營養媽媽愛分享👉👉如何輕鬆逆轉兒童肥胖問題⁉️
【兒童肥胖】一系列分享文最終回．．．
從產生問題的原因、影響健康部分到如何輕鬆解決．．．
一次分享給爸媽們參考喽‼️
對於兒童肥胖大家都知道非同小可，但是我們如何在生活中透過一些方式扭轉孩子胖嘟嘟的問題呢⁉️
✔️三餐正常吃：三餐時間盡量固定，不要因為補習、才藝班影響用餐時間與節奏，早餐一定要好好吃，維持身體機能正常運作
✔️從小灌輸正確食育：給他魚吃不如教他釣魚，隨著小孩長大一定會有孩子自己帶著餐費去選食物的時候，從小給予正確食育，讓孩子正確挑選健康食物
✔️選擇健康零食，注意頻率：孩子就像一張白紙，讓他習慣食物本來的味道，自然就可以減少吃高熱量、不健康的零食
＃原味優格
＃葡萄乾
＃原味玉米片
＃新鮮水果
✔️減少調味料使用：口味絕對是越養越重，口味越重通常熱量都越高
＃找回食物的原味吧
✔️烹調簡單化：蒸煮燙取代煎炸炒，自然可以減少用油量（熱量）
＃也可以照顧到媽媽烹調過程的健康
✔️增加戶外活動量：百利而無一害，最直接增加熱量消耗的方式
✔️培養運動興趣：爸媽跟著一起，或是幫孩子找學伴
✔️父母親做好榜樣：用餐不挑食，在孩子面前均衡攝取健康食物
＃垃圾食物孩子睡覺後再吃
✔️營造良好用餐環境：好的情緒帶來好的味蕾，好的味蕾帶來好的味道
✔️良好睡眠習慣：睡得好絕對是健康最根本，包括維持體重
＃孩子睡得好也直接影響成長
＃爸媽阿．．該說的我都說了‼️‼️
接下來，交給你們喽🤜🤛🤜🤛🤜🤛
＃兒童肥胖
＃不能等
