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🇼🇸 薩摩亞 "坐大腿"文化&悠閒小島住宿Namua Island Beach Fale🇼🇸
https://dantrips.com/namuaisland/
不能出國的日子，只好在台灣寫寫國外遊記了，這次要寫的是薩摩亞國，除了幾天前在粉絲頁介紹的巴士坐大腿文化外，薩摩亞的Fale也是來到薩摩亞必定入住的特色民宿，這次入住在遺世獨立的Namua小島，一個人包島享受著眼前的美景無疑是一大樂事。
#薩摩亞 #坐大腿文化 #薩摩亞巴士 #Fale #薩摩亞住宿 #NamuaIslandBeachFale
小盛的流浪旅程 X 故事青旅StoryintheHostel
前陣子錄的Podcast終於上架了，小盛Podcast初體驗聊的是南太平洋5國(新喀里多尼亞、萬那杜、斐濟、薩摩亞、東加)的旅程，也感謝達叔的邀請讓我又再次的回味了南洋島國的旅行，只是錄的當天都在瞎聊，後來才發現其實故事太多，所以南太平洋還有很多事情還沒聊到，除了前幾天有聊到的坐大腿文化外，還有其餘國家驚奇的景色、驚滔駭浪的搭船記以及令人感動的故事，歡迎大家來收聽，有想要跟達叔錄Podcast可以跟他聯繫。
#結果我的薩摩亞文到現在還沒寫完 #Podcast錄的聲音比我上節目還要正常多了
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EP96 訪談小盛✈天呀～我的護照掉在南太平洋┃新喀里多尼亞,萬那杜,斐濟,薩摩亞,東加
小盛去了南太平洋島國兩次，在新喀里多尼亞和萬那杜看到貧富差距，在斐濟掉了護照，在薩摩亞寄住在陌生人家中，在東加王國陪鯨魚游泳等等等，這些地方安不安全？對他有什麼啟發？讓我們一起聽聽小盛的故事。
精選片段：
(00:00:35) 小盛
(00:02:00) 南大平洋島國
(00:04:00) 航線
(00:05:50) 簽證
(00:07:50) 護照掉在斐濟
(00:13:00) 有錢的新喀里多尼亞
(00:18:00) 在萬那杜爬火山
(00:24:00)人很好的薩摩亞
(00:29:40) 在東加王國跟鯨魚游泳
(00:32:00) 金錢觀
(00:34:40) 交通
(00:37:40) 新喀里多尼亞,萬那杜
(00:39:00) 罷工與松樹島
(00:43:20) 回來
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🇼🇸 薩摩亞 南洋島國獨樹一幟的"坐大腿"文化🇼🇸
在台灣，有許多外商公司來台灣投資，其中不時會聽到某個奇妙的外商-薩摩亞商，雖然常聽到來自薩摩亞的外商公司，但對於薩摩亞這個國家，台灣對其幾乎是一無所知，究竟薩摩亞有究竟有甚麼奇妙的文化呢？
充滿活力且異國風情的彩繪、震耳欲聾的薩摩亞流行樂曲以及木製的座椅，是薩摩亞巴士的特色，而且窮困的薩摩亞巴士車況維護得相當好，比鄰的南洋島國完全無法比擬，不過來到薩摩亞一定要搭乘在地的巴士，或許能夠體驗到薩摩亞奇特的巴士文化。
薩摩亞的巴士座位有限，在熱門路線通常很容易就客滿，但需要搭乘的民眾實在太多，因此客滿時司機還會讓更多的乘客上車，就在巴士處於擠到水洩不通的狀態之時，便會看到女生會讓位給一旁等待的男生，當我還在對眼前狀況還在狐疑之時，就看到那女生等男生坐下之後便坐在他的大腿之上(在薩摩亞搭巴士竟然有這種福利XD)，原來這就是薩摩亞解決巴士座位不夠的方法，只不過我是外國人所以不會有在地人坐在我的大腿就是......
#薩摩亞 #坐大腿文化 #薩摩亞巴士
這段時間，市民都努力「#宅家抗疫」，香港健美代表隊運動員蔡佳潤、張燕姬及杜雪欣，為讀者設計三套健美運動，最重要可以一邊煲劇一邊做，安坐家中的凳上，就可以做到收腹、收「 #拜拜肉」，令大腿肌肉結實的效果，動作簡單又安全。
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才走沒多久就膝蓋卡卡，膝蓋附近出現莫名疼痛，甚至痛到無法好好走路？
關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究)
由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作，可以放鬆關節內皺襞，並增加局部的血流，
代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多！快一起來試試看吧。
1.身體坐下，腳彎曲讓膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，
拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。
2.將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。
3.按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。
膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴，
但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。
推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
效果
減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。
用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。
增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，
因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。
暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。
按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。
取材自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
【相關影片】
每天3招 遠離膝關節炎【蔡永裕主任／疼痛麥擱來】
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膝關節退化了，還要我做什麼運動？【陳相宏醫師／復健小學堂】
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60秒筋膜伸展，徹底擺脫肩頸痠痛
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想知道日本女星長澤雅美令人稱羨的筆直美腿是如何鍛鍊的嗎？除了減少在日本文化中常見的跪坐姿勢，以減少腿部變形的風險之外，為了維持腿部線條，她更是時常上健身房練習彼拉提斯。
近來有越來越多人因為久坐而造成骨盆外擴、進而導致腿部線條變形等狀況，美腿運動指導師高木沙織表示，彼拉提斯中訓練腿部線條並強化下盤肌肉的動作，能軟化肌肉並且調整身體左右的施力平衡。以下這兩招在家就能練習，一起來試試！
第一招 扭轉三角式
第1步 右腳往後站、左腳往前伸，呈正三角形。右腳腳尖朝內轉約45度。
第2步 右手摸地，左手指向天。
第3步 眼睛看著左手指尖，呼吸5次之後換邊。
第二招 弓箭步側轉
第1步 左腳在前、右腳在後，呈弓箭步。
第2步 右手撐地，上半身重心往右側倒，左手扶住左大腿。
第3步 左腳保持不動，右腳穿過左大腿下方伸直，並只讓小拇指貼地，呼吸5次之後換邊。
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