進擊的巨肌 關節經常發出喀喀聲怎麼辦？
以前在看武打動作片常會有主角緊握壓按拳頭，或手指用力就會發出喀喀聲，感覺很帥氣！開始做重訓或運動後，有時候關節也會發出喀喀聲，喀喀聲到底是什麼？？？是好還是壞呢？？？
事實上喀喀聲是關節軟骨磨擦發出的聲音，其實並不是很好的現象，當你的關節經常發出喀喀聲時你就要注意了！
往往是由於關節周圍組織過於"緊繃僵硬"而造成......我之前曾經有一段時間喀喀聲超誇張，肩膀空轉動一圈，每轉五度就喀一聲，轉了一圈喀了１０聲......那是在我肩膀受傷加上接連比賽之後。
危害：
（一）柔軟度變差，身體延展性變差，身體可運動的範圍變小，可做的動作幅度受到限制。
１。動作較無法做長位移，影響訓練效果。
２。身體太硬，容易拉傷。
３。某些肌肉太緊間接造成駝背，肩頸痠痛，圓肩影響體態
成因：
１。關節受過傷，關節沾黏造成緊繃僵硬
２。長期缺乏伸展拉筋
３。缺乏足夠熱身
改善：
受過傷，情況嚴重者應該去做復健治療。平常也應該時常做好熱身與運動後伸展拉筋。飲食方面多補充膠質食物或一些骨質保健食品。（食品部分有網友了解可以幫忙補充）
健身練肌之餘也不忘養身保健，才能健康長久了。練肌練到身體壞撩撩就得不償失了～
作者：輔大金剛狼邱柏學
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