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上禮拜五去台中開會 新開幕不久
因為也比較晚了所以就立刻來這裡
也順便想要看看衣服哈哈
隱身在服飾店裡面的咖啡廳
座位很少喔 但是風格我很喜歡
很有韓國感 非常的有設計
連這個麵 貼上這個貼紙就不一樣
這個乾麵裡面還有肉鬆還有一點點的辣
超好吃❤️❤️❤️❤️
冰的美式也很好喝
別人的飲料好像比較可愛耶
結果我點的飲料好像比較普通一點
還有泡芙可以吃
只不過我只想要吃鹹的而已 哈哈
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我好想吃油膩膩的東西
叉燒拉麵、豬腳飯
我好想吃甜滋滋的東西
乳酪蛋糕、甜甜圈
我好想吃不健康的東西
岩烤牛排、鹽酥雞
我好想吃大份量的東西
蒙古烤肉、壽喜燒
我好想喝加工過的東西
珍珠奶茶、嫩豆花
我好想在電影院吃大亨堡啃爆米花喝大杯可樂還一邊抓肚子
我好想在打擊場吃洋蔥圈啃炸雞塊喝別人的飲料順便嗆他打很爛換我來
我好想......
上天啊！為何最後兩公斤這麼難熬！
然後為了查資料又常常看到一堆網購美食、必選餐廳、達人推薦、味覺饗宴
我現在超級能體會當賣火柴的小女孩點燃火柴看到火雞大餐時的想法
媽的
一定很幹
剛生產完可以喝甚麼? 簡單方便的坐月飲品, 使用燕麥 奇亞籽, 讓產婦產後復原, 上奶. 營養師媽媽介紹坐月飲食, 利用健康材料, 去製作坐月飲品.
#營養師媽媽Priscilla #坐月飲品 #產後可以喝甚麼
0:00 坐月飲品
2:49 坐月飲品 奇亞籽
3:36 坐月飲品 藜麥片
5:10 坐月飲品 燕麥糠 燕麥片
免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
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營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
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嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
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當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
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今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
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✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
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希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
▼PVP酒鬼打法
這個打法應該比較容易達成，因為玩PVP的朋友要有紅框酒鬼很容易，但這個打法秒數比較少，要配2+4的話二王那邊要多下點功夫，或是虧兩秒請別人收
補償秒數36秒
測試成功練度：
酒鬼(酒)R19-5 六星專滿｜R16以上應該都可
中二(中)R20-3 五星專滿
茜里(茜)R12-6 六星專170｜應該是有六星即可
新黑(黑)R19-4 三星｜也可以穿194+左上武器
露娜(露)R14-6 五星專1
1:17 黑，月光｜酒鬼喊月光的時候才開
1:11 黑，連點
1:11 酒，跟上
1:05 黑，連點
===0:57 BOSS UB===
0:55 茜，月光｜酒鬼喊月光的時候才開
0:55 酒，跟上
0:53 露，發呆｜小招打完回歸待機動作時
0:48 黑，連點｜要很快，老規矩
0:46 黑，連點
0:35 黑，連點｜如果你這邊不能開，代表酒鬼練度不對
0:30 黑，連點
===0:30 BOSS UB===
0:30 茜，跟上
0:23 酒，連點
0:16 黑，連點
▼打超痛露娜打法
這個打法是比較好的，但他需要紅框露娜
做2+4新黑刀沒啥壓力
補償秒數47秒
測試成功練度：
酒鬼(酒)R13-6 六星專滿｜13或14即可
中二(中)R20-3 五星專滿
茜里(茜)R12-6 六星專170｜應該是有六星即可
新黑(黑)R19-4 三星｜也可以穿194+左上武器
露娜(露)R20-3 五星
1:18 黑，連點｜要快，老樣子
1:14 黑，連點
1:11 黑，連點
1:11 酒，跟上｜這邊不能開是露娜打不夠痛
1:02 黑，小招｜小招打中後開
===0:57 BOSS UB===
0:55 茜，月光｜酒鬼喊出月光的時候開
0:50 黑，小招
0:47 黑，連點
0:34 黑，連點
===0:31 BOSS UB===
0:30 黑，連點
0:30 露，連點
0:00 PVP酒鬼打法
3:35 打超痛露娜打法
【斗內】
PayPal：https://streamlabs.com/emonight666
歐付寶：https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/E743BD642873629D76C717D266DE32CB
【請我喝飲料】
https://www.youtube.com/channel/UCJICMxLdpfvH2nXPqaUmhfw/join
【圖片是前作】
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=27518&snA=13
【使用音樂】
https://youtu.be/113kpKgE7Z4
【關於】
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