間歇訓練hiit**道具：**踏板、啞鈴、計時器或計時APP **鍛鍊部位：**有效提升心肺功能及運動表現**組數：**利用計時器，以最快速度衝刺10秒， ...

#48. 學農夫走路讓您減脂更有效率 - 山姆伯伯工作坊

在這篇文章中，我們會提到代謝式肌力訓練，混合啞鈴複合式訓練及農夫走路。為什麼農夫走路對減脂如此有效呢？基於以下三個理由：. 1. 高強度。

#49. 重訓有氧的順序為何? 這1 種安排方式，使你減脂又快又好!

健人做有氧運動的目的不外乎就是「減脂」，想要減的順利也的確該做有氧。 ... 高強度間歇訓練( HIIT ) :「高強度衝刺與低強度休息交替執行，過程中 ...

#50. 三大減肥運動：有氧、間歇訓練、重訓，誰的減重減脂效益最大？

舉例：衝刺跑30秒，接著慢跑90秒，循環性運動20-30分鐘。 □重量訓練. 使用啞鈴、槓鈴、壺鈴或自身重量，做肌耐力、肌力甚至是爆發力的訓練， ...

#51. 【戰繩訓練全攻略】5種變化幫你燃燒脂肪！高強度減脂運動

戰繩訓練是一種短時間、高強度的間歇運度，不只在燃脂、減肥上非常有幫助， ... 其他肌群訓練; 啞鈴訓練系列; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

#52. MARJAQE攜帶式折疊水啞鈴 - BIGGER

水袋內水的流動挑戰你的穩定性－鍛鍊核心肌群－適用於有氧運動、高強度間歇訓練，可配合擺盪、深蹲、硬舉等重訓運動－增強肌肉力量，提升協調性、平衡能力、肌耐力－ ...

#53. 室內運動高效燃脂，Garmin智慧手錶-HIIT高強度間歇訓練菜單

室內運動高效燃脂，具超強人氣&超強燃脂瘦身作用的「HIIT」高強度間歇訓練， Garmin Venu 2/2S ... 如果你做完50下跳繩，重頭再做10次啞鈴硬舉，一直重複到時間結束。

#54. 40歲+宅家不起眼簡單運動（伏地挺身、深蹲和舉啞鈴）

物理治療師推薦40歲以上也有專屬的宅家運動，不但簡單而且有效。 ... 嘗試HIIT鍛鍊和Fitboxing相結合：建議將高強度的間歇訓練（HIIT）與力量訓練相互 ...

#55. 刺激後燃效應最有效的方法！高強度間歇訓練HIIT！ - JoiiUp

過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活；現任JZ Fitness個人體適能教練。

#56. [Run More] 帶走：到達終點那一刻，眼角淚水已止不住 - 運動筆記

跑步是以下肢、核心肌群為主的運動，但是為了讓你的跑姿更協調，基礎的重量訓練也不可少喔！本週課程帶領大家熟悉兩段配速練習，以及基本的啞鈴訓練動作。

#57. 啞鈴高强度間歇計畫- 肌肉鍛煉寶典 - 老资料

如何一次就把胸、肩、腹、腿、心肺都能够鍛煉到呢？下麵這套結合啞鈴的高强度間竭訓練，大家可以試試。計畫特別適合冬天在家增肌减脂！

#58. 2022 間歇運動推薦[$500起] - PRO360 達人網

PRO360有7493位間歇運動教練，讓您比較價格與評價，免費媒合。 ... 喜歡利用Trx、vipr、啞鈴、槓鈴、壺鈴、戰繩、拳擊、徒手核心多等樣化訓練，達到學員想要達到的 ...

#59. 壺鈴瘦身

一周15分鐘壺鈴運動減脂效果好過跑步3次有聽過壺鈴(Kettlebell)嗎？同啞鈴一樣，成為很多人居家健康的必備器材，更是近年歐美大熱的健身運動之一。

#60. 增肌減脂，你必須要注意的三件事情！ - 叮噹營養師

大部分的民眾對於運動的迷思，認為只要有動脂肪就會消了、拉幾下啞鈴肌肉就 ... 減脂最好的方式：高強度間歇運動在2013的研究中，探討低強度運動、中 ...

#61. 一休運動心得分享–Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版、進階 ...

請問168CM 55KG 想在家用啞鈴練肌肉線條有課表文章參考嗎?只找到了高體脂減重的課表. 回覆. lence88995表示: 2015 ...

#62. 二頭肌應如何鍛練？6組啞鈴訓練二頭肌動作教學練出強勁手臂

暴飲暴食，大魚大肉固之然對身體不好，但所謂健康的飲食模式中，現在流行的兩大派別，少食多餐和間歇性斷食法如16:8斷食，無論你是想減肥、 肌肉訓練抑或是保持健康身體， ...

#63. 重訓一週菜單

啞鈴 重量可根據自身能力增減，但如果動作不〔重訓訓練菜單〕,運動後吃對修復 ... 天的有氧運動、2天重訓、1天高強度間歇訓練，周末時可進行戶外健走。

#64. 4個啞鈴高強度間歇訓練動作，快速流汗，減去更多脂肪！ - GetIt01

減脂的方式莫過於是「三分靠練，七分靠吃。」所以，今天我們的訓練計劃是啞鈴高強度間歇訓練，改善肌肉的線條，幫助我們消滅體脂肪。在減脂的期間也要在飲食上做出改變，低 ...

#65. 15分鍾高強度間歇訓練，5個動作燃爆下肢肌肉，暴汗燃脂瘦身

2. 在髖關節處屈髖，上身向前俯身、臀部向後腿、雙腿微屈，雙手順勢向後甩動啞鈴。 3. 收縮臀部肌肉，將 ...

#66. 提高減脂效率的3大方針黃卓瑩Candy - Beyond Fitness

我們常聽到的運動方式不外乎有氧運動、 間歇運動以及重量訓練，但哪些才能有效減 ... 使用啞鈴、槓鈴、壺鈴或自身重量，做肌耐力、肌力甚至是爆發力的 ...

#67. Mi週六在家裡運動20分鐘啞鈴全身運動 右滑看影片 ... - Instagram

... 分鐘啞鈴全身運動 右滑看影片適合短時間不知道練什麼的時候做的間歇運動 或是肌力訓練後也可以安排這組簡單循環課表保持心率繼續燃脂唷！…”

#68. 「阻力訓練」有哪些好處與種類？和「重量訓練」又有什麼不同？

近年來健身的風潮盛行，其中高強度間歇運動、阻力訓練或重量訓練常常被提到，運動除了 ... 此外，啞鈴或槓鈴等有重量的訓練也稱為重量訓練（重訓）。

#69. 居家輕量肌力練習（附動圖圖解） - 照護線上

接著，在家很適合用「間歇運動」的模式練習。 ... 雖然可能許多人在家沒有準備啞鈴，初期還是能靠著拿水瓶練習，即使重量不重，但只要多反覆幾次， ...

#70. 【筋肉爸爸良醫網】Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂 ...

近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗 ... 在健身房用機器及槓啞鈴訓練，讓筋肉爸爸從瘦子變成有一些肌肉。

#71. #分享10分鐘的啞鈴高強度間歇訓練(中文字幕) - 健身板 | Dcard

這次的內容是搭配輕重量的啞鈴，所做的高強度間歇訓練，訓練時間為10分鐘 ... 第一組：拿啞鈴做屈膝禮弓步搭配抬膝，第二組：徒手的側卷腹搭配手臂的 ...

#72. 在家運動菜單

建議可以先從15 分鐘的高強度間歇運動開始，進行全身性的燃脂活動，讓身體達到一個微 ... 這份菜單提供給喜歡在家運動，卻只有啞鈴等簡易器材的人參考，或是你在健身房 ...

#73. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

無論是出於何種動機，適當運動是維持健康、增加體能無可取代的方式。然而每天到健身房報到，對不少人而言畢竟難度太高。其實只要學會簡單的徒手運動 ...

#74. 啞鈴鍛練的次數、組數，多少才能有效果？ - FunSport 趣運動

通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12下的這個範圍內，對於目標肌肉才有良好肌肥大的效果。

#75. #在家- 推薦內容｜方格子vocus

疫情在家運動記(二). 今天來跟大家分享我最近在做的一套運動訓練內容，屬於高強度間歇訓練，內容跟上次一樣針對大腿和腹肌，訓練會用到啞鈴和瑜珈墊1.

#76. 如何在HIIT 和LISS 鍛煉之間做出決定 - Liku

事實上，您可以說HIIT（高強度間歇訓練）和LISS（低強度穩態訓練）處於健身範圍 ... 於以有氧運動為基礎，但它也是力量訓練的不錯選擇，無論您是進行自重運動、啞鈴二 ...

#77. 以最简单的方式理解HIIT，然后动起来 - 少数派

一块场地里摆着一圈各种小器械：哑铃，壶铃，药球，牛角沙袋，跳箱， ... 高强度间歇训练=（全力全速的爆发运动+ 相对短时间的休息） x 许多组数.

#78. 自由重量訓練菜單

一條根屈臣氏; ※高強度間歇訓練2：操場衝刺; 好處是什麼？ ... 這份菜單提供給喜歡在家運動，卻只有啞鈴等簡易器材的人參考，或是你在健身房內，發現 ...

#79. 什么样的哑铃动作可以刺激全身肌肉促进身材的锻炼（在家怎么 ...

如果你平时只做有氧运动，而忽略了力量训练，建议你趁早加入力量训练，无论是 ... 注意：每个动作进行12-15组，重复3-4组，组间歇时间为30-40秒左右。

#80. 居家運動 - 明報健康網

... 次數有學問準確量度助有效監察居家運動：超慢跑×HIIT 減肥更有效2019年巴西研究發現，HIIT（高強度間歇式訓練）比起持續中等強度運動更有效減少脂肪達28.5%。

#81. 这25 个「健身之最」让你练出好身材 - 生活杂货店

这就意味着，用哑铃做卧推时，训练负荷将主要集中在胸部肌肉上，从而可以 ... 所以只通过一个关节运动的动作（是的，我们指的是腿弯举）训练会阻碍它 ...

#82. 體育大辭典 - 第 801 頁 - Google 圖書結果

... 247 運動 Motion 247 運動生物力 The Biomechanics of 學 Sport 247 運動生物力 ... up 254 放鬆訓練 Relaxation Training 254 屈體啞鈴側 Bent Dumbbell Side 舉 ...

#83. 教練示範間歇性運動！每天十分鐘間歇性運動，讓妳狂瘦小腹

堆積的肥肉越來越多層不想當「小腹婆」嗎？原來只要做間歇性運動，就可以輕鬆高效率燃脂！專業教練示範間歇性運動，只要每天十分鐘間歇性運動， ...

#84. 運動與健康: (疫情期間提供教學使用) - 第 9 頁 - Google 圖書結果

像是慢跑、騎腳踏車、跳舞等長時間(通常20分鐘以上)、強度較低的運動, ... HIIT、TABATA 這類「徒手間歇運動」是一種高強度、短時間的運動,過程穿插伏地挺身、仰臥起 ...

#85. 做了前叉后，走路一瘸一拐步态跛行？两篇步态训练 - 抖音

一套间歇跳绳法分享给大家，跳绳也是非常好的运动。 ... 一对哑铃简单的动作，开肩美背练一字肩，每天和她练起来。#健身#背部训练#开肩美背#好身材练 ...

#86. Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋） PTT推薦FITNESS

我因為跑步膝蓋會不舒服，所以用走的。 剛好前幾個月做運動心電圖檢查時是採陡坡快走形式，醫師說我心律可以到160+， 建議我用間歇的 ...

#87. 明星教練的超有感徒手健身計畫: 160個訓練動作、30組高效燃脂HIIIT，從褲子變鬆、線條緊實開始，感覺驚人的體態變化！

消耗熱量的能力,我非常喜歡這樣的訓練模式,尤其現代人工作忙碌、時間緊縮,能撥出運動的時間不多,而高效率的HIIT正符合我的需求。本書均以「徒手訓練」為主,搭配啞鈴和 ...

#88. 減肥食譜_維生素C是檸檬2倍！一盤麻油炒青椒聰明養眼護血管

... 機率不斷后退，艰深留意維持精采生涯習慣、運動習慣，選擇瘦弱食材食用也相當紧张，能幫助我們減緩老化、遠離癌症。 ... About： 間歇英文 ... Update： 啞鈴練肩.

#89. 体适能训练理论与健身指导 - Google 圖書結果

例如捆沙袋或穿沙衣跑和跳,跑步之前先做深蹲或半蹲杠铃练习等;第三,合理控制动作速度与间歇时间。例如跑,可采用变速跑;变速推举杠铃或哑铃。炼过程中间歇时间不得过长, ...

#90. 健美 - Google 圖書結果

运动 器械丰富多样,如:杠铃、哑铃、综合练习器以及其他轻重器械或特制的器械等。 ... 组数、速度、间歇、握距等方面,都有特殊要求,不同的组合会达到不同的特定效果。

#91. 一休運動心得分享--【7分鐘徒手高強度間歇訓練】（7 Minutes ...

如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。 但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方便上健身房 ...