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黑潮海洋文教基金會與窩窩有著相似的目標，致力於環境生態教育，我們清楚教育的過程可能無法立即地帶來明顯改變，卻需要有人持續做、一直做。
#熱血出版 #動物保育 #教育扎根
#回饋動物 #社會企業 #堅持理想
雖非特別雄厚的捐款，仍非常感謝且榮幸能透過「我才跟牠不一樣」相似動物繪本，和參與募資的讀者們一起帶給黑潮、帶給動物及這片海洋小小的幫助。
//「#我才跟牠不一樣」相似動物繪本
https://wuo.pros.is/3emsra
//本周末也可以到四四南村「毛孩有市」試閱喔！
———
藉此機會推薦大家《 #男人與他的海》紀錄片，記錄黑潮文教基金會兩位重要人物與大海的動人故事。
海洋文學作家廖鴻基說：「這個海島，大家集體背對著海。」再再顯示身為海島的台灣，卻孕育出多數恐海人民的矛盾。
期待大家透過這部紀錄片獲得滿滿的感動，一起親近海洋、關心海洋生態，且跟著水下鯨豚攝影師金磊感受大翅鯨美麗的天籟及悠遊。
#大翅鯨聲音好美 #預告片也聽得到
【延伸推薦窩專題】蔚藍，卻不是海洋的家
https://wuo.pros.is/3bgmum
教育雖然緩不濟急，卻需要持續做、一直做！
#熱血出版 #動物保育 #教育扎根
#回饋動物 #社會企業 #堅持理想
以為停刊就是退了出版坑，
沒想到卻越跌越深（咦），
從我才跟牠不一樣繪本，
到原生島國子民們桌遊，
原來我們還在坑裡打滾。
出版難做、燒錢又燒肝，
但承諾的事就得做到。
雖然不是什麼來自企業的雄厚捐款，
卻是窩窩乘載著眾人的心意，
帶給動物們的小小幫助。
台灣黑熊，看似明星物種，
化作各個品牌的代言角色，
但在台灣仍面臨著瀕危窘境。
【推薦閱讀窩窩專題報導】https://wuo.pros.is/3c88lx
｜人，是破壞力最強的天敵——
臺灣黑熊生存威脅｜
【窩窩誠摯推薦追蹤】
台灣黑熊保育協會
停刊公告｜雜誌的浪漫先告一段落
閱讀網頁版：https://wuo.pros.is/v6czp
2015年，窩窩透過群眾募資獲得了25萬元的資金，台灣第一本以關注流浪動物為題的雜誌創刊。
懷著至少做一年六期的感恩的心，未料卻在第二期就將資金燒完，那時候才發現原來要做一本雜誌的成本之高，也無怪乎總有那麼一句話說：「要搞死一個人，就讓他去辦雜誌！」
從流浪動物到同伴動物、經濟動物到野生動物，以替動物發聲的初衷，我們議題越走越廣，一次次挑戰許多爭議又難解的動保衝突，又在一次次的編採、設計、出版流程中摔跤然後爬起⋯⋯
沒想到這一晃眼，撐著撐著竟也走過六個年頭，累積了20期的窩抱報，卻要在這一期劃下句點了。
遙想創刊時最常被問的不外乎就是「買你們雜誌會幫助到哪間狗場嗎？」「你們會再捐款給哪個動保團體嗎？」
我們總苦笑自嘲以對「搞雜誌都快活不下去了，是要能捐給誰啦！」
作為唯一一本探討動物議題的雜誌，透過深度報導來傳遞正確的知識以及提供大眾思辨的機會，雖然沒有直接回饋給某個團體或狗園，但就如同教育——細水長流，從觀念紮根——方能在未來替這些動物之殤找出解路。
然而過往這樣的讀者回應或質問卻還是在我們心中埋下了滿深的陰影，總想著，除了百年樹人的願景，又該怎麼更直接地幫助到眼前的動物們？
總算，在近年逐漸獲得讀者的認同，將窩窩視為一個能夠替動物發聲的媒體，我們再一次地投入群眾募資，不過這一次不是募印刷費，而是能夠直接回饋動物保護的資金。
2017年替癱瘓貓嘟嘟募得55萬元醫療資金並出版繪本、2018年替野生動物急救站募集醫療救助金獲得164萬元的迴響、2019年替台灣石虎募集在地衝突的雞舍改造費獲得759萬元的響應，並於2020年有機會替總統上了一堂石虎保育課（https://pros.is/ta8ra）！
這才發現原來不只是紙本的淵遠流長，我們也能透過募資的號召、非營利組織的協力、讀者的串連與社群的力量，讓原本封印在紙上的議題獲得無遠弗屆的傳播。
遙想在創刊以前，我們架設流浪動物認領養網站、舉辦插畫展、攝影展，甚至站到街頭行動藝術；創刊以後，辦講座、設計倡議商品、到處擺攤甚至開了一間店⋯⋯暮然回首，為了倡議還真嘗試過不少事情，雖然一路跌跌撞撞卻也越挫越勇。
關於停刊，其實是另一種的開始。
這一次沒有太多感性悲催的發言，也沒有所謂哭窮或身處夕陽產業的心酸故事，從一間雜誌社起家，到認定自己是一個重要的替動物發聲的獨立媒體，我們還有許多使命跟任務未完待續。
不可否認紙本始終那樣迷人，但作為閱讀載體之一，我們也還期待著去挑戰更多的可能。
就像我們六年來每一次的挑戰，逼著自己轉型、逼著自己前進、逼著自己去做更多，也許只是想在有限的生命長河中，替河道上的動物們多留下些什麼，才不致遺憾。
「當悲憫之心能夠不只針對人類，而能擴大涵蓋一切萬物生命時，才能到達最恢弘深邃的人性光輝」－非洲之父史懷哲，這是創刊號封面裡的引述。
我們必須再一次誠摯地謝謝每一位曾經支持過這本雜誌的你，從過去的讀者回函到目前社群上的留言互動，那些真實的回饋、意見、批評甚或挑戰，都是我們最寶貴的經驗。
雜誌的浪漫我們先告一段落，而替動物發聲的路將繼續前行。
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窩抱報將於九月號vol.21《奶貓大量入侵中》出版後停刊，並以經典刊vol.7《動物園的每一天》再版募資作為The Last Dance，未來將全面轉型以數位內容報導持續替動物發聲。
*註：紙本訂戶有訂閱超過21期的讀者請別擔心，我們將於十月與您聯繫退款事宜。
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窩抱報最終刊《奶貓大量入侵中》已開放預購：https://wuo.pros.is/vzmsr
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經典刊《動物園的每一天》即將再版：https://pros.is/w7r5w
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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台客帶你一起體驗！ Carpe the hell out of this Diem!!!
人生的每一天都是實驗，不管成功失敗，對或錯，總是想帶來美好的改變...
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Director：Al K Lin 林冠廷導演
Producer: Azuma Chang 東風 製作
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素食家常菜料理│如何用海苔做出6個備餐，鮮豔美味又好吃！還可以賺零用錢！真香！│Vegan Recipe
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來做菜囉！今天要煮甚麼素食美食呢？今天我準備了這麼多的蔬菜，有高麗菜、番茄、小黃瓜等等的，有在追蹤我IG的朋友都知道，我最近在實行168間歇性斷食，有時候我會現煮現吃，有時候我會像今天這樣，一次準備6個備餐，這樣可以省掉我今天去要吃什麼，要去想然後也要去想要怎麼搭配怎麼煮的時間，這樣子可以有意識的掌控自己飲食的內容。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有，青江、鹽巴、臭豆腐、大豆素肉末、鮮香菇、紅蘿蔔、芹菜、九層塔、玫瑰鹽、白胡椒粉、香椿、醬油、水餃皮。
最近我愛上無印良品，再慢慢收集我喜歡的廚具類、文具類、清潔類等等，
我目前的網購習慣是，先點進去ShopBack再進入博客來購買無印的商品，
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大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎？吃了會蔬服也會蔬福喔，越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手，快速上桌的素食家常菜料理，跟大家一起愛護動物，愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢？可以在下面留言告訴我喔！你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜，用嘴巴做菜，用文字烹飪。
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幫大家歸納出頻道的料理食譜：
中式料理│https://bit.ly/2ofP4Ve
吉祥年菜│https://bit.ly/3b03iiW
異國料理│https://bit.ly/2PaQsDt
台灣小吃│https://bit.ly/2BVzuBm
氣炸料理│https://bit.ly/35ZIGCr
甜點糕點│https://bit.ly/2N6biRT
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