關於 增加對感覺的控制 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【沒那麼膚淺！不只是身材，是為了讓人生更好！】

長大以後，才知道，這個世界，有太多打擊，讓日子變得更艱難與沮喪。

在沮喪與焦慮之間，自信心失落了、目標遺失了、面對日復一日，想要改變人生，卻開始變得越來越困難。

尤其是女人，還得面臨婚姻、依附、生子、教養各種生理與心理的劇變，在兩性平權越來越進步的現在，我們依仍在跟社會與自己拉扯：該家庭犧牲一點、為什麼不能活出更自我的人生？

這很難平衡，我曾經選擇了犧牲自己，來成全家庭，卻換來更憂鬱更絕望的生活；現在我依舊有所犧牲，因為我願意，卻能找到更好的平衡（多數時間啦～）

其實只是一個很根本的改變：「妳該開始為自己做點什麼。」

為自己做點什麼，人生的每個階段，都能夠活得很美！

為自己做點什麼，為什麼，會是健身？

健身，是預防疾病，是治療良藥，可以改變外表，增加行動力，怎麼看都是做一得十的划算選擇～

蓋洛普民意調查，有個有趣的發現：就減輕沮喪這件事來說，健身運動的效果僅次於宗教；許多心理研究也證實，持續運動健身是最有效的抗憂鬱劑！

生理學上解釋原因為：
＃增加大腦血流
＃改變大腦神經傳導素（正腎上腺素、腦內啡、血清素）
＃減低肌肉緊張
＃大腦結構改變
＃增加最大攝氧量的消耗
＃增加了氧氣至大腦的傳送

心理學與感情分析：
＃從每日的忙碌中找到一個抽離的理由
＃增加對感覺的控制
＃感覺自己更有能力
＃自我效能提升
＃自我概念與自尊提升

只是，運動兩難，一個難是養成習慣；一個難是克服卡關。

養成習慣、克服生理卡關，需要的是陪伴與知識學習。

這部分，妳們願意和我一起嗎？

科學化女性形體改造，台北第三期開始招生囉！

很適合誰呢：想了解女性運動差異性、增肌卡關、減脂卡關、對運動開始有點疲乏、想學習更多知識、想要接觸健美比基尼賽事！

➡️招生報名點我 ➡️ https://pse.is/GXZSM
（表單內有課程簡介喔～）

（建議想要比賽的粉絲，可以三天課程；沒有想要比賽只是想要更了解女性鍛鍊的人，可以報名第一、二日課程喔～）

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(右下角開啟自動產生字幕)三個免費挽回教學影片立即參考：https://bit.ly/39GccAg

在面對分手的當下，許多人都會下意識的選擇挽留對方，甚至做出很多失控的挽回舉動，導致前任很反感，

想要緩解這種情況就一定要先接受分手的事實，然後爭取當朋友的機會，才能增加前任的信任感！

因此今天我將分享跟當朋友的好處，並且教你如何跟前任維持友好關係，讓對方重新對你產生感覺，越來越在意你的一切，最後成功復合的朋友挽回法！

如果你跟前任還有些許聯絡，想要改善關係的話，那我強烈建議你完整看完這支影片，你將會收穫良多！

以下是問題簡述：

前任是很理性踏實的女生，她家的條件非常好，

所以她父母反對我們交往，另外我本身控制慾很強，

因為在訊息上的小衝突，導致她覺得不適合而分手，

後來我們恢復當朋友，也有成功邀約她出來，

想請問我後續該怎麼辦？

如果你的感情也有類似像上面敘述的挽回問題，強烈建議你把這支影片完整看完。

今天的分享有幫助到你，請在以下留言讓我知道，也請多多分享！

《愛情時光機》三個免費挽回教學影片立即參考：https://bit.ly/39GccAg

#分手 #挽回 #前任 #愛情時光機 #朋友挽回法 #失戀

【五日挑戰營】你唱歌的時候總是覺得很卡、很吃力嗎？現在點擊下方連結，我將告訴你如何讓唱歌就像講話一樣自然：https://www.thisissingple.com/5-day-challenge/

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【開嗓菜單】免費學習讓你的聲音更強壯的發聲練習，立即下載！
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【FB粉專聯絡窗口】有任何唱歌技巧問題？來找我們吧！
https://m.facebook.com/thisissingple

【唱歌診療室投稿】你也想知道自己的唱歌問題在哪？點我馬上投稿！：
https://thisissingple.typeform.com/to/gf5U3gVn

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關於 簡單歌唱 Singple 。＃173：唱歌的時候無法控制自己的聲帶閉合？ 或者不會控制氣息導致你無法學會腹式呼吸法，不知道在學唱歌的時候做什麽發聲練習改善氣息？還是在學習唱歌的時候唱歌教學影片中常常聽到 腹式呼吸法 丹田唱歌這種專有名詞讓你疑惑。今天Elena老師會透過這次星夥伴所投稿的這首歌曲：李千娜 - 不曾回來過，講的就是如何解決這些問題的唱歌技巧，如果你也想知道怎麼改善你的唱歌時候的氣息以及聲帶閉合或者你也想學習腹式呼吸法，記得一定要看完唷！

01:21 今天這位星夥伴要診斷的歌曲是李千娜 - 不曾回來過，就讓我們一起來聼聼看她有哪些唱歌方面的問題吧！

02:28 聽完第一段的歌曲，Elena老師分析這位星夥伴的音色是比較偏扁的，這樣子會讓你的歌聲聽起來比較沒有感情。如果你也有相關的唱歌技巧問題，那你可以嘗試使用“我”的發聲練習

03:09 Elena老師給出建議要用“我”字帶入唱歌練習，並親自示範正確的唱歌技巧是怎麽做的，以及錯誤的唱歌技巧示範

03:34 星夥伴開始第二段歌曲的演唱

04:06 Elena老師分析星夥伴在進行副歌演唱的時候，在唱歌技巧方面有一些問題，聽起來是有氣已經用完了，并且聽起來很虛的一種感覺

04:16 Elena老師講解，爲什麽在唱歌的時候會出現氣息不夠的原因，是因爲在唱歌的時候這個歌曲裏面有一些字會讓你把氣息溜光

04:42 Elena老師針對這位星夥伴氣息方面的唱歌問題給出利用吹蠟燭的唱歌技巧解決問題的辦法：應該用吹蠟燭的時候臉會鼓起來的那種感覺帶入，而不是很自然的唱歌的方式吹氣息。並親自示範吹蠟燭練習應該怎麽做

05:12 我們在進行吹蠟燭唱歌技巧的練習的時候，要想象一下蠟燭吹不熄應該怎麽解決，并且Elena老師做出了正確的發聲練習示範以及錯誤的發聲練習示範

05:33 如果你可以正確的做出出蠟燭的發聲練習以後，就可以嘗試把歌曲的旋律套用進唱歌技巧裏面

05:48 如果你可以把嘴巴吹蠟燭的唱歌技巧套用進歌曲裏面，就可以嘗試用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習

05:55 Elena老師演示用肚子吹蠟燭的唱歌技巧練習如何實際應用在歌曲中並穩定控制你的氣息

06:06 如果你用肚子的吹蠟燭唱歌技巧練習是可以和老師示範的唱歌就技巧練習做的是一樣的，代表你的氣息是沒有問題的

06:15 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習做完以後是和老師的錯誤唱歌技巧練習是一樣的，代表你在做的時候把氣息全部吐出來了

06:24 如果你的吹蠟燭唱歌技巧練習有把氣息全部吐出來，那你可以嘗試增加“uh”的唱歌技巧練習，這樣你就可以很好的控制你的氣息并且把學到的唱歌技巧用到歌曲當中

06:49 如果可以做出發聲練習的同學就可以把學到的唱歌技巧帶入歌曲中進行演唱，如果你有個別音特別卡或者無法做出的時候，就再次嘗試吹蠟燭練習

07:05 如果你在唱歌的過程中有個別音無法做到，那你可以嘗試使用吹蠟燭唱歌技巧練習，這樣你就可以知道氣息應該怎麽正確使用

07:25 如果你可以做到上面的發聲練習，你就會覺得你在唱歌的時候氣息是非常的足，并且聲音聽起來也非常的扎實

07:34 Elena老師講解吹蠟燭發聲練習的錯誤情景，如果你有這種情況，你的氣息就會沒辦法控制，并且聲音聽起來也不是很扎實，因爲你在唱歌的時候喉嚨用力就沒有辦法讓氣息經過

師公級院長出馬：快打疫苗才有保護力！

終結疫情，最重要的還是在施打疫苗。

高雄市的施打邏輯非常清楚：
從年齡高往下打疫苗，一開始87歲、82歲、80歲到75歲往下調下來，在65歲以前高雄市都會採取這樣的做法，有學理和疾病治療過程的根據。
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高雄醫界師公級大老，高雄榮民總醫院前院長楊建芳醫師，針對長輩接種疫苗現身說法：

楊院長是高雄榮總第二任院長，退休16年，現在80幾歲了，已經打了一劑AZ疫苗。

打的第一天，感覺到除了打的部位有點痛以外，都沒有什麼感覺，第二天時候就開始好像感覺要發燒，再加上身體稍微一點疲倦，吃了一顆普拿疼，一直到第二天、第三天就沒有其他反應。

這是非常輕微的反應，也有碰到一些朋友，第二天的時候有一點發冷發熱，但是大部分到第三天以後，都會好轉。

楊院長鼓勵和他一樣的長輩族群快施打疫苗。

打疫苗的好處大家都知道，尤其是對老年的朋友們，打了疫苗，染疫後重症的機會就非常非常的少。最近一些死亡案例，事實上應該跟疫苗沒有直接的關係，而是本身身體狀況所致。所以還是奉勸老年的朋友，如果活動力還是比較強，還想出去走一走，趕快去打疫苗，對你一定非常有幫助。

AZ疫苗，有很多國家都提到可能發生血栓的問題，在歐洲部分，大部分發生在年齡比較輕的；莫德納疫苗會造成心臟發炎的事情，也是發生在年輕人會比較多。總結：比例上這些合併症的發生，還是算少之又少。
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高雄市 #疫苗施打，7/1 早上拿到疫苗，下午開始施打。

下午一點開始，我們先補打75歲長輩，有9個施打站：莊敬國小、巨蛋體育館、五甲龍成宮、鳳山體育館、展覽館、高雄科技大學楠梓校區、小港高中、岡山農工、美濃國中體育館。

7/2-7/4是72-74歲，總共我們規劃49處，通知書上都有時間、地點，就按照通知書的時間地點，來進行施打即可。
因為假如說都是早上去，會人擠人，所以我們分流辦理，7/2在下午4-5點，75歲長輩進行補打。
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高雄榮民總醫院 林曜祥院長，也說明長輩為什麼要施打疫苗：

大家若想回復正常生活，照顧自己的健康就是要打預防針。
從去年開始，國內所有的病例，總共有上萬個病人。年輕人得病重症、死亡率很低，但是50歲以上，差不多6個裡面有一個重症，其中有1%會過世，到80歲每2個有1個重症，4個有1個會死亡。
這就是為什麼政府要叫長輩大家趕快來打疫苗，我們如果在身體健康的情況下打疫苗，一般都沒問題。顧自己身體，保護後輩，要出來打預防針。
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高雄的醫護人員99%都打完，也都打AZ疫苗。
疫苗如果沒有打進去就沒有效，醫院假如大家都有集體免疫，院內感控就可以受到好的控制。

輪到你時，趕快去打疫苗，對自己或家人都有保護的效果，打疫苗傳染給家人的機會減少一半以上。大家都有打疫苗，整個傳染力都會降低，防疫期間我為人人、人人為我，把自己風險減到最低，就是防疫尖兵。
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今天全國本土案例54例，高雄0例。

觀察今天全台灣疫情變化，新北市有22例、台北20例，連續第五天少於一百例以下，但也因為有些零星感染源無法溯源，在雙北地區仍有隱形傳播鏈無法排除。

高雄市也強化基層診所的通報，落實TOCC的詢問，加強在枋山、枋寮、獅子鄉以及雙北地區的活動史。

再次提醒基層院所：
14天3次、7天2次的呼吸道症狀，或家庭群聚的部分務必拜託一定要快篩！
假如確診個案而之前未依規定轉診採檢，會依傳染病防治法予以處罰。

為什麼要這樣做？
Delta病毒的傳播、傳染力比Alpha英國變種病毒株大概增加60%，原來R值是5，現在可能增加到6甚至8，這個都會增加防疫困難度。

另外對於鳳山的某個檢測發現陽性的個案，我們也同樣大範圍的疫調、匡列、隔離，採取最快速做法，也請大家配合與放心。