關於 因為尿意而起床 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#夜間頻尿(夜尿)發生率 與年紀最相關

最近天氣變冷 很多患者因為夜間頻尿(夜尿)的問題前來就診

夜尿定義是晚上 #因為尿意而起床 一次以上
但臨床上 以 #起床2次以上 比較有意義

🔴#夜尿的發生率 🔴
跟年紀很有關係 年紀越大越多人發生
▶️<30歲 10%
🔺<40歲 ▶️20%
🔺<50歲 ▶️30%
🔺<60歲 ▶️50%
🔺<70歲 ▶️70%
🔺<80歲 ▶️80%

很多人夜尿的原因
跟 #不良生活習慣 有關 🤦‍♂️
❌睡前喝水❌ 茶 ❌咖啡 ❌高糖 ❌水果 ❌高鹽食物

💯👨‍⚕️🎯通常張醫師 會請病人先做3️⃣件事
🙅‍♂️1.睡前兩小時不要喝水
🙅‍♂️2.不要喝茶
🙅‍♂️3.不要喝咖啡

關於改變習慣 #尤其是睡前不要喝水這件事
病人最喜歡問張醫師的一句話就是
🗣#問什麼我一直都這以前就不會現在就會
這個問題很好
張醫師也很想知道 自己為什麼以前怎麼吃都不會胖
現在喝個珍奶就胖了.... 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
體質是會改變的
身體出現變化 就是一個訊號 告訴自己該做些改變了

張醫師 也常告訴病人
#八成的人改變喝水習慣就會改善
#但是八成的人不會聽
如果夜間頻尿(夜尿)這件事 對你來說很困擾
先嘗試改變自己的生活習慣吧
一點點的改變 會帶來意想不到的效果💯

關於睡前不喝水
請看 https://uro911.com/睡前不喝水 夜尿不會來/

有夜尿困擾嗎?歡迎來診所諮詢
☎預約電話 04-7200192☎
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原文: https://uro911.com/夜尿發生率/

想知道咖啡因的543嗎？這集一定要看！

⚠️攝取咖啡因的好處？

1. 增強耐力：咖啡因可以提早動員身體的脂肪酸當作能量 來提升耐力表現！
2. 增強爆發力：咖啡因可以降低高強度時 肌肉的疼痛感 刺激肌肉裡的鈣離子 讓肌肉增加彈性
3. 提升專注力：刺激交感中樞神經 集中精神 思緒清晰
4. 促進代謝：心跳加速 分泌胃酸 利尿！對於 需要減重減脂的耐力型選手來說 每天 適量攝取咖啡因好處多多喔！

⚠️什麼時候攝取？

正常人
大約在攝取咖啡因後30分鐘開始有效果
所以！在運動前30分鐘攝取咖啡因
是很棒的飲用時機喔

再來早上9點或下午2點附近
也是很棒的時間點
因為早上9點過後 以及 下午2點過後
正常是工作勞動 或 高度動腦的開始
需要提升專注力注意力

除非你有清晨早起的運動習慣
否則我會建議 早上起床之後不用馬上喝咖啡 可以晚一點再喝喔！

那麼下午4點後就不攝取咖啡因
咖啡因大約會殘留在身體3-4小時
對某些人來說傍晚晚上喝咖啡
或攝取咖啡因
可能會影響睡眠品質

⚠️一天可以攝取多少？
咖啡因的攝取不是越高越好
攝取太多也沒有比較會噴！
最好一天不要超過400毫克
最好平均維持在200m-300m
因為每天攝取太多咖啡因超標
容易分泌過多胃酸 反而傷身

甚至讓身體對「咖啡因」鈍化
咖啡因已經無法有效刺激中樞神經
就真的變成喝爽的了

而且攝取太多咖啡因
會容易成癮
當沒有攝取「咖啡因」時
會出現戒斷的症狀
頭痛 心情低落 沒動力 焦慮 煩躁 失眠
哇草也太多副作用！
以上在你咖啡因過度成癮之後
都有可能發生！
所以真的要注意每天的攝取量

我們以一般超商的大杯美式咖啡為例子
一杯的咖啡因含量大約是100m
也就是一天盡量不要超過3杯
最多3-4杯

好啦！以上就是一些
關於咖啡因的543
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本集主題：「腎臟科名醫江守山教你逆轉腎：喝對水、慎防毒、控三高
」介紹

訪問作者：江守山 醫師

內容簡介：
　　台灣每8人就有1人腎臟出問題，
　　但96％的人有慢性腎臟病卻不自知！

　　腎臟是人體的「超級濾心」，負責過濾血液、調節體內水分、製造尿液排泄廢物與毒素，同時也是維持骨骼健康、調節人體免疫力、保護胰臟免於發炎、強化神經與肌肉機能的重要器官。但是，你知道嗎？「腎臟病」年年登上國人10大死因排行榜，可說是台灣人的「新國病」！根據衛福部最新統計，台灣罹患慢性腎臟病的人數超過200萬人，平均每8個人就有1個人罹患。更可怕的是，高達96％的人，不知道自己腎臟已經出了問題，往往病情發展到「快洗腎」，才知道自己罹患腎臟病！

　　腎臟科名醫江守山醫師，同時也是《吃對保健食品！》、《食在安心》的暢銷書作者，他開宗明義指出，腎臟病之所以成為台灣人的「新國病」，全是因為錯誤觀念根深柢固。為此，他特別在書中破解國人對腎臟的8大錯誤觀念，像是男性常把泡泡尿、混濁尿，跟腎虧混為一談，寧願選擇來路不明的偏方而不願就醫，結果反而造成腎臟嚴重損壞、必須洗腎；有些人怕吃太鹹腎臟會受損，特別買標榜健康的低鈉鹽，卻不知低鈉鹽的鉀含量非常高，腎功能不佳者吃了反而更要命……等等。這些似是而非的觀念，都是腎病罹患率居高不下的主因。

　　事實上，腎臟病是有跡可循的，想要及早發現並非不可能，只要掌握腎病上身的5大徵兆，像是尿液顏色異常或尿量異常（每天高於3000 cc或低於400cc）、水腫、腰痠背痛，以及30歲以前或60歲以後突然有高血壓……等等，都可能是腎功能出了問題。但是，高達九成的人在遇到真正的腎病徵兆時，往往缺乏正確常識與判斷力，以致罹患腎病卻不自知。

　　預防腎病！江守山醫師的獨門護腎祕訣大公開！
　　視病如親的江醫師，有感於台灣腎病罹患率年年攀升，特別將腎臟專科醫師的專業與多年來身體力行的護腎祕訣提供給大家：(1)聰明喝水，掌握起床就喝水、運動前中後要喝水、便祕或尿液呈深黃褐色時要喝水的喝水時機；(2)小心防毒，少外食、少吃加工食品、少喝飲料、少用塑膠餐具；(3)控制三高，三餐定時定量、體重符合標準、運動要足夠……等等，相信只要跟著江醫師一起身體力行吃、喝、住的避毒要點，就可預防腎病上身，腎臟用到120歲也沒問題！

　　解析腎病檢查＆治療，讓你知己知彼保健康！
　　更難能可貴的是，本書詳盡介紹不同種類的腎功能檢查方法、台灣5大常見腎病變與3大腎病併發症，如果你已經罹患腎病，本書可幫助你了解如何透過飲食控制、正確用藥、生活注意事項，避免腎病進一步惡化，成功逆轉「腎」！萬一不幸被醫師告知必須洗腎，本書也提供了尿毒症患者的飲食、治療原則，有效控制病情，保有良好生活品質。

　　本書不僅是一本腎臟健康照護的最佳指南，也是解答你心中對腎臟保健所有疑惑的寶典，擁有本書，就好像家裡住了一位腎臟科醫生！

作者簡介：江守山
　　現職：
　　江醫師健康舖子執行長
　　江醫師房屋健檢中心執行長
　　江醫師保健館創辦人
　　江醫師健康廚房創辦人
　　中華民國居住安全健康協會理事長
　　中華室內環境檢測協會理事長
　　財團法人遠山健康文教基金會董事長
　　中壢家安診所院長
　　喜悅健康診所醫師

　　經歷：
　　新光醫院腎臟科主任
　　台灣腎臟醫學會理事
　　輔仁大學醫學系專任講師
　　中華順勢醫學會理事長
　　台北榮民總醫院內科主治醫師


作者粉絲頁： 江守山醫師
　　　
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我大概收過BFFECT三次邀請信吧
第三次才正式答應合作試用
主要也是因為跟朋友聊天過程中
朋友提到過她買了BFFECT保養品
感受很不錯~有達到平價好用的水準

BFFECT整個產品系列就是公開透明
妳花的錢完全可以知道自己在買什麼
他們也只賣臨床實驗證明有效的成分的保養品
除此之外
無動物實驗、無酒精、無香料、不含油不含矽
感覺就真的很健康(欸?)這樣XD

這次試用的是BFFECT玻尿酸保濕精華液升級款
成分含有2%多重玻尿酸 + 1%寡糖胺基酸 30ml

使用了快一個月下來的感覺是
精華液很稠
剛擦完那三分鐘會有一點點黏感
但吸收之後就完全無感了
晚上擦完到隔天早上睡醒起床的時候
會發現臉變得超軟超嫩超潤超好捏
我很驚訝地跟朋友講到這件事情
她也跟我有同感
就是用完之後臉會變得很軟很嫩很潤很好捏XD

重點是一罐只要320元阿
我想不到有什麼理由不買來試試看

保溼：https://lihi.vip/mX6Qu
10%果酸：https://lihi.vip/854O9
上面是BFFECT的官網產品連結
這陣子看FB的時候
發現有優惠活動超划算der
任一訂單只要輸入：NEWBOGO
就會贈送一支「2%多重玻尿酸＋1%寡糖胺基酸」
玻尿酸保濕精華液的正品！！
優惠活動於5/31結束

有興趣的朋友們要趕緊趁五月底前衝一發啊！！