或許很多學生覺得我身材還可以，不會很胖
但我告訴你⋯ 我! 超! 愛! 吃~~~~~~
如果一餐只吃一個便當， 那對我來說叫做減肥
你可以想像我食慾有多大了吧!
更大的重點是 「我 超 愛 喝~~~~~~」
我每天都要兩瓶以上的啤酒
打開我家冰箱就好像是在7-11裡面挑啤酒一樣
這感覺真好
其實，我的體重是一直往上飆的
從我國中開始練柔道就沒下降過了
國中:55KG
高中:66KG
大學:73KG
現在:81KG
是不是很威猛
以柔道比賽規則來說
我一個階段就跳個量級
當然現在就是盡量去維持我的體態跟健康
其實我不要求要像健身教練一樣有超完美體態
#除非我不喝酒
#腹肌掰掰
#但還是有的好嗎
每個老師與教練都有自己一套健身哲學
我也有
我個人是「若不吃，毋寧死」
人生苦短
我覺得吃美食跟喝酒對我來說是人生很大的享受
如果出國我還只能吃水果
那⋯我⋯我就去法鼓山就好了
#雖然我還是想要有更好的腹肌
所以我人生就是周休一日
我一星期只有禮拜六不運動
其他時間我都在動
課表你們有看到了 如下圖
我跟一般人比較不同 我從小練柔道 我非常討厭重量訓練
我寧願跑到掛，也不想舉槓片； 很奇怪吧!
所以我同學都當健身教練，只有我當有氧老師
所以呢...
同學們
你別再問我一些吃什麼會瘦安怎安怎的
我也不要求你跟我這個神經病一樣每天運動
你只要每周運動四天
然後維持6個月以上我們再來討論飲食進階課題吧
如果沒有呢？ 那就開心地過日子吧~~~~
國中可以練腹肌嗎 在 [閒聊] 國中生可以練身體嗎?? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題~~
剛剛爬了不少文和精華區 發現這裡的人都好神 拿的啞鈴都超重
小弟還只是個國中生
但我也有自己的練功方法
1.身體站直 雙手各拿一個4.5KG的啞鈴 手臂呈V字型把啞鈴舉起 右左右左
(聽說不能這樣) 然後再舉的時候 千萬不能[靠腰] 不然就練不到肌肉了
一隻手各舉20下 然後休息一下 在舉20下(這個意思是2組??)
2.也是身體站直
雙手申直 也是拿啞鈴 雙手同時往上抬 正手拿法 抬到啞鈴根脖子差不多高
也是不能靠腰唷 10下兩組
3.伏地挺身
唉~~ 我作的超標準 10下就掛了 1組ˊˋ
4.滾輪鍵腹器 30下 1組
172CM 73KG(是胖子)
現在手臂已經小有成就 用點力肌肉算是不錯了
但是希望大大們可以提供一些給小弟的方法 比如果+裝槓盤變成7.5KG
然後舉少下一點 或是一些其他的舉啞鈴方法
練手臂 跟 胸肌 腹肌 另外小弟家裡還有一台跑步機 不知對重訓有沒有幫助?
還有拜託不要跟我說練這個會變矮!! 拜託各位大大嚕!!
還有體脂肪是蝦咪?? 以及該如何把翹屁屁給消滅掉!!(除了游泳以外) 男生翹臀超難看
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