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自2019年山林解禁之後，越來越多民眾開始參與登山、越野跑等戶外運動但出發之前，你是否做好充足的準備工作了呢？
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上週六在中國甘肅省舉辦的黃河石林百公里馬拉松賽事，因天候不佳造成選手死亡的憾事發生，其中也包括中國超馬一哥梁晶。
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周青在昨天接受 民視新聞 的訪問中，也再次提醒大家一定要做好👉#保暖、#伙食、#地圖軌跡、#通訊 四個準備工作 ，才能因應山中突然變化的意外。
追求、享受山林壯闊之美的同時
更別忘了確保自己的人生安全喔❗️
📺新聞連結：
#這裡沒有山系網美只有王美
續上篇中橫四辣，我在去年11月與一行朋友，單攻了#白姑大山 這其中的「大辣」。至少要14小時的時間，行前便知道這是一次非同小可的挑戰，做足功課、載地圖軌跡、幫隊友打預防針，很謹慎地面對一切。一樣是為了平安下山。
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凌晨兩點摸黑啟登，經驗豐富的領隊用穩定的速度帶著我們推進，除了一停下來就感受到的風寒，走起來並無不適。一路上經過了不少營地、看到傳說中的Expresso #司晏池 （黑到不敢喝，所以若紮營過夜要背重重的水上去），因為十幾個人的隊伍、以及路況不佳，我們比預定時間晚了一小時登頂，為爭取不摸黑，隨後便迅速趕路下山。
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地上倒木橫行、頭上方也是無預警的樹枝突襲，趕路的過程發生了一點小插曲。我的頭撞上了樹幹，可能是剛好有尖物突出，前方隊友轉頭過來看，她形容一片血從我的頭頂、額頭流到眼睛旁，我伸手一摸，血多的程度以為自己頭破血流。幸好我們當中正好有位隊友是外科醫師，領隊也隨身帶著急救包，血很快就被止住了，下山路上也沒有頭暈等腦震盪的症狀。只能說是Lucky Me。後來爬山都會很注意地喊著：「小心頭」。
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別的隊伍也出了問題，在跟天色搶時間的時候，他們遺落了一位隊友，任她往反方向走去，也聯繫不上她，為了趕路下山，我們也無力相助，只能祈禱著。後來我們約莫晚上七點回到登山口，是當天單攻的三隊人中最早的，回來沒有看到任何白姑大山的山難消息，也鬆了一口氣，大家都平安。
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但是我們下山的一個多月後，也就是一個月前的2020年12月27日，白姑大山就發生一起單攻山難，一名登山客在下山的石瀑區失聯，走過那段路，猜想著可能是那個忘記往右切的岔路口，又順著石瀑往下走了。幾天後搜救隊在溪谷發現SOS石堆燃起了希望，至今卻仍還未尋獲這名登山客。
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山上的照片很美，但有時候 #越美麗越危險 。回想起自己剛爬山的時候，總是心不細卻膽大。現在只要能平安下山，都是福。但，我還是會繼續往山上走去，因為那是我去接近自己的一種方式。
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#看圖說故事
1）山頂大概是沿路唯一的展望點
2）頭破血流事故發生現場
*關於#單攻 有各種不同的解釋，
這邊簡單定義為一日輕裝攻頂後往返的行程
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#王美愛爬山 #白姑大山 #司晏池 #中橫四辣 #gohiking #hiker #hiking #trekking #mountain #outdoor #taiwan #山岳 #台灣 #台灣百岳 #TaiwanMountain
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百岳中最特別的路線！景色滿分 難度0分 | 石門山｜南投景點
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大坑步道是台中市最有名的登山步道，步道有1-10號！這次我們將帶大家走4-5-3號步道
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13:34 大坑步道行前安排
【文章攻略】
台中大坑4-5-3號步道 | 台中市最棒登山步道 ✍️
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更多資訊請參考：教育部戶外教育資源平臺
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全木頭建造的森林步道？就在台中阿！童話秘境裡可以練體力？！#大坑步道
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大吃驚！台中那些還沒爆紅的五星''真巷內''美食們！！
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❗️大坑步道現在為禁飛區❗️！相關空拍影片為2020/3/31前拍攝，請參考空拍環島影片
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上山前的必備安全知識 | 花10分鐘看完再出發｜記得給隊友看
戶外、登山⛰️：記得跟我這樣做！不會再迷路啦🤩！
這篇真的很重要趕緊分享給愛戶外的朋友！ https://youtu.be/fJ7BrjUxpv8
----------【 精華重點 時間軸 】----------
00:00 - 簡介
00:47 - 行前：路線資訊該怎麼收集？
01:57 - 行前：該什麼時候去玩？天氣神APP？
03:17 - 行前：不迷路！GPX軌跡圖怎麼用？
06:12 - 出發：實地使用軌跡圖
07:42 - 途中：軌跡圖追蹤
08:11 - 途中：迷路了該怎麼辦？
10:42 - 途中：路線預估
11:19 - 行前：登山必備裝備
12:41 - 適合族群：所有戶外夥伴！
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被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭！嚴重警告！看完再來！
https://youtu.be/V1D52sGvlEM
----------【 醫師建議 完整急救包 】----------
- 不鏽鋼小剪刀：剪人工皮或紗布分成小塊用，或可拿來挑刺。
- 小鑷子：夾取傷口內的小石子等異物、挑刺、拔硬蜱。
- 安全別針(數個)：避免衣物或背包破洞增大時救急用。
- 棉棒(一小包)：可幫眼睛上藥或清潔小傷口。
- 乳膠手套(數副)：避免自己幫別人處理傷口時感染。
- 木質壓舌板(數支)：可幫傷口上藥。
- 體溫計：診斷失溫、中暑、發燒等。不建議使用耳溫槍(可能較不準)或玻璃材質(怕在背包內壓壞)。
- 生理食鹽水(20cc, 4-8罐)：沖洗傷口、眼睛。
- 酒精消毒棉片(數片)：消毒醫材、手、以及把血擦掉。
- OK繃：包覆小型傷口，滲液較多時建議使用人工皮。
- 防曬乳液、護唇膏、防蚊液。
- 無菌針頭(18-23 G)：挑刺，刺破水泡。
- 個人需求、常備藥品。
- 山上使用的醫材不一定都能包在很好的無菌環境裡，要使用前，如果金屬材質的醫材要直接碰觸傷口的話，可以考慮用酒精棉片消毒一下。
火烤消毒雖然容易使用，但不是一個好的消毒方法，且可能破壞醫材鋼質，在有酒精棉片的時候不建議使用。
- 常用藥物（影片中可提到常用藥物依個人需求選配）
大多數的藥物，除一般複方胃藥、暈車藥、抗過敏藥或止痛藥外，多屬於處方用藥，可洽旅遊醫學門診諮詢與取得。
類固醇(Dexamethasone)、當木斯(Diamox)、抗過敏藥物、止痛藥、暈車藥、胃藥、Epi-Pen。
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----------【 其他建議】----------
1.稜線長期曝曬路線，如：劍龍稜、鳶嘴山、旗靈縱走...等。夏天極度曝曬，強烈建議假如要前往，飲水要攜帶4000CC以上，已經有多起熱中暑山難事件頻傳。
2.部分路線會經過溪水河床，務必事先查詢適合季節！例如栗松溫泉、四稜溫泉..等。不適合的季節就不要前往，雨季時常常溪水暴漲，非常危險。其餘季節前往也建議攜帶救生衣等相關設備。
3.進階等級的路線，建議可以準備紙本地圖。
4.3000公尺以上的百岳行程，務必要注意身體狀況，或是聽從醫師指示，使用高山症相關藥物。
#109年全國登山日 #教育部體育署 #健行筆記
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