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#110年新創企業實務培訓職場圓夢計畫
✨實習生培訓日記- 𝟒✨
實習學生🤠潘同學(萬能科大觀光休閒事業管理系)
實習企業🏬樂維有限公司
「這裡是專屬於女性的健身房喔！實習期間我學習了許多 #運動專業知識 與 #器材的正確使用方式，現在已經可以獨立進行健身器材使用與課程教學，給予會員們 #正確的運動與營養知識。每月也都會幫會員做 #量身打造一對一健康檢測，像照片裡就是我正在幫會員調整運動姿勢喔！」
小編不禁要說一句：
#靠自己獲得的成就感才最有價值
在服務業的職場上，
面對無數客人的不同要求，
記得要 #秉持著橡皮筋精神，
隨時保持彈性，以適應各種不同的客人。
精選好片推薦⬇
圓夢三部曲🎥https://bit.ly/38jRnKt
職人講座總複習🎥https://bit.ly/3BYRxUQ
【安全練重訓｜有效練胸推，這些器材你做對了嗎？】 #教官訓練教室
自己訓練時很多器材大致都會用，但偶爾不小心還是受傷了🤦♂️，今天明毅教官就要來教大家，兩種胸推器材的正確使用方式👍，訓練安全擺第一⛑，才能有效練對「肌💪」喔!!
🔔動作傳送門🔔
👉 00:00 前言
👉 00:29 安全訓練原則-1.重量的選擇
👉 01:30 安全訓練原則-2.辨認力竭操作
👉 02:27 安全訓練原則-3.訓練風險評估
👉 03:07 安全使用握推架
👉 06:00 安全訓練啞鈴握推
Ming I教官介紹： 我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。
專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。
#胸推 #安全訓練 #器材安全
安安 我回來惹
今天我們要來看看最經典而且沒有之一的Ibanez Tube Screamer，但這顆曾經也是我最討厭的破音，不過在很多年之後，才知道原來Tube Screamer的用法有特殊的調法，那在這邊分享我多年來的效果器經驗給大家。
🎸RYAN吉他指南：一對一吉他教學/線上教學/調Tone課程/器材開箱/廠商合作
歡迎私訊Facebook: https://www.facebook.com/RyanGuitarGuide
我所使用的器材：
YAMAHA SLG200S
Fender Stratocaster Custom Shop
Fender Japan Telecaster
Tokai LS110 Gold Top
VOX AC15C 真空管音箱
Ravenstone Moonset破音
Ravenstone Apollo 破音
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🎸如果你喜歡我的影片的話，可以請我喝一杯🍺
Paypal ▶https://www.paypal.me/ryanguitarguide
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你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！
別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！
🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
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膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
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★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a
0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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★推薦的訓練器材：https://www.gladysfitlife.com/share
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★觀看你有興趣的影片★
16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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