新中橫阿里山賞梅之旅
一、日 期:
2021年1月9日(六)至11日(一)
二、行 程:
【第一天】
台北→午餐→搭小火車→阿里山森林遊樂區→晚餐→住宿(阿里山高山青飯店)
【第二天】
早餐→麟趾山步道(觀看玉山主峰)→午餐自理→塔塔加→夫妻樹→觀高→晚餐→住宿(東埔勝華溫泉飯店)
【第三天】
早餐→信義鄉風櫃斗賞梅→午餐→台北
三、費 用:
雙人房每人8500元,四人房每人8000元,(含2午餐、2早餐、2晚餐、遊覽車資、接駁車資、小火車費用、兩晚住宿、解說、門票、旅遊保險)。
四、注意事項:
1、報名可撥0911206210,或私訊LINE:ID為machikang
2、出發前五日會發行前通知。
3、匯款帳戶:郵局700 局號0002765 帳號0079681 戶名:馬繼康,匯款後請留言告知,謝謝!
4、如遇天災,有取消活動之權利;並依據實際狀況有變動部分行程之權利。
5、依照觀光局相關規定:旅客於距離出發日31天以前取消時,扣原定總團費的10%;距離出發日前21-30日以內扣20%,距離出發日前2-20日以內扣30%,距離出發日前一日扣50%,出發當日未到則扣全額100%。日前一日扣50%,距離出發當日未到則扣全額100%。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅News金探號,也在其Youtube影片中提到,金探號更多【台灣在地旅遊】資訊: https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd 00:17 谷關←→梨山交通新玩法 02:35 梨山祕境玩法:梨山文物館→梨山耶穌堂→希利克步道 05:21 住宿推薦...
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#StayTaiwan
一日單攻玉山⛰️
雖然沒什麼攀登大山的經驗,但又非常想爬玉山,所以只好放棄永遠都抽不到的排雲山莊,直接單攻,還可以順便挑戰一下自己的體能😏
前一天先在阿里山過夜,但可能是因為太緊張(太興奮?,整晚幾乎睡不著,但凌晨兩點還是照樣起床準備出發,一路拖拖拉拉開車到了塔塔加,再從停車場走上去登山口已經凌晨四點了,於是就在一片漆黑當中開始挑戰單攻玉山,不得不誇讚玉山的步道維護相當優良,所以一路走起來相對輕鬆不少。一早的天氣似乎還不是太好,都籠罩在濃霧底下,就連日出了也沒什麼感覺,就只是看著天色漸漸亮起,抵達排雲山莊後聽到多數遊客都是槓龜下山,內心不免擔心起來,天氣是否會好轉?
待休息後繼續出發攻頂,沿途坡度漸漸變陡,但天氣也開始好轉,從遠遠的地方就能看見高聳在眼前的玉山主峰,想到要短時間內爬到那個高度還是覺得腳有點抖😂
後來開始登頂的最後一段路確實有點刺激,不但有一些殘雪,且坡度非常陡峭,一旁下去就是懸崖,此時還不停地刮著強風,難怪聽說一早有不少人都無法成功登頂,還好一旁都有鐵鍊可以拉,再加上我根本就不怕高,反而最後一段路對我而言特別有趣。
最後登上主峰時就如同預期般空無一人,由我自己獨享主峰360度環景,雖然後來大家陸陸續續抵達,但有那麼一刻唯我獨尊的感覺還真不賴😏
之後就是開始無止盡的拍照,紀念這美麗的時刻,雖然大風颳得大家都狼狽,但這一切的付出都是值得的。
下山雖然沒發生什麼特別的事,但還是想小小抱怨玉山真的是遠得要命王國,下山後還是走著無止盡的山路才能回到停車場...
總之一日單攻玉山還是蠻有趣且可行的,重點是不用跟大家抽籤賭人品,還有可以在阿里山的旅館過夜有較好的住宿品質。
海拔:2610M➡️3952M
加上從停車場出發還有一路上上下下至少爬升1500米以上。
時間:04:12➡️15:27
如果扣掉主峰上拍照50分鐘,還有玩空拍機的30分鐘,大概耗時不到10小時,其中還有吃吃喝喝休息看風景拍照等等。
今日總路程:32.2公里
📷拍攝裝備:iPhone、GoproMax、會被吹走的MP2
#玉山
#東亞第一高峰
#下次挑戰單攻嘉明湖
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去年七月到飛騨高山高原兩週移地訓練,在高原訓練基地的官網上看到短期高原訓練效果的文章,裡面指出短期2~3晚的高原訓練後的賽事也會有「良い成果」,而順天堂大學在海拔2000m訓練5~6天,賽前2~4天下山調整也取得不錯成果。
因為過去都是看3~4週的高原訓練文獻,對於短期效果相當好奇,所以藉由78月移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山高地訓練(台灣沒有高原,所以稱高地訓練),也趁這次機會跑看看山友們傳說中幼幼班 #特富野古道。
6/09日 陰☁️
貓空 國手之道 預計25km,實際完成20km 1:18:15,下午搭高鐵前往嘉義,再租車上 阿里山青山別館(感謝 跑者肌地 Runner Sports Training 贊助住宿費8000元,實際住宿7400元,剩600元直接當油錢),抵達後鹿肉火鍋高強肚訓練。
6/10一 雨🌧️
早上跑上祝山觀日平台,結果陰天沒日出,11km jog 跑了85分鐘,平地平常只要55分鐘完成。
下午特富野古道試跑(自忠入口進),前3.5km鐵道路線土路平緩好跑,而後段都是階梯。10公里花了105分鐘,晚上股四頭肌、右邊臀中肌肌肉疼痛,下坡與階梯突然增加太多導致。
6/11二 雨🌧️
上午在阿里山公路台18線91公里處到92公里處,執行1000x6 p3:10/km r3’。道路平緩,間歇強度可以維持,因為是海拔2200公尺,高地低氧訓練乳酸堆積更快、最大攝氧量降低,所以強度加十秒,休息時間增加一倍。
實際完成:3:09、3:11、3:09、3:07、3:13、3:06。
下午塔塔加遊客中心喝阿里山咖啡,結果每個月第二週的星期二休館QQ
6/12 三 雨🌧️
鹿林古道試跑,山友們認證的一顆星初級步道,誰說很平?我QQ,無法跑起來,9.4km走走跑跑花了115分鐘,第一次慢跑的時候吃能量包就獻給麟趾山了(海拔2854公尺)。
下午 返回台北。
6/13 四 雨🌧️
上午 真男人文創商行 出貨,下午天母古道2.7km x5趟,57分鐘。
6/14 上午簽約文件處理,下午5000m test , 鄧新詮 Lao Deng official 領跑1000m 休1000m 總共三次,感謝老鄧領跑。
實際完成:15分05秒。
過去幾年六月都會與北市大中長跑測驗5000m,平均在15:45+-5秒,以同時間點來看15分05秒算是不錯的測驗結果,但還是跑輸日本女子紀錄 14分53秒(福士加代子),我切🐔🐔。
結論:本次四天三夜的高地訓練,下山後測驗感受是大腿股四頭肌抗乳酸能力變好,但也有可能是上下坡突然增加導致平路的反差感。
因為5000m約85%有氧、15%無氧,2000m後呼吸開始急促,3000m後有掉速現象,但不是因為腿部無法跑起來,而是因呼吸急促困難。
個人總結:耐力、抗乳酸能力自覺變好,但無氧能力需待加強,總共花了18000元,算是值得。 特此感謝 @MarathonPT馬拉松治療師 林世奇老師的神經鬆動術神奇手法!
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主持人:王軍凱 楊智捷
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01:14 星空聖地→南投 仁愛鄉
04:26 住宿推薦:清境農場國民賓館
06:08 清境六大步道玩法
08:31 美食推薦:清境好雞婆土雞城餐廳
10:17 合歡山東峰
12:42 國寶故鄉→台中 和平區
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00:19 第二市場美食推薦:山河魯肉飯、王記蘿蔔糕、天天饅頭
04:12 中區在地人玩法:宮原眼科→文學館→第二市場→臺中州廳→台中公園→一中商圈
06:37 台中住宿推薦:挪威森林行旅一號館
09:27 生態秘境→南投 信義鄉
12:19 塔塔加步道
15:53 東埔住宿推薦:東埔帝綸溫泉度假大飯店
17:04 臺灣米倉→彰化 田中鎮
18:20 伴手禮推薦:進發食品-蜜麻花
18:50 田中親山漫遊路線:彰化高鐵站→田中森林公園→鼓山寺→長青登山自行車道
19:49 田中在地好味道:老担高麗菜飯、周記蒸餃
21:47 鹿港住宿推薦:鹿港永樂酒店
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