單腳站立能預防骨質疏鬆、增加肌力和體能、保護關節，教您膝蓋痛也能做的姿勢🦵😊
單腳站立骨質疏鬆 在 大紀元 epochtimes.com Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，根據衛福部2013年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，全台灣約有9成以上的人鈣攝取量不足，董氏基金針對全台灣415位國小五年級生進行的2016年學童乳品飲用調查也顯示，高達8成的學童牛奶攝取量未達建議量。鈣長期攝取不足會影響骨骼生長，造成骨質疏鬆症，甚至可能危害到性命。 相關影片 強力組合！消...
單腳站立骨質疏鬆 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的精選貼文
跌倒容易導致骨折，但很多人可能是先因骨質疏鬆導致骨折，才引起跌倒。專家建議，大人可藉由單腳站立、慢走等平衡感運動，以及慢跑、騎車、長泳等運動強度相對較低的低強度耐力運動，預防骨質疏鬆、強健肌力。
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單腳站立骨質疏鬆 在 Valerie營養師的未來秘密 Facebook 的最佳貼文
今天是 #世界骨質疏鬆日，來做個行動力自我檢視吧！
1️⃣ #肌力
30秒內，坐到站可以完成22次以上，代表肌力狀況良好。
2️⃣ #平衡感
單腳站立，維持30秒以上，代表平衡感不錯。
3️⃣ #柔軟度
雙手在背後交疊3公分以上，代表柔軟度很棒唷。
4️⃣ #骨質密度
這個檢測需使用雙能量X光吸收儀，可至醫療院所進行，大於-1代表骨質密度正常。
人的骨質密度會在30歲時達到高峰，40歲以後骨質密度逐年減少，骨質疏鬆會增加骨折的機率。
📌所以在營養素中，尤其要注意 #鈣、#鎂、#維生素D3 的補充，它們是維護骨骼健康的金三角。
📌規律 #運動（負重性運動、阻抗型運動、柔軟度運動）也能幫助強化骨骼，
除了鍛鍊肌耐力，也可保持骨質量和密度，改善平衡感，從而預防跌倒和骨折喔！
單腳站立骨質疏鬆 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
根據衛福部2013年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，全台灣約有9成以上的人鈣攝取量不足，董氏基金針對全台灣415位國小五年級生進行的2016年學童乳品飲用調查也顯示，高達8成的學童牛奶攝取量未達建議量。鈣長期攝取不足會影響骨骼生長，造成骨質疏鬆症，甚至可能危害到性命。
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