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最近窩在家，大家都還好嗎？
除了防疫，自己身體也要照顧好，
多多補充保健食品來增強抵抗力，
但是也不能大家吃什麼就跟風，
要視自己的需求來選擇喔！
DHC萬年熱銷”維他命B群”有多種營養素，
適合外食族、經常熬夜的人攝取，
一天兩粒，讓我保持充沛活力，精神滿滿。
補充維他命C已經是很多人從小的習慣，
雖然可以從很多種水果取得，
不過如果覺得還是不太夠的話，
或是想要美白的女孩子，
可以試試看喔，
吃了一陣子，真的很推薦～
在家防疫很缺乏的就是曬太陽了，
維他命D是人體非常重要的營養素，
除了靠曬太陽取得之外，
也可以額外補充DHC維他命D3，
讓你輕鬆享受健康活力的人生～
再來這個就是每個人都需要的了，
離不開3C產品，
真的要補充DHC葉黃素，
老年人攝取也很適合喔！
DHC Taiwan https://www.facebook.com/dhc.tw
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Lily媽都有讓全家喝蔬果汁的習慣，加蔬菜和水果，但之前因為疫情關係，不敢出門再加懶得出門，我就會訂很多果汁讓她們在家消消暑，喝最天然的果汁，或沒水果時就用果汁機打成蔬果汁，使用生菜和DAY JUICE冷壓果汁，健康又消暑解渴，重點五寶超愛。
現在上學了，有時候早餐除了牛奶，我也會讓她們去學校的路上，一人一瓶DAY JUICE冷壓果汁在車上補充維他命C,增強抵抗力又飽飽。
疫情期間大家都更注重自己的身體健康，吃對飲食可以增強免疫力和抵抗力，很多人會喝果汁補充維他命和膳食纖，想要完整攝取水果裡的營養，就要選擇低溫榨取、高溫殺菌的DAY JUICE✨
✔️經過全球先進的HPP超高壓殺菌技術，保存食材營養
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少一點添加，多一點健康，身體淨化最佳養生健康飲品，富含膳食纖維，保留完整維生素，幫你做好體內環保，鎖住100%營養!
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「你真係好健康呀！」
其實就係先天身子弱，所以先培養出健康生活習慣嘛👸🏾 好好休養3個月，終於好返啲了。再一次感受到中藥嘅智慧，幾劑藥就精神返好多，（真的老了😭）要乖乖地調理返一排先得。食開嘅supplement 都要轉做中藥配方嘅就唔會沖得太緊要。
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益抗適+™ 配合維他命C，雙重免疫防護。呢一樽嘅功效已經等於我用開嘅維C同增強免疫力嘅supplement，好似仲化算咗呢😁 so far 試咗只係好短嘅時間，個人都總算精神有返啲氣，冇咁成日見攰同頭暈暈，當然我會繼續乖乖睇中醫直到好返啦。
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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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許廷鏗 -《痛》
最直接的療傷的方法就是直接面對。
「痛」，其實不可怕。
最可怕是，「痛」但找不出原因。
從療傷過程中感受這一種感覺，
明白痛楚不是要適應，而是讓你增強抵抗力。
痛楚過後，你會好起來的。
各平台已同步上架
?https://alfredhui.lnk.to/Negative_Album
#許廷鏗 #痛 #Negative概念專輯
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曲 ：吳林峰
詞 ： t-rexx
編/監 ：周錫漢
痛若沿著淚腺攀爬
解藥總可抑制它
痛學會潛伏了嗎
無聲 夜深中竟復發
你也許驚怕
原來未真的好過來
無從招架
那就療傷 來誠實面對這舊患
傷口若是沉痛 試著細味再支撐
記著難捱還是這一刻
高燒 一消退便重生
痛是留待著你昇華
無損傷可開竅嗎
那裡擦出瘡疤
化做記憶後再抵抗更差
那就療傷 來誠實面對這舊患
傷口若是沉痛 試著細味再支撐
復完然後回望這一刻
方知 怎麼過渡難關
直面憾事 像刀鋒刺進入心瓣
跟煎熬共對 提煉到 盡化抗體
痛處會消減
你 原來藏著了這舊患
好好學習沉痛
再壞那一瞬間你也會敢去習慣
然後回望每一刻
方知 輕舟過萬重山
別忘記今晚
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#新北市 成立全國第一個 #居家檢疫關懷中心，即時關懷居家檢疫者，陪民眾安心宅14天。
新北市截至昨(19)日尚有4,588名居家檢疫對象持續列管中，防疫的網必須越撒越大，定期追蹤管理並且提供關懷，才能萬無一失。今天 #侯Sir 和衛生福利部 #陳時中 部長說明目前新北市防疫狀況和應對方法，陳部長也表達對市府團隊的肯定與支持，在此特別感謝陳部長在疫情期間的努力與辛勞，地方與中央協力合作，才能有效對抗疫情。
居家檢疫關懷中心將設置 #專線 即時關懷居家檢疫者，整合各局處資源，配合 #警政組 實地查訪外，也與 @內政部 #民政司 聯繫，掌握最新防疫資訊，並通報有垃圾清運需求者給 #環保組 ，協助家戶垃圾清運。未來也將發放「#居家防疫關懷包」實體版與數位版， #實體包 內將提供14片 #口罩 和相關 #衛教資訊 ， #數位包 則是除了線上衛教資訊外，更規劃了四大亮點讓民眾雖然在家檢疫，仍可持續學習，保持運動好習慣，增強抵抗力：
👌 追劇放輕鬆：感謝 CATCHPLAY+、myVideo及台灣連線旗下LINE TV 三大OTT影音平台各提供3,000組14天免費序號，讓居家檢疫民眾可以在家放鬆心情追劇，不會悶得慌。
👌 雲端圖書館：由 #新北市立圖書館 推薦 #線上書單 及文化局的線上博物館。
👌 在家好學習：教育局規劃的 #親師生平台。
👌 每日動健康：衛生局居家 #動健康 影片。
我們希望提供更完善、更全面的服務，關懷所有居家檢疫者，即時掌握狀況，讓大家能儘速回到正常的生活軌道，健康、快樂的過日子。
#新北好貼心 #新北呷百二 #以人為本 #安居樂業 #侯友宜 #新北市超前部署
待在家，也要維持運動好習慣，一起增強抵抗力！ 雖然無法出門，但還是要記得起來動一動身體，維持好體力。趁疫情期間，好好在家鍛鍊一下身材，等疫情過去， ... ... <看更多>
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