我只能做到一項🙂
我都用牛奶代替水啊怎麼辦啦QAQ（歐爺）
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喝牛奶長痘痘怎麼辦 在 ETtoday星光雲 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅Astor，也在其Youtube影片中提到，談工作▍[email protected] 想聊天/看貓去IG ▍https://goo.gl/HZhvP3 還有其他社群要不要看都沒差▍ FB●https://goo.gl/JRmIum blog ●http://goo.gl/3571Ul wibo●http://goo.gl/uY6...
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喝牛奶長痘痘怎麼辦 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳貼文
重訓只能健身，不能健臉😭😭
如果你跟吉米一樣，是個痘痘人，那該怎麼辦呢？讓我們來看哪些食物會促進痘痘吧！
文獻中被認為
👉乳製品通過增加血漿胰島素樣生長因子 IGF-1 的水平，導致粉刺產生及增加皮下脂肪堆積的產生。
👉高升糖食物會快速推高胰島素，進而推高胰島素樣生長因子 IGF-1 ，也是導致跟乳製品一樣的結果。
👉巧克力所含可可脂，其中包含油酸和硬脂酸等脂肪，會影響毛囊上皮角質化，進而導致粉刺形成。
👉西方飲食泛指高油飲食，因含有大量w-6脂肪酸，容易導致身體慢性發炎，加劇青春痘的生長。
最後最難過的就是乳清蛋白，因為他就是標準乳製品😢
✅順帶一提，茶與咖啡所含咖啡因網傳認為會增加青春痘，但文獻並無支持證據。不過糖或牛奶，是會增加青春產生，建議喝美式及無糖茶最佳。
那滿臉痘痘的健人們怎麼辦？
👉乳清可以改成植物系乳清
👉牛奶跟有優格可以用無糖優若乳取代
就可以一邊增肌一邊預防痘痘啦💪
請各位不用標記滿臉痘痘的健人們，放心我不會叫你們做這種出賣朋友的事情，截圖給他們就好🤪🤪
文獻參考
1. Claudel, J.P., et al., Acne and nutrition: hypotheses, myths and facts. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2018. 32(10): p. 1631-1637.
2. Fiedler, F., et al., Acne and Nutrition: A Systematic Review. Acta Derm Venereol, 2017. 97(1): p. 7-9.
#吉米健身營養 #青春痘 #粉刺 #牛奶 #科學化健身 #乳製品 #乳清 #巧克力 #痘痘 #高GI #健身營養 #acne #acnetreatment #milk #chocolate #highgi #wheyprotein #nutrition
喝牛奶長痘痘怎麼辦 在 亮亮女神angela愛美俱樂部 Facebook 的最讚貼文
#怎麼樣才能像年過55的亮姊一樣，隨時散發年輕光采 ?!
#亮粉10問
#Angela線上統一回答
1. 發現亮姊好喜歡吃甜點卻不會胖嗎？ 保健品一定要攝取嗎？
Ａ：甜點出國放縱吃．但回國就要忌口＋運動加強。
(草莓塔姊會和姊夫共吃一個)
尤其 #甜點可是會讓膠原蛋白流失
過度吃甜會變成粉刺肌膚
＊甜品無法擋~非吃不可怎麼辦？！
姊會吃膠原蛋白兩包 早晚各一包(泡在飲料中)
想要由裡到外維持皮膚的澎潤亮，裡外都要保養唷！
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2. 早晨起床必須攝取的保健品：
一定先喝1支蜂王液+溫開水，
早餐前吞20顆綠藻片補充蛋白質及胺基酸 (素食者最佳保健)
會在牛奶或麥片粥裡會加入 #膠原蛋白粉 調和食用
#優格 可幫助新陳代謝 *最近超愛這家法國品牌吃得到櫻桃果肉
#酵素可以幫助排便，一週選擇三天在午餐後食用3~5顆並配合黑咖啡不加糖奶。 #你會發現排便順暢的女性膚況都還不錯👍
📣 建議25歲之後可以補充美容養顏保健品。但現在人手一機，最需要補充的就是葉黃素。
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3. 姊每天都有時間做運動嗎？
Ａ：每天踩步機10分鐘，簡易伸展操5分鐘，走路或逛街30分鐘
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4. 勵志類書單建議？
Ａ：每週看一本書及一場電影（MOD也算)，任何可以幫助您身心靈成長的，哪怕是漫畫冊或喜劇電影～看完開心很重要。
Everything can be changed in your twenties.
📖 #20幾歲就定位決定自己未來的生活👍
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5. 我只擦防曬隔離，需要卸妝嗎？
Ａ：擦防曬隔離就一定要卸妝。
_
6. 我不擦防曬可以嗎？
Ａ：各國氣溫高低及濕度都不同，尤其經常趴趴走的旅人們一定要注意防曬及曬後保濕修護。紫外線的傷害你無法預知的～
姊超級不愛曬太陽，非拍照的情況下都是帽子戴好＋陽傘不離身，拍完照之後馬上躲在陰涼處。
（歐美人愛曬太陽，但國情不同，縱使長斑及助曬後造成的皮膚皺紋卻是有錢有閒的象徵）
#防曬品的選擇尤其重要
我們先了解：UVB會讓肌膚曬傷 UVA曬黑曬老
SPF> 防止被曬傷曬老的時間，抗UVB、UVA
例如您的肌膚在10分鐘容易被曬紅，選擇防曬係數30，10分鐘x30= 300分鐘 (5個小時)
PA+++> 肌膚不容易被曬黑的級數
您在室內的時間較多，可選擇SPF30~50
您在室外活動的時間多，就要選擇SPF & PA都有的防曬品
姊寫文章不出門或白天在公司上班 :
我會選擇天然無任何酒精❤APISERUM淨透無瑕隔離粉底乳SPF30
含多種天然精油成分溫和滋潤肌膚。抗UVB、UVA沒問題，純物理礦物配方，能保護肌膚不受傷害
有活動長期間外出就會選用❤理膚寶水全護清爽防曬液UVA PRO潤色
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7. 我的肌膚敏感+外油內乾+粉刺很多，可以使用 Angela The Angel 亮亮女神 保養品嗎?
Ａ：10年前的姊就是上述膚質喔～亮亮女神保養品都很溫和，針對地球暖化皮膚的耐受力受到考驗，我們會不定期將商品成分升級及更新。
尤其空污霾害日趨嚴重的今天，我們務必在外出前做防曬及睡前徹底卸妝保濕修護抗痕。
早上起床用清水洗臉> 化妝水精華液> 眼霜> 乳霜或EGF
晚上回到家卸妝洗臉一定要做> 化妝水精華液> 眼霜> 乳霜或EGF
配合一周3次敷臉嫩白
#粉刺可使用泡泡靚膚洗顏粉溫和清除
#不要擔心乳霜過油會造成痘痘肌產生
AngelaTheAngel亮亮女神保養品，完全針對台灣女男性膚質開發製造
網友用過評價都說很優喔，保濕抗痕卻一點也不油膩
#抗痘問題請配合皮膚科醫生問診治療喔
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8. 醫美課程推薦？
A : 姊2014年做過玻尿酸注射在法令紋
建議打長效，可一勞永逸～如今已經第5年~覺得很自然
（但因姊膚質非常薄易敏感 對白色麻藥及酒精過敏，故雷射去斑和皮秒均無法做，期盼未來有會有不使用麻藥就能回春的課程，或是不傷害皮膚的拉皮術? 期待網友推薦囉～立馬去報名😁）
📣目前能做的就是早晚很努力的保養敷臉潤白維持
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9. 最滿意的部位：鼻子及嘴唇自然紅潤（遺傳亮爸）所以我無法推薦隆鼻醫生啦😅 最不滿意：眼睛（內雙／目前貼雙眼皮貼）
請推薦給姊～割雙眼皮自然恢復期短一點 或開刀不會痛的醫生吧
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10. 最愛的彩妝品: ALBION粉餅 DIOR彩妝 (眉筆+眼線+唇彩)
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希望有一天我能勇敢接受自己變老的事實，退休的那一天吧😊
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痘痘相關影片▍
大悶痘一夜消失? 我的酸類保養推薦
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我如何處理痘痘 怎麼擠痘痘不容易留疤
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怎麼遮痘痘?
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隱眼 買太久忘記哪的牌子了
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家有青春期小孩，很會長痘，上網爬文說牛奶有抗生素，又有賀爾蒙，易長痘痘，不要吃所有奶製品，但又看到有說法，優酪乳是發酵過的，就比較不會致痘？ ... <看更多>
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