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增加代謝ptt 在 Re: [閒聊] 隨著年紀增加代謝下降的速度- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《shore199006 (頑皮豹)》之銘言：
: 記得我大學剛畢業出來工作時
: 常常很晚睡覺隔天精神還是很好
: 也可以盡情的吃好料(炸的、甜的)
: 體重還是維持標準的5X公斤（我大概170）
: 不小心稍微變胖時
: 多點運動或少吃一點便能恢復身材
: 畢業7年以後
: 難得吃幾天炸物和連續兩週每天喝含糖飲料
: 肚子就明顯大了一圈
: 體重也加3公斤
: 而且難以恢復身材
: 不曉得女生的代謝到底隨著年齡增加而下降的多快？
: 想問問版友的經驗
: 謝謝
我覺得這有兩個盲點
第一 你覺得當初運動節食一下就恢復身材
其實並沒有 你可能只是恢復體重
但肌肉量掉了 體脂率增加了
反覆下來 可能一樣50公斤
但當初是25公斤肌肉
現在20公斤肌肉之類的
當肌肉量掉了
運動到一樣疲累的感覺
25公斤肌肉的你
可以多消耗掉不少熱量
體脂的增加 肌肉的減少也會反應在日常生活
更容易疲累 更不喜歡動
變相減少日常熱量的消耗
基礎代謝率掉的可能還沒有這部分損失的多
其次 當初的隨意吃可能跟現在不一樣
出社會久了 因為經濟條件的改善
很容易吃更多精緻的食物
蛋糕 精緻的點心 常常比炸雞可怕
更多的熱量 更少的飽足感
一樣爽吃 現在吃的很可能多了很多熱量
比起基礎代謝率的下降
你透過錯誤的方式控制體重
養成的易胖體質和錯誤觀念往往更可怕
易胖體質真的有
一直節食就很容易養成
這個錯誤循環我也走過一遭
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