🍩減肥也可以吃!🍩
✨蝦皮宅配美食✨
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🌺🌺🌺Lea吃什麼?🌿🌿🌿
[甜野新星]酮燒10入 $650/件
巧克力 / 草莓 / 覆盆莓 / 香草 / 抹茶 / 花生 / 芝麻 / 黑醋栗 / 檸檬 / 鐵觀音
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樣樣口味繽紛🌈
冷藏慕斯口感、冷凍冰淇淋口感❄️
無糖無澱粉酮燒,採用植物萃取代糖取代精製糖
不易造成身體負擔,避免血糖突然飆升!🤩
捨去精緻澱粉吃了不會想睡覺的生酮甜點
無膩口感,亦有飽足感不讓你嘴饞亂吃!😎
還能幫助控量戒糖的生酮甜點
這下午茶,吃了也不會罪惡👌🏻
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📍誠品生活新板店
🏡新北市板橋區縣民大道二段66號1F
⏰11:00-22:00(一至日)(週六至22:30)
⚠️連假營業時間稍有變動
🍴可內用,座位有限
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📍台北旗艦店(近松菸/市府站)
🏡台北市信義區忠孝東路四段553巷22弄13號
⏰11:00-19:00(一至日)
🍴僅提供外帶
☎️(02)2764-8893
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📍新莊佳瑪
🏡新北市新莊區幸福路763號
⏰11:00-22:00(一至日)
🍴僅提供外帶
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#lea宅配購
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅バズーカ岡田の筋トレラボ,也在其Youtube影片中提到,大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です! 今回は筋トレの効果を最大化させる為に私自信がやっていることをご紹介いたします! お仕事の依頼はこちらから^^ [email protected] Twitterやブログもやっているので、そちらも遊びに来てね🦍 💪🏽Twitter https...
「四段血糖時間」的推薦目錄:
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四段血糖時間 在 劉熏 ChingChing Facebook 的精選貼文
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有鑑於熏知道你們在冬天都吃大魚大肉大餐,
所以今天我特別來照顧你們的健康🤗
介紹一間美味又有格調的餐廳,
那就是✨ Salad Den ✨
Salad Den主打天然的原型食物料理,
不讓客人吃過多精緻加工的食品,
提供低醣、低脂及低GI的健康餐點。
而室內的環境及設計也與理念如出一轍,
走清新大自然的風格,
不僅有整片綠意盎然的植物牆,
擺設也是以原木材質為主軸,
搭配基本的黑白色調,
打造出天然又舒適的空間🌿
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🥗 沙拉
Salad Den的料理如其名,
有各式各樣的特色沙拉供客人享用,
冷沙拉共有8種,溫沙拉共有3種,
還有6種醬料可以來做選擇與搭配。
而且料理手法十分用心,
不僅用RO水清洗及浸泡菜葉,
油類更是使用高級的橄欖油,
讓你吃得健康、安心又美味。
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而我點用了以下4種沙拉,
醬料則是選擇了培煎胡麻醬⬇️
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🥙 印尼天貝(冷沙拉)
天貝是豆類經由菌種發酵而成的高能量食物,
不僅延續了豆類豐富且優良的蛋白質,
發酵後更是提升了鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收率;
吃起來Q彈紮實、唇齒留香,
搭配杏鮑菇和鴻禧菇等菇類食用,
讓你一整天元氣滿滿💪🏻
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🍎 香蘋甜菜根(冷沙拉)
甜菜根含有豐富的維生素與礦物質,
不僅可以養顏美容、潤腸補血,
還能有效降低高血壓;
與蘋果及洋地瓜一口吃下,
清脆、多汁又水潤,
美味、可口又養生🍀
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🥦 烤季節蒔蔬(溫沙拉)
玉米筍、花椰菜、小黃瓜、四季豆與紅黃椒等季節時蔬,
經過簡單的烘烤後,
呈現出最健康的天然美味,
嚐起來鮮甜無負擔🌸
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🥒 焗烤雙色櫛瓜(溫沙拉)
富含高纖維又低熱量的雙色櫛瓜,
濃厚的起士焗烤更能帶出其清甜爽口的特色;
點綴著番茄的紅,與黃色、綠色相映而成,
交織出一道色香味俱全的美味佳餚,
一口吃下,清脆、甘甜又可口💫
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🧆 特製黑胡椒猴頭菇
猴頭菇具有豐富的蛋白質、維生素與礦物質,
能利五臟、助消化、滋補氣,
可謂是營養價值極高的「山珍」。
黑胡椒的辛香氣味襯托出猴頭菇的鮮甜可口,
吃起來厚實多汁、Q彈有嚼勁,
佐以玉米筍、花椰菜、三色椒及四季豆等時蔬沙拉,
清爽不油膩、美味無負擔✨
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🍲 鷹嘴豆排高能量餐
鷹嘴豆屬於高營養豆類植物,
富含多種膳食纖維、胺基酸與鈣、美、鐵等礦物質,
食用後能夠有效控制血糖、血壓及血脂,
貴為一大養生食材。
綿密鬆軟的鷹嘴豆排,
帶有黑胡椒的特殊香氣,
搭配苜蓿芽、美生菜與酪梨等新鮮沙拉,
交織出絕妙好滋味。
而藜麥薯泥與吐司為優良澱粉,
佐以炒蛋及五穀堅果原味優格,
成為你一整天的精神來源👍🏻
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🔅 南瓜濃湯(套餐)
沒有精緻奶油與多餘加工的南瓜濃湯,
散發出最天然的香甜氣息,
嚐起來濃郁甘醇,健康又養生😋
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🧀 輕乳酪蛋糕(套餐)
不強調濃厚奶香的輕乳酪蛋糕,
綿密細緻,美味可口,
原來吃蛋糕也能清爽無負擔🌱
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🍹 蜂蜜蘆薈汁(套餐)
清甜香醇的蜂蜜水,
配上我最喜歡的蘆薈果粒,
喝起來甘甜爽口,實為解膩好飲品🍯
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✨ Salad Den ✨
🕒 營業時間:Mon.~Sun. 11:30-21:00
🏡 地址:臺北市松山區南京東路四段168號1樓
☎️ 電話:02-2577-8268
📍 FB粉絲專頁:Salad Den
📌 Instagram:@saladden168
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🎈 Instagram:chingchinghare
🎈 Facebook 粉絲專頁「劉熏 ChingChing」
🎈 Facebook FansPage「劉熏 ChingChing」
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四段血糖時間 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
古代春秋時期,天文學家石申依照四季將一年分為四階段,每個階段再依照當時的氣候變化分三小段,每小段約有十五日,一整年就被細分成二十四段,便形成了二十四節氣。又將二十八星宿與金木水火土的自然五元素做對應連結,並製成星圖表
經歷漫長的時間演進與校調後,在西漢淮南王劉安的「淮南子 天文訓」彙整發布,亦稱做農民曆。其匯集先民智慧結晶而形成之對照系統,至今已有千年歷史,且持續在東方世界中廣被參考應用在各種面向。例如就中醫理論中,亦將人體臟腑運作與五行進行對照,得出心火、肝木、脾土、肺金、腎水等理論,以延伸相應調理方案
正處秋日時分,節氣細分為白露、秋分、寒露、霜降。與五行的季節對應屬金,此時亦與肺臟有連結。在「黃帝內經」中曾提及“肺主皮毛”,秋日肺氣旺盛,只要調養得宜,皮膚毛髮便可獲得充足氣血養份,本季可說是養顏美容的重點月份!
而在東方飲食文化中,指白色入肺,意思就是白色食物具有補氣滋陰、化痰養肺的優點。像是梨子、白木耳、蓮子、蓮藕、山藥都是良好的營養食材。根據「神農本草經」中就有關於山藥的記載,其具甘,平。歸脾、肺、腎經等特性
山藥是食物亦為藥材,應至今已有千年歷史。山藥又稱淮山、山芋、山薯,是生長在土壤中的根莖類植物,主要分布在熱帶與亞熱帶地區,多達600多類品種。其具獨特黏多醣而富有黏稠性,又因蘊含16種人體所需胺基酸,被稱為「食中之藥」的美名。此次,我們就一同來認識「5個吃山藥的好處」吧!
❶養護暢通心血管
含豐富黏液蛋白,屬於天然多醣蛋白的混合物,具良好保健作用,對於預防動脈硬化、冠心病、心血管系統脂肪沈積等有助益,適量食用還可避免過度肥胖
❷腸胃保健助消化
含有豐富的澱粉酶、蛋白質分解酵素,有助於蛋白質與澱粉分解,使腸胃充分消化與吸收,不僅可以達到營養攝取的功能,還可以幫助腸胃蠕動,防止便秘
❸調節月事增活力
含薯蕷皂苷(Dioscin)成分,經水解後的薯蕷皂苷元(Diosgenin)是人體荷爾蒙的前驅物,有助於調理女性經期不適,也能改善因老化造成的更年期問題,並增加體力
❹補肺顧腎緩疲勞
含豐富的酵素、維生素C、鈣與鉀等,能夠強健身體,補肺氣,益腎精,改善疲勞與咳嗽症狀。而薯蕷皂素的性質黏稠,亦有潤滑呼吸器官的作用,可以緩和感冒時喉嚨不適的症狀,去痰解咳
❺遠離三高防衰老
內含鉀離子,可排除體內多餘鹽分,有助血壓控制。具黏性的膳食纖維,可減緩體內糖分的吸收,且鎂、鋅、維生素B1亦可促進葡萄糖代謝,有助胰島素作用,以抑制飯後血糖飆高。而薯蕷皂素,則可去除依附在血管壁裡的膽固醇,還是人體製造激素的原料之一,能夠減少肌膚老化,恢復皮膚彈性
❤️常見山藥種類
🔺捏芋
這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀,質地堅硬、黏性較強大,平常做為日式甜點的原料居多
🔺野山藥
在台灣多稱為「基隆山藥」,屬薯蕷科,形狀細長,和一般山藥較粗、較短的外觀有所差異,口感細緻美味,還富含抗氧化酵素
🔺紫色山藥
紫山藥的外皮呈褐色,裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。趁著新鮮的時候磨成泥,可以製成各種沙拉料理
🔺日本山藥
外型呈長棒狀,是最常見的品種。其水分含量較高,適合磨泥製成山藥飯;或者熱炒、香煎都很合適
❤️如何挑選與保存
●挑選:外皮光滑、平整為佳。若表皮皺摺,代表水分不足,口感會較差,橫切面肉質雪白、質地細、顆粒小,口感愈綿密
●保存:山藥富含鐵質,切開後容易氧化變成褐色,把它放入冰水或者鹽水中,可減少氧化現象。山藥很耐儲存,如果一次吃不完,可以先去皮切塊,分裝後放入冷凍庫,就能存放較久;若無切口,放至通風處可達3個月
❤️山藥停看聽
⚠️新鮮山藥有強列烈的抗氧化作用,避免用金屬製的刀削皮或切割,以塑膠刀或竹刀切割為宜
⚠️因山藥的鉀和蛋白質含量相對比米飯高, 慢性腎友,需拿捏攝取量。食用鮮山藥約200克以內為宜,仍以專業醫師指示為主
⚠️清洗處理方法,平滑的可沖洗後去皮,不平滑的則先刷洗後再去皮,可避免過多黏液糖及蛋白流失。去皮後可過鹽水減少褐變,保持色澤
⚠️烹調溫度過高,會影響山藥內的酵素作用,因此,生吃山藥能保持山藥的原味,並減少營養成分的流失。不過,生吃山藥容易促進腸胃蠕動,對於腸道敏感的人來說,可能會出現腹瀉的症狀,宜以熟食為主
⚠️山藥外皮含植物鹼(沾到身上易發癢),故處理時應戴上手套,或處理前先用鹽水洗手。新鮮山藥削皮時會有黏液,在水龍頭的細水下削皮會比較好削。如真有發癢情況,泡在冰水中或用肥皂擦洗,就能減輕症狀
#凱鈞有食力
#5個吃山藥的好處
四段血糖時間 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的精選貼文
大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!
今回は筋トレの効果を最大化させる為に私自信がやっていることをご紹介いたします!
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🏋🏽岡田 隆 (おかだ たかし)/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ボディビルダー #効率#効果最大化
四段血糖時間 在 一文讀懂:不同時間點血糖的臨床意義 - PTT新聞 的推薦與評價
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四段血糖時間 在 是血糖控制的好幫手。不過當初 - Facebook 的推薦與評價
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四段血糖時間 在 [問題] one-touch 為什麼要測4段? - 精華區medstudent 的推薦與評價
在病房常常看到測one-touch sugar AC/PC/4PM/9PM 的order
測AC和PC我還能理解
不過我一直不懂為什麼測AC和PC還不夠 還要測4PM和9PM
有人跟我說AC/PC是指早上的飯前飯後
4PM/9PM是指晚上的飯前飯後
可是我還是覺得怪怪的 不然可以再加測午餐的飯前飯後啊
查textbook也找不到答案
麻煩各位學長姐幫我解答一下 或是告訴我那本textbook有相關的講解
感謝囉!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.86.100
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